Comment ajuster la hauteur de sac de poinçonnage: 10 étapes (avec des images)

Les sacs de poinçonnage sont un excellent ajout à tout gym de la maison qui aident à simuler un match de boxe informel. Dans cet esprit, il est important que votre sac de poinçonnage imite la hauteur d`une autre personne afin que vous puissiez vous entraîner correctement. Ces sacs lourds peuvent être difficiles à manœuvrer, vous voudrez peut-être obtenir un ami ou un membre de la famille pour vous aider pendant le processus. Il ne faut que quelques minutes pour collecter les mesures dont vous avez besoin pour que vous puissiez ajuster votre sac et revenir à la formation!

Pas

Partie 1 de 2:

Prendre les mesures appropriées

1. Retirez votre sac de poinçonnage de son crochet. Mettre en place un escabeau directement sous le sac de poinçonnage de votre maison. Prenez le sac de poinçonnage et soulevez-le sur l`une des marches de l`échelle. Débranchez les clips ou les carabineurs attachés aux sangles situées sur le dessus de votre sac, puis passez soigneusement le sac au sol.

Vous voudrez peut-être demander à un ami ou à un membre de la famille de vous taper comme vous le faites, car ces sacs sont au moins 70 lb (32 kg).
Le mousqueton sera toujours attaché à votre crochet de montage, mais il ne sera pas attaché à votre sac de poinçonnage.
Certains sacs de poinçonnage viennent avec un sac de vitesse, qui peut être suspendu et ajusté séparément.

Image intitulée Réglage Sac de poinçonnage Hauteur Étape 2

2. Mesurer la hauteur de votre sac de poinçonnage. Positionnez votre sac afin que ce soit debout, ou la saisir directement contre le mur. Accrochez une bande de mesure sous le fond du sac et étendez-la à la fin des sangles suspendues. Noter la mesure ou commettre la mémoire pour plus tard.

Certains sacs de poinçonnage sont de 5 ft (1.5 m) longtemps, alors que certains pourraient être plus long.

Image intitulée Réglage Sac de poinçonnage Hauteur Étape 3

3. Trouvez le point central de votre sac où vous allez atterrir vos jabs. Divisez la mesure de votre sac de votre sac en deux pour avoir une idée de l`endroit où le point central est. Notez que le point central est où vous allez atterrir la majorité de vos jabs lorsque vous coupez le sac pendant votre entraînement.

Par exemple, si votre sac est de 5 ft (1).5 m) de long, le point central sera à la marque de 30 en 76 cm).

N`oubliez pas ou écrivez chaque mesure, car vous aurez besoin d`eux pour déterminer le placement exact de votre sac de poinçonnage.

Certains boxeurs préfèrent frapper environ les trois quarts de la gravité du sac, plutôt que de la moitié de la course à pied. Si vous préférez cela, ajustez simplement la hauteur de sorte que c`est la partie du sac au niveau de votre œil, plutôt que le centre du sac.

Image intitulée Réglage Sac de poinçonnage Hauteur Étape 4

4. Regardez sous le point central pour trouver où vos coups de corps iront. Prétendre que votre sac de frappe représente une autre personne ou un combattant. Pour atterrir vos jabs réguliers, appuyez sur le centre du sac. Faire des coups de corps, frappez le tiers inférieur du sac.

Certains sacs ont une section découpée qui crée un grand rectangle à l`avant du sac physique. Vos coups de corps iront dans le tiers inférieur de la région, tandis que vos jabs iront au-dessus du point à mi-chemin.

Image intitulée Réglage Sac de poinçonnage Hauteur Étape 5

5. Transférez vos mesures à un balayage avec un marqueur. Posez un balayet, une goujon ou un autre objet long sur le sol. Prenez votre bande de mesure et étiez-la à côté du bâton. Marquez la hauteur totale de votre sac de poinçonnage, ainsi que du point central.

Le marqueur permanent fonctionne bien pour cela.

Si possible, trouvez un balayet ou un autre objet très similaire ou identique à votre sac de poinçonnage.

Partie 2 de 2:

Installation du sac de poinçonnage en toute sécurité

1. Aligner le balai à côté de votre chaîne suspendue. Se tenir sous le crochet mural et le mousqueton qui maintiennent votre sac de poinçonnage suspendu en midair. Tenez la fin de votre balai ou d`un autre objet long directement à côté de la chaîne du mousqueton afin que vous puissiez avoir une idée de la façon dont votre sac de poinçonnage ressemblera à mi-air.

Image intitulée Ajuster Sac de poinçonnage Hauteur Étape 7

2. Déplacez le Broomstick jusqu`à ce que le point central soit au niveau des yeux. Trouvez la marque que vous avez laissée au centre du balai de balai. Si la marque s`aligne sur votre niveau de la vue ou de votre nez, vous avez trouvé la hauteur parfaite pour votre sac de poinçonnage! Si la marque est trop élevée ou trop basse, ajustez le balai de balayage en conséquence, de sorte que la marque rencontre votre niveau des yeux.

Si votre sac n`est pas la bonne hauteur, vous n`obtiendrez pas une formation très précise ou efficace avec le sac de poinçonnage.

Image intitulée Ajuster Sac de poinçonnage Hauteur Étape 8

3. Attachez un cordon robuste entre votre crochet monté et votre mousqueton. Monter sur une échelle et vérifier la chaîne ou le mousqueton qui est attaché au crochet monté. Retirez le mousqueton ou la chaîne du crochet et nouez une section sécurisée de 6 à 10 mm (0.24 à 0.39 in) corde aux deux extrémités de votre configuration. Vérifiez que les nœuds sont sécurisés et que le crochet et le mousqueton supportent toujours le sac de poinçonnage.

Si vous avez un crochet en métal attaché à un mousqueton métallique, les morceaux métalliques porteront l`une contre les autres et éventuellement se briser complètement, ce qui peut conduire à un accident assez grave.

Image intitulée Ajuste Sac de poinçonnage Hauteur Étape 9

4. Ajustez le mousqueton jusqu`à ce que le sac de poinçonnage soit à la hauteur correcte. Recherchez une chaîne de lien dans votre mousqueton qui correspond à la bonne hauteur de votre balayage ou de votre sac de poinçonnage. Ajustez le mousqueton pour vous assurer que le centre de votre sac sera au niveau des yeux ou du nez.

Image intitulée Réglage de la hauteur de sac de poinçonnage Étape 10

5. Nouer une corde entre les boucles de sac et le mousqueton pour prévenir la casse. Prenez une autre section de cordon robuste, comme un paracord et attachez 1 extrémité à vos boucles de votre sac et l`autre à votre mousqueton. Nouer le cordon ou cravate de manière sécurisée afin que le sac se balade en toute sécurité du mousqueton. Vous pouvez également modifier la longueur de votre cordon pour rendre le sac de poinçonnage légèrement plus grand ou plus court, en fonction de votre préférence personnelle.

Par exemple, vous pouvez attacher le cordon afin qu`il y ait un peu de mou entre le mousqueton et les boucles de sac, ce qui rendra votre sac de frappe semble légèrement plus long.

Cela peut prendre plusieurs personnes pour soulever et raccrocher le sac de poinçonnage à nouveau.

Au fil du temps, le mousqueton en métal et les boucles métalliques du sac de poinçonnage se grattent les uns contre les autres et se séparer, ce qui peut provoquer un accident potentiellement dangereux.