3 façons de faire un punch de karaté dans Shotokan

Le punch de base du karaté dans Shotokan.C`est tellement direct, linéaire et puissant qu`il peut frapper quelqu`un avec un coup de poing. Voici comment vous le faites correctement et puissamment.

Pas

Méthode 1 de 3:

Poinçon debout

1. Positionnez-vous dans une position confortable.Vous pouvez être en position naturelle, shizentai, Mais vous pouvez aussi être dans la position inférieure de l`équitation, kiba-dachi.

Confirmez que vos jambes sont la distance correcte.Pour la position naturelle, vos jambes doivent être de la largeur des épaules.
Gardez vos jambes en vrac, assurez-vous que les genoux sont doux / non verrouillés.

Image intitulée Faites un punch de karaté dans Shotokan Step 2

2. Fermez votre poing et apportez-le à vos hanches, paume.Votre poing doit nier la nidification contre votre côté.

Votre corps devrait être légèrement détendu mais prêt et se concentrer sur la cible.

Vous devriez choisir l`une des deux cibles.Si vous voulez frapper au corps, Chuudan, Visez juste en dessous des côtes, appelées plexus solaire.Si vous voulez frapper au visage, jodan, viser le visage.Pour la sécurité, ou si vous sentez que vous manquez de contrôle, votre instructeur peut vous demander de viser juste en dessous du visage plutôt que sur le visage.

Note poinçonnage sur d`autres parties du corps n`est pas aussi efficace.

Si vous ne pratiquez pas avec un partenaire, imaginez un adversaire de votre taille devant vous.

Image intitulée Faire un punch de karaté dans Shotokan Step 3

3. Punch complètement droit.Imaginez une ligne droite de votre poing à votre ligne centrale.

Gardez vos coudes pour garder le coup de poing droit.Le coude devrait brosser contre votre côté.

Garder un peu lâche pendant le poinçon, jusqu`à la fin de la fin.

Image intitulée Faites un punch de karaté dans Shotokan Step 4

4. Connectez-vous avec votre cible.Si vous pratiquez avec une personne, "relier" signifie que vous vous arrêtez juste avant de les frapper réellement.Si vous utilisez une cible, telle qu`un Makiwara, vous voulez bien sûr de le frapper.

Transformez votre poing sur si la paume est maintenant tournée vers le bas.

Serrez vos muscles lorsque vous atterrissez le coup de poing.Assurez-vous que vous serrez pas seulement votre poing et votre bras, mais votre fesse, vos jambes et vos hanches.

Exhaler.Si tu veux, kiai.

Si vous avez avancé, ajoutez la technique de vibration de la hanche pour maximiser votre pouvoir.

Image intitulée Faites un punch de karaté dans Shotokan Étape 5

5. Répéter ou revenir à votre position de départ.GARDER FOCUS, ne pas aller de disquette.

Méthode 2 de 3:

Punch de lunging (Oizuki)

1. Positionnez-vous à la position avant, Zenkutsu-Dachi.Assurez-vous que vos jambes sont dans les bonnes positions, la largeur de l`épaule séparée.

Si vous regardez sur votre genou avant, vous devriez voir que votre genou bloque votre vue de votre pied.Votre gros orteil devrait être juste légèrement à l`intérieur, pas de 90 degrés mais environ 85.
Demandez à quelqu`un de tester votre position en vous donnant une poussée ou deux pour vous assurer de garder votre équilibre.
Assurez-vous que votre main bloquante est devant et votre main de poinçonnage est à la nidification de votre hanche.

Image intitulée Faire un punch de karaté dans Shotokan Step 7

2. Avancer pour le poinçon.Tirez votre jambe arrière vers l`avant jusqu`à ce qu`il soit dans la même ligne que votre jambe avant.

Ne pas monter.Gardez votre tête au même niveau tout le temps.

Gardez votre poing à votre hanche, même endroit.

Vous pouvez étendre votre poing de blocage si vous le souhaitez, mais c`est facultatif.

Déplacer votre jambe arrière en avant en le glissant, ne le ramassez pas sur le sol.

Votre jambe arrière ne devrait pas bouger directement, mais devrait se déplacer vers le centre car elle se déplace vers votre corps.

Image intitulée Faites un punch de karaté à Shotokan Step 8

3. Fendre en avant vers votre cible.Poussez avec votre jambe arrière, restez bas et gardez votre poing niché contre votre côté.

S`assurer que les jambes sont doucement pliées, pour vous donner une puissance maximale de la fente en avant.

Ne pas tendance.

Concentrez-vous sur votre cible, que ce soit le corps ou le visage.

Image intitulée Faites un punch de karaté dans Shotokan Step 9

4. Connectez-vous avec votre cible.Rouler votre poing sur votre paume de paume lorsque vous vous connectez.

Expirez ou kiai.

Serrer vos muscles comme vous frappez.Votre jambe arrière devrait s`étendre tout droit et vos muscles devraient tous serrer, de sorte que la puissance coule de vos pieds jusqu`au poinçon.

La jambe avant revient à la distance de largeur de l`épaule pour atterrir une position forte.

Image intitulée Faites un punch de karaté dans Shotokan Step 10

5. Retourner à la position de votre position avant.

Méthode 3 sur 3:

Punch inversé (Gyaku-zuki)

1. Sachez que le secret d`une efficacité gyaku-zuki est dans la rotation de la hanche.Le pouvoir provient des hanches, comme il s`agit d`une balle.

Image intitulée Faites un punch de karaté dans Shotokan Step 12

2. Positionnez-vous à la position avant, Zenkutsu-Dachi.Assurez-vous que vos jambes sont dans les bonnes positions, la largeur de l`épaule séparée.

Demandez à quelqu`un de tester votre position en vous donnant une poussée ou deux pour vous assurer de garder votre équilibre.

Assurez-vous que votre main bloquante est devant et votre main de poinçonnage est à la nidification de votre hanche.

Image intitulée Faire un punch de karaté dans Shotokan Step 13

3. Faites pivoter votre corps.Commencez la rotation avec vos hanches.

Votre jambe arrière ajoute également à la force de la rotation.

Venez rapidement, laissant votre paume de poing tournée vers le haut sur votre hanche.

Ne vous levez pas, gardez votre tête à la même hauteur.

Image intitulée Faites un punch de karaté dans Shotokan Step 14

4. Faites pivoter votre main et connectez-vous avec la cible.Apportez votre poing autour de manière à ce qu`il fasse face à droite avant de vous connecter.

Frapper sur la ligne centrale de votre cible.Punch inverse en utilisant la main gauche ou la main droite doit avoir une incidence sur le même endroit, au centre de la cible.

Lorsque vous vous connectez, verrouillez votre corps pendant un moment pendant que vous avez tendance à faire une force maximale.

Expirez ou kiai comme vous vous connectez.