Comment bob et tisser dans la boxe: 12 étapes (avec des images)

Quand il s`agit de vous protéger dans la boxe, rester en mouvement constant est primordial. Pour cette raison, des boxeurs chevronnés favorisent des manœuvres évasives sur des blocs de garde impacts et des parries. La technique "Bob et tissage", qui consiste à appuyer et à encercler avec la tête tout en modifiant la position du haut du corps, est l`une des pierres angulaires d`une défense en boxe solide. L`incorporation de la technique Bob et Weave dans vos tactiques défensives vous rendra plus difficile à frapper et à vous aider à prendre vos compétences au niveau suivant.

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Partie 1 de 3:

Décomposer la technique

1. Utilisez les genoux pour "Bob.«Pour effectuer la partie de défense de la défense, pliez vos genoux pour abaisser votre centre de gravité. Dans le même temps, inclinez légèrement votre corps du corps en avant et dangez votre menton. Lorsque cela est fait correctement, vous devriez pouvoir couler suffisamment bas pour qu`un coup de poing hypothétique puisse passer sur le dessus de votre tête. Après avoir du canard, revenez rapidement à votre position de combat.

À "Bob" signifie monter et descendre rythmiquement, ce qui est exactement à quel point le canard est fait dans le sport de la boxe.
Plier aux genoux, pas à la taille. Hunching Warnd vous oblige à quitter votre adversaire pour une fraction de seconde et vous laisse vulnérable aux uppercets et aux crochets de la pelle d`en bas.

Image intitulée Bob et tissage dans la boxe Step 2

2. Apprendre à "tisser" ensemble des glissades consécutives. Comme un coup de poing droit vient vers vous, utilisez un mouvement serré et contrôlé de votre taille, de la tête et des épaules pour se pencher hors du chemin vers l`extérieur du coup de poing. De cette façon, le coup de poing "glisser" juste passé. Continuer ce mouvement de la tête évasive pour glisser des coups de poing consécutifs en combinaison. Enchaînant ensemble de multiples glissades est appelée «tisser» en raison du mouvement latéral répété de la tête du boxeur.

Ne vous penchez pas trop loin sur le côté lorsque vous glissez des coups de poing. Un slip approprié est un mouvement très conservateur. Vous ne devriez que vous pencher suffisamment pour vous assurer que le coup de poing passe de manière inoffensive.

Le glissement est une défense efficace contre des coups de poings, car il ne nécessite pas de contacter avec l`autre combattant et de subir un impact, du tout.

Image intitulée Bob et tisser dans la boxe Étape 3

3. Combiner les deux mouvements. Maintenant, il est temps de mettre le "Bob" et du "tisser" ensemble. Commencez à nouveau voler, en utilisant les genoux et la taille pour laisser tomber et revenir dans une position verticale. Cette fois-ci, travaille dans quelques glissades à mesure que tu canards et levez. Puisque les coups de poing sont livrés à différentes hauteurs et angles, il est essentiel d`apprendre à apaiser votre tête en conjonction avec le mouvement de tissage latéral continu du glissement afin d`avoir une forte défense mobile.

En volant et à tisser, votre tête doit encercler en avant et en arrière, côté à côté pendant que votre corps bouge de haut en bas. Cela crée une cible qui échappe aux coups de poing en trois dimensions.

Image intitulée Bob et tissage dans la case Step 4

4. Continuer à bouger. Être prêt à bob et à tisser constamment lorsque vous jockey pour la position, emménagez-vous à la gamme de poinçonnage ou à vous retrouver repoussé sur la défensive. L`idée est de ne jamais rester au même endroit pendant longtemps. Tant que votre tête n`est pas sur place, votre adversaire vise, ils ne pourront pas atterrir un coup propre. Bobbing and Teaver est tellement efficace car il garde votre adversaire deviner.

Bobbing and Faisant est particulièrement efficace lorsque votre adversaire vous a piégé dans le coin ou épinglé contre les cordes et vous ne pouvez pas facilement quitter sa gamme.

Partie 2 de 3:

Entraînement à bob et à tisser

1. Pratiquer des perceuses stationnaires. Réchauffer ou refroidir en pratiquant l`embûche et le tissage. Se concentrer sur la fabrication de chaque partie du mouvement croustillant et délibéré. Lorsque vous recevez d`abord la suspension, le Bob et le tissage doivent être effectués en séquence comme deux mouvements distincts. Vous pouvez commencer à régler les mouvements lorsque vous développez une sensation pour la technique.

Effectuer la technique Bob et Weave nécessite beaucoup de mouvements de la tête. Faire des tronçons légers avant de commencer à pratiquer pour empêcher de tirer un muscle.
Bobbing et le tissage doivent être faits de manière fluide et spontanément. Essayez de ne pas développer un motif dans votre mouvement de tête, ou votre adversaire peut attraper. Pour réussir votre défense, il est essentiel que votre adversaire ne sache pas où votre tête va être.

Concentrez-vous également sur des exercices qui améliorent votre solde et votre force de la jambe, comme des sprints de montée, des squats de saut et une corde à sauter.

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2. Mettre en place une corde. Une approche traditionnelle pour percer le Bob et le tissage utilise une corde pour se rapprocher de la ligne centrale du corps de votre adversaire. Étirez simplement une longueur de corde (quelque chose de base qu`une corde à linge fonctionnera) de bout de la pièce à l`autre à gros plan de la poitrine. Ensuite, ouvrez votre chemin vers le bas, descendant et tissez sous la corde et se levant sur le côté opposé à chaque fois.

Bobbing et Tissage avec une corde vous apprend à déplacer votre tête en avançant et en arrière, comme vous le feriez dans le ring.

Jeter des combinaisons rapides lorsque vous montrez de part et d`autre de la corde. Cela vous conditionnera à suivre une évasion avec une perforation.

Image intitulée Bob et tissage dans la boxe Step 7

3. Travailler avec un entraîneur. Si vous recevez une instruction régulière, demandez à votre entraîneur de faire affiner votre défense Bob et Weave. Ils seront capables de critiquer votre technique, de démontrer de nouvelles méthodes de formation et de travailler avec vous sur les mitaines cible. Une interaction individuelle avec un entraîneur simulera en utilisant la technique contre un adversaire vivant et fournira une expérience précieuse.

Votre entraîneur augmentera progressivement l`intensité de vos exercices pour vous aider à vous conditionner à un vrai match.

Un bon entraîneur sera également capable de vous montrer comment modifier votre posture défensive en fonction de votre style et de votre type de corps.

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4. Incorporer l`emballage et le tissage dans votre boxe d`ombre. Ajoutez un peu de bobbing et de tissage la prochaine fois que vous vous refroidissez avec une session de boxe d`ombre. Imaginez que vous sparriez avec un adversaire invisible qui a une portée supérieure et que vous devez vous canarder continuellement et glisser et sortir pour éviter leurs coups de poing. Depuis que les conditions de Shadowboxing vous permettent d`utiliser divers coups de poing et de mouvements défensifs de manière organique, c`est le sol d`essai idéal pour essayer de nouvelles techniques comme le Bob et le tissage.

Faire face à un miroir pendant la boxe d`ombre et essayer de faire des coups réflexives comme vous les jetez.

Un autre avantage de la boxe d`ombre dans le miroir est qu`il vous permet de revoir votre formulaire afin que vous puissiez corriger les mauvaises habitudes.

Partie 3 sur 3:

En utilisant la défense Bob et tisser dans le ring

1. Contrer un adversaire plus grand. Si vous êtes un boxeur plus court, ou que vous vous trouviez à la suite d`un adversaire qui tours sur vous, faites de l`emballage et de la tisser une partie clé de votre plan de jeu. La technique fait une défense idéale contre les adversaires plus hauts car vous serez déjà dans une meilleure position pour plonger sous leurs attaques. Les faire chasser en les forçant à atteindre avec leurs coups de poing les portera également plus vite, vous donnant un double avantage.

Après une défense réussie de Bob et de tissages contre un adversaire plus grand, initiez votre contre-attaque pendant que vous êtes toujours dans la portée, avant que votre adversaire ait eu la chance de rétracter son bras de poinçonnage.

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2. Positionnez-vous pour contre-coupeurs. L`un des plus grands atouts d`une bonne défense mobile est qu`il vous délivre la sécurité des attaques de votre adversaire tout en laissant vos mains libres de répondre avec des punchs de votre propre. Tisser en dehors d`un jab ou droit vous préparera pour lancer un crochet en retour. De même, une fois que vous avez bousculé leur coup de poing, la médiane de votre adversaire sera large pour un coup de corps punitif.

Sort-angling Votre adversaire consiste à vous situer là où ils sont vulnérables à vos attaques, mais leur choix ne peut pas vous joindre. Savoir quand et comment tisser peut vous aider à accomplir cela.

Si vous utilisez une défense Bob et tisser pour mettre en place des coups de poing, assurez-vous que votre mouvement ne télégraphe pas vos attaques. Par exemple, torseur pour vous mettre dans une meilleure position pour lancer un compteur après avoir échappé peut signaler à votre adversaire qu`un coup de poing arrive.

Pratiquez la mise en place de Compteur Poinçonnages en battant et à le tissage lorsque vous travaillez sur les pads ou le sac lourd.

Image intitulée Bob et tissage dans la boxe Étape 11

3. Éblouir votre adversaire avec un mouvement supérieur. Infurier la concurrence en ne tenant jamais encore. Vous serez moins battu que si vous absorbez constamment des coups de poing avec votre garde, et vous serez toujours prêt à lancer un contre-punch. Lorsque votre adversaire découvre qu`ils ne peuvent pas atterrir sur vous, ils deviendront frustrés et commencent à faire des erreurs coûteuses que vous pouvez alors capitaliser sur.

Une bonne règle générale pour le volet et le tissage est que vous devriez augmenter votre mouvement de tête chaque fois que vous êtes à une distance frappante. Cependant, cela ne signifie pas que votre mouvement devrait s`arrêter lorsque lorsque vous êtes hors de portée, car il est probable que vous ou votre adversaire fermera l`écart soudainement.

Gardez à l`esprit que plus vous vous déplacez, plus vous risquez de sortir. Attendez que vous soyez à l`intérieur de la gamme de poinçonnage à Bob et à tisser. C`est un excellent moyen de vous rendre difficile à frapper, mais cela peut être épuisant si vous le faites trop.

Image intitulée Bob et tisser dans la case Step 12

4. Rouler avec les coups de poing. Avant c`était un dicton commun, c`était une défense de boxe efficace. Même si vous ne pouvez pas esquiver un crochet entrant ou une croix entièrement, vous pouvez "rouler" avec l`attaque et minimiser la quantité de dommages qu`il fait. Par exemple, si vous voyez un accrocheur droit à venir et que vous ne pouvez pas sortir du chemin à temps, bob bas et tisser à votre droite afin que vous déménagez dans la direction du poinçon et que le coup parcourait le haut de votre diriger.

Apprendre à rouler dans la direction d`un coup de poing peut être délicat, car vous serez probablement utilisé pour glisser des coups de poing à l`extérieur. Assurez-vous de vous entraîner à glisser dans les deux sens et de développer un sentiment de quand une attaque peut être glissée et quand elle doit être absorbée.

En modifiant vos manœuvres évasives et en apprenant à rouler, vous épargnerez beaucoup de punition dans les dernières tours du combat.

Vidéo.

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Conseils

Gardez votre garde, même lorsque vous êtes en train de voler, de rouler et de glisser.

STRAING avec un partenaire de formation plus expérimenté est un bon moyen d`améliorer vos compétences.

Des manœuvres techniques comme le Bob et le tissage, qui nécessitent des mouvements complexes et un timing d`experts, doivent être formés de manière approfondie avant de tenter de les utiliser dans la bague.

Un bob et un tissage rapide, ainsi que du bon mouvement des pieds et des punaises de comptoirs bien chronométrés, est un moyen sûr de surclasser votre adversaire.

Faire place aux exercices défensives dans votre formation, plutôt que de simplement mettre l`accent sur les coups de poing et les combinaisons de base.