Comment couper de l`eau

Trop de trop d`eau peut être dangereux. La sur-hydratation peut inonder votre système et déséquilibrer vos électrolytes, menant à "intoxication de l`eau" et parfois même la mort. Avec modération, cependant, vous devriez être capable d`ouvrir la gorge et de la gorge avec peu de risque de blessure au-delà des ballonnements. Assurez-vous de déchiqueter en toute sécurité et régulièrement.

Pas

Méthode 1 de 3:
Comment efforcer efficacement
  1. Image intitulée Étape 5 d`eau de CHUG 5
1. Assurez-vous que l`eau est à une température de boisson confortable. L`eau trop froide provoquera la contraction de votre gorge, ce qui rend plus difficile la chasse aussi rapidement que vous le souhaitez. L`eau chaude brûlera la muqueuse de votre gorge, ce qui le rendra douloureux pour continuer - et peut-être causer des dommages durables.
  • Image intitulée Étape 6 d`eau de CHUG
    2. CHUG d`un récipient large. Si vous voulez déchiqueter plus rapidement, buvez d`un conteneur qui a une large bouche: un verre, un pichet, un pot de maçon. La plupart des bouteilles d`eau disposent d`un goulot d`eau très étroit, qui ralentit l`eau car elle coule du conteneur.
  • Techniquement, vous serez capable de déchiser la plus d`eau à la fois d`un goulot d`étranglement qui correspond parfaitement à la taille de votre bouche. Gardez à l`esprit que votre gorge peut ne pas être capable de suivre ce volume d`eau.
  • Si vous utilisez une bouteille d`eau en plastique, vous pouvez essayer de tailler l`extrémité de la bouteille lorsque vous CHUG. Cela obligera l`eau de la bouteille plus rapidement que cela ne coulera autrement. Encore une fois, gardez à l`esprit que plus vite ne signifie pas plus sain.
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    3. Ne cessinez pas trop vite. Si vous inondez votre système avec de l`eau, vous ne pourrez peut-être pas suivre votre possible. Cela pourrait entraîner une intoxication étouffante, ballonnante et d`eau. Si la source d`eau ne limite pas la vitesse à laquelle l`eau peut couler dans la gorge, vous devrez réguler manuellement le flux. Ne penchez pas le conteneur à sa fin - gardez l`eau qui sort à un rythme gérable.
    • Méthode 2 de 3:
    Comment ouvrir la gorge
    1. Image intitulée ÉTAPE DE CHUG EAU 8
    1. Inclinez votre tête d`environ 45 degrés. Essayez de faire votre passage de gorge presque vertical. Inclinez votre tête assez que l`eau coule la gorge de la force de la gravité seule. De cette façon, vous n`aurez pas besoin d`engager les muscles de la gorge pour sucer physiquement l`eau dans votre guichet. Vous devriez être capable de déchiqueter plus rapidement en conséquence.
    • Ne penchez pas votre tête vers l`avant jusqu`à ce que vous ayez fini d`eau. Si vous déplacez votre passage de gorge pendant que l`eau est toujours égouttée, cette eau pourrait être ralentie par la contraction musculaire. Cela peut vous amener à étouffer.
    • Jamais chug en position couchée. Raccourcir tandis que horizontal augmente la probabilité que l`eau glisse dans votre tremblé, ce qui vous cause de s`étouffer.
  • Image intitulée Étape 9 d`eau de CHUG
    2. Détendez-vous les muscles de la gorge et versez l`eau vers le bas. Si vous sentez votre gorge tendance, essayez de vous calmer. Ne faites pas de mouvements de déglutition, car ils peuvent réellement ralentir le processus. Verser à une vitesse constante pour éviter une sauvegarde.
  • Fais attention! Il est facile de verser accidentellement l`eau dans votre tremblé, ce qui peut provoquer une série de spasmes étouffants.
  • Image intitulée Étape Eau Chug 10
    3. Assurez-vous que vous pouvez respirer. Si vous buvez à partir d`une bouteille, laissez un petit espace entre votre lèvre supérieure et le haut de la bouche de la bouteille. Cela permettra à l`air de passer devant la bouche de la bouteille. Si vous avez une source d`air autre que l`intérieur de la bouteille, vous n`aurez plus besoin de tirer la source d`eau de votre bouche pour prendre un souffle.
    • Méthode 3 sur 3:
    Comment efforcer la modération
    1. Image intitulée ÉTAPE DE CHUG ETTE 1
    1. Comprendre le risque d`hyponatrémie, ou "intoxication de l`eau." Si vous efforquez trop d`eau, trop vite, vous pouvez vous donner un déséquilibre d`électrolyte: vos reins ne peuvent pas rincer la quantité d`eau que vous avez consommée et que votre sang devienne gorgued. Cette eau supplémentaire peut gonfler vos cellules cérébrales, ce qui pousse votre cerveau à se développer dangereusement contre le crâne. Un gonflement cellulaire rapide et sévère peut provoquer des crises de convulsions, une arrestation respiratoire, un coma, une hernie de la tige du cerveau et même la mort.
    • Il est estimé que consommer plus de 1.5 litres / heure sur plusieurs heures peuvent augmenter considérablement votre risque d`hyponatrémie.
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    2. Évitez de raccourcir de l`eau lorsque vous faites des activités d`endurance. Le risque d`hyponatrémie est particulièrement élevé si vous vous êtes régulièrement exerçant sur une longue période de temps - et encore plus si vous jouez dans un environnement chaud. Vous perdez de sodium (un électrolyte) à travers la sueur. Ainsi, boire trop d`eau pour se réorganiser lors d`activités d`endurance, telles que les marathons et les triathlons, peuvent diluer la teneur en sodium de votre sang.
  • Image intitulée Crug Water Step 3
    3. Ne buvez pas tellement que vous vous démarchez ou vomissez. Si vous consommez trop de liquide à la fois, vous pouvez vous étouffer dessus., Comme l`eau déversait dans vos voies respiratoires. Si vous inondez votre estomac avec plus d`eau qu`elle ne peut gérer, vous pouvez vomir involontairement l`excès d`eau.
  • Assurez-vous qu`il n`y a pas de glace dans l`eau. Il est tout à fait possible de s`étouffer à mort sur un morceau de glace.
  • Image intitulée Étape 4 d`eau de CHUG
    4. Envisager de siroter de l`eau à la place. Si vous essayez de récupérer de l`eau pour les avantages de la santé et de l`hydratation, gardez à l`esprit que le raccourci n`est pas plus efficace que de siroter de l`eau. De plus, le pincement peut potentiellement contrecarrer les effets positifs de l`eau potable. Si vous sculpez de l`eau pour une compétition: rappelez-vous les risques et pensez avant de vous CHUG. Demandez-vous si gagnant ce concours de pincement vaut tout dommage potentiel de votre corps.

    • Vidéo

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    Conseils

    Plus vous pouvez confirmer confortablement votre souffle, plus vous serez d`eau capable de raccourrir.

    Mises en garde

    Jamais de chug d`eau quand il est couché. Cela pourrait vous faire étouffer. Vous pouvez vous blesser ou même mourir si l`eau coule dans vos poumons.
  • Ne le pousse pas. Si vous tenez votre souffle trop longtemps, vous risquez de souffler soudainement et de sucer l`eau dans votre trachée dans vos poumons. C`est comme ça que les gens meurent quand ils se noient.
  • Ne buvez pas plus de 1% (1%) de votre poids corporel dans des onces d`eau à la fois. Cela pourrait vous rendre très malade, car votre estomac sera incapable de traiter cette quantité d`eau tout à la fois. (1% de 150 lb = 1.5 lb, ou 24 oz)
  • Jamais avoir un concours d`arressage de l`eau.
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