Comment faire face au stress du déplacement (avec des images)

Le déménagement peut être très stressant, que vous soyez si vous anticipez ou une nouvelle opportunité ou faites face à des difficultés dans votre vie. Cependant, avec un peu de préparation et de perspective, vous pouvez faire le processus de relocalisation un peu plus facile pour vous et votre famille. Afin de faire progresser moins stressant, il est important de rester organisé avant de vous déplacer, prenez soin de vous pendant ce temps stressant et de vous adapter à votre nouvelle résidence. Faire face au stress du déménagement peut être difficile, mais le déménagement peut être un nouveau chapitre passionnant et amusant à votre vie.

Pas

Partie 1 de 4:

Rester organisé avant votre déménagement

1. Se débarrasser de l`excès d`encombrement. Quand vous déménagez est un bon moment pour vous débarrasser des vieilles choses dont vous n`avez plus besoin. Il peut s`agir d`un grand soulagement de stress et de faciliter la déplacement, car vous aurez moins de bouger.

Lorsque vous traversez vos affaires, mettez-les en quatre piles: Vendez-les, faites un don, lancez et gardez. Vous pouvez essayer de vendre des articles en ligne, tout en faisant don d`articles moins précieux dans les magasins d`épargne.
Minimiser les choses que vous avez peut aussi soulager le stress. Vous vous sentirez mieux lorsque vous n`êtes pas inquiet de garder tout ce que vous possédez dans votre déménagement.

Image intitulée Pack et déplacez rapidement l`étape 1

2. Pack avec un plan clair. Il est important d`avoir une idée claire de ce que vous emballez et pourquoi. Cela vous déballera beaucoup plus facilement et vous donnera un sentiment de soulagement lorsque vous êtes enfin entré dans votre nouvel endroit.

Vous voudrez commencer à collecter des boîtes quelques semaines avant votre déménagement afin que vous ayez assez pour emballer vos biens. De nombreux détaillants vous donneront des boîtes et vous pouvez acheter des boîtes de spécialité aux bureaux de la société en mouvement.

Étiqueter toutes vos boîtes selon la catégorie qu`ils appartiennent et ils accomplissent. Vous pouvez également les organiser par couleur si possible ou par numéro.

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3. Gardez une liste de tâches de ce que vous devez faire avant de vous déplacer. Emballage n`est pas la seule partie du déplacement - vous aurez également besoin de coordonner de sortir de votre ancienne place et de votre nouvel endroit. Vous avez peut-être également besoin de couper de vieilles utilitaires à votre ancienne place et de les installer à votre nouvelle.

Donner la priorité à votre liste de tâches de la plupart au moins important. En général, tout ce qui implique des paiements ou des dates spécifiques devrait être en haut de votre liste.

Vérifiez que vous avez les dates de déménagement et de déménagement correctes pour les deux endroits. Vous devrez peut-être payer un double loyer pendant quelques jours ou quelques semaines, mais cela en vaudra la peine de se débarrasser de l`excès de stress.

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4. Attribuer des tâches aux autres. Si vous avez une famille, donnez des tâches spécifiques à chaque membre de la famille. Lorsque vous avez de petits enfants, ils ne pourront pas emballer leur propre chambre, mais ils peuvent aider à nettoyer de quelques façons.

Il est important de ne pas essayer de tout faire seul. Même si vous n`avez pas de famille, voyez si vos amis pourront peut-être vous aider pendant votre déménagement. Vous aider à emballer ou à rester organisé peut être vraiment utile pendant ce temps stressant.

Hire Aide si possible et nécessaire. Vous voudrez peut-être embaucher des déménageurs, en fonction du nombre de choses que vous avez et de la distance que vous devez parcourir.

Partie 2 de 4:

Prenant soin de vous

1. Assister à vos besoins émotionnels.Même si les raisons de votre déménagement sont positives, des sentiments de tristesse et d`anxiété peuvent survenir. Ne négligez pas à quel point le déplacement peut être difficile, mais plutôt en tenir compte lors de la planification de votre déménagement.

Bien que vous puissiez avoir beaucoup à espérer dans votre déménagement, ce qui permet de changer peut toujours être difficile. Il est important de vous permettre de pleurer le mouvement et d`attendre de nouveaux défis à venir.
Si vous déménagez à cause de quelques changements de vie difficiles, vous pouvez être une bonne idée d`essayer de rester sur la tâche. Depuis que le déplacement sera difficile dans une période déjà difficile, rester concentré sur ce que vous faites peut vous aider à vous déplacer avec une tête claire- Cependant, si vous vous sentez ému, mais vous permettez plutôt de ressentir ces émotions pleinement.

Conseil expert

Laura Horne, Mph

Spécialiste en éducation de la santéLaura est responsable de programme pour les esprits actifs, la première organisation à but non lucratif de la nation soutenant la sensibilisation à la santé mentale et l`éducation des étudiants. Avant les esprits actifs, Laura a dirigé les initiatives de santé publique à l`Association nationale des responsables de la santé du comté et de la ville et de l`Université Tulane. Elle a valu sa maîtrise en santé publique de l`Université de Tulane. Elle est certifiée en tant que spécialiste de l`éducation à la santé de la Commission nationale de l`enseignement de la santé.

Laura Horne, Mph
Spécialiste en éducation de la santé

Essayez de vous concentrer sur quelque chose d`autre si vous êtes submergé. Spécialiste en éducation de la santé Laura Horne dit: "Lorsque votre niveau de stress est trop élevé, vous ne pourrez peut-être pas gérer efficacement une situation et vous aurez peut-être besoin de moyens d`apporter votre état émotionnel. Dans ce cas, trouvez une activité que vous appréciez qui vous distraire de ce que vous traversez. Par exemple, vous pouvez créer quelque chose, faire un casse-tête, assister à un événement, sortir manger ou faire quelque chose de genre pour quelqu`un d`autre."

2. Dites au revoir aux endroits et les gens avant de partir.Il peut être amusant de visiter des endroits dans le quartier et de me souvenir des moments où vous avez passé là avant de partir. Amener des amis avec vous pouvez rendre ces moments plus faciles et plus agréables.

Vous pouvez sortir pour un dîner final ou une soirée avec des amis avant de déménager. Faire un événement hors de votre dernière fois sur la ville peut être un bon moyen de boucher votre temps où vous avez vécu.

Quand vous dites au revoir à des amis, il est important de leur dire comment et pourquoi vous les valorisez. Même si vous promettez de rester en contact, vous voudrez dire à vos amis à quel point ils sont importants pour vous avant de déménager.

3. Parlez de vos sentiments avec quelqu`un en qui vous avez confiance.Bien que certaines personnes sentent qu`il est préférable d`ignorer vos sentiments pendant un geste, de parler de vos sentiments peut soulager une partie de votre tension et vous rafraîchir pour les jours à venir. Avoir une confidation que vous pouvez faire confiance peut être inestimable pour faire face au stress du déplacement.

Le déménagement peut vous faire sentir beaucoup d`émotions, telles que l`espoir, l`anxiété, la peur et la déception. Il est bon de parler à quelqu`un de ces choses afin que vous ne les éviiez pas.

Si vous avez besoin de, c`est peut-être une bonne idée de parler à un thérapeute de votre déménagement. Cela peut être particulièrement utile si vous déménagez à cause de difficultés de votre vie.

Image intitulée Deal avec des enfants ennuyeux Step 10

4. Encouragez vos enfants à s`exprimer. Si vous avez des enfants, ils devraient savoir que leurs sentiments sont normaux. Surtout depuis qu`ils sont jeunes, les enfants ont besoin de pouvoir ressentir et traiter leurs émotions.

Demandez à vos enfants comment ils se sentent à propos du déménagement. Les impliquer dans le processus de déménagement, sinon la décision de déménagement, peut leur faire sentir plus d`investir dans le déménagement.

Si vous avez des enfants dans les tweens ou les adolescents, assurez-vous qu`il y a quelque chose par jour pour eux de faire. Vous pouvez faire des choses comme aller faire une promenade, nager ou voir un film. Cela peut être une idée particulièrement bonne s`il y a un divorce ou une séparation impliquée.

L`image intitulée Disposez d`une étape 3 plus saine plus énergique

5. Continuez votre routine dans la mesure du possible. Pendant les trépidants, les journées tourbillonnant du mouvement, les gens perdent souvent le sommeil et oublient de manger correctement.Autant que possible, essayez de maintenir vos routines et d`obtenir suffisamment de repos et de nutrition, car cela peut être vraiment nécessaire pendant cette période difficile.

Continuer à faire les mêmes choses que possible lorsque vous déménagez. Si vous avez un dîner de famille ou une soirée de nuit chaque semaine, n`arrêtez pas de faire cela juste parce que vous vous déplacez dans quelques semaines.

Obtenez assez de sommeil tous les soirs. En planifiant votre déménagement avec précaution, vous pouvez être sûr de dormir suffisamment chaque nuit et d`éviter toute sessions d`emballage de nuit ou de planification.

Partie 3 sur 4:

S`adapter à votre nouvel emplacement

1. Permettez-vous le temps de gérer le mouvement. Le déménagement est émotionnel, il est donc préférable d`avoir un peu de temps pour vous adapter à votre nouvel emplacement. Si possible, essayez de vous donner au moins quelques jours de congé avant de commencer le travail ou un nouvel emploi.

Après avoir fini de déballer, vous pouvez aller explorer la zone entourant votre nouvel endroit. Vous pouvez voyager à pied si possible ou peut-être juste aller pour un entraînement occasionnel.
Si vous déménageez dans un pays étranger, recherchez choc des cultures. Vous aurez besoin de temps pour comprendre le nouveau rythme de la vie et des mœurs sociétaux.

Image intitulée promenade votre chien à des manières imaginatives étape 3

2. Construire de nouvelles routines une fois que vous êtes arrivé dans votre nouvel endroit. Les routines peuvent être réconfortantes lorsque vous êtes dans un nouvel endroit, d`autant plus que tout le reste est tellement nouveau. Avoir quelque chose que vous pouvez compter sur chaque jour peut être un bon moyen de s`habituer à un nouvel environnement.

À partir de chaque jour avec un petit-déjeuner sain ou une tasse de café sur le porche peut être une bonne routine réconfortante. Même aller pour une promenade quotidienne à la fin de la journée peut vous aider à apprendre le quartier et à vous aider à vous sentir plus à l`aise dans votre nouvel environnement.

Si vous avez une famille, vous pouvez essayer de faire un dîner de famille hebdomadaire à un nouvel emplacement. De plus, vous pouvez essayer de passer vos meilleurs week-ends en apprenant davantage sur votre ville avec vos enfants en allant sur les marchés de l`agriculteur ou les entreprises locales.

Image intitulée Pack et déplacez rapidement l`étape 9

3. Obtenez les choses déballées au besoin ou déballer rapidement. Pour certaines personnes, se faire déballer rapidement est plus réconfortant, tandis que d`autres préfèrent attendre un moment. Après avoir obtenu l`essentiel déballé, faites ce qui est le mieux en termes de déballage de vos biens.

Si vous voulez décompresser rapidement, prenez quelques jours pour déballer tout à la fois. Cela peut être particulièrement utile si vous avez de l`aide d`un ami ou d`un membre de la famille lorsque vous arrivez pour la première fois à votre nouvel emplacement.

Vous pouvez également vous sentir comme si vous voulez prendre votre temps de déballage. Bien que vous ayez besoin d`avoir les choses les plus importantes déballées, vous voudrez peut-être prendre plus de temps pour déballer des effets personnels particulièrement personnels.

Image intitulée Cope avec anxiété et dépression Étape 1

4. Développer de nouvelles habitudes dans votre nouvel environnement. Certaines personnes utilisent des habitudes nouvelles et plus saines. Si vous commencez avec ces habitudes après votre déménagement, ils sont plus susceptibles de rester avec vous.

La délocalisation est un bon moment pour ajouter des habitudes positives que vous vouliez toujours faire. Vous voudrez peut-être commencer à mieux manger, exercer régulièrement ou encore améliorer votre routine quotidienne.

Ne vous submergez pas de trop d`amélioration de soi lors du déplacement. Essayez de choisir un domaine pour travailler et établir une nouvelle habitude lentement, mais soigneusement.

Partie 4 sur 4:

Apprendre à s`adapter à la déplacement d`un enfant

1. Demandez à beaucoup de questions sur le déménagement. Il est normal d`être confus sur pourquoi, où, et comment tu bouges. Parler à vos parents sur le déménagement vous tient au courant et pouvez vous faire comprendre pourquoi vous déplacez plus.

Vos parents devraient pouvoir vous dire les principales raisons pour lesquelles vous déménagez. Il peut être dû à un nouvel emploi, à changer de situation financière, ou peut-être divorce ou séparation.
Quand vous parlez à vos parents de déménager, essayez de ne pas être accusatoire. Au lieu de cela, comprenez le déménagement de leur point de vue et pourquoi ils pensent qu`il est nécessaire.

Image intitulée Évitez les erreurs lorsque vous montrez une maison à l`étape 3

2. Visitez votre nouvelle maison avant de déménager. Parfois, cela aide à voir votre nouvelle maison avant de passer à elle. Ensuite, vous pouvez vous rendre compte qu`il y aura beaucoup à faire et à voir dans votre nouvelle ville natale.

Une visite pré-déplacée est une bonne idée pour les parents et les enfants. Il peut être amusant de regarder les écoles locales, les magasins et différentes attractions de votre nouvelle maison.

Si possible, allez à votre nouvelle maison. Se promener à la place avant que tout soit déplacé peut être un bon moyen d`imaginer votre nouvelle vie là-bas.

Image intitulée Motiver les enfants à exercer l`étape 12

3. Trouvez des petites tâches à compléter pendant le processus de déménagement. Déménager peut être beaucoup de travail, mais cela peut être bon pour les enfants d`aider. Aider ne doit pas nécessairement être une tâche majeure, mais peut simplement être quelque chose à rester impliqué dans le processus.

Si vous êtes un adolescent plus âgé, vous pouvez être celui pour emballer votre chambre. Il est important de se débarrasser de tout autre essentiel en premier, mais d`emballer votre chambre et de la configurer dans votre nouvelle maison peut être une bonne activité à faire pour rester occupé pendant votre déménagement.

Même si vous ne pouvez pas emballer toute votre pièce, vos parents auront probablement des tâches pour que vous puissiez faire. Tout ce que vous pouvez faire pour vous aider sera utile à eux et vous fera probablement vous sentir mieux et plus impliqué dans le déplacement.

Image intitulée Obtenez du téléphone rapidement étape 16

4. Rester en contact avec des amis après un déménagement. Lorsque vous déménagez, vous laisserez probablement de bons amis que vous avez faits. Même si vous ne les verrez plus tous les jours, il y a encore beaucoup de façons de rester en contact avec de vieux amis.

Vous pouvez avoir vos parents vous acheter un carnet d`adresses afin que vous puissiez rester en contact avec vos amis. Si vous avez leur adresse, votre adresse e-mail et son numéro de téléphone, il devrait être facile de trouver des moyens de parler souvent à vos amis.

Rester en contact avec des amis est plus facile maintenant à cause des médias sociaux et de la vidéo en ligne. Vous pouvez essayer de configurer des horaires pour discuter avec vos amis sur Skype afin que vous puissiez voir et entendre vos amis.

5. Prenez le temps de vous adapter à une nouvelle école. Une nouvelle école peut être une perspective effrayante, d`autant plus que vous rencontrerez toutes les nouvelles personnes. Lorsque vous commencez une nouvelle école, essayez de ne pas trop insister sur le nombre de personnes que vous rencontrez - donnez-vous un peu de temps pour vous adapter à vos nouveaux environs.

De nombreuses écoles vous attribueront un ami le premier jour ou la première semaine qui vous montrera comment aller partout. Cela peut être une bonne personne à parler de l`école et à découvrir ce qui est bon et mauvais à propos de l`endroit.

Après avoir compris la façon dont l`école fonctionne, c`est peut-être une bonne idée de rejoindre certains clubs amusants ou après les activités scolaires. Cela peut être un bon moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de faire de nouveaux amis.