3 façons de danser du ventre

La gracieuseté des étoiles comme Shakira, la danse du ventre est devenue une sensation internationale. Et pourquoi pas? La danse du ventre est un excellent exercice et c`est un art que quiconque peut pratiquer et, avec le temps et la patience, parfait. Si vous voulez savoir comment danser le ventre vous-même, suivez simplement ces étapes.

Pas

Méthode 1 de 3:

Se mettre en position

1. S`étirer. Se réchauffer avant de commencer à danser vous empêchera de tenter un muscle ou de se blesser. Juste courbez-vous pour toucher vos orteils, roulerez votre cou et vos épaules et étiez vos poignets pour vous sentir agréable et lâche. Si vous pouvez faire un backbend, faites-en un pour vous aider à étirer vos muscles de l`estomac.

Alors que vous vous préparez à la danse du ventre, vous devriez mettre vos cheveux et porter une chemise qui expose votre ventre.
Pratique danser devant un miroir afin que vous puissiez surveiller vos mouvements.

2. Allumer la bonne musique. Toute musique avec une base répétitive forte aidera à vous mettre dans le bon état d`esprit. Essayez d`utiliser une musique d`origine du Moyen-Orient et de mieux comprendre les rythmes. Il existe de nombreux morceaux de musique arabe composée spécifiquement pour la danse du ventre et contiennent des signaux musicaux qui vous aideront à comprendre quand faire des mouvements terreux et quand faire des mouvements fluides et gracieux. Être capable de danser à la musique du Moyen-Orient vous aidera à acquérir une appréciation de la danse du ventre.

3. Entrer dans une position de départ. Commencer dans une position de sorte que votre haut du corps soit droit. Ne pas archiver votre dos ou la tête. Rentrez dans vos fesses afin qu`il aligne également avec votre dos. Pliez vos genoux légèrement et jamais, jamais, verrouillez-les. Vos pieds doivent être parallèles et environ un pied d`intervalle. Votre menton doit être légèrement élevé et vos épaules doivent être pliées doucement en arrière.

4. Soulevez vos bras et fléchissez légèrement votre estomac. Utilisez vos muscles de l`estomac pour "tirer" ou dirigez votre mouvement de hanche - le bas du dos ne doit pas avoir une grande arche. Certaines écoles insistent sur l`estomac tirant du début, afin de former votre estomac. Soulevez vos bras dans les airs pour qu`ils soient légèrement supérieurs à parallèlement au sol et soulevez légèrement vos poignets.

Méthode 2 de 3:

Maîtriser la technique

1. Maîtriser le côté à bout de côté et le retour du bilan et d`avant. Pour le déplacement du côté droit, laissez tomber votre hanche gauche pour élever votre hanche droite, puis laissez tomber votre hanche droite pour augmenter votre gauche. Commencez lentement jusqu`à ce que vous perfectionnez cette motion, puis accélérez jusqu`à ce que vous soyez himité vos hanches. Pour le déménagement de retour et d`avant, déplacez simplement vos hanches, en utilisant le centre de votre bassin pour rendre le mouvement gracieux.

Gardez votre bras soulevé à un angle de quatre-vingt-dix degrés et déplacez vos doigts pour ajouter de l`équilibre et de la grâce à vos mouvements.
Pour déménager côte à côte, soulevez d`abord votre pied droit et soulevez votre talon jusqu`à ce que seuls vos orteils touchent le sol. Utilisez ce mouvement pour apparaître votre hanche droite pour deux comptes, puis laissez tomber plus bas que la normale pour deux chefs d`accusation. Répétez ce mouvement avec votre jambe gauche et votre hanche, puis alterner jusqu`à ce que vous puissiez scrupuleusement.
Utilisez vos genoux pour vous aider à générer de l`élan et du mouvement, pas vos hanches.
Maîtriser le mouvement de la hanche, essayez de diviser mentalement votre torse verticalement dans le centre. Cela vous aidera à apprendre à déplacer un côté de votre hanche de haut en bas sans affecter le mouvement de l`autre hanche.

2. Faire de petits mouvements circulaires avec un côté de vos hanches à la fois. Essayez de «dessiner» de petits cercles en l`air avec votre un côté. Comme vous obtenez le pendre, essayez 8, arcs et tourbillons. N`oubliez pas votre autre côté. Un côté sera toujours plus facile, ou plus fort, selon que vous êtes laissé ou droitier. Gardez vos bras levés, un léger sourire sur votre visage et vos doigts se déplaçant comme vous maîtrisez ces techniques.

3. Combinez vos mouvements. Vous n`avez pas à la danse du ventre en utilisant le même mouvement tout le temps. Une fois que vous maîtriserez quelques techniques, vous pouvez changer les choses. Faites le cercle de hanche gauche, le cercle de hanche droite, deux cercles de hanche droite suivi de deux à gauche, ou déplacez vos hanches d`avant en arrière puis passez à les déplacer d`un côté à l`autre. N`oubliez pas de continuer à utiliser votre estomac pour tirer vos hanches dans des directions différentes.

Méthode 3 sur 3:

Maîtriser l`ondulation de l`estomac

1. Pratique de faire des ondulations d`estomac qui causent les mouvements d`arrière-plan. Vous utiliserez trois muscles principaux: (1) un muscle en forme de croissant situé au-dessus de la zone pubienne - (2) la zone située entre le 1er muscle et sous le nombril (3) juste au-dessus du nombril à vos côtes (celle-ci ça fait mal quand tu rigoles trop fort).

2. Essayez d`isoler ou de serrer chaque muscle individuellement. Isoler le premier groupe musculaire, puis le second, puis le troisième. Une fois que vous pouvez isoler et serrer ces muscles, vous serez sur votre chemin pour faire de l`alourdissement de l`estomac. Travailler sur serrer et les libérer individuellement, puis combiner les mouvements.

Conseils

Commencez avec pieds nus ou baskets. Sans talons.

Les mouvements des bras ont l`air mieux lorsque vos doigts sont étendus gracieusement. Les mouvements swirly semblent particulièrement bons.

Ne sois pas conscient de soi. Avoir un peu de confiance et beaucoup de plaisir. Se sentir sexy!

Votre tête doit rester de niveau pendant que vous vous déplacez.

S`il n`y en a pas non plus, achetez-vous un miroir complet pour vous entraîner, un châle frangé pendant autour de vos hanches et quelques vidéos de danse du ventre. Conseillé: "L`art sensuel de Veena et de Néena de Bellydance" séries, "Vidéo de la déesse de Dolphina", ou Amira`s "BOBLYDANCE 101" DVD.

Mettre votre milieu donc vous pouvez voir les mouvements.

Utilisez de la musique que vous connaissez, pour commencer, surtout quelque chose que vous dansez déjà (comme peut-être Shakira). En fait, si vous êtes vraiment intéressé par le style Shakira, regardez une des vidéos de Shakira et essayez de suivre. Même si elle danse vite, prenez juste chaque pas lent afin que vous puissiez apprendre. Essayez d`utiliser YouTube afin que vous puissiez arrêter et démarrer la vidéo au besoin.

Utilisez des anklets et des bracelets pour ajouter des jingles qui nuisent à des mouvements débutants.

Essayez la hanche rapide `Flicks`, comme si vous étiez une envol avec vos hanches.

Déplacez-vous avec des pieds plats et gardez vos pieds à la largeur de la hanche pour l`équilibre.

Inscrivez-vous pour une classe locale. Sachez qu`il existe différents styles de danse du ventre, de l`Égyptien traditionnel à la tribne moderne.Votre instructeur peut vous dire ce qu`il / elle enseigne.

Cela a l`air génial dans les hipsters!

Prenez des cours locaux si vous le pouvez. C`est une expérience complètement différente (et meilleure) que des vidéos ou des articles.

Essayez d`obtenir une écharpe de hanche avec des jingles ou des pièces de monnaie. Le son supplémentaire aide vraiment la sensation générale. Certains accessoires, ceintures LikeChain, viennent avec de petites cloches. Celles-ci feront si les écharpes de la hanche de monnaie ne sont pas disponibles.

Mises en garde

Toujours chauffer avant la danse du ventre et refroidir ensuite.

Prenez lentement ne pas déplacer vos hanches trop vite.

Soyez toujours prudent de ne pas vous fatiguer.

Ne blanchissez pas vos genoux.

Ne marchez pas sur votre talon.

Les professeurs de danse varient dans leurs techniques d`enseignement et ce qu`ils enseignent - si possible, regardez autour de vous avant de décider de savoir qui aller pour les leçons.

Ils annonceront généralement leurs cours dans de tels magasins s`ils soutiennent cela. Cela peut être une douleur si tout ce que vous voulez faire est d`apprendre la danse et de passer à autre chose que les enseignements n`améliorent pas physiquement l`aspect de la danse ou de l`aide pour les techniques, etc.

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