Comment obtenir des exercices de tva

Votre TVA (ou Abdominus transversal) Les muscles contiennent la clé pour obtenir l`ABS plat (ou l`estomac plat) que vous voulez.Lisez les étapes ci-dessous pour apprendre à localiser vos muscles TVA, puis à les exercer pour obtenir un peu plus rapide.

Pas

  1. Image intitulée Get Flat ABS faisant des exercices TVA Étape 1
1. Placez l`un de vos doigts sur votre nombril.
  • Image intitulée Get Tituple ABS faisant des exercices TVA étape 2
    2. Sans prendre dans une profonde respiration. Essayez de déplacer votre bouton ventre vers l`intérieur aussi loin de votre doigt que vous pouvez. (Fondamentalement, tout ce que vous faites est de tenir dans votre estomac pendant la respiration normalement).
  • Image intitulée Obtenir des exercices TVA EXPERAIRES Étape 3
    3. Maintenez votre bouton du ventre pendant 5 secondes de travail jusqu`à une minute ou...
  • Image intitulée Obtenez des exercices TVA EXPERAIRES TVA Étape 4
    4. Au lieu d`augmenter le temps... Vous pouvez Essayez de dessiner dans votre nombril plus loin de votre doigt.
  • Image intitulée Get Tituple ABS faisant des exercices TVA Étape 5
    5
  • Il existe également un moyen encore plus rapide d`obtenir des abdos plats à l`aide d`un morceau de chaîne pour exercer vos muscles TVA par...
  • Image intitulée Get Tituple ABS faisant des exercices TVA étape 6
    6. Placer l`un de vos doigts sur votre nombril, puis...Sans prendre dans une profonde respiration. Déplacez votre bouton du ventre vers l`intérieur juste un peu de ton doigt.
  • Image intitulée Obtenez des exercices de TVA à l`étape 7
    7. Attachez un morceau de chaîne (ou une corde) pas trop étroitement autour de votre médiane.
  • Chaque fois que vous détendez vos muscles TVA... La corde se resserrera autour de votre taille vous rappelant de resserrer (tirer) vos muscles TVA.
  • Image intitulée Get Tituple ABS faisant des exercices TVA étape 8
    8. Vous pouvez faire cet exercice toute la journée si vous voulez. Vous pouvez le faire au travail, à la maison ou au centre commercial... Peu importe et les gens ne sauront pas d`exercice car ils ne verront pas la corde attachée autour de votre ventre sous votre chemise
  • Image intitulée Get Tituple ABS faisant des exercices TVA Étape 9
    9. Continuez à déplacer votre nombril dans un peu plus loin chaque jour pour rendre l`exercice plus dur et votre ABS plus flatter et...

    • Conseils

    Vos muscles TVA ne doivent pas nécessairement être super fortes... Il vous suffit de les exercer de temps en temps pour garder votre ABS plat et...
  • Assurez-vous de manger et d`exercer correctement et d`apprendre à faire face au stress pour prévenir le gain de graisse du ventre et...
  • La raison pour laquelle les gens ont des médiums plates n`est pas parce qu`ils ont des abdominaux forts (ou un fort rectus abdominus ou "6 paquets")... Les gens ont des abdominaux plat parce que leurs muscles TVA sont forts et...
  • Assurez-vous de faire vos exercices TVA pour garder vos muscles TVA forts et votre ventre à plat
  • Heures supplémentaires... Seule une combinaison de vous perdre la force dans vos muscles TVA et un gain de graisse autour de votre médiane conduit à une pochette ou à un pooch...

    • Mises en garde

    Essayez de respirer normalement (ne vous maintenez pas votre souffle) tout en faisant des exercices de TVA, cela peut prendre du temps avant de vous habituer à ce que l`exercice TVA soit de la bonne façon.
  • Ne pas sucer ni respirer profondément tout en faisant vos exercices de TVA parce que vous devez vous rappeler... Vous voulez que vos muscles TVA font tout le travail et...

    • Choses que vous aurez besoin

    • Morceau de corde ou de chaîne pour le deuxième exercice TVA mentionné
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