3 façons de danser gracieusement

La danse est une façon très amusante de vous exprimer tout en utilisant votre corps entier. Rendre vos mouvements Graceful est un facteur important, que vous aimiez danser pour vous amuser ou que vous prenez des cours de danse chaque semaine. Vous pouvez améliorer votre fluidité et votre mouvement en étant conscients de la danse et de la pratique des techniques pour que vos mouvements se débènent ensemble. Continuez à pratiquer tous les jours pour que votre danse ait l`air de lumière, spacieuse et gracieuse.

Pas

Méthode 1 de 3:

Pratiquer le solde

1. Faire des exercices de renforcement de base pour rendre votre équilibre plus forte. Fais craquer, sit-ups, et des planches pour améliorer la force dans la région du haut du corps et du torse. Cela facilitera la tâche de vous équilibrer et de vous donner plus de muscles pour soutenir votre corps comme vous dansez.

Essayez de faire 30 craquements une fois par jour pour construire vos muscles AB.
Ajoutez 30 sit-ups à votre routine d`exercice une fois par jour pour augmenter votre force de base.
Faites une planche en faisant entrer une position de push-up en équilibrant sur vos mains et vos pieds, mais gardez vos bras directement au lieu de se pencher dans une poussée. Tenez cette position pendant 30 à 60 secondes à la fois, 3 fois par jour.

Image intitulée Dance Gracieusement Étape 2

2. Essayez les positions de yoga pour améliorer votre solde. Faire une pose d`arbre, placez-vous droit et soulevez lentement un pied et reposer à l`intérieur de votre autre jambe. La jambe que vous avez élevée devrait coller dans un triangle. Faire une chaise pose, posez-vous droit avec vos pieds sous vous et pliez lentement vos genoux dans une position de squat. Levez vos bras au-dessus de votre tête et engagez votre noyau.

Essayez de tenir chaque pose pendant 30 secondes chacune, 3 fois par jour.

Image intitulée Dance Gracieusement Étape 3

3. Lève-toi droit avec une bonne posture. Mettez vos pieds sur la longueur de l`épaule et poussez votre colonne vertébrale aussi droite que possible. Placez votre cage dans votre dos vers votre dos et soulevez votre cou de vos épaules. Gardez votre fond caché et pressez votre ABS pour engager votre noyau.

La bonne posture vous aide à danser plus gracieusement parce qu`elle aligne votre corps supérieur et inférieur et renforce votre noyau, ce qui crée des mouvements forts et gracieux.

Conseil: À respirer tout en gardant votre cage thoracique, essayez de penser à gonfler vos poumons vers votre dos. Cela gardera votre corps en ligne droite pendant que vous dansez.

4. Marchez ou dansez sur vos pieds à la pointe une fois par jour. Soulevez votre corps jusqu`à ce que vous équilibrez sur vos pieds à la pointe. Vous devrez peut-être conserver un mur ou une chaise pour obtenir de l`aide si vous commencez tout juste à partir. Essayez de vous promener et de faire des mouvements de danse tout en gardant vos pieds élevés pour améliorer votre équilibre et que vos mouvements semblent plus gracieux.

Beaucoup de mouvements de danse sont faits à Reeve, ou sur vos pieds à la pointe des pieds. C`est une grande habileté à avoir si vous envisagez de continuer à danser dans le futur.

Image intitulée Dance Gracieusement Étape 5

5. Engagez votre noyau lorsque vous dansez. Si vous faites un geste qui vous convient de rester en place tout en déplaçant vos jambes ou vos bras, engagez votre torse et repoussez vos épaules pour améliorer votre solde. Cela fera votre look de danse et se sentir plus sans effort et gracieux.

Il peut prendre une certaine pratique pour engager vos abdos sans avoir l`air raide ni tendu. Plus vous pratiquez, mieux vous en aurez.

Image intitulée Dance Gracieusement Étape 6

6. Concentrez votre tête dans un endroit où vous vous tournez. Lorsque vous définissez votre corps à tour de rôle, choisissez un point spécifique dans la pièce facile à repérer avec votre œil. Cela pourrait être une horloge sur le mur, une affiche brillante ou le coin du miroir. Au fur et à mesure que vous tournez, gardez vos yeux concentrés sur ce point aussi longtemps que vous le pouvez jusqu`à ce que vous deviez fouetter votre tête, puis vous concentrer à nouveau sur ce point lorsque votre corps se retourne autour.

Ceci est également appelé tape.

Méthode 2 de 3:

Faire de vos mouvements fluide

1. S`étirer tous les jours pour devenir plus flexible. La plupart des mouvements de danse nécessitent au moins un peu de flexibilité, et plus vous êtes flexible, moins les mouvements des mouvements seront soulevés. Essayez de toucher vos orteils, faire un étirement papillon, et pratiquer les scissions tous les jours pour améliorer votre flexibilité au fil du temps.

Essayez de tenir chaque étirement pendant 1 minute à la fois, 3 fois chacun.
Gagner de la flexibilité prend du temps. Continuez à étirer tous les jours pour commencer à voir des résultats dans quelques mois.
Les étirements devraient vous faire sentir mal, mais cela ne devrait pas vous causer de la douleur. Si vous faites un tronçon et que ça fait mal, diminuez le montant que vous étirez pour éviter de tirer ou de déchirer un muscle.

Conseil: Échauffez en faisant des prises de saut ou des genoux à genoux environ 10 minutes avant de vous étirer. Cela réchauffera vos muscles afin que vous ne vous blessez pas vous blesser.

Image intitulée Dance Gracieusement Étape 8

2. Faire 2 à 3 danse des mouvements à la fois, pas individuellement individuellement. Si vous apprenez la chorégraphie, vous apprendrez peut-être votre danse 1 bouger à la fois. Lorsque vous pratiquez vos mouvements, essayez de faire 2 à 3 mouvements à la fois pour que vous puissiez les mettre ensemble de manière fluide lorsque vous dansez. Cela vous aidera à éviter les mouvements châts et courts.

Par exemple, essayez de faire une pirouette dans un rondevu, puis se terminant en cinquième position. Chaque mouvement peut s`écouler dans l`autre sans absence de culture.

Mémoriser la chorégraphie aidera une tonne que vous essayez de lier chaque mouvement ensemble.

Pensez au prochain déménagement que vous allez faire avant de le faire pour que cela facilite la tâche.

Image intitulée Dance Gracieusement Étape 9

3. Allonger vos membres en les prolongeant de votre corps. Pensez à vos membres comme extensions de votre corps entier et utilisez-les pour ajouter des gestes gracieux et délicats à votre danse. Cela vous fera paraître plus grand et vos mouvements semblent plus fluides.

Essayez de ne pas surtendre ou verrouiller vos coudes ni vos genoux, car cela peut rendre vos mouvements raides et saccadés.

Image intitulée Dance Gracement Étape 10

4. Dansez avec votre corps entier, même lorsque vous n`utilisez pas certaines parties. Bien que certaines déménues de danse ne nécessitent que vous souhaitez déplacer une ou quelques parties de votre corps à la fois, essayez de penser à tout votre corps faire partie de votre danse. Par exemple, si vous ne bougeez que votre bras, pensez à ce que le reste de votre corps fait. Tenez votre tête haute, détendez vos épaules, allongez vos jambes et engagez votre torse tout en déplaçant un bras.

Il peut être difficile de penser à toutes les parties de votre corps à la fois. Avec la pratique, vous serez en mesure de suivre vos mouvements et votre corps mieux.

Image intitulée Dance Gracieusement Étape 11

5. Engagez vos mains et vos pieds comme vous dansez. Votre corps peut être superbe, mais si vos mains ou vos pieds sont fléchis ou détendus, ils peuvent attirer l`attention de vos compétences. Prendre une seconde pour penser à ce que vos extrémités font et les attachent dans chaque mouvement que vous faites.

Par exemple, dans le ballet, vos pieds doivent toujours être pointus et vos mains doivent être maintenues doucement arrondies. Dans le moderne ou le jazz, vos pieds pourraient être fléchis ou pointus, et vos mains peuvent être étendues grandes ouvertes ou maintenues ensemble.

Méthode 3 sur 3:

Améliorer vos compétences de danse

1. N`oubliez pas de respirer que vous dansez. Lorsque vous vous concentrez pour terminer vos mouvements et tout faire correctement, il peut être facile de retenir votre souffle. Cela peut vous faire regarder raide et rendre vos mouvements se sentir agité. Rappelez-vous de prendre des respirations profondes, même si vous pouvez parcourir votre danse.

Respirer pendant que vous dansez vous donnera également plus d`endurance afin que vous puissiez danser plus longtemps.

2. Essayez de ne pas trop penser à vos mouvements que vous dansez. Bien que cela puisse être difficile, essayez de déplacer votre corps sans penser à une tonne de choses et à aller avec le flux de la musique. Cela vous aidera à sembler plus détendus et à laisser votre corps s`écouler mieux.

Plus vous pratiquez une danse, plus cela deviendra plus facile. Finalement, la mémoire musculaire de votre corps apprendra la chorégraphie afin que vous n`ayez pas à y penser autant.

Écoutez la musique de votre chorégraphie autant que vous pouvez pour vous permettre de mémoriser ses battements et son rythme pour rendre cela plus facile.

3. Mettre de l`énergie dans chaque mouvement de danse que vous faites. Même si la danse est fatigante, si vous perdez de l`énergie à mi-chemin de votre routine, ça ne va pas sembler gracieux. Faites chacun bouger avec autant d`énergie que vous le pouvez afin que votre corps a l`air gracieux et naturel au lieu de fatigué et lourde.

Conseil: Vous pouvez travailler sur votre endurance en faisant du cardio tout au long de la semaine. Courir, faire du jogging et nager toutes augmenter votre fréquence cardiaque afin que vous puissiez pratiquer l`exercice dans des rafales intenses et courtes.

Image intitulée Dance Gracement Étape 15

4. Suivez le rythme de la musique. Si tout le reste échoue, votre danse peut être superbe si vous suivez le tempo et le rythme de la chanson que vous dansez. Écoutez la musique et trouvez le battement cohérent qui se produit tout au long de la chanson.

La plupart de la musique tient le temps à 8 chefs de temps. Si vous pouvez trouver le début d`un nombre 8, essayez de garder une piste dans votre tête pour trouver le rythme de la chanson entière.

Image intitulée Dance Gracieusement Step 16

5. Regardez-vous danser dans le miroir. La meilleure façon de dire comment vous regardez pendant que la danse est de vous regarder. Jetez un coup d`œil à la façon dont vous déménagez lorsque vous faites de la chorégraphie et essayez de voir si vous avez l`air raides ou fluides. Prenez note de ce que font vos mains et vos pieds ainsi que ce que votre posture ressemble à.

Si vous n`avez pas accès à un grand miroir, essayez de vous enregistrer sur votre téléphone ou votre ordinateur portable.