Comment être un gardien de point de basket-ball: 11 étapes

Au basketball, la garde des points est le général sur la cour, qui a la balle dans ses mains la plupart du temps. Stephen Curry et Kyrie Irving Excellent vraiment dans cette position et montrent une grande quantité d`effort et de compétences. Ces étapes fantastiques vous montreront comment se démarquer au tribunal et dominer le sol.

Pas

1. Travailler sur votre endurance. Vous devriez courir 2-5 miles (3.2-8.0 km), 2-3 fois par semaine. L`endurance ne sera pas un problème si vous faites cela.

Un garde de point doit être en bonne forme que vous ferez beaucoup de courir si une bonne alimentation est bonne. Manger beaucoup de glucides. Les fruits vous donneront une bonne énergie initiale, une petite malbouffe d`une fois de temps en temps n`est pas mauvaise. Les pâtes ou les pommes de terre sont bonnes à manger avant les jeux. Ne pas manger trop ou trop près du jeu. Boire beaucoup d`eau.

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2. Concentrez-vous sur votre bas du corps. Le basketball est tout sur les jambes explosives. Vous devriez donc faire des squats deux fois par semaine, 4 séries de 5-8 représentants, ensembles lourds. De plus, les épaules fortes et les ABS vous aideront à faire une menace plus importante, donc si vous faites des presses militaires deux fois par semaine et une jambe se soulève tous les deux jours, vous pourrez vous rendre facilement au panier. Au fait, si vous pouvez accroupir deux fois votre poids corporel une fois, vous avez suffisamment de muscle pour dunk facilement. Essayez de le faire une ou deux fois par mois.

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3. Dribbler beaucoup, autant que vous le pouvez. Pratique dribble bas, avec le dos droit et avec vos yeux ne regardant pas la balle. Lorsque vous pratiquez dribbler, faites-vous des façons différentes. Par exemple: Dribble 15 mètres (13.7 m) avec 2 balles bas, puis élevée, puis moyen. Ensuite, utilisez 1 bille pour dribbler de style crossover, puis derrière le dos, puis avec des tours, etc., etc.

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4. N`ayez pas peur de faire des passes risquées. Frappez vos joueurs de poste avec des lobes sur les défenseurs et assurez-vous qu`ils sont hors de portée du défenseur.

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5. Sois un leader. Rappelez-vous que le gardien est le rôle de premier plan dans le jeu de basketball, alors pensez toujours aux autres joueurs de votre équipe. Ne gardez pas le jeu trop vite. Juste parce que vous êtes en bonne forme ne signifie pas que les autres joueurs sont en bonne forme. Si vous voyez l`un des joueurs de votre équipe, parlez-leur et dites-leur ce qu`ils font mal et leur dire comment le faire correctement. Aussi, lors de la lecture de basketball, vous devez faire des pièces de lecture qui rendront mieux vos joueurs avec un pourcentage élevé.

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6. Assurez-vous de montrer tout autour de la brillance. Essayez d`obtenir au moins 10 points ou d`aider et si vous pouvez obtenir des rebonds, allez obtenir des rebonds.

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7. Suivez certains de ces conseils:

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8. Essayez de faire une double équipe ou d`attirer l`attention de l`un des défenseurs de votre coéquipier afin de pouvoir obtenir votre coéquipier gratuitement et de gagner une aide en leur transmettant et de les faire éclabousser.

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9. Faire l`inattendu. Assurez-vous que la défense n`a aucune idée de ce que vous êtes sur le point de faire. Assurez-vous simplement que la pièce inattendue que vous êtes sur le point de faire n`est pas stupide.

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dix. Si vous êtes sur le point de marquer que de faire le tir le plus précis possible. Vous devez tirer des coups ouverts, faire des coups de banque dans le poteau, faire des lumineuses ou des dunks, essayez de vous rendre à la ligne et de ne pas laisser votre défenseur vous bloquer.

11. N`oubliez pas la défense. Si vous ne vous démarquez pas beaucoup en infraction, vous défendez bien vous donnera beaucoup plus d`opportunités. Gardez une bonne posture défensive et utilisez tout votre corps pour bloquer l`avance de l`autre joueur. Si l`opportunité se passe, volez la balle. Vous devez déranger l`autre point de garde autant que possible, si vous le pouvez, faites une pression complète.

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Conseils

Ne soyez pas trop nerveux. La plupart des joueurs sont meilleurs quand ils ne sont pas nerveux.

Assurez-vous de travailler sur le conditionnement.

Ne forcez pas les mauvais coups ou les passes.

Toujours jouer avec des rythmes et changer constamment de vitesses ou vous deviendrez hautement prévisible.

Entraînez-vous à manœuvrer autour d`objets / autres personnes. Un bon gardien de point doit toujours être prêt à devoir esquiver et se déplacer en défense.

Communiquez avec vos coéquipiers aux deux extrémités et assurez-vous qu`ils connaissent la pièce que vous utilisez.

Viser dix passes à un jeu et environ 8 points un jeu. Imaginez à quel point votre rôle sera plus simple sur le tribunal. Vous aurez plus de minutes, vous serez aimé par tous vos coéquipiers, et vous pouvez toujours être la star de l`équipe.

Un bon gardien de point doit être bon au dribble. Pratiquez votre dribble!

Être vocal! Vos coéquipiers gagneront la confiance à vous et récompensez-vous en terminant votre aide.

Dans un jeu, votre priorité numéro 1 est d`obtenir l`assistance plutôt que les points. Votre équipe ne vous aimera pas si vous essayez simplement de marquer, mais cela ne signifie pas que vous devez le transmettre. Si vous faites plus d`aide, vous y ferez un excellent, et si cela se produit, vous n`avez pas besoin de 20 points un match pour être l`étoile.

Jouez comme une unité non par votre propre si vous prétendez que vous êtes le seul joueur important que vous deviendrez dissiblé par vos coéquipiers!

Être chef de la cour et sur la cour.

Mises en garde

Toujours être humble après une partie ou une pratique, même si vous êtes la star de l`équipe.

Boire beaucoup d`eau. Un gallon par jour gardera la déshydratation. En outre, l`eau est le complément le plus efficace que vous puissiez jamais utiliser car toute réaction musculaire dans votre corps se produit en présence d`eau.

Obtenir assez de repos, donc au moins 8 heures de repos une nuit.

Ne vous vanez pas après que vous soyez le meilleur joueur de votre équipe si vous suivez ces étapes. Vos coéquipiers ne vous aimeront pas.