Comment dribbler un ballon de basket: 15 étapes (avec des images)

Lorsque vous voyez un joueur NBA, Juke un défenseur avec un éclair entre-jambes, derrière le dribble, vous regardez la compétence de quelqu`un avec de nombreuses années de pratique. Si vous êtes un débutant absolu au basketball, même un dribble de base peut être intimidant au début. Heureusement, avec la pratique et le dévouement, tout le monde peut devenir un meilleur gestionnaire de balle!

Pas

Partie 1 de 3:

Apprentissage des bases de dribbler

1. Touchez la balle avec le bout des doigts, pas votre paume. Lorsque vous dribble, vous voulez que vos mains prennent contact avec la balle de telle manière que vous avez un bon contrôle sur la balle et que vous n`avez pas à utiliser beaucoup de force pour garder la balle rebondissant. Pour cette raison, ne giflez pas la balle avec votre paume. Essayez plutôt de gérer la balle avec les pointes de vos doigts. Étendez vos doigts sur la surface de la balle pour une zone de contact plus large et plus équilibrée.

Non seulement vos doigts vous donneront plus de contrôle que vos paumes - vous pourrez également dribbler plus vite. Le joueur de la ville d`Oklahoma, Paul George, recommande vivement contre le contact Palm-to-Ball, comme il "ralentit le processus de dribbling entier."

Image intitulée Dribble un basketball étape 2

2. Entrer dans une position basse. Lors du dribble, il n`est pas intelligent de garder une posture dressée, de haut en bas. Dans cette position, la balle devra parcourir le haut du haut de votre corps au sol et à nouveau comme il rebondit, le laissant grand ouvert pour un défenseur pour voler. Avant de commencer à dribbler, entrez dans une position basse et défensive. Étendez vos pieds à l`épaule-largeur. Pliez vos genoux et déposez légèrement vos hanches (comme si vous étiez assis sur une chaise). Obtenez votre tête haute et votre haut du corps est principalement dressé. C`est une bonne fondation équilibrée - elle protège la balle tout en vous donnant beaucoup de mobilité.

Ne pliez pas à la taille (comme si vous vous penchez pour choisir quelque chose)). En plus d`être mauvais pour votre dos, cette position est assez déséquilibrée, ce qui signifie qu`il est plus facile de trébucher accidentellement, ce qui, selon la situation dans le jeu, peut être une grosse erreur.

3. Rebondir la balle du sol. Ça y est! Manipuler la balle avec le bout des doigts, prenez-la dans votre main dominante et rebondissez-le sur le sol. Rebondir fermement, mais pas si difficile que vous devez utiliser une force de bras grave ou que vous avez du mal à le contrôler. Votre dribble doit être rapide, mais régulier et contrôlé. Chaque fois que la balle revient à votre main, sans le saisir ou l`attraper de quelque manière que ce soit, prenez le contact avec le bout des doigts et repoussez-le avec un mouvement contrôlé du poignet et de l`avant-bras - encore une fois, vous ne devriez pas vous fatiguer votre bras de dribbler. La balle doit légèrement frapper le sol à la place et devant le pied qui est du même côté de votre corps que votre main dribbling.

Quand vous pratiquez dribbler pour la première fois, c`est o.K. garder les yeux sur la balle pendant que vous dribble jusqu`à ce que vous obteniez le suspendre des choses. Cependant, vous devriez passer à dribbler sans regarder la balle dès que vous le pouvez. On s`attend à ce que vous puissiez le faire à presque tous les niveaux de jeu.

4. Gardez votre main sur le dessus du ballon. Lorsque vous dribble, il est important de garder le mouvement de la balle sous contrôle. Vous ne voulez jamais que la balle vous échappe de vous, car cela peut donner à l`autre possession de la boule de la balle gratuitement. Essayez de garder la paume de votre main directement sur la balle pendant que vous déménagez pour que la balle, sur son "en haut" rebondir, rebondira directement dans vos doigts. Cela vous donnera plus de contrôle sur la balle pendant que vous vous déplacez autour de la cour.

Une autre raison de se concentrer sur la garde de votre main sur le ballon à tout moment tout en dribble, c`est ce momentanément "contagieux" la balle sur sa face inférieure à tout moment entraîne une pénalité appelée violation. Pour éviter cela, gardez votre paume sur la balle et face au sol comme étant dribble.

5. Garder le ballon bas. Les rebonds du ballon plus court et plus rapide, plus il est difficile de voler votre adversaire. Un moyen sûr de rendre les rebonds de votre balle plus courte est simplement de le rebondir plus près du sol. Puisque vous êtes déjà dans votre position basse (avec vos genoux pliés et vos hanches ont chuté), il ne faut pas sentir très peu naturel de déplacer le sommet du rebond de la balle à quelque part entre votre genou et votre hanche. Garder vos genoux pliés, laissez tomber votre main dominante sur le côté de votre jambe et dribbler avec des mouvements rapides bas et rapides.

Vous ne devriez pas avoir besoin de plier sur le côté pour dribbler dans une position basse. Si oui, vous dribbles probablement trop faible. N`oubliez pas que, dans votre position basse, le point culminant de votre rebond peut être à votre hanche tout en conservant la plupart des avantages défensives d`un dribble faible.

Partie 2 de 3:

Dribbler la balle autour de la cour

1. Garde la tête haute.Lorsque vous commencez à dribbler et que le processus n`est pas encore intuitif, il est difficile de ne pas regarder la balle lorsque vous dribble. Cependant, il est très important de pratiquer regarder quoi que ce soit (et tout) d`autre.Au cours d`une partie, vous devrez rechercher vos coéquipiers, garder un œil sur votre défenseur et soyez conscient de l`endroit où le panier est tout en dribble. Vous ne pouvez tout simplement pas faire cela si vous dépensez beaucoup de temps à regarder la balle.

La pratique sérieuse est la seule façon de devenir vraiment confiante dans votre capacité de dribbling. Lorsque vous jouez au basketball, vous ne pouvez pas perdre de temps en vous concentrant sur la minutie de votre technique de dribbling. Dribbler doit être une seconde nature - vous devez être capable de "confiance" que la balle reviendra à votre main sans le regarder.

2. Soyez conscient de où Vous dribble la balle. Lorsque vous dribe pendant une partie, la façon dont vous dribble la balle devrait changer en fonction des positions d`autres joueurs et conditions autour de vous. Si vous êtes en cour libre (comme si vous déplacez la balle de la cour après que l`équipe adverse ait marqué un point), vous pouvez dribbler une balle devant vous, ce qui vous permettra de courir aussi vite que possible que possible. Cependant, lorsque vous êtes près des défenseurs (surtout si vous vous gardez), rebondissez la balle à vos côtés (juste à l`extérieur et en avance sur votre chaussure) tout en supposant une position basse et défensive. De cette façon, le défenseur devra atteindre votre corps pour aller au ballon, avoir un temps beaucoup plus difficile l`atteindre et éventuellement dessiner une faute.

3. Gardez votre corps entre votre défenseur et le ballon. Lorsque vous êtes couvert par un ou plusieurs défenseurs - c`est-à-dire, ils vous suivent et essayez de voler la balle et / ou de bloquer vos coups de feu et passent - défendre la balle avec votre corps. Ne jamais dribbler votre balle du même côté de votre corps que le défenseur est sur. Plutôt, positionnez-vous pour que votre corps soit entre votre défenseur et votre balle, ce qui rend difficile le défenseur de voler la balle de votre part (rappelez-vous - le défenseur ne peut pas simplement vous pousser hors de la voie ou de frapper à travers votre corps Obtenez la balle sans risquer une faute pour son équipe.).

Vous pouvez utiliser la main qui ne dribe pas comme une barre d`armes. Soulevez votre bras non dribbling et faites un poing, présentant le côté de votre avant-bras à votre adversaire. Fais attention Lorsque vous utilisez des barres de bras.Ne poussez pas le défenseur, frappez le défenseur avec votre poing ou conduisez le défenseur à l`aide de votre barre d`armement comme un coin. Au lieu de cela, utilisez une barre de bras défensive (comme si vous pourriez contenir un bouclier) pour garder l`espace entre vous et le joueur défensif.

4. Ne pas arrêter. Au basketball, les joueurs offensants sont autorisés à démarrer et à arrêter leurs dribbles une fois à chaque fois qu`ils ont la balle. Quand vous dribblez dans une partie, ne prenez pas votre dribble Sauf si vous savez ce que vous allez faire avec le basketball.Une fois que vous vous êtes arrêté, vous ne pouvez plus dribbler et, s`il / elle est intelligent, votre défenseur capitalisera sur votre incapacité à bouger.

Si vous arrêtez de dribbler, vos options doivent passer la balle, tirer la balle ou avoir la balle volée de votre part. Si vous envisagez de faire l`une des deux premières, arrêtez de dribbler et ensuite faire cette chose immédiatement - sinon, la défense réagira et vous pouvez avoir la troisième option sur laquelle vous l`aimez ou non!

5. Savoir quand passer la balle. Dribbler n`est pas toujours le moyen le plus intelligent de déplacer le ballon autour de la cour. Souvent, il vaut mieux passer. Un bon jeu de passage est l`une des pierres angulaires d`une infraction efficace. Passant la balle est plus rapide que de déménager tout en dribbling, peut être utilisé pour mal diriger l`équipe adverrie et peut être utilisé pour obtenir le ballon à un coéquipier à travers une partie de la Cour occupée par les défenseurs. Ne soyez pas une boule de porc - si dribble au cerceau signifie passer par de multiples défenseurs, c`est généralement une bonne idée de passer la balle à un coéquipier qui a une meilleure chance de faire un coup de feu.

6. Évitez de dribbler les violations. Il existe certaines règles de base qui dictent la façon dont vous dribble dans le basketball. Connaître ces règles! Une violation dindibuante négligente peut entraîner une pénalité, arrêter l`élan offensif de votre équipe et donner l`équipe en défense la balle gratuitement. Évitez d`engager l`une des violations suivantes:

En voyageant: Se déplacer avec la balle sans dribbler. Voyager comprend:

Prendre une étape supplémentaire, sauter, sauter ou mélanger vos pieds

Porter la balle pendant que vous marchez ou courez

Déménager ou changer votre pied de pivot (pied) lorsque la stationnaire

Double dribble: Cette pénalité fait référence à deux violations distinctes:

Dribbler avec les deux mains simultanément

Dribbler, arrêter votre dribble (attraper ou tenir la balle), puis commencer à dribbler à nouveau

Portant: Attraper la balle d`une main puis continuer à dribbler (sans arrêter le mouvement de dribbling). Dans une pièce de transport, votre main rend le contact avec le bas de la balle, puis retourne la balle dans l`acte de dribbler.

Partie 3 sur 3:

Apprendre des techniques de manutention de balle avancées

Mettre en pratique le "triple menace" position. le "triple menace" est une position très polyvalente qui est prise par des joueurs offensants après ils reçoivent la balle d`un coéquipier dans une passe, mais avant de commencer à dribbler. De la position triple menace, le joueur peut passer, tirer ou commencer à dribbler. La position permet au joueur de protéger la balle avec ses mains et son corps, tandis qu`il décide quelle option à prendre.

La triple menace garde la balle près du corps avec la main forte le saisissant sur le dessus et la main faible le saisissant sur le fond. Le joueur suppose une position basse et garde ses coudes, plié à quatre-vingt-dix degrés. Il se penche légèrement sur la balle. De cette position, il est très difficile pour un défenseur de voler la balle.

Mettre en pratique le "croisé" technique. UNE "croisé" est une technique de dribbling utilisée pour déstabiliser et mal diriger un défenseur. Le joueur dribble la balle devant son corps, le transférant entre les mains dans un "V" façonner. Par "vente" Ses mouvements, le joueur peut obtenir le défenseur de se déplacer vers la balle pendant que c`est d`une main, puis traverser rapidement la balle à l`autre main, permettant au joueur de dribuer rapidement autour du défenseur ou de passer la balle pendant qu`il / elle est déséquilibré.

Une technique de dribbling utile liée est la "Dribble in & out." Essentiellement, le joueur prétend que S / il va se croiser, mais empêche la balle dans la même main.

Pratique dribbler derrière votre dos. Lorsque vous êtes couvert par un défenseur que vous ne pouvez tout simplement pas trembler, vous devrez peut-être éclairer des dribbles gravement fantaisie. Un mouvement classique pour "juking" Un défenseur est de dribbler derrière votre dos. Ce mouvement nécessite une pratique sérieuse, mais cela en vaut la peine - une fois bien fait, un derrière le mouvement du dos peut laisser la tête de la tête de défenseur.

Pratiquez dribbler entre vos jambes. Un autre mouvement de manutention classique à billes est de dribbler entre vos jambes. Vous avez probablement vu cela fait par tout le monde des Globetrotters Harlem à Lebron James et pour une bonne raison. Un rapide et bien exécuté entre les jambes dribble peut battre même les défenseurs les plus difficiles.

Q & A communautaire

Rechercher

Ajouter une nouvelle question

Question
Comment puis-je apprendre à dribbler un basket entre mes jambes?
Ryan Tremblay
Entraîneur de basket-ball
Ryan Tremblay est un entraîneur de basketball et le propriétaire de National Sports ID et Stack Basketball. Avec plus de 30 ans d`expérience, Ryan est spécialisé dans le coaching de basketball, le marketing des médias sociaux et la conception de sites Web. Ryan a créé l`ID de sports nationaux comme une plate-forme pour vérifier l`âge / la qualité des athlètes de la jeunesse et la pile de basketball pour inspirer les jeunes athlètes à devenir des individus matures et des joueurs de basketball. Ryan était un premier joueur de basket-ball d`équipe à Bergen et a terminé dans les 20 meilleurs buteurs de premier ordre de l`histoire du comté avec 1 730 points. Il se rendit à l`Université de Caldwell sur une bourse de basketball où il faisait partie de trois équipes de championnat. Ryan était un gardien de points à deux états tout métropolitaine, tout étatique et tout-de-Conférence et le chef de trois points de tous les temps de l`histoire de l`école, l`atterrissant dans le Temple de la renommée sportive de Caldwell University.
Ryan Tremblay
Entraîneur de basket-ball
Réponse expert
Tout comme avec autre chose, vous devez vous entraîner beaucoup. Essayez de le faire 50 fois de gauche à droite, puis 50 fois de droite à gauche et continuez à trouver différentes combinaisons et à le faire encore et encore. Je pense que la meilleure façon de le faire est d`avoir des ensembles, peut-être faire 5 séries de 10 ou 5 séries de 20 ou plus et essayez de le faire pendant 30 minutes à une heure, viennent de passer à travers les jambes. C`est le type de travail qu`il faut.
Merci!
Oui Non
Pas utile 3Helpful 3
Question
Quels exercices va m`aider à aller mieux à dribbler?
Ryan Tremblay
Entraîneur de basket-ball
Ryan Tremblay est un entraîneur de basketball et le propriétaire de National Sports ID et Stack Basketball. Avec plus de 30 ans d`expérience, Ryan est spécialisé dans le coaching de basketball, le marketing des médias sociaux et la conception de sites Web. Ryan a créé l`ID de sports nationaux comme une plate-forme pour vérifier l`âge / la qualité des athlètes de la jeunesse et la pile de basketball pour inspirer les jeunes athlètes à devenir des individus matures et des joueurs de basketball. Ryan était un premier joueur de basket-ball d`équipe à Bergen et a terminé dans les 20 meilleurs buteurs de premier ordre de l`histoire du comté avec 1 730 points. Il se rendit à l`Université de Caldwell sur une bourse de basketball où il faisait partie de trois équipes de championnat. Ryan était un gardien de points à deux états tout métropolitaine, tout étatique et tout-de-Conférence et le chef de trois points de tous les temps de l`histoire de l`école, l`atterrissant dans le Temple de la renommée sportive de Caldwell University.
Ryan Tremblay
Entraîneur de basket-ball
Réponse expert
La plus grande chose est juste de le faire et la surprise est parfaite. Dribbler est tout au sujet du rythme qui est impliqué. Aussi, dribbler deux balles pendant que vous êtes à un endroit est un excellent moyen de construire les deux mains en même temps.
Merci!
Oui Non
Pas utile 3Helpful 2
Question
Comment puis-je contrôler la balle quand je dribe?
Ryan Tremblay
Entraîneur de basket-ball
Ryan Tremblay est un entraîneur de basketball et le propriétaire de National Sports ID et Stack Basketball. Avec plus de 30 ans d`expérience, Ryan est spécialisé dans le coaching de basketball, le marketing des médias sociaux et la conception de sites Web. Ryan a créé l`ID de sports nationaux comme une plate-forme pour vérifier l`âge / la qualité des athlètes de la jeunesse et la pile de basketball pour inspirer les jeunes athlètes à devenir des individus matures et des joueurs de basketball. Ryan était un premier joueur de basket-ball d`équipe à Bergen et a terminé dans les 20 meilleurs buteurs de premier ordre de l`histoire du comté avec 1 730 points. Il se rendit à l`Université de Caldwell sur une bourse de basketball où il faisait partie de trois équipes de championnat. Ryan était un gardien de points à deux états tout métropolitaine, tout étatique et tout-de-Conférence et le chef de trois points de tous les temps de l`histoire de l`école, l`atterrissant dans le Temple de la renommée sportive de Caldwell University.
Ryan Tremblay
Entraîneur de basket-ball
Réponse expert
Assurez-vous que vous dribblez bas au sol. Il est plus facile de dribbler un basketball sous votre genou que s`il fait rebondir jusqu`à votre épaule, car vous avez plus de contrôle de la balle.
Merci!
Oui Non
Pas utile 2Helpful 2

Voir plus de réponses

Vidéo.

En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube.

Conseils

Pratiquer avec un ami.

Pressez une balle de stress ou une balle de tennis lorsque vous n`êtes pas sur le terrain.Il améliorera la force entre vos mains et vous donnera un meilleur contrôle tout en dribbling et à la prise de vue.

Quand vous êtes vraiment bon au dribbling, n`utilisez pas tous vos mouvements cool dans une partie, seuls ceux que vous avez maîtrisé.Alors alors vous ne perdrez pas la balle en montrant vos mouvements.

Connaître votre basketball. Un basketball standard pour hommes est 29.5 (pouces de circonférence), alors qu`un basket-ball féminin standard est 28.5.Cette différence de taille compte, surtout en dribbling et tir.En outre, certains basketballs sont conçus pour une utilisation intérieure ou extérieure. Cela empêchera l`usure prématurée de votre balle.

Mettre en place un cours d`obstacle.Vous pouvez utiliser des cônes ou des poubelles ou même une chaussure.

Utilisez votre hors main!

Dribbler avec DEUX basketball.

Si vous venez de commencer à jouer, commencez avec les mouvements faciles comme une croix sur et puis entrez des mouvements plus difficiles.

Commencer lentement.Commencez par des perceuses stationnaires et travaillez votre chemin jusqu`au bout de la cour.Lorsque vous renforcez la confiance, vous pouvez rendre les cours d`obstacles plus difficiles ou obtenir un ami pour vous défendre.

Voici quelques bonnes exercices de manutention de balle

Pratique avec une balle de tennis.

Pratiquez de prendre de grandes étapes dans une mise en place.

Lorsque vous faites une mise en place, pratiquez vos pas de points différents, vous pouvez donc être flexible.