3 façons d`être un bon joueur de basketball

Jouer au basketball nécessite des compétences naturelles, mais vous pouvez devenir un bon joueur de basket si vous conditionez correctement votre corps, pratiquez avec les bonnes exercices et maîtrisez les aspects mentaux du jeu. Les bons joueurs de basketball mettent dans l`effort et la formation qu`il faut pour s`améliorer sur la cour, et ils ont les traits de personnalité que les entraîneurs apprécient.

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Méthode 1 de 3:

Améliorer votre jeu offensant

1. Améliorer vos compétences de manutention de balle. Certains experts croient que la capacité de gérer la balle est la compétence la plus importante du jeu. Vous ne devriez pas avoir à penser trop difficile dribbler la balle Si vous pratiquez beaucoup.Un bon moyen d`améliorer cette compétence consiste à dribbler des exercices.

Pratiquez avec des dribbles de cercle. Dans ce foret, vous utilisez une main pour dribbler la balle en cercles autour de votre pied droit. Puis passez à l`autre et à la jambe.Entraînez-vous à dribbler entre des cônes ou des chaises.
Essayez de faire la figure 8 dribbles, dans laquelle vous dribble la balle dans et hors de vos jambes, en utilisant un mouvement de la figure 8. Rebondir la balle d`une main à l`autre. Pratiquez-vous à dribbler avec les deux mains afin que vous puissiez changer plus facilement les directions sur le sol.
Dribble SUICIDE FERES CONDUITEZ SUR L`AMÉLIORATION DE LA CAPACITE DE FORAGE.Commencer à la base de référence. Dribbler dans un sprint à la ligne de lancer libre la plus proche et à l`arrière. Puis dribbler à la ligne Midcourt et retour. Puis dribbler à la ligne de lancer franche la plus éloignée et à l`arrière. Enfin, dribbler tout le chemin de l`autre côté de la cour, puis de retour.
Commencer à une extrémité de la cour. Dribble toute la longueur de la cour et faire une prise de vue ou un coup de saut. Obtenez votre propre rebond et faites la même chose, passant à l`autre bout de la cour. Faites-le trois fois plus vite que vous le pouvez.

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2. Améliorer votre qui passe capacité.Le passage est une compétence que les joueurs de basketball doivent maîtriser.Il y a deux façons de base de passer. On est un passe-coffre dans lequel vous jetez la balle à votre coéquipier sans qu`il rebondit.La seconde est une passe de rebond, dans laquelle vous rebondissez la balle une fois lorsque vous le lançiez à votre coéquipier. C`est la passe la plus difficile pour un défenseur d`interception.

Les joueurs travaillant sur les capacités de passage peuvent vouloir jouer d`un jeu de pick-up qui n`utilise pas de dribbles de tout afin qu`ils puissent se concentrer davantage sur le passage. Pratique passer avec deux mains. Cela vous donnera plus de contrôle sur la balle.

Mettre votre poids dans la passe en entrant dessus. Cela améliorera la vitesse de la balle et le contrôle. Visez les mains de vos coéquipiers lorsque vous passez à eux.Passer à un membre de l`équipe spécifique plutôt que de jeter la balle dans la direction de leur voix.

Vos pouces doivent pointer vers le bas à la fin d`une passe et vous devriez suivre. Sinon, la balle sera plus difficile à attraper car elle n`aura pas le back roture de droite.

Vous n`avez pas besoin de passer une balle avec une grande vitesse. N`oubliez pas le passe facile. Si vous êtes trop délicat, vous pourriez provoquer plus de chiffres d`affaires.

Ne sautez pas lorsque vous passez. Si vous faites cela, vous ne pouvez pas atterrir avec la balle, donc c`est plus difficile. Se déplacer vers la balle quand il est passé à vous. Cela rend plus difficile pour un défenseur de l`intercepter. Essayez de l`attraper avec deux mains.

Une fois que vous avez appris les laissez-passer de base, essayez d`apprendre des laissez-passer plus avancés, comme le passe-tête et le passage de sortie.

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3. Améliorer votre tournage. Les tireurs reçoivent beaucoup de gloire et ils sont évidemment essentiels au jeu. Mais vous ne voulez pas être dans une situation où les gens bloquent vos coups ou vous manquez beaucoup d`entre eux. Ça va vous atterrir sur le banc.

Utilisez vos doigts. Cela vous aide à maintenir un contrôle correct de la balle lors de la prise de vue.

Pliez vos jambes et restez petit lorsque vous commencez le coup de feu. Puis, printanier, et finissez haut, avec votre corps redressé et les mains en l`air. Lorsque les joueurs commencent à tirer en se tenant droit, ils peuvent réduire leur pourcentage de tir. Les jambes sont critiques dans la prise de vue. En fait, vous devriez jouer au jeu entier avec vos genoux principalement pliés.

Aller pour le pourcentage plus élevé. N`essayez pas toujours de tirer les coups difficiles. Déterminer quels tirs sont difficiles à faire et concentrez-vous sur les coups plus faciles. Cela vous fera sembler comme un meilleur tireur de nuit.

Pointez le coude vers le milieu de la jante et conservez-le, ainsi que votre majeur lorsque vous suivez. Terminez votre tir comme si vous vous pliez la main dans la jante. Suivre correctement signifie également que vos doigts doivent pendre, pas être ensemble ou pointus.

Étendez complètement votre bras à la fin de votre tir, avec votre coude en arrière. Et gardez votre coude au niveau au-dessus de vos yeux lorsque vous relâchez la balle.

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4. Conditionner votre corps. L`athlétisme fait la différence entre un bon ensemble de compétences et une compétence imparable. La vitesse, la rapidité, la verticalité, la force et l`endurance peuvent transformer toute compétence mortelle simplement en vous donnant simplement l`avantage sur un adversaire physiquement. Vous devez effectuer des exercices de pratique qui conditionnent votre corps d`une manière conçue pour le jeu offensant au basketball, pas seulement des exercices comme vous pourriez faire pour vous amuser.Les entraîneurs recherchent des joueurs qui veulent travailler dur pour obtenir du bon conditionnement, comme qui a une première étape explosive ou qui peut sauter 2 pieds (0.61 m) dans l`air.

Utiliser un Entraînement pré-planifié. Il existe de nombreux plans de conditionnement de basket qui vous aideront à vous mettre en forme et à améliorer votre endurance. Même 45 minutes trois fois par semaine peuvent faire une grande différence.

Certains séances d`entraînement de conditionnement suggèrent des exercices comme une corde à sauter, sprint de la ligne de lancers francs au filet et gifle le filet avec les mains, tirant une minute de différentes taches sur le terrain et effectuant des mouvements de la diapositive défensive.

Méthode 2 de 3:

Améliorer votre jeu défensif

1. Gardez vos pieds en mouvement. Un bon défenseur doit être rapide sur les pieds et constamment en mouvement. Si vous tenez encore trop longtemps sur le terrain, vous ne serez pas bon à ce poste.

Envisagée mentalement que vous avez marché dans la peinture. Demandez-vous combien de vos empreintes de pas verrez-vous sur le terrain?? Vous voulez "peindre le sol" en bougeant beaucoup et en étant partout. Augmenter votre activité sur la défense et vous serez plus efficace.
Essayez de chaque balle.
Ne gardez pas vos yeux sur la balle - gardez vos yeux sur l`autre joueur. Sinon, vous pourriez être trompé par des faux filles. Maintenir un contact visuel avec le joueur que vous gardez. Gardez le joueur à l`écart de la base et forcez-le à l`avant de la jante.

2. Rester bas. Les bons défenseurs plient leurs genoux. Ils passent la majeure partie du jeu bouger et accroupi bas. Ils devraient également garder la tête inférieure à la tête de la personne qu`ils gardent.

Garder les pieds larges et les jambes pliées quand la défense. Déplacer constamment vos pieds.Il sera plus facile pour un joueur offensif de vous dépasser si vos jambes sont ensemble ou que vos pieds traversés.

Gardez votre nez plus bas que le nez de la personne que vous gardez.De cette façon, vous pouvez réagir rapidement au mouvement de votre adversaire.

Debout debout peut faire un défenseur perdre son équilibre. Vos pieds devraient être de longueur d`épaule, avec vos genoux pliés légèrement.

3. Mettre ta main sur la balle. Si vous faites attention, vous pouvez utiliser cette technique pour devenir un meilleur défenseur sans encrasser le joueur que vous gardez.

Si l`adversaire tient la balle en position de tir, mettez votre main sur la balle.Cela rendra plus difficile pour eux de tirer le ballon.

Si votre adversaire a la balle sous leur médiane, mettez votre main sur la balle. Cela rendra plus difficile pour eux de tirer.

4. Devenir un Meilleur rebondeur. Rappelez-vous qu`à quel point vous êtes bon, vous êtes un seul joueur sur cinq. Rebondir la balle peut déterminer le résultat des jeux. Votre équipe ne peut pas marquer si elle n`a pas la possession.

Déplacez-vous à la position intérieure, vous avez donc une meilleure chance au ballon.

Ne tenez pas droit. Si vous vous accrochez, vous aurez plus de pouvoir dans votre saut et une meilleure chance au ballon. Lorsque vous sautez pour la balle, gardez les deux mains comme tendues que vous le pouvez.

5. Améliorer votre conditionnement défensif. Les défenseurs doivent faire beaucoup de courir et rester bas pour protéger correctement un autre joueur. La formation de l`endurance défensive améliorera la pièce.

Faire un assistance murale est un bon moyen d`améliorer votre conditionnement défensif. Tout ce que vous avez à faire est de trouver un mur et de vous asseoir, comme si vous étiez assis sur une chaise (mais sans autre). Stand avec le dos au mur.Faites glisser le mur jusqu`à ce que vos genoux soient dans un angle de 90 degrés avec le sol. Tenez la position pendant environ 60 secondes lorsque vous commencez.

Essayer corde à sauter avec deux jambes et allez aussi vite que vous le pouvez. Temps et comptez vos sauts afin que vous puissiez suivre des progrès.Cela semble simple, mais la corde sautant est un excellent moyen d`améliorer votre conditionnement du basketball. C`est parce qu`il améliore l`endurance mais aussi l`agilité.

Essayer forets d`agilité. Commencez sur la ligne de base, côté droit. Sprint dans le coin supérieur droit de la ligne de lancer libre, mélangez au coin gauche, arrière sur la base de la ligne de base et mélangez-vous à l`endroit où vous avez commencé. Ensuite, passez au coin droit et faites la même chose. Les garçons devraient pouvoir le faire en 10-14 secondes et les filles en 11-15 secondes.

6. Essayer Formation de la force du corps inférieure.Les poids de levage amélioreront la force globale de votre corps, qui est bonne sur la défense lorsque vous devez obtenir des rebonds ou bloquer des coups de feu. Vous voulez varier des exercices, bien que.

Faire des squats. Prendre un haltère, garder les pieds à plat sur le sol et aller aussi bas que possible, en gardant vos cuisses parallèles au sol.

Essayer pounde et intensifier. En utilisant une barre ou une haltère, gardez votre pied de tête à plat sur le sol et votre torchon dressé. Intensifier sur une boîte puis descendre ou tomber en avant avec chaque jambe.

7. Essayez des exercices de force du haut du corps. Ces exercices sont divisés en poussées et tirons. Vous pouvez utiliser des bandes pour vous aider en mettant un pied ou un genou dans un groupe lorsque vous faites des chinus ou des pull-ups si elles sont difficiles pour vous au début.

Utilisez une barre ou une haltère à faire Presses de banc ou presses à l`épaule. Au banc, allongez-vous sur un banc de poids avec vos pieds sur le sol. Déverrouillez le bar et soulevez-le avec des bras droits. Abaissez-le à mi-poitrine, puis appuyez dessus vers le haut, verrouillant vos coudes. Ne bougez pas vos fesses du banc. Essayez de le faire dans des ensembles de cinq représentants.

Utilisez une barre ou une haltère pour effectuer boucles de biceps. Lorsque vous faites une boucle BICEP, vous voulez rester directement avec un haltère dans chaque main. Gardez vos coudes à proximité de votre corps.Assurez-vous que vos paumes font face à l`avant. Puis curl l`haltère jusqu`à ce que les biceps se contractent pleinement et des haltères s`arrêtent à l`épaule. Maintenant, abaissez les haltères à la position de départ et répétez. .

Méthode 3 sur 3:

Améliorer votre iQ de basketball

1. Maîtriser les règles. Parfois, les jeunes joueurs de basket plus jeunes oublient les règles du jeu. Si vous ne connaissez pas les règles de cœur, vous causerez des problèmes pour votre équipe. Un bon moyen de maîtriser les règles est de rejoindre une équipe de club lorsque vous êtes jeune ou en été entre les saisons.

Si l`équipe de l`infraction a la balle derrière la ligne intermédiaire, il a 5 secondes pour déplacer la balle sur la ligne intermédiaire ou perd la balle. Connaître une règle comme ceci vous aide à empêcher les revirements.
L`équipe offensive ne peut pas ramener la balle au-dessus de la ligne intermédiaire une fois qu`elle obtient la balle sur la ligne intermédiaire, ou elle perd la balle. Ce sont les types de règles que les joueurs de basket-ball intelligents connaissent.

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2. Étudier le jeu. Vous devez comprendre tout ce que vous pouvez sur votre position et sur la stratégie judiciaire. Vous allez avoir plus de temps de jeu si vous êtes un joueur stratégique en plus d`une avec de solides compétences techniques.

Vous pouvez trouver de nombreuses vidéos de formation sur YouTube.

Étudiez vos jeux passés et ceux de la compétition. Ce qui a fonctionné? Qu`est ce qui ne s`est pas bien passé? Après une partie, asseyez-vous avec votre entraîneur. Ensemble, essayez de trouver un domaine que vous devez améliorer. Ensuite, travaillez sur cette zone dans la pratique.

Trouver un mentor. Vous pouvez demander un entraîneur de basketball ou trouver un bon joueur de basket qui serait prêt à vous apprendre.

Différents entraîneurs ont des philosophies et des systèmes différents. Comprendre le vôtre afin que vous puissiez vous adapter à elle. Peut-être qu`ils ne veulent pas que des gardes de points obtiennent plus de trois revirements dans un jeu. Quelles que soient leurs propres règles personnelles, c`est utile si vous les apprenez.

Regardez des jeux professionnels et autres jeux de haut niveau pour voir comment le meilleur jeu joue le jeu. Utilisez ce que vous apprenez dans votre propre jeu.

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3. Comprendre votre rôle. Ne vous concentrez pas uniquement sur la notation. Une erreur que les jeunes joueurs font sont qu`ils mettent tout l`accent mis sur la notation.Concentrez-vous sur la manière dont vous pouvez ajouter de la valeur à votre équipe. Peut-être que vous êtes un excellent passeur, par exemple.

Si vous n`êtes pas bon pour être un tireur à trois points, n`essayez pas beaucoup. Vous devriez abandonner la balle au coéquipier qui est meilleur à ce rôle.

Peut-être que vous êtes un excellent joueur de capture et de tir. Puis concentrez-vous sur cela. Si vous êtes un centre, vous voulez passer votre temps à pratiquer le rebond et poster des exercices, pas dribbler. Donc, déterminer votre rôle vous aide également à choisir les bons exercices de formation.

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4. Être mentalement difficile. Le basketball est un jeu mental, pas seulement un physique. Certains experts disent que les aspects mentaux du jeu sont 70% de celui-ci. Les entraîneurs recherchent des joueurs avec une ténacité mentale.

Fournir des efforts de 100%. Le basketball est un jeu de dévouement et de persistance.N`ayez pas peur d`être critiqué, non plus. C`est comme ça que vous allez apprendre.

Les entraîneurs veulent des joueurs passionnés, déterminés, qui veulent aller mieux et qui travailleront difficile à le faire, et qui ont la volonté de se préparer à gagner, pas seulement la volonté de gagner.

Être agressif. Les entraîneurs recherchent des joueurs agressifs et concentrés sur le tribunal et de l`arrêt. Ils veulent quelqu`un qui plongera sur le sol s`il ya une balle lâche et applique constamment une pression sur d`autres joueurs lorsqu`il agit comme un défenseur.

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5. Être un joueur d`équipe. Bonne sportivité est l`un des aspects les plus importants du basketball. Vous pouvez seulement obtenir jusqu`à présent dans un sport sur votre propre. Vous devrez être humble et prêt à écouter votre entraîneur et vos coéquipiers si vous souhaitez améliorer. Être un joueur d`équipe signifie également gagner avec grâce, perdre respectueusement et mettre dans l`effort qu`il faut pour être le joueur le plus fort que vous puissiez être.

Les grands joueurs élever leur jeu de leurs coéquipiers quand ils sont sur le terrain.

Pour être un bon joueur d`équipe, passer plus souvent, courir pour un espace ouvert pour aider ce coéquipier entouré de l`équipe opposée, aide à bloquer, à aider avec rebonds, etc. Les gens vont vous aimer et vous retourneront la faveur!

Conseils

Vous ajoutez de la valeur en pouvant configurer vos coéquipiers pour les paniers, rebondissant et jouer à la défense. Ces trois autres choses vous feront un joueur de basket-ball d`élite vraiment. Cependant, vous devez être qualifié pour marquer avant même de regarder ces autres choses.

Infraction gagne des jeux- La Défense gagne des championnats.

Le travail acharné est la clé pour devenir un bon joueur de basket. Avoir la bonne mentalité et être positif sur le tribunal aidera également.

Prendre des opportunités et être agressif sur le tribunal. Toujours chercher des moyens d`obtenir la balle, le dribble, etc. sur la défense et l`infraction. Être confiant en vous et vos autres coéquipiers seront également une clé bénéfique pour bien jouer.

Être social - jamais crier à vos coéquipiers. L`arrogance n`est jamais attrayante. Ne pas aller sur le bord.

Être hygiénique! Il n`y a rien de pire que de jouer avec un autre joueur dont l`aisselle sent une décharge, dont la chemise pue comme si c`était humide et avait été coincé dans la boue, etc.

Apprenez à interagir avec d`autres joueurs de basketball, leurs signaux, etc.

Bien manger, manger plus. Les calories sont brûlées rapidement lorsque vous jouez au basketball - Soyez en bonne santé en remplaçant ces calories ou vous pouvez finir par vous sentir malade et épuisé le lendemain.

Lorsque vous conditionnez votre corps pour le basketball, rappelez-vous qu`il consiste en beaucoup de sprints. Donc, rejoindre l`équipe de Cross Pays et travailler sur l`endurance longue distance ne vous aidera pas nécessairement et pourrait même blesser.

Soyez amical à tous les joueurs - même quand ils sont de l`équipe opposée! Il montre la dignité. Les gens le remarqueront tôt ou tard, vous pouvez être assuré de cela. Si vous êtes impoli et jure, bossez les gens autour de tout le temps - les gens n`auront pas plaisir de jouer avec vous.

Avoir de bonnes chaussures. Mais faites-les abordable. Acheter des chaussures que vous vous sentez à l`aise d`emménager, pas ces entreprises qui vous empêchent de bouger vos pieds. Dans les magasins de chaussures, essayez sur les chaussures - marcher en eux. Sauter de haut en bas. Tourner à gauche puis tourner à droite. Si vous sentez que les chaussures étaient trop petites mais que vous aimiez le style, ne l`achetez pas. Demandez une taille plus grande et si le magasin n`en a pas, trouvez une autre paire. Vous ne voulez pas de chaussures qui vous retiennent quand vous jouez.

Lorsque vous tirez, essayez de transformer les pointes de vos orteils faisant face à 60 à 78 degrés, cela améliorera votre hauteur de saut verticale et une meilleure précision.

Il est utile de finir avec votre main pliée et votre doigt de tir inférieur au reste de vos doigts. Cela améliore votre précision

Avoir la bonne quantité de sommeil que votre corps nécessite. Pour la plupart des gens, il est généralement de 8 1/2 heure de repos une nuit. Il améliore vraiment les fonctions de votre corps. Si vous ne savez pas combien d`heures de sommeil une nuit vous avez besoin, accédez à Cet article.

Mises en garde

Ne vous concentrez pas sur Dunking. Concentrez-vous sur votre vertical plus élevé pour les situations de jeu. C`est là que c`est vraiment nécessaire. Si vous faites cela, Dunking viendra seul.

Assurez-vous d`utiliser un observateur lorsque vous faites des exercices d`entraînement de force telles que des squats ou des poulets de barbell.Le squatter vous aidera si vous commencez à perdre votre solde ou que vous avez du mal à effectuer l`exercice.

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