Comment dribbler un ballon de basket entre les jambes (avec des images)

Dribbler est une compétence fondamentale dans le jeu de basketball et le passage d`une balle entre vos jambes est l`un des moyens les plus éclairs de le faire. Bien que cela ressemble à un tour simple, Dribbling entre vos jambes peut vous aider à garder la balle de la saisie d`un défenseur. Pour mettre en place pour le déménagement, vous devez d`abord savoir comment contrôler le ballon. Un rapide pas en avant vous donne une chance de traverser la balle à votre autre main. Pratiquez le déménagement pour impressionner les foules et laisser des défenseurs dans votre poussière le jour de jeu.

Pas

Partie 1 de 3:

Dribbler la balle

1. S`accroupir bas en pliant vos genoux et en baissant vos hanches. Afin de contrôler la balle lorsque vous le déplacez de manière transparente entre vos jambes, vous devez entrer dans une position de dribble de base. Baissez-vous, poussez votre dos derrière vous. Penchez-vous un peu pour vous préparer au cas où vous auriez besoin de bouger. Assurez-vous que votre position est stable.

Accroupi vous aide à protéger la balle. Lorsque vous vous levez, la balle rebondit plus haut, ce qui rend plus difficile à contrôler tout en donnant à votre adversaire beaucoup de temps pour le balayer.

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2. Lever la tête et la poitrine jusqu`à avoir l`air droit. Regarde vers le bas altère votre solde. Les yeux se concentrent sur le sol, vous ne pourrez pas non plus répondre à la cour devant vous. Comme vous vous penchez en avant, collez-vous un peu votre poitrine pour vous empêcher de vous sentir tenté de regarder la balle. Essayez de garder votre regard concentré vers le panier.

Demandez à quelqu`un de rester devant vous afin que vous puissiez les regarder tout en pratiquant. Si vous êtes seul, tenez-vous devant un cerceau ou trouvez quelque chose d`intéressant devant vous pour vous concentrer sur.

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3. Se tenir sur les balles de vos pieds pour vous préparer à bouger. Penchez-vous sur vos orteils pour déplacer votre poids corporel sur la partie avant de vos pieds. Ne bougez pas trop loin ou sinon vous risquez de perdre votre solde. Si vous sentez vos talons qui soulevent le sol, abaissez-les pour la stabilité. Cette position vous permet de vous déplacer rapidement et de couper à un angle aigu en dribble sur la cour.

L`équilibre est l`une des parties les plus importantes du contrôle de la balle. Vous ne pouvez pas bouger efficacement lorsque vous êtes hors-sol, alors obtenez la position juste avant d`essayer de dribbler.

Si vos pieds commencent à cramponner, vous mettez probablement trop de poids sur vos orteils. Pencher en avant très légèrement, juste assez pour déplacer votre poids.

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4. Rebondir le basket-ball en place avec les tampons de vos doigts. Dribble la balle avec votre main dominante, le garder près de votre corps. Essayez de rebondir la balle à côté de votre genou. Ensuite, au lieu de poser votre paume sur la balle, appuyez dessus avec le bout des doigts. Votre genou offre une légère protection contre les adversaires de Pesky pendant que vos doigts vous donnent un contrôle plus précis sur les mouvements de la balle.

Pour rebondir la balle, clachez-vous le poignet pour pousser la balle avec force. Gardez vos doigts écartés pour maximiser la quantité de contrôle que vous avez.

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5. Utilisez assez de force pour rebondir la balle à la hauteur du genou. Le point idéal pour rebondir est assez bas au sol. Quand tu es accroupi, la balle ne devrait pas aller plus haut que ta cuisse. Si c`est à la taille, vous aurez du mal à contrôler. Le rebondissant trop haut donne aux défenseurs une chance de le voler avant de pouvoir le traverser entre vos jambes.

Se familiariser avec la surface que vous jouez sur. Chaque surface est unique, mais certaines surfaces sont printanières. Les surfaces plus douces nécessitent que vous appuyiez sur la balle avec plus de force afin de le faire rebondir sur votre main.

Pensez à la balle comme une extension de votre corps. Pratique le rebondir à quelques reprises pour avoir un sens du tribunal et comment la balle se déplace dessus. Une fois que vous avez une idée de l`endroit où la balle est par rapport à votre corps, vous n`avez pas besoin de le regarder en dribbling.

Partie 2 de 3:

Effectuer un croisement

1. Dribbler la balle dans votre main dominante. Gardez vos genoux pliés en les positionnant de la largeur des épaules. N`oubliez pas de lever la poitrine et la tête comme si vous regardez des défenseurs venant en sens inverse. En outre, rebondissez le ballon à une vitesse constante, le garder bas et près de votre corps.

La stabilité est la clé lorsque vous commencez le déménagement. Si vous êtes hors-sol, vous allez finir par perdre la balle. Dribble en place, appuyé sur vos orteils quand vous êtes prêt à décoller.

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2. Déplacez votre main dominante afin que votre pouce soit sur le dessus. Attendez que la balle rebondira vers les genoux. Avant qu`il atteigne vos genoux, déplacez votre main sur le côté. Tournez-le pour que le sommet de votre pouce pointe légèrement vers le haut vers le ciel. Après avoir mis la pointe de votre pouce dessus, contrôlez la balle en touchant vos autres doigts sur son côté.

Déplacez votre main en une seule motion, mais ne baissez pas! Si vous regardez les yeux, vous avez la clé du défenseur à ce que vous êtes sur le point de faire, peu importe la qualité de vos compétences de manutention.

Le changement doit être fait rapidement, juste comme la balle se rapproche du sommet de son rebond. Vous ne pourrez pas avoir de bonne manche dessus s`il est proche du sol. Rebondir jusqu`à ce qu`il atteigne la bonne hauteur.

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3. Rebondir le ballon à mi-chemin vers votre autre main. Après avoir rebondi la balle en place, préparez-le à le déplacer sur le côté. Visez le patch de terrain directement devant votre corps. Utilisez vos doigts pour pousser la balle vers cet endroit. La balle rebondira à un angle afin que vous puissiez le contrôler avec votre main opposée.

La balle se déplace dans une forme en V pendant un croisement. Lorsque vous poussez la balle en diagonale, elle rebondit en diagonale dans la direction opposée.

Gardez la balle près de vous afin que vous n`ayez pas à vous appuyer sur la récupération pour la récupérer. Pour ce faire, poussez la balle latéralement sur votre corps. Ne le rebondissez pas vers l`avant ou l`arrière.

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4. Placez votre main opposée sur la balle pour l`attraper. Gardez votre paume de la balle, cependant. Vous allez avoir besoin de continuer à dribbler. Prenez l`habitude de laisser la balle frapper le bout des doigts. Pousser immédiatement la balle avec une force pour continuer à rebondir à la hauteur du genou.

Si vous envisagez de faire un autre crossover tout de suite, positionnez votre main sur le côté de la balle au lieu de.

Pratique de traverser la balle pendant la position debout. Lorsque vous êtes à l`aise avec le mouvement, transition pour essayer de mettre la balle entre vos jambes. C`est plus facile après avoir maîtrisé le croisement de base.

Partie 3 sur 3:

Traverser la balle entre vos jambes

1. Dribbler la balle avec votre main dominante. S`accroupir d`abord pour entrer en position de dribbling. Vous devrez rester bas sur le sol afin de gérer la balle. Soulevez votre poitrine et la tête en faisant rebondir la balle près de votre pied.

Préparez-vous à déménager! Se pencher légèrement sur les boules de vos pieds afin que vous soyez en mesure de vous écarter vos jambes pendant le dribble.

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2. Prenez une étape diagonale avec votre pied opposé. Prenez une étape généreuse vers la ligne de touche. Déplacez votre jambe à environ un angle de 45 degrés loin de votre corps. Pendant que vous faites cela, gardez votre côté dominant stable avec votre pied planté sur le sol. Continuez à dribbler la balle près de cela pour préparer le croisement.

Par exemple, si vous dribbles avec votre main droite, sortez avec votre pied gauche. Faire le contraire en dribble avec ta main gauche.

Pour traverser la balle sur toute la balle, prenez une étape rapide car la balle atteint le haut de son rebond. Cela vous donnera une brève fenêtre pour pousser la balle entre vos jambes.

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3. Déplacer la main sur le côté de la balle alors qu`il rebondit. Déplacez votre main afin que votre pouce se termine sur le dessus du ballon, préparant-le à la pousser avec les pointes de vos doigts. Laissez le tampon de votre pouce sur le dessus du ballon pendant que vos autres doigts frappent le côté. Lorsque la balle atteint le haut de son rebond, environ la hauteur du genou, préparez-la à la pousser entre vos jambes.

Si vous avez du mal à obtenir le mouvement de mouvement, pratiquez-vous à un rythme lent. Rebondir la balle un peu plus haut que la normale, faites une étape, puis essayez de vous déplacer la main sur le côté.

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4. Poussez la balle entre vos jambes ouvertes pour lancer le crossover. Visez le sol directement sous votre corps. Cherchez cette belle zone de lumière du jour entre vos jambes. Ensuite, utilisez les pointes de vos doigts pour pousser la balle là-bas. Utilisez suffisamment de force pour arcez la balle jusqu`à environ la hauteur du genou quand elle apparaît de l`autre côté.

Assurez-vous de pousser la balle à un angle. Essayez d`obtenir un rebond propre en forme de V afin que la balle se lève vers votre autre main.

Si vous avez du mal à faire du ballon sans frapper votre corps, tenez-vous en place avec vos jambes écartées. Passer la balle à plusieurs reprises. Cela vous donnera également une idée de la force de la force que vous devez appliquer afin que la balle rebondit suffisamment haut.

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5. Utilisez votre main opposée pour recevoir la balle quand elle émerge. Obtenez votre main près de vos jambes pour contrôler la balle dès qu`il arrive. Laissez-le frapper vos doigts. Comme la balle se déplace, abaissez la main avant pour protéger la balle. Un défenseur alerte pouvait piquer la balle de vos jambes si vous n`êtes pas prudent.

Alors que la balle bouge, vous pouvez vous pencher sur votre pied arrière pour vous préparer à bouger. Soulever votre talon va bien à ce stade.

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6. Basculez votre position en progressant avec votre jambe arrière. La partie la plus difficile d`un croisement entre les jambes est synchronisée votre mouvement avant. Dès que vous sentez que la balle vous a frappé la main, déplacez votre pied dominant en avant. Étape à un angle de 45 degrés dans la même direction que vous avez déplacés lors de la configuration du croisement. Il va boucher la balle et vous permettre de dribbler.

Par exemple, si vous franchissez la balle sur votre main gauche, faites un pas en avant avec votre pied droit. Faire le contraire lors de l`attraper la balle avec la main droite.

Si vous pratiquez dans une position stationnaire, essayez de faire une étape de saut. Sauter rapidement et déplacer votre position de la jambe.

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7. Dribbler la balle à nouveau pour continuer à descendre de la cour. Tête dans la direction que vous avez planifiée en traversant la balle entre vos jambes. Gardez votre corps entre la balle et le défenseur pendant que vous déménagez. Si vous devez modifier à nouveau des directions, vous pouvez répéter les étapes pour traverser la balle sur le côté opposé. Pratique dribbler pour battre la défense et prendre la balle au cerceau!

Essayez le déménagement jusqu`à ce que vous vous sentiez à l`aise de le faire à un rythme rapide. Le timing peut être un peu délicat lorsque vous apprenez d`abord à le faire. Prenez-en une partie à la fois pour améliorer votre contrôle et votre agilité.

Une fois que vous avez accroché le mouvement, pratiquez-la encore et encore, cela se sentira naturel sur la cour.

Vidéo.

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Conseils

C`est en forgeant qu`on devient forgeron. Pratique souvent pour augmenter votre vitesse et même vous mettre à l`aise en utilisant le mouvement dans un jeu.

Rappelez-vous que dribbler entre vos jambes a un but autre que de montrer. C`est flashy, mais il est également très utile de changer de direction et de trébucher votre adversaire.

Si vous n`avez pas de défenseur pour vous entraîner, installez des cônes et essayez de dribbler autour d`eux tout en traversant la balle entre vos jambes.

Commencez à un rythme lent quand vous êtes d`abord appris. Un bon contrôle est plus important que la vitesse, et le mouvement ne vous fait pas bon si vous perdez la balle.

Dribbler entre vos jambes fonctionne mieux un-sur-un. Si vous n`avez pas de place pour vous déplacer, vous pouvez facilement perdre le contrôle de la balle ou courir dans un défenseur.