3 façons de gérer un ex qui semble bien après votre rupture

Manipulation d`une rupture peut être difficile pour les deux personnes. Il peut y avoir des problèmes non résolus ou des sentiments de restes. Cela peut être particulièrement difficile si cela semble que votre ex s`acquitte de la rupture, alors que vous n`êtes pas. Vous pouvez vous demander comment gérer vos sentiments sur la rupture et la façon de gérer votre ex-semble bien. Vous voudrez peut-être savoir comment vous pouvez également continuer et aller bien. Vous pouvez non seulement sembler bien comme votre ex, mais aussi bien après votre rupture. Traiter avec un ex qui semble bien après votre rupture en manipulant les interactions avec votre ex convenant de manière appropriée, concentrez-vous sur vous-même et passez après la rupture.

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Méthode 1 de 3:

Manipulation des interactions avec votre ex

1. Accepter qu`ils vont bien. Vous avez peut-être de la difficulté à comprendre ou à accepter que votre ex semble bien après la rupture si la rupture était difficile pour vous. Vous voudrez peut-être savoir qu`ils sont aussi misérables que vous êtes. Au lieu de cela, vous pouvez gérer votre ex beaucoup mieux et gérer les interactions avec eux si vous acceptez le fait qu`ils semblent bien avec la rupture.

Si quelqu`un vous dit que votre ex vous va bien ou si vous voyez votre ex et ils semblent bien, alors soyez heureux pour eux. Par exemple, si un ami dit: "Ashley semble cool après la rupture", tu pourrais dire: "D`accord, c`est bon. Qui me rend heureux."
Sauf si vous êtes prêt à entendre qu`ils sont heureux sans vous, évitez de demander à votre ex si elles vont vraiment bien ou heureuse depuis la rupture. Vous pourriez ne pas aimer leur réponse.
Gardez à l`esprit que juste parce que votre ex semble bien ne veut pas dire que c`est nécessairement le cas. Votre ex peut simplement jouer de cette façon pour que vous ne sachiez pas à quel point ils sont contrariés.

Conseil expert

Amy chan

La Coachamy Chany Chan est le fondateur de Renew Breakup Bootcamp, une retraite qui adopte une approche scientifique et spirituelle pour guérir après la fin d`une relation. Son équipe de psychologues et d`entraîneurs a aidé des centaines de personnes en seulement 2 ans d`exploitation et le Bootcamp a été présenté sur CNN, Vogue, le New York Times et Fortune. Son livre sur son travail, Breakup Bootcamp, sera publié par HarperCollins en janvier 2020.

Amy chan
Coach de relations

Laisser aller est le seul moyen de guérir. Amy Chan, fondateur de Renew Breakup Bootcamp, dit: "Lorsque vous avez mal à une rupture, cela peut se sentir encore pire lorsque votre ex semble aller bien. Cela peut être encore plus blessant s`ils rencontrent quelqu`un d`autre. Vous avez parfaitement le droit de vous sentir mal, triste, en colère et même ressentiment. Mais si vous voulez avancer, vous devez concentrer votre énergie sur vous-même et non sur la personne qui vous a blessé."

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2. Donnez-leur de l`espace. Vous pouvez traiter avec un ex qui semble bien après votre rupture en gardant votre distance. Vous n`avez pas à les éviter comme la peste, mais assurez-vous de ne pas sortir de votre façon d`interagir avec eux.

Évitez de traîner leurs profils de réseautage social à la recherche de nouveaux messages et images. Par exemple, vous devriez résister à la vérification de leur profil Facebook quotidiennement pour voir si leur statut de relation a changé.

N`appelez pas, le texte ou le message de votre ex sauf si vous avez une raison légitime. Par exemple, appelez parce que vous avez un enfant ensemble est une raison légitime. Appelant parce que vous avez vu la voiture préférée de votre ex n`est pas.

Conseil expert

Amy chan

Amy chan
Coach de relations

Éviter le contact peut faciliter la guérison. Amy Chan, fondateur de Renew Breakup Bootcamp, dit: "Avant de regarder de vieilles photos ou de vérifier l`instagram de votre ex, demandez-vous: `Est-ce que je suis gentil avec moi-même en ce moment?`Vous connaissez déjà la réponse. Au cours de la phase initiale de la séparation, plus vous pouvez réduire votre exposition à votre ex, plus il sera plus facile de passer à autre chose."

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3. Être respectueux. En fonction des circonstances de la rupture, vous pouvez avoir une colère ou un ressentiment construit vers votre ex. Lorsque vous avez des interactions avec votre ex et ils semblent bien après la rupture, vous pourrez le gérer si vous restez respectueux. Vous devriez également être respectueux lorsque vous parlez à d`autres personnes de votre ex.

Évitez de crier, de crier, de pleurer ou de faire une scène lorsque vous interagissez avec votre ex. Par exemple, ne vous promenez pas et commencez à les appeler des noms.

Parlez à votre ex de manière calme et confiante lorsque vous interagissez. Par exemple, vous pourriez dire calmement "Salut" quand vous voyez votre ex sorti en public.

Évitez de bavarder ou de badmoutter votre ex. Essayez de dire quelque chose de positif ou au moins neutre sur votre ex. Par exemple, vous pourriez dire: "Oh, d`accord" si quelqu`un vous dit que votre ex se déroule bien.

Méthode 2 de 3:

Se concentrer sur vous-même

1. Booster votre estime de soi. Si vous vous concentrez sur vous-même et votre estime de soi, vous pouvez faire face à un ex qui semble bien après votre rupture. Booster votre estime de soi vous permettra de récupérer de la rupture et d`être correct comme votre ex.

Faites une liste de toutes les bonnes choses sur vous. Inclure des choses sur la façon dont vous avez l`air, des compétences que vous avez et des choses sur votre personnalité.
Utilisez une discussion positive avec vous-même. Par exemple, entrez dans le miroir et dites-vous: «Je suis une bonne personne avec beaucoup de grandes qualités."

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2. Prends soin de ta santé. Lorsque vous avez affaire à une rupture, même si votre ex semble bien, vous devez faire des choses pour vous assurer que vous allez bien. Il sera beaucoup plus difficile pour vous de gérer votre ex si vous êtes fatigué, faim ou tout simplement ne vous sentez pas bien.

Évitez de manger de la malbouffe comme un confort. Au lieu, Mangez une alimentation saine et bien équilibrée.

Obtenez 6 - 8 heures de sommeil chaque nuit. Une heure avant de se coucher, commencez à vous préparer à vous installer et à vous reposer.

Participer à une activité physique sur une base régulière. Par exemple, commencez à faire du jogging, allez nager ou rejoindre une équipe d`athlétisme.

Ne vous tournez pas vers la drogue ou l`alcool pour le confort.

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3. Exprimez vos sentiments. Vous pouvez traiter avec un ex qui semble bien après votre rupture si vous vous assurez que vous n`êtes pas en train de mettre en bouteille vos sentiments. Faire cela peut vous insister et rendre la rupture plus difficile à gérer. Faire face à la rupture et avec votre ex en exprimant vos sentiments de manière appropriée. Parlez à des amis et aux membres de la famille pour vous aider à traiter vos sentiments.

Parlez à quelqu`un près de vous sur la façon dont vous vous sentez. Par exemple, vous pourriez dire: "Voulez-vous parler avec un peu de temps. J`ai des sentiments sur ma rupture."

Évitez d`essayer de parler à votre ex sur la façon dont vous vous sentez. Ils peuvent ne pas vouloir parler ou vous répondre comme vous le souhaitez.

Essayez de vous exprimer de manière créative. Par exemple, écrivez une chanson ou un poème ou peignez une photo sur la façon dont vous vous sentez.

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4. Développez vos intérêts. Pendant votre relation, vous avez peut-être cessé de faire certaines des choses que vous aimez faire afin de faire du temps pour votre partenaire. Vous pouvez faire face à un ex qui semble bien après votre rupture si vous vous concentrez sur des choses que vous aimez et que vous êtes intéressé par.

Faites une liste d`activités et d`événements que vous souhaitez participer à. Choisissez une chose hors de la liste et obtenez des informations sur la manière de participer à l`activité.

Faites une liste de compétences et de talents que vous souhaitez développer et comment vous pouvez le faire. Par exemple, vous pouvez mettre des leçons d`escrime sur votre liste.

Méthode 3 sur 3:

Passer après la rupture

1. Renouer avec la famille et les amis. Une des meilleures choses que vous puissiez faire après une rupture afin de passer à autre chose pour faire du temps pour les personnes qui sont importantes pour vous. La reconnexion avec les personnes que vous aimez peut vous fournir un soutien et des encouragements. Ils peuvent également vous aider à faire face au fait que votre ex semble les ailettes après la rupture.

Prendre le temps de sortir avec l`autre. Vous n`avez pas à avoir l`intention de faire quoi que ce soit ou aller nulle part. Vous pouvez simplement profiter de la présence de chacun.
Lorsque vos amis et votre famille vous invitent, des endroits acceptent leur invitation. Vous pourriez avoir un bon moment avec eux et rencontrer de nouvelles personnes.

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2. Réfléchir sur ce que vous avez appris. Rompre est un processus difficile et vous vous sentez peut-être en colère de tout ce qui s`est passé. Pour vous aider à vous sentir plus positif, changez votre réflexion sur la rupture. Prenez la rupture comme une opportunité pour une nouvelle croissance et des nouvelles expériences. Utilisez-le pour apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même que vous pouvez appliquer aux relations futures.

Par exemple, pensez pourquoi la relation s`est terminée. Prenez ces problèmes et améliorez-les dans votre prochaine relation.

3. Tenir un journal. La journalisation peut vous aider à faire face à un ex qui semble bien après votre rupture de différentes manières. La journalisation est un moyen d`exprimer vos sentiments, d`organiser vos pensées et de définir des objectifs post-relation pour vous-même.

Faites des entrées régulières dans votre journal sur la façon dont vous vous sentez à propos de la rupture et de la façon dont vous vous sentez à propos de votre ex.

Incluez des objectifs et des mesures d`action pour passer après la rupture de votre journal. Par exemple, vous pourriez écrire: «Un de mes objectifs est de sauver l`argent que je passais à la date de la nuit."

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4. Obtenir de l`aide si nécessaire. Une rupture peut provoquer une dépression, un chagrin et une anxiété, mais vous pouvez obtenir de l`aide pour vous assurer de guérir de manière saine et prise en charge. Tendre la main sur un professionnel de la santé mentale qui peut vous entraîner pendant cette période.

Le thérapeute peut poser des détails sur votre relation, tels que l`état de la relation avant de rompre, combien de temps vous aviez été ensemble et si la rupture était mutuelle ou non.

Vous pouvez également contacter des amis et des membres de la famille pendant cette période.

Image intitulée Deal avec un ex qui semble bien après votre étape de rupture 10

5. Soyez patient avec vous-même. Peu importe la manière dont la relation s`est terminée ou comment votre ex semble manquer, traiter une rupture prend du temps. Afin de faire face à la rupture et de faire face au fait que votre ex semble bien, vous devriez vous donner le temps de passer à autre chose.

Ne laissez personne vous dire que vous prenez trop de temps à partir de la relation. Donnez-vous le temps de guérir et d`aller bien.

Rappelez-vous que tout prend du temps. Dis-toi ", il n`y a pas de date limite pour passer et être bien, alors je n`ai pas à me précipiter."

Envisagez de parler à un professionnel si vous avez des difficultés pour une longue période de traitement de la rupture ou de voir votre ex semble bien.

Comment traiter avec un ex qui semble bien après votre rupture

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