Comment éviter d`être socialement maladroit (avec des images)

La maladresse sociale vient d`un sentiment de ne pas apparaître "Ordinaire" ou alors "socialement clos" sous le regard des autres. Généré par nos propres peurs et nos préoccupations de ce que d`autres pensent de nous et des attentes sociales, la maladresse sociale peut nous empêcher d`interagir pleinement avec d`autres de peur d`être ridiculisé ou même ostracisé par nos pairs. Une fois que vous avez réalisé que tout le monde a peur d`être socialement maladroit et qu`il existe des moyens de passer de situations maladroites avec Grace et la confiance, vous serez sur le point d`embrasser les interactions sociales au lieu de les redire.

Pas

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Ajuster votre état d`esprit

1. Réalisez que vous n`êtes pas seul. Vous pouvez penser que chaque personne de votre orbite est socialement lisse, mais en réalité, la plupart des gens craignent d`être socialement maladroits en public. Ils s`inquiètent de savoir si des gens comme eux, qu`ils font bonne impression, ou si les gens s`ennuient.

Vous pensez peut-être que certaines personnes autour de vous, ils viennent naturellement exsèrent la confiance et n`ont jamais à vous soucier de la façon dont ils se détachent, mais chaque personne n`est pas sûre de certains aspects de l`interaction sociale. Nous voulons tous être aimés et avoir des amis.

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2. Demandez-vous où viennent vos sentiments de maladresse. Pour beaucoup de personnes qui ressentent la maladresse sociale, les sentiments découlent de l`anxiété, de la peur, de l`insécurité ou de la faible confiance en soi. Chacune de ces sources peut être abordée si vous êtes prêt à pousser vos frontières un peu à la fois et à trouver des moyens de construire votre confiance. Dans chaque cas, essayez d`identifier la cause première de ce qui vous rend malhort afin de pouvoir y résoudre directement. Plus tôt vous connaissez la vraie source, plus tôt vous pouvez vous attaquer à.

Il y a beaucoup d`autres raisons de se sentir conscient de soi, comme ayant eu une mauvaise expérience passée, sentant que vous n`êtes pas compris, vous sentez une pression pour interagir dans des situations (telles que le travail, les pairs ou la pression parentale, etc.), ou se sentir confus sur les motivations et les actions de ceux qui vous entourent.

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3. Travailler pour surmonter la timidité. Étant timide peut vraiment inhiber vos interactions sociales. La timidité peut varier de se sentir timide autour de toutes les personnes ou de certains groupes. Vous êtes peut-être réticent à interagir par peur de l`embarras. Vous pouvez travailler à vous sentir plus détendu pendant les interactions sociales et sortir de votre coquille un peu plus.

Si vous êtes timide, vous voudrez peut-être participer à des événements sociaux, mais avoir peur d`être gêné ou laissé de côté.

Voir Comment surmonter la timidité Pour plus d`informations et réalisez que la timidité est quelque chose qui peut être géré.

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4. Arrêtez de vous inquiéter de ce que les autres pensent de vous. Bien que cela puisse sembler plus facile à dire qu`à faire, un moyen majeur d`éviter la maladresse sociale est de cesser de se soucier de la façon dont les autres vous perçoivent. La plupart des gens s`inquiètent de ce que les autres pensent d`eux, ce qui mérite une chose qui mérite de vous rappeler lorsque vous commencez à vous inquiéter de ce que les autres pensent de vous. Si vous êtes trop occupé à vous inquiéter de ce que la personne dont vous parlez pense vraiment de vous, vous ne pourrez jamais vous détendre ou pour profiter d`une interaction sociale. Une fois que vous vous êtes abandonné, vous aurez plus facile d`être vous-même et de parler calmement et naturellement.

Rappelez-vous quelles opinions comptent. Peut-être qu`une personne ne vous a pas aimé, mais verrez-vous à nouveau cette personne? Quant à tes amis, de vrais amis colleront avec toi, même si tu te gâches ici et là.

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5. Savoir si vous avez une anxiété sociale. L`anxiété sociale est un trouble dans lequel une personne n`est pas en mesure de fonctionner dans la vie quotidienne, y compris à l`école, au travail ou à des événements sociaux. Une personne souffrant d`anxiété sociale a tendance à rester près de la famille et de faire confiance à des amis et d`éviter toutes les relations interpersonnelles publiques. L`anxiété sociale découle d`une crainte constante que d`autres personnes scrutent la victime de l`humiliation ou de les embarrasser.

Pour plus d`informations sur l`anxiété sociale et sur la manière de le traiter, découvrez Comment surmonter l`anxiété sociale.

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6. Reconnaître vos sentiments. Être conscient de quand tu te sens maladroit. En étant plus conscient de vos propres sensations corporelles lorsque vous vous sentez maladroit et inquiet, vous pouvez reconnaître consciemment que votre adrénaline vous inonde et vous causer de courir ou de cacher.

Sachez si vous vous sentez exceptionnellement chaud, sueur, nerveux, inquiet ou trop conscient de votre corps. Regardez vos pensées et voyez s`ils sont trop critiques de votre performance sociale. Regardez également vos émotions, que vous vous sentiez impuissant ou inefficace. Mettre en phase avec ces sentiments afin que vous puissiez apprendre à les identifier.

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Utiliser des techniques pour se détendre

1. Utiliser auto parler. Self Talk vous aidera à vous contenter de vous inquiéter de ce que d`autres pensent à vous et à votre retour à calmer vous-même afin que vous puissiez projeter un sentiment de facilité avec vous-même. Certaines des choses qui peuvent être utiles pour surmonter les moments d`anxiété sociale incluent:

"Je vais aller bien. Mes sentiments ne sont pas toujours rationnels, je peux donc me détendre et me calmer."
"Je paie trop d`attention à mes mauvais sentiments dans mon corps."
"Les gens sont gentils et je m`amuse d`être autour d`eux."
"Je suis ici pour m`amuser."

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2. Apprendre à se détendre. Apprendre à se détendre devrait commencer à la maison, où vous êtes le plus à l`aise. Détendez-vous avant d`aller dans une situation sociale peut vous aider à ouvrir plus, soyez honnête avec des gens et laissez votre garde lorsque vous êtes dans un cadre social. Si vous ne vous sentez pas tendu, vous serez également plus susceptible d`embrasser les situations sociales au lieu de les craindre. De plus, la relaxation aidera à calmer toute anxiété que vous ressentez.

Pratiquez une respiration profonde pour surmonter les moments d`anxiété.

Découvrez comment faire de la sensibilisation à la méditation et Comment méditer Pour plus d`idées.

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3. Éclaircir. Les choses gênantes aléatoires et carrosses arrivent. Éclaircir et voir le côté plus drôle des moments maladroits. Non seulement cela va faire si vous aidera à placer de telles occurrences dans une meilleure perspective, mais que l`humour brisera souvent la tension, permettant aux gens de rire avec vous, pas à toi. Une des meilleures choses que vous puissiez faire pour éviter d`être socialement maladroite est d`arrêter de vous prendre si sérieusement. Cela prendra la pression et vous aidera à vous détendre.

Souvent, nous n`avons pas de contrôle sur des situations maladroites, telles que le long écart silencieux dans une conversation, le passage de vent inélégant et bruyant lorsque nous nous attendons le moins et le voyage sur le bord du tapis alors que nous marchons pour accepter un prix. Choisir de rire.

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4. Concentrez-vous sur les positifs. Alors que des moments socialement maladroits peuvent avoir tendance à nous faire concentrer sur tout ce qui se passe mal à cette époque, il est utile de vous faire délibérément concentrer sur les positifs. Qu`est-ce qui va bien autour de vous en ce moment? Identifier certains positifs peut aider à rétablir votre perspective sur la manière dont l`occurrence maladroite est dans le plus grand schéma des choses.

Soyez prudent de ne pas accroître la pertinence d`une mauvaise occasion et de l`appliquer à votre impression générale des interactions sociales - concentrez-vous autant que possible sur toutes les interactions sociales que vous avez appréciées, qui ont bien fonctionné.

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5. Augmenter votre confiance. Même si vous ne vous sentez pas confiant, vous pouvez le simuler jusqu`à ce que vous le feriez ou que vous puissiez vous rappeler d`être amical autant que possible. Il est certainement difficile de trouver la confiance dans des situations qui évoquent les peurs, l`anxiété, la panique et le désir de se cacher ou de s`enfuirent.

Se demander, "Quel est le pire qui pourrait arriver?" et essayer de faire au moins une chose pour s`engager avec les autres autour de vous, c`est un bon départ. Les chances sont, la pire chose ne se produira pas!

Lis Comment construire votre confiance en soi Pour des suggestions sur l`amélioration de votre confiance personnelle.

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6. Sois gentil avec toi-même. Être socialement maladroit n`est pas un état d`être, c`est une phase temporaire. Toi volonté déplacez-vous dans un incident particulier et vous profiterez de nombreuses expériences plus positives à sa place. Tout le monde fait des erreurs et tout le monde a au moins une expérience mortifiée qu`ils peuvent raconter. C`est un signe de soi-même de gentillesse que vous pouvez regarder de telles occasions avec un sourire et réaliser que cela ne vous a pas brisé mais est maintenant un conte de table de dîner plutôt divertissant.

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Améliorer vos compétences sociales

1. Apprendre à être un bon auditeur. Si vous ne vous sentez pas prêt à sauter dans une conversation avec une anecdote spirituelle, il existe toujours d`autres moyens de se connecter avec les autres: devenir un auditeur actif. Cela soulage une partie de la pression des interactions sociales, car vous n`avez pas à vous soucier de sonner intelligemment ou d`intéressant - il vous suffit d`écouter attentivement et de poser des questions. N`oubliez pas que les gens aiment parler d`eux-mêmes, surtout si l`autre personne semble vraiment prendre un intérêt.

Lors de l`écoute activement, montrez à l`autre personne que vous vous engagez en paraphrasant leur message et en le répétant. Vous pouvez dire quelque chose comme: "Donc, ça ressemble à ce que tu dis est..."
Demander des questions de suivi. Vous ne voulez pas être inapproprié ou trop personnel, mais continuez à poser aux questions de la personne ou à leurs opinions.
Montrer à la personne que vous écoutez en hochantant, faisant de bon contact avec les yeux, à faire des sons ou de dire des mots qui affirment que vous écoutez (comme "Euh-hein" ou alors "Sûr").

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2. Utiliser une langue corporelle prosociale. Ne regardez pas fermé, mais plutôt, invitez les gens en montrant que vous êtes ouvert et accueillant. Le corps communique cela facilement. En traversant vos bras ou vos jambes, il apparaît comme si vous êtes désintéressé dans des interactions sociales. Si vous évitez le contact visuel, cela vous fait également apparaître désintéressé. Soyez prudent de ne pas franchir votre corps, Slouch ou gardez votre tête en bas, et agissez plutôt dans un contact visuel et maintenez une posture de corps ouverte.

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Faire une petite discussion. Faire une petite conversation est ce qui peut vous aider à vous ouvrir des gens et à avoir des conversations courtes avec des personnes que vous venez de rencontrer.

Demandez aux gens comment ils sont ou comment leur journée se passe.

Recherche de terrain d`entente. Trouvez des moyens occasionnels de savoir si vous et la personne racinez les mêmes équipes sportives, regardez les mêmes spectacles ou avoir les mêmes animaux de compagnie.

Utilisez votre environnement pour vous aider. Si vous rencontrez la personne dans un café, demandez si elle a essayé les produits de boulangerie incroyables. Si vous êtes à l`extérieur et que c`est une journée magnifique, demandez à la personne s`il va profiter du beau temps pour faire quelque chose de plaisir à l`extérieur.

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Être amical. En supposant que quelqu`un veuille vous connecter avec vous, vous permet d`être plus ouvert et convivial envers les autres. Bien que ce soit vrai que, peu importe la convivialité que vous êtes, certaines personnes répondront comme si leur bouche et leur esprit sont perpétuellement acheminées, ce n`est pas une raison de sculpter ou de vous blâmer. Après tout, vous n`êtes pas responsable du comportement d`autres personnes. Ils pourraient avoir un contexte difficile ou ils pourraient avoir une mauvaise journée. De toute façon, ce n`est pas un reflet de la façon dont vous êtes comme une personne. En étant sympathique, vous mettrez aux autres à l`aise, trouvez des moyens de briser la glace et de donner aux autres la liberté d`être plus ouverte et vulnérable autour de vous.

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Raconter une blague. Dire à une blague au mauvais moment peut souffler votre "crédibilité sociale" tout de suite hors de l`eau et vous laissez avoir l`air maladroit. Pourtant, en disant un au bon moment, avec juste la tonalité droite peut lisser même le moment le plus tendu.

Avoir une idée de la situation. Si les choses sont un peu lourdes, la blague parfaite peut alléger l`ambiance. Mais si les gens ont un vraiment discussion sérieuse comme discuter des décès de leurs grands-parents, alors vous devriez reculer avec l`humour jusqu`à ce que le ton de la conversation change un peu.

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Donner des compliments significatifs. Quand il s`agit de donner des compliments, la chose la plus importante est de les garder sincères et de les déposer aux bons moments. Si vous n`êtes pas authentique, ne complimentez pas. Si vous êtes débutant en complimentant, regardez les autres pour chronométrage des compliments et suivez le costume. Vous pouvez compléter la bijouterie, le pull ou la nouvelle coupe de cheveux d`une personne et continuer à donner des compliments plus profonds que vous apprenez à mieux connaître la personne.

Complétant un aspect de la personnalité d`une personne, comme dire à votre ami qu`il a un grand sens de l`humour ou qu`il est bon de parler à de nouvelles personnes, peut rendre une personne plus spéciale qu`un compliment sur l`apparence physique.

Si vous complimez quelque chose de physique, assurez-vous que cela ne sort pas du mauvais moyen. Si vous complétez l`apparence de quelqu`un, collez-vous à leur visage ou à leur cheveux et évitez de complimenter leur corps ou votre commentaire peut sortir plus avant que vous ne vouliez.

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7. Savoir quoi éviter. Bien que toutes les situations sociales soient différentes, il y a quelques points essentiels que vous voudrez peut-être éviter quand il s`agit d`être socialement averti. Il existe certains commentaires ou actions qui ont tendance à sortir comme socialement maladroite et valent la peine d`éviter si vous voulez vous sentir à l`aise autour d`autres personnes. Voici quelques éléments à faire attention à:

Évitez de dire que vous êtes si maladroit. Vous pouvez deviner le résultat.

Évitez de poser des questions trop faciles à poser des questions si vous ne les connaissez pas très bien, comme pourquoi ils ne datent personne ou si elles ont gagné du poids.

Pendant que vous n`êtes pas obligé de rester des kilomètres en dehors des autres, donnez de l`espace des gens.

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8. Améliorer votre étiquette. Si vous ne connaissez pas les normes sociales du groupe, vous passez du temps avec, faites l`effort de les apprendre. Ne sachant pas que les normes sociales peuvent vous laisser sentir socialement maladroitement. Ceci est particulièrement pertinent lors de la visite d`une partie différente de votre pays ou d`aller dans un pays différent. Utilisez de bonnes manières et n`oubliez pas de dire "s`il vous plaît" et "merci."

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9. Sortir là-bas. Rester à la maison, derrière votre écran de votre ordinateur, caché derrière votre barrière de la cabine ou les dates de repas à l`ivresse ne vous aideront pas à éviter les moments socialement maladroits.Si vous passez la majeure partie de votre temps à la maison ou devant l`ordinateur de peur d`interagir avec des gens, vous ne pourrez jamais travailler sur vos compétences sociales.

Se rendre compte que certaines personnes sont snobs ou standoffish. Ils ne sont pas la norme, ils ne représentent pas non plus une raison de se cacher. Pour de telles personnes, apprenez un moyen simple de vous détacher avec une dignité, telle qu`un signe de tête rapide et un "C`était un plaisir de vous rencontrer" avant de le retourner rapidement sur eux.

Apprendre Comment mettre fin à une conversation ainsi que comment en avoir un. Pour beaucoup de gens, il met fin à une conversation qui ne se passe nulle part ou qui est ennuyeuse extrêmement ennuyeuse qui laisse un sentiment de maladresse, par peur de comparaître impoli ou inconnu.

Vidéo.

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Conseils

Beaucoup de gens dépassent socialement maladroitement. La maladresse est un trait couramment associé aux années adolescentes et aux premières années adultes et à mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à trouver de nombreuses façons de surmonter ces sentiments qui sont autrefois graves dans leur vie.

Mises en garde

Ne vous inquiétez pas et en particulier, ne pas trop analyser. Plus vous simplifiez les interactions sociales, mieux.

Évitez de vous vanter comme un moyen d`essayer de vous connecter avec ou d`impressionner les autres. Si vous sentez vous-même jaillir de vos exploits ou des choses que vous possédez, alors arrêtez-vous et vous excusez-vous ou simplement à vous poser sur la question de l`autre personne.