5 façons de devenir flexibles comme une ballerine

Espérez-vous devenir plus flexible? Si votre objectif final est d`être aussi flexible qu`une ballerine, nous vous avons couvert. Nous avons répondu à certaines de vos questions fréquemment posées sur le ballet et la flexibilité, vous pouvez donc mettre votre meilleur pied dans votre propre parcours de flexibilité.

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Question 1 sur 5:

Comment puis-je faire flexible mon corps pour le ballet?

1. Étirer au moins 4 fois par semaine en sessions de 15 à 20 minutes. L`étirement est la clé pour devenir plus flexible dans l`ensemble. Lorsque vous commencez et continuez votre régime d`étirement, travaillez et étendez-vous à un rythme confortable pour vous et votre corps.

Si vous faites de votre propre ballet, prenez le temps de vous étirer avant, pendant et après votre session de ballet. C`est un excellent moyen d`améliorer votre flexibilité.

2. Créez des objectifs de flexibilité pour vous-même. Écrivez des objectifs spécifiques et opérationnels que vous souhaitez atteindre et quand vous souhaitez les atteindre par. Notez vos objectifs dans un cahier et enregistrez vos progrès sur les jours et semaines suivants.

"J`aimerais faire une scission d`ici la fin de l`année" pourrait être un bon objectif.

Question 2 sur 5:

Le ballet est-il bon pour la flexibilité?

1. Oui, c`est bon pour la flexibilité. La flexibilité consiste à s`allonger vous-même et Ballet est complètement concentré sur l`extension de votre corps de différentes manières.

Question 3 sur 5:

Comment puis-je devenir extrêmement flexible?

1. Essayez un dossier. Situez-vous sur une chaise, gardez vos pieds à plat et séparé. Se pencher en avant autant que vous le pouvez, guider vos mains et vos bras vers vos chevilles. Rester dans cette position pendant 30 secondes, puis vous asseoir à nouveau.

Faire 3-5 représentants de cet exercice.

2. Étirez vos veaux et vos hanches. Rester debout sur la longueur d`un bras derrière une section vide de mur. Placez vos mains à plat sur le mur, et mettez-vous en avant avec votre jambe droite. Ensuite, pliez un peu votre genou gauche et poussez-vous vers le mur, ce qui donne à votre veau gauche un bon étirement. Poussez vos hanches un peu pour donner à votre fléchisseur de la hanche gauche un beau stretch, aussi. Maintenez cette pose pendant 30 secondes, puis alternent les jambes.

Essayez de faire 3-5 représentants de cet exercice.

3. Étirez votre poitrine dans une porte ouverte. Se tenir entre la porte, poser vos mains sur le dos de chaque jamboi. Saisir les portes et marcher avec votre jambe gauche. Penchez-vous un peu et restez dans cette position pendant 30 secondes.

Vous n`avez pas à faire plusieurs représentants de cet exercice, mais vous pouvez si vous voulez.

Question 4 sur 5:

Quelles sont quelques autres exercices de flexibilité que je peux essayer?

1. Étendre vos jambes pour étirer vos ischio-jambiers. Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir, placer le fond de vos pieds ensemble. Ensuite, étendez et étirez votre jambe gauche en avant. Penchez-vous et maintenez votre pied gauche en place, en gardant le dos droit au fur et à mesure que vous allez. Rester dans la position pendant au moins 30 secondes, puis chanter les jambes.

Si vous avez besoin de, pliez votre jambe étendue un peu donc il est plus facile de tenir en place.

Question 5 sur 5:

Quand faut-il s`étirer des danseurs?

1. S`étirer chaque fois que vous dansez, mais seulement après avoir été réchauffé. Prenez le temps de vous étirer avant et après la danse. Toujours étirer lentement et soigneusement, et n`oubliez pas de respirer que vous étirez. Vos étirements devraient se sentir mal à l`aise, mais pas douloureux.

Comment devenir flexible comme une ballerine

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