Comment faire de l`art thérapie

Quand de nombreuses personnes pensent que la thérapie ou le conseil, ils imaginent se coucher sur un canapé et parler à un psychologue sur leurs problèmes. Cependant, la thérapie artistique présente une alternative intéressante qui intègre le processus de création et l`expression individuelle dans le processus. Bien qu`il soit plus efficace de travailler avec un thérapeute d`art qualifié, vous pouvez commencer à explorer les avantages de la guérison de la fabrication de l`art en essayant de nombreux projets sur votre propre.

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Méthode 1 de 3:
Explorer l`art thérapie
  1. Image intitulée do art thérapie étape 1
1. Apprendre quelle art thérapie signifie. Avant de commencer à faire une thérapie d`art, il est utile de comprendre ce que ce processus implique exactement. L`art thérapie est un type de psychothérapie, une technique de conseil et un programme de réhabilitation où les gens font de l`art pour améliorer leur bien-être mental, émotionnel et social.
  • L`idée centrale derrière la thérapie d`art est que vous exprimez-vous à travers l`art peut être utilisée pour aider les gens à réduire le stress, à faire face au traumatisme, à résoudre des problèmes et à mieux comprendre leurs sentiments et leurs comportements et identifier et utiliser des compétences adaptatives d`adaptation.
  • Image intitulée do art thérapie étape 2
    2. Évaluer les avantages de cette approche. À mesure que vous vous préparez à participer à la thérapie artistique, il est important de prendre en compte certains des avantages potentiels de cette approche:
  • Sur un niveau de base, l`art thérapie peut aider à réduire votre niveau de stress, élever votre humeur et améliorer votre santé mentale globale. Cette approche vous enseigne souvent sur vous-même et vous rend au courant des choses que vous n`avez peut-être pas consciemment reconnue.
  • Les personnes qui ne sont pas à l`aise de parler d`eux-mêmes ou de participer à des formes plus traditionnelles de conseil et de thérapie peuvent utiliser l`art pour exprimer leurs sentiments et leurs émotions. Il s`agit de 1 des caractéristiques de la thérapie artistique qui le rendent particulièrement efficace avec les enfants qui pourraient ne pas avoir le vocabulaire pour articuler la façon dont ils se sentent ou sont timides et retirés.
  • Un autre avantage de la thérapie d`art est qu`il peut être fait seul ou dans un cadre de groupe. Dans l`une ou l`autre des circonstances, vous travaillerez avec un thérapeute d`art qualifié qui vous apprendra à participer à la thérapie d`art, vous guidera par auto-analyse et assurez-vous de tirer le meilleur parti de vos besoins spécifiques.
  • Image intitulée do art thérapie étape 3
    3. Décider si l`art thérapie est juste pour vous. Tout le monde peut bénéficier de la thérapie artistique et vous n`avez pas besoin d`être un artiste qualifié. Cependant, il peut être particulièrement bénéfique pour les groupes suivants de personnes:
  • Les enfants qui n`ont peut-être pas le vocabulaire pour articuler comment ils se sentent ou ce qu`ils pensent.
  • Les personnes timides et retirées, ou qui sont mal à l`aise de parler avec un thérapeute ou un conseiller.
  • Personnes non verbales.
  • Victimes d`abus, ainsi que des personnes traitant de maladies mentales telles que le trouble du stress post-traumatique, les troubles bipolaires et les troubles anxieux.
  • Image intitulée Do Art Therapy Step 4
    4. Travailler avec un thérapeute d`art formé. Bien que vous puissiez participer à la nature cathartique de l`art art par vous-même, travailler avec un thérapeute d`art qualifié est essentiel pour optimiser votre guérison et atteindre vos objectifs de traitement. Ils vous guideront dans les processus cliniques et vous assureront de vous engager dans des exercices et des thérapies qui répondent à vos besoins spécifiques.
  • Si vous avez été diagnostiqué ou que vous croyez avoir une maladie mentale, vous obtiendrez probablement plus d`avantages de travailler avec un professionnel qualifié qui peut traiter votre état et vous aider à vous sentir mieux le plus tôt possible.
  • Les art thérapeutes formés ont souvent une maîtrise ou un doctorat en psychologie, conseil ou éducation artistique. Plus de collèges et universités sont également en développement de programmes de diplômes axés spécifiquement sur la thérapie artistique.
  • Image intitulée Do Art Therapy Étape 5
    5. Localiser un thérapeute. L`art thérapie est pratiqué dans les hôpitaux, les centres de réadaptation, les écoles, les centres de crise, les maisons de retraite et les pratiques privées. Si vous souhaitez faire de l`art thérapeutique et travailler avec un thérapeute d`art qualifié, voici quelques conseils pour vous aider à localiser un:
  • Regardez en ligne au registre de l`American Art Therapy Association des thérapeutes d`art accrédités. Ce registre est organisé par État et par ville pour faciliter la recherche d`un thérapeute d`art formé dans votre région.
  • Si vous avez entendu parler d`un thérapeute d`art ou d`un professionnel de la santé mentale qui utilise une thérapie artistique, voyez s`ils ont été accrédités par le conseil d`identification de la thérapie artistique, la principale organisation professionnelle de la thérapie d`art aux États-Unis.
  • De nombreux thérapeutes discutent de leur formation et de leurs spécialités sur leurs sites Web ou dans des profils en ligne. Consultez ceux-ci pour voir s`ils mentionnent l`expérience avec l`art thérapie. Vous pouvez également appeler le bureau du thérapeute et demander s`ils emploient cette approche et disposent d`une licence adéquate des licences et d`un conseil national.
    • Méthode 2 de 3:
    Essayer un exercice méditatif
    1. Image intitulée do art thérapie étape 6
    1. Invitez-vous à créer en engageant des méthodes de détente. Avant de commencer l`exercice, il peut être utile de vous détendre pendant quelques minutes en écoutant de la musique apaisante, en méditant ou en faisant du yoga. Vous pouvez vous sentir plus à l`aise et à l`aise pendant que vous travaillez sur le projet.
  • Image intitulée do art thérapie étape 7
    2. Assemblez une grande feuille de papier et quelque chose à colorer avec. Rubantez une grande feuille de papier à une table ou à une table afin qu`elle ne se déplace pas lorsque vous commencez à dessiner librement. En outre, trouvez des crayons de couleur, des crayons, des marqueurs ou des pastels de craie que vous pouvez utiliser pour colorer sur le papier.
  • Avoir plusieurs couleurs différentes disponibles pour que vous puissiez choisir ce que vous souhaitez utiliser comme vous créez votre pièce.
  • Image intitulée Do Art Therapy Step 8
    3. Sélectionnez l`une des couleurs. Choisissez une des couleurs et placez la pointe du crayon, du marqueur ou du crayon au milieu du papier.
  • Image intitulée do art thérapie étape 9
    4. Commencez à dessiner librement sans jugement ni attente. Si vous êtes à l`aise de le faire, fermez les yeux, ou gardez-les ouverts si vous préférez. Puis dessinez ou doodle pendant environ une demi-minute.
  • Si vous êtes inquiet, vous n`êtes pas assez créatif ou assez artistique pour la thérapie artistique, cela peut être un bon endroit pour commencer. Les gens sont généralement confortables doodling parce que nous l`avons fait comme des enfants.
  • Image intitulée Diagnostiquer un handicap d`apprentissage Étape 7
    5. Ouvrez vos yeux et examinez votre photo. Lorsque vous ouvrez vos yeux, regardez votre photo de près.
  • L`enregistrant à un mur ou le suspendre sur le réfrigérateur et le considérant à distance vous donnera une meilleure perspective.
  • Aussi, considérez-le de différents angles.
  • C`est tout à propos de vous, pour objectif d`observer sans jugement et de célébrer le processus sur le produit. Après tout, vous êtes librement doodling!
  • Image intitulée do art thérapie étape 11
    6. Sélectionnez une forme, une figure ou une zone dans votre image et de la colorer. Choisissez une partie spécifique de votre image et de la couleur de cette zone, en ajoutant des détails pour rendre cette image plus claire.
  • Vous n`avez pas à vous limiter à 1 couleur.
  • À ce stade, vous pouvez garder vos yeux ouverts.
  • Image intitulée do art thérapie étape 12
    7. Raccrochez votre projet. Après avoir terminé la coloration de la zone, affichez votre image sur une surface et pensez à un titre pour la pièce.
    • Méthode 3 sur 3:
    Créer un livre d`image auto-apaisant
    1. Image intitulée Do Art Therapy Step 18
    1. Rassemblez vos fournitures. Pour compléter ce projet, vous aurez besoin de 10 à 20 feuilles de 8 ½ papier de 11 pouces, de ciseaux, de colle, de magazines, de catalogues et d`autres matériaux de collage.
    • Si vous ne voulez pas coller les images ou les éléments que vous collectez sur papier, vous pouvez utiliser un tissu ou un autre matériau. Embrasse ta créativité.
  • Image intitulée do art thérapie étape 19
    2. Pensez à ce qui vous semble. Prenez quelques minutes pour réfléchir à des odeurs spécifiques, des goûts, des sons, des lieux, des personnes et des expériences que vous trouvez calmantes, heureuses ou relaxantes. Gardez un enregistrement de vos idées.
  • Image intitulée do art thérapie étape 20
    3. Trouver et couper des images qui racontent. Utilisation de magazines, de catalogues, de photographies, de journaux ou d`autres matériaux de collage, identifiez des images qui concernent les choses que vous trouvez apaisantes. Couper les images et les mettre de côté.
  • Par exemple, si vous trouvez la plage apaisante, trouvez une photo de l`océan, une coquille ou un palmier.
  • Vous aurez besoin de nombreuses images pour couvrir les pages du livre, alors coupez-vous beaucoup, puis vous pourrez vous défaire que vous n`utilisez ni de la place.
  • Si vous trouvez plusieurs images qui se rapportent les unes aux autres, vous pouvez les regrouper afin qu`il soit plus facile d`assembler et d`organiser votre livre.
  • Image intitulée Do Art Therapy Step 21
    4. Collez les images sur le papier. Après avoir organisé les images, mais vous aimez, collez-les et attachez-les aux pages du livre.
  • Il n`y a pas de bonne ou mauvaise façon de collecter des images dans cet exercice, alors faites tout ce qui vous fait sentir bien.
  • Image intitulée do art thérapie étape 22
    5. Créer une couverture. Concevoir une couverture pour votre livre en utilisant la même technique de collage.
  • Image intitulée do art thérapie étape 23
    6. Assemblez votre livre. Maintenant que vous avez créé une couverture, vous pouvez commencer à assembler le livre. Commander et organiser les pages, mais vous voudriez.
  • Perforant des trous dans les pages et les mettre dans un classeur est un moyen facile et peu coûteux d`assembler le livre, mais n`hésitez pas à être créatif.
  • Image intitulée Déterminer le symbole Sabian à utiliser l`étape 23
    7. Réfléchir sur votre livre. Regardez à travers votre livre et faites des notes sur vos pensées et vos sentiments. Voici quelques questions pour vous aider à démarrer:
  • Comment certaines images vous font sentir?
  • Qu`est-ce que les images vous font penser?
  • Quel type d`images préférez-vous?
  • Qu`avez-vous choisi de ne pas inclure dans votre livre et pourquoi?
  • Image intitulée Do Art Therapy Step 25
    8. Continuez à ajouter au livre. Ajouter des pages et des images à votre livre au fil du temps pour continuer à l`étendre et de noter comment les images que vous sélectionnez changent avec le temps.
  • Image intitulée do art thérapie étape 26
    9. Sortez votre livre lorsque vous devez être apaisé. Lorsque vous vous sentez stressé, contrarié ou déprimé, sortez votre livre auto-apaisant et regardez à travers les images. Pensez à pourquoi ils vous apaisent.
  • L`exercice de l`ajout au livre peut également être relaxant.

    • Conseils

    Vous n`avez pas besoin d`être un artiste qualifié ou d`avoir une expérience d`art pour s`engager dans la thérapie artistique.
  • Si vous avez envie d`avoir du mal à articuler ou à partager vos sentiments par le biais de méthodes de conseil et de thérapie traditionnelles, la thérapie d`art pourrait être un excellent choix pour vous.

    • Mises en garde

    Bien que vous puissiez effectuer des exercices de thérapie d`art seul, travailler avec un thérapeute d`art qualifié peut être bénéfique, surtout si vous avez reçu un diagnostic de maladie mentale. Les thérapeutes d`art peuvent vous aider à démarrer, vous guider à travers la thérapie d`art et assurez-vous que les exercices que vous faites sont appropriés pour vos besoins spécifiques.
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