Comment obtenir des conseils (avec des images)

Une fois que vous avez pris la décision de recevoir des conseils, cela peut être décourageant à trouver un conseiller. Il existe de nombreuses options à prendre en compte et à différents types de conseillers que tout le processus peut se sentir accablant. Lorsque vous choisissez d`obtenir des conseils, soyez informé dans vos choix afin de trouver le meilleur conseiller pour répondre à vos besoins.

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Préparer le conseil

1. Identifiez vos raisons pour rechercher des conseils pour trouver le meilleur conseiller possible. Il est important de savoir ce qui vous donne envie de rechercher un traitement. Cela peut donc être communiqué plus tard pour vous assortir à un conseiller. Certaines raisons communes de demander des conseils incluent:

Symptômes de stress, anxiété, et dépression
Difficultés interpersonnelles avec une relation familiale ou romantique
Chagrin (comme des ruptures, des décès, un divorce parental ou d`autres pertes majeures)
Questions / Confusion sur l`identité, la sexualité ou le sexe
Préoccupations concernant l`image corporelle et la relation avec la nourriture
Traumatisme (comme l`expérience d`une catastrophe naturelle catastrophique, d`une agression sexuelle, d`une violence relationnelle ou d`un abus)
Pensées de suicide ou de blesser les autres
Nuire aux comportements, tels que la coupe ou la toxicomanie

Image intitulée Évitez le stress pendant les vacances étape 1

2. Savoir quand demander des conseils. Les conseils peuvent être utiles dans de nombreuses situations, mais il est fortement recommandé dans certaines situations ou conditions. Quelques exemples incluent:

Tu es malheureux la plupart des jours

Vous vous inquiétez excessivement, sentez-vous sur le bord constamment ou se sentir submergé souvent

Vous avez connu un changement dans votre appétit ou votre poids qui varie considérablement de ce qui est normal et qu`il n`y a pas de cause médicale

Vous avez connu une perte importante (rupture, la mort d`un parent)

Vous avez considérablement accru votre consommation de substances telles que l`alcool ou la drogue

Vous avez des pensées de me blesser ou de quelqu`un d`autre

Image intitulée Dépression surmontée de l`Islam Step 4

3. Identifier les objectifs de conseil. Avant de demander des conseils, essayez d`être clair sur ce que vous recherchez. Pensez à quels événements ou sentiments contribuent à vos préoccupations actuelles. Considérez la gravité des symptômes et rappelez-vous que rien ne se passe du jour au lendemain. Pensez à quels objectifs vous voulez accomplir à la fin du conseil. Cela peut être aussi simple que, "Je ne veux plus me sentir triste" ou alors "Je veux passer devant mes déceptions".

Travailler avec un conseiller ne résoudra pas tous vos problèmes. Au lieu de travailler avec un conseiller, vous apprendrez à construire des compétences en adaptation et des compétences en résolution de problèmes qui vous aideront à gérer les défis de la vie de manière plus productive.

D`autres objectifs peuvent être de réduire la dépendance, de se libérer d`un trouble de l`alimentation ou d`échapper à une relation abusive.

Image intitulée Améliorer votre tolérance d`alcool à l`étape 7

4. Savoir quel genre de conseil voulez-vous. Différents types de conseils sont disponibles, y compris une personne, un groupe, une famille et des couples. Certaines organisations religieuses offrent également des conseils, auquel cas vous travaillerez directement avec ces organisations et ne traiterez pas d`assurance. Sachez ce que vous voulez à l`avance de temps afin que lorsque le temps vienne chercher un conseiller, vous savez ce que vous recherchez.

La thérapie individuelle est la plus courante. Vous rencontrez votre thérapeute en tête-à-tête et vous êtes au centre de chaque session. Les personnes souffrant de troubles psychologiques chroniques, tels que OCD, bipolaire, dépression et traumatismes bénéficient d`une thérapie individuelle afin de surveiller en permanence les progrès et de tirer des moyens de faire face et de travailler à travers des problèmes.

La thérapie de groupe est particulièrement utile pour les compétences d`apprentissage. Moins d`attention est sur vous et plus de temps est consacré à l`apprentissage des compétences, de les pratiquer, puis de les promulguer tout au long de la semaine.

La thérapie familiale est souvent recommandée pour la réhabilitation des médicaments et la réhabilitation des troubles de l`alimentation, car les familles peuvent jouer un rôle important dans la récupération.

Les couples recherchent souvent des conseils ensemble quand ils ressentent une tension importante sur leur relation. Les conseillers peuvent choisir de voir des couples ensemble en plus d`avoir des sessions distinctes.

Si vous voulez un contexte religieux pour l`avocat, recherchez un rabbin, un pasteur, un prêtre ou d`autres chefs religieux de votre communauté. Les conseils religieux sont parfois utiles pour les personnes qui veulent suivre une voie enracinée dans l`enseignement religieux.

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Trouver un conseiller

1. Contactez votre assurance. Si vous choisissez de payer par assurance, appelez votre compagnie d`assurance et demandez une liste des fournisseurs. Certaines compagnies d`assurance offrent une liste complète des fournisseurs de votre région en ligne. Ne regardez pas simplement les trois premiers choix, regardez la liste de manière approfondie. Ensuite, demandez à des amis ou de la famille s`ils connaissent n`importe qui sur la liste qu`ils recommandent.

Prendre une décision si vous préférez payer par l`assurance ou hors de la poche avant de commencer le conseil. Les formes de paiement acceptées varieront parmi les conseillers.

Image intitulée Sachez quand obtenir un conseil en santé mentale étape 13

2. Regarder l`expérience. Évaluez si le niveau d`éducation vous importe et si vous pensez que cela affectera votre expérience de conseil. De nombreux professionnels sont qualifiés pour offrir des services de conseil, et cela peut être un peu déroutant de déchiffrer différents titres en santé mentale.

Certains fournisseurs tiennent un doctorat (comme le pH.ré. et psy.ré.), signifiant qu`ils ont reçu une scolarisation approfondie (cinq + ans) en santé mentale et probablement menées dans la recherche.

D`autres professionnels tiennent une maîtrise (comme des travailleurs sociaux sous licence, des conseillers professionnels agréés et des thérapeutes de mariage et de famille), qui reçoivent généralement deux à trois ans d`enseignement post-universitaire.

Certains psychiatres (médecins) offrent également des conseils, bien qu`ils soient formés spécifiquement pour gérer les médicaments.

Si vous cherchez de l`aide pour la toxicomanie, vous pouvez voir un conseiller anti-abus de substances. Ils peuvent ne pas avoir de diplôme, mais ils ont suivi une formation et sont qualifiés pour offrir des conseils.

Tout ce qui précède est qualifié pour offrir des conseils s`ils l`offrent.

Image intitulée Devenir un psychiatre Step 6

3. Vérification des licences. Assurez-vous que le conseiller est autorisé dans l`État que vous vivez et qu`ils sont en règle avec le conseil de réglementation de l`État. Vous pouvez également vérifier les plaintes contre le conseiller via le conseil de réglementation de l`État, qui diffère par l`État et peut être trouvé en ligne via un moteur de recherche.

Image intitulée Sachez quand obtenir un conseil en santé mentale Étape 5

4. Demander des recommandations. Demandez à vos amis et à vos amis s`ils ont eu une bonne expérience avec un conseiller. Demandez aux recommandations de votre médecin généraliste ou de votre médecin de famille. Si vous déménagez dans une nouvelle ville, demandez à votre conseiller actuel de références ou de vérifier avec vos collègues

Image intitulée Trouver un psychiatre Step 6

5. Appelez une grande clinique pour les recommandations. Appelez une grande clinique et demandez à la réceptionniste des recommandations basées sur ce que vous recherchez. Les réceptionnistes connaissent bien leurs conseillers et peuvent vous assortir un conseiller. Ils savent également quelle assurance chaque conseiller prend et peut vous dire si des sessions seraient couvertes par l`assurance.

Image intitulée Sachez quand obtenir le conseil en santé mentale Étape 6

6. Utiliser un conseiller universitaire. Si vous êtes étudiant, de nombreux collèges et universités offrent des conseils aux étudiants gratuitement. Demandez à votre fournisseur de soins de santé universitaire de vous renvoyer à un conseiller ou d`aller au centre de santé mentale de votre collège pour vous renseigner sur l`obtention de conseils.

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Obtenir des conseils

1. Assister à la première session. La partie la plus effrayante de l`obtention de conseils montre. La première session est souvent consacrée à de nombreuses questions, telles que l`historique des naissances, l`enfance et le développement, l`histoire de la santé mentale précédente, les antécédents familiaux de la maladie mentale, la consommation de drogues ou l`abus, la raison de la recherche de traitement, de l`apparition et de la persistance des symptômes, de décrire les symptômes, et formuler un plan de poursuite des conseils continus.

De nombreux conseillers parleront avec vous à l`avance ou avez-vous rempli des documents avant votre rendez-vous qui décrit une grande partie des informations ci-dessus. Ils vous diront comment venir préparer.
Le conseiller peut prendre un certain temps pour décrire son rôle dans le traitement ainsi que votre rôle dans le traitement.
Le conseiller peut également décrire les moyens de traiter les individus ayant des problèmes similaires que vous et les techniques qu`elle peut utiliser dans des conseils. Elle peut décrire le cours de thérapie et vous aider à développer des objectifs si vous n`êtes pas clair de vos objectifs pour le conseil.

Image intitulée Beat Examen Stress Step 6

2. Aller aux rendez-vous régulièrement. Faire des rendez-vous réguliers avec votre conseiller et ne les soufflez pas. Remarquer que le changement réel nécessite un engagement de participer au processus thérapeutique. Apparaître, soyez opportun et être engagé.

Image intitulée Sentiment de sentiments de culpabilité Étape 12

3. Suivre avec traitement. Votre conseiller peut vous demander de pratiquer les compétences que vous avez apprises en thérapie tout au long de la semaine entre rendez-vous. Il est important de faire un suivi avec des activités en dehors des conseils et de les discuter lorsque vous vous rencontrerez à nouveau. Si vous avez du mal à compléter ces tâches, parlez à votre conseiller. Rappelez-vous, elle est là pour vous aider.

Les compétences en pratique peuvent inclure de nouvelles façons de faire face au stress, telle que la respiration profonde. Vous pouvez pratiquer différentes manières de résoudre les conflits, tels que l`utilisation d`une écoute active ou de ne pas casser le blâme.

Tous les conseillers n`attribueront pas des compétences ou des activités de pratique.

Image intitulée Savoir quand pour obtenir des conseils en santé mentale étape 14

4. Faire le travail. Ne vous attendez pas à un conseiller vous dire quoi faire. C`est votre voyage de guérison et vous êtes habilité en progressant sur votre propre. Un conseiller est là pour vous aider et fournir des informations et des conseils. Seulement vous pouvez faire les changements nécessaires pour aller de l`avant.

Image intitulée Faire une étape de méditation de guérison 8

5. Savoir quand il est temps de passer à autre chose. Lorsque vous avez l`impression que vos objectifs ont été satisfaits et que vous pouvez fonctionner de manière saine, parlez à votre conseiller sur la fin du traitement. À mesure que vous progressez dans le traitement, les sessions peuvent devenir plus espacées, passant de la semaine à la fois bi-hebdomadaire. C`est un moyen de pratiquer vos compétences et de devenir plus indépendant mais de maintenir un soutien thérapeutique.

Image intitulée Trouver un conseiller de dépendance Step 10

6. Changer les conseillers si ce n`est pas le bon ajustement. Ne pas coller avec un conseiller si vous n`êtes pas satisfait. Réfléchissez à vos progrès et si vous ne vous sentez pas comme si vous vous améliorez ou que vous n`améliorerez pas, il est correct de changer. Reviser les moyens de rechercher un conseiller et réessayez, demandant des références ou des recommandations qui correspondent à votre régime d`assurance.