3 façons de faire de l`acupressure

L`acupressure est une thérapie de carrosserie asiatique (ABT) avec des racines de la médecine chinoise ancienne.L`acupressure utilise le concept de base de Chi: l`énergie qui traverse le corps des lignes suivantes appelées méridiens. Ces méridiens sont accessibles à des points spécifiques qui permettent de manipuler le flux d`énergie.

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Méthode 1 de 3:

Comprendre l`acupressure

1. Comprendre le concept d`acupression. L`acupression est une thérapie de carrosserie asiatique développée il y a plus de 5 000 ans. L`acupressure repose sur le placement et la pression du doigt le long de points de pression sur le corps.

On pense que les points sont arrangés le long des canaux, appelés méridiens. Stimuler ces zones est censé libérer la tension et augmenter le flux sanguin.
Essayez de rechercher de la recherche en ligne sur The The Meridian Pathways dans le corps.
Certaines personnes croient que l`acupressure et d`autres thérapies de corps asiatiques correctent les déséquilibres et les blocages du flux d`énergies vitales à travers nos corps.

2. Apprenez quoi utiliser l`acupressure pour. L`acupression est utilisée pour une variété d`affections. L`une des utilisations les plus courantes est de soulager la douleur, telle que maux de tête et le cou et mal au dos. Les gens utilisent également l`acupressure pour aider avec la nausée et vomissements, fatigue, stress mental et physique, perte de poids, et même la dépendance. On pense que l`acupression provoque une relaxation profonde et une diminution de la tension musculaire.

De nombreux médecins, praticiens et défenseurs de la santé holistique croient que l`acupression a des effets positifs et de guérison sur le corps. UCLA a un centre pour la médecine est-ouest qui étudie la base scientifique de l`acupression. Ils essaient de fournir des explications et des applications pratiques des techniques.

N`oubliez pas que les points d`acupressure ne sont pas toujours situés dans la même zone que les symptômes que vous ressentez. Par exemple, un point d`acupression pour un mal de tête pourrait être situé dans votre main.

Pour devenir acupressuriseur agréé, il faut passer par un programme rigoureux dans les écuressures spéciales et les écoles d`acupuncture. Ils peuvent également passer par des programmes de massothérapie. Ces programmes incluent une étude sur l`anatomie et la physiologie, les points d`acupression et les méridiens, la technique et le protocole et la théorie de la médecine chinoise, . Ces programmes nécessitent jusqu`à 500 heures de scolarité.

3. Dédiez le temps à l`acupression. Si vous souhaitez utiliser une acupressure, vous devez répéter les étapes au fil du temps. Les techniques ont un effet cumulatif sur le corps. Chaque fois que vous manipulez les points de pression, vous aidez à équilibrer votre corps.

Certaines personnes peuvent voir des résultats immédiatement, certains peuvent avoir besoin de plusieurs traitements. Bien que la douleur immédiate ait lieu, la douleur peut revenir. Ceci est considéré comme normal. L`acupression n`est pas une solution immédiate. C`est une technique que vous pouvez utiliser pour aider à soulager la douleur en diminuant les blocages et en restaugeant votre corps à une condition équilibrée.

Vous pouvez appliquer une acupression aussi fréquemment que vous le souhaitez. Plusieurs fois par jour ou même plusieurs fois par heure. Lorsque vous manipulez continuellement un point, vous risquez de ressentir un manque de douleur car cela commence à guérir.

La plupart des gens suggèrent que la pratique de l`acupressure tous les jours. Si cela est impossible, alors pratiquez au moins 2-3 fois par semaine.

Méthode 2 de 3:

Appliquer correctement l`acupressure

1. Utiliser la bonne quantité de force. Appliquez une pression sur la zone lentement et progressivement. Commencez par tenir une pression régulière et légère pendant 1 à 4 minutes. Comme vous appuyez sur ces zones, sentez-vous pour des taches d`appel d`offres. Lorsque vous trouvez une tache, presser ou appuyez doucement mais fermement dans la zone jusqu`à ce que vous sentiez un changement dans la réponse de la douleur, puis passez à autre chose.

La quantité de pression que vous placez sur votre corps dépend de votre santé globale. Lorsque vous appuyez sur, vous pourriez vous sentir un peu de douleur ou de douleur, mais cela devrait être un équilibre entre la douleur et le plaisir.
Certains points se sentiront tendus - d`autres se sentiront douloureux ou mal lorsque vous les appuyez sur. Si vous vous sentez une douleur extrême ou croissante, diminuez progressivement la pression jusqu`à ce que vous soyez un équilibre de douleur et de plaisir.
Ne pensez pas à l`acupression comme augmenter votre endurance à la douleur. Si quelque chose est si douloureux, il est trop inconfortable ou d`escroquer, puis arrêtez-vous.

2. Utilisez les aides pressantes correctes. L`acupression utilise le plus souvent les doigts pour massage, frotter et stimuler les points de pression. Les jointures, les coudes, les genoux, les jambes et les pieds peuvent également être utilisés.

Le majeur est le meilleur pour appliquer la pression sur les points de pression. C`est le plus long et le plus fort de vos doigts. Les gens utilisent également le pouce, aussi.

Pour manipuler correctement un point de pression, utilisez quelque chose d`émoussé. Pour certains points de pression, les doigts peuvent être trop épais. Objets qui ont une épaisseur de 3 à 4 mm, comme le gomme de crayon utilisé, sont parfaits. D`autres objets que vous pouvez utiliser sont une fosse d`avocats ou une balle de golf.

Certains points de pression peuvent être pressés à l`aide d`un ongle.

3. Appuyer sur la zone. Lorsque vous appuyez sur la zone, vous le renforcez. C`est la méthode d`acupressure la plus courante. Pour ce faire, utilisez un objet émoussé. Ne pas frotter ou massage de la zone - au lieu de cela, maintenez le point avec une pression constante.

Si vous tirez la peau, l`angle de la pression est incorrect. Vous voulez appliquer la pression au centre du point.

Assurez-vous d`appuyer sur le bon endroit. Ces points d`acupressure sont très petits, ils doivent donc être précis. Si vous ne ressentez aucun effet, essayez de différentes taches.

Lorsque vous effectuez une acupression, vous souhaitez rechercher des points de pression douloureux. S`il n`y a pas de blocage, vous ne sentirez aucun effet d`appuyer sur le point et n`aura besoin de le traiter.

La détente peut également aider à mettre l`accent sur les effets.

4. Appuyez sur la durée appropriée. L`acupressure utilise des presses stables vers les points de pression. En appuyant sur un point pendant une demi-seconde, votre corps commencera à répondre. C`est un bon moyen d`essayer de trouver les points de pression quand il suffit de commencer.

Pour obtenir l`effet complet de l`acupressure, appuyez sur au moins 2-3 minutes.

Si votre main est fatiguée, retirez lentement la pression, serrez votre main et respirez profondément. Puis réappliquez la pression.

5. Libérer le point de pression progressivement. Après avoir tenu le point de pression pour la quantité de temps souhaitée, libérez lentement le point. Ne vous attachez pas à votre main. Relâcher le point est censé laisser les tissus guérir en leur donnant le temps de répondre à la libération de la pression.

La plupart croient que la pression progressive et la libération des points de pression aident à rendre les traitements plus efficaces.

6. Effectuer l`acupression lorsque votre corps est dans le bon état. L`acupressure doit être effectuée lorsque vous êtes détendu, de préférence dans un lieu privé. Vous pouvez vous asseoir ou vous coucher lors de l`administration de l`acupressure. Essayez de couper des distractions et du stress extérieur. Éteindre les téléphones portables et jouer de la musique relaxante. Utiliser aromathérapie. Essayez n`importe quelle technique qui favorisera la relaxation.

Essayez de faire de la respiration profonde lors de l`acupression. Cela encouragera votre système nerveux à ralentir et aidera également le point d`acupression libérer toute douleur ou tension.

Porter des vêtements confortables et lâches. Toute sorte de vêtement restreint, comme ceintures, des pantalons serrés, voire des chaussures, peut obstruer la circulation.

Vous ne devriez pas utiliser les techniques d`acupressure juste avant un grand repas ou sur un ventre plein. Attendre au moins une heure après avoir mangé de sorte que vous ne soyez pas nauséeux.

Ne buvez pas de boissons glacées parce que cela peut contrecarrer les effets de l`acupression. Au lieu de cela, buvez des tisanes chaudes après.

Attendez au moins une demi-heure après un exercice intense ou prendre un bain.

Méthode 3 sur 3:

Apprendre des points de pression courants

1. Essayez la vésicule biliaire 20. Gollaadder 20 (GB20), également appelé Feng Chi, est recommandé pour des maux de tête, des migraines, des yeux et de la fatigue, des symptômes de faible énergie et de la grippe ou de la grippe. GB20 est situé dans le cou.

Fermez vos mains, puis ouvrez-les tout en gardant vos doigts lacus. Former une forme de tasse avec vos paumes. Vous utiliserez les pouces pour massager le point de pression.
Pour trouver ce point de pression, placez vos mains verrouillées derrière votre tête. Utilisez vos pouces pour trouver les dépressions à la base de votre crâne. Ils devraient être d`environ 5 cm (5 cm) du milieu de votre cou. Ces dépressions seront en dessous du crâne et à côté de vos muscles de cou.
Appuyez sur vos pouces et légèrement vers le haut vers vos yeux.

2. Utilisez la vésicule biliaire 21. Gollaadder 21 (GB21), également appelé Jian Jing, est couramment utilisé pour traiter la douleur, la raideur du cou, la tension des épaules et les maux de tête. GB21 est situé à l`épaule.

Déposez votre tête en avant. Trouvez le bouton rond en haut de la colonne vertébrale, puis la balle de votre épaule. GB21 est situé à mi-chemin entre ces deux endroits.

Utilisez votre doigt pour appliquer une pression régulière vers le bas à ce point. Vous pouvez également appuyer sur le point situé entre le pouce et l`index avec votre main opposée. Ensuite, massez l`endroit dans un mouvement descendant avec le doigt pendant 4 à 5 secondes tout en libérant la maintien.

Utilisez prudence avec ce point d`acupressure sur les femmes enceintes. Ce point de pression est utilisé pour induire le travail.

3. Apprendre grosse intestin 4. Grand intestin 4 (L14), également appelé Hoku, est couramment utilisé pour le stress, la douleur faciale, les maux de tête, les maux de dents et la douleur au cou. L14 peut être trouvé sur la main entre le pouce et l`index.

Pour stimuler cette zone, appliquez une pression sur la sangle entre votre index et votre pouce. Concentrez-vous sur la zone vers le milieu de votre main, entre les premier et second os métacarpiens. Appliquez une pression ferme et ferme lorsque vous penchez.

Ce point de pression a également été associé à un travail induisant.

4. Utiliser le foie 3. Le foie 3 (LV3), également appelé Tai Chong, est recommandé pour le stress, la douleur au bas du dos, l`hypertension artérielle, les crampes menstruelles, la douleur des membres, l`insomnie et l`anxiété. Il est situé dans la chair douce entre vos gros et seconde orteils.

Trouvez le point en allant deux longueurs de doigts au-dessus de la peau de votre gros orteil et de votre deuxième orteil. Utilisation d`un objet émoussé, appuyez sur la pression ferme vers ce point.

Ceci doit être fait avec les chaussures.

5. Essayez Pericarde de 6. Le péricarde 6 (P6), également appelé Néi Guan, est recommandé de soulager les nausées, les estomacs bouleversés, la maladie des mouvements, le syndrome du tunnel carpien et les maux de tête. Il est situé juste au-dessus du poignet.

Placez votre main pour que votre paume vous convient avec vos doigts vers le plafond. Poser les 3 premiers doigts de votre main opposée à travers votre poignet. Touchez votre pouce à votre poignet juste en dessous de votre index. Vous devriez ressentir 2 grands tendons.

Utilisez votre pouce et votre index pour appuyer sur ce point. Assurez-vous d`appliquer cette technique aux deux poignets.

6. Apprendre l`estomac 36. L`estomac 36 (ST36), également connu sous le nom de Zu San Li, est couramment utilisé pour l`inconfort gastro-intestinal, les nausées, les vomissements, le stress, la boostage de votre système immunitaire et de la fatigue. Il se trouve sous le kneECAP.

Placez 4 doigts sous votre kneEcap sur le devant de votre jambe. Au-dessous de vos doigts, vous devriez ressentir une dépression entre le muscle Shinbone et la jambe. Le point est en dehors de l`os.

Appuyez sur ce point en utilisant un ongle ou une vignette. Cela vous aide à vous rapprocher de l`os.

7. Utilisez du poumon 7. Le poumon 7 (LU7), également appelé Lieque, est utilisé pour la douleur à la tête et au cou, aux maux de gorge, aux maux de dents, à l`asthme, à la toux et à la santé immunitaire globale. Il est situé sur le bras.

Faire un coup de pouce. Trouvez la dépression à la base de votre pouce où deux tendons sont. Le point de pression est d`une largeur de pouce loin de cet endroit, le long de votre bras où vous ressentez un os qui sortez.

presse. Vous pouvez utiliser le clou de votre pouce ou de votre index.

Conseils

De nombreux remèdes d`acupressure simples peuvent être auto-administrés. Voir un praticien d`acupressure professionnel pour des maladies ou des douleurs de longue date, complexes ou graves.

N`utilisez pas le point de pression s`il est sous une mole, verrue, veine varicose, abrasion, ecchymose, coupé ou toute autre pause dans la peau.

Mises en garde

Ne continuez jamais de pression ou de massage qui provoque une nouvelle douleur ou plus.

Ces informations ne sont pas conçues comme un substitut d`un conseil médical qualifié.

N`essayez pas de nouveaux traitements sans en discuter avec votre praticien de la santé.

Pendant que vous pouvez aider les autres et recevoir de l`aide avec l`acupression, maintenez-la à la famille et à vos amis. La plupart des États ont des lois contre la pratique du massage ou des soins médicaux sans permis.

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