Comment faire une réflexologie: 13 étapes (avec des images)

La réflexologie est un ancien art de guérison soutenu par des recherches modernes que vous pouvez apprendre à effectuer dans le confort de votre propre maison. La réflexologie implique l`application de la pression à des endroits spécifiques sur vos pieds, vos mains et vos oreilles, qui ont des nerfs périphériques connectés à votre système nerveux central. Masser ces zones est un moyen d`exploiter votre système nerveux central pour soulager la douleur et réduire le stress à travers la simple puissance du toucher.

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Comprendre la réflexologie

1. Apprenez les principes fondamentaux de la réflexologie. La réflexologie est basée sur le principe que les nerfs de vos pieds, des mains et des oreilles correspondent chacun avec d`autres parties de votre corps. L`application de la pression à certaines zones réflexes peut soulager les symptômes dans d`autres parties du corps. Engager un nerf dans votre gros orteil, par exemple, pourrait réduire la tension dans votre tête et soulager un mal de tête. L`application de la pression à votre talon pourrait aider à la digestion. La réflexologie a même été utilisée pour faciliter le traitement des conditions graves telles que le cancer, le diabète et la maladie cardiaque. Des recherches ont montré que la réflexologie présente quatre effets primaires:

Il peut avoir un impact sur des organes spécifiques, tels que en augmentant le flux sanguin vers les reins.
Il peut apporter une amélioration de symptômes spécifiques en aidant les organes correctement.
Il peut créer un effet de relaxation et réduire l`anxiété.
Il peut soulager la douleur dans tout le corps.

2. Comprendre les zones de réflexologie. La réflexologie est basée sur l`idée que le corps peut être divisé en zones. Imaginez votre corps divisé en un système de zones longitudinales et transversales. Imaginez cinq zones de chaque côté de votre corps, à partir de la pointe de chaque orteil et à la longueur de votre corps en haut de votre tête. Les zones transversales (similaires aux lignes de latitude) divisent les zones de vos pieds dans des zones qui correspondent à la tête et au cou, à la poitrine, à l`abdomen et à votre zone de bassin. Engager la pointe d`une zone particulière en appliquant une pression à un endroit sur le pied active la puissance de guérison du corps pour toute la zone entière. Ce concept est également appelé thérapie de zone.

Lorsque vous effectuez une réflexologie, il est nécessaire d`apprendre où se trouvent les réflexes sur les pieds qui correspondent à chaque membre, organe et glande de votre corps. Lorsque vous appliquez une pression sur ces points spécifiques, vous stimulez le membre, organe ou glande correspondant.

De cette façon, vous pouvez utiliser une réflexologie pour stimuler le pouvoir de guérison de votre corps. Lorsque votre corps éprouve du stress, vos réserves d`énergie sont épuisées et vous êtes moins en mesure de combattre les infections ou de combattre la douleur. Mais lorsque votre corps est dans un état profondément décontracté induit par la réflexologie, la puissance de guérison naturelle de votre corps est activée.

3. Envisager de prendre rendez-vous avec un réflexologue. Rencontre avec une personne certifiée dans l`art de la réflexologie est un bon moyen de vous présenter à la pratique. Il ou elle sera capable de vous montrer le doigt "marche" techniques utilisées pour appliquer une pression sur des points spécifiques sur les mains, les pieds et les oreilles pour soulager le stress et la douleur dans d`autres parties du corps.

Avant de prendre rendez-vous, assurez-vous de vérifier les informations d`identification de la personne et de vérifier qu`il est un réflexologue certifié. Certains praticiens de la santé naturelle pratiquent la réflexologie sans avoir étudié l`art en profondeur.

Si vous êtes intéressé par devenir un réflexologue, Consultez le site Web de la Commission de certification de la réflexologie américaine pour trouver une liste de programmes offrant une certification dans la réflexologie.

4. Pratiquez l`application de la pression sur les points réflexes. Lorsque vous identifiez la zone que vous souhaitez engager, trouvez les bonnes taches réflexes sur votre pied en consultant un tableau ou consultant un réflexologue. Appliquer une légère pression dans la zone. La pression que vous appliquez à ces taches stimulera votre corps pour créer des endorphines qui interrompent le cycle de la douleur et soulagent le stress.

La réflexologie se sent semblable à obtenir un massage des pieds. La pression que vous appliquez devrait sentir ferme, mais pas douloureuse. Utilisez vos doigts et vos pouces pour travailler en douceur de la zone pendant plusieurs minutes.

Pour vous préparer à une séance de réflexologie, essayez simplement de vous détendre. La réflexologie est souvent considérée comme une pratique de guérison holistique, mais il n`y a pas de préparation mentale particulière que vous devez passer à l`efficacité.

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Soulager le stress

1. Entrer dans une position confortable. Retirez vos chaussures et chaussettes et asseyez-vous croisé sur un lit ou un tapis de yoga. Essayez de détendre votre corps dans un effort pour vous préparer à commencer le processus de guérison. Vous pouvez soit effectuer votre propre traitement de réflexologie ou travailler avec un partenaire qui peut appliquer une pression dans les taches plus difficiles à atteindre.

2. Soulager la tension dans votre cou et la tête. Soulager la tension du cou en appliquant une pression sur les articulations ou "cou" de vos 8 petits orteils. Si vous rencontrez des tensions dans une zone de votre cou, vous vous sentirez la tension ou un léger inconfort dans l`un de vos orteils correspondants. Toute votre tête est représentée dans vos deux gros orteils, alors appliquez-leur la pression pour soulager la tension de maux de tête.

Utilisez vos doigts pour appliquer une pression ferme et ferme sur le dos de vos orteils, une à la fois.

Continuez jusqu`à ce que vous sentiez la tension dans votre cou, commencez à vous dissoudre et que la pression quitte votre tête.

3. Aidez votre poitrine à vous détendre. Le stress se manifeste souvent sous la forme d`un coffre qui se sent serré. Vous pouvez avoir envie d`avoir du mal à prendre une bonne respiration profonde. Appliquez une pression sur les boules de vos pieds pour atténuer l`inconfort de la poitrine. Cette zone contient les réflexes à vos poumons, voies respiratoires, cœur, glande thymus, coffre et épaules.

4. Soulager la tension d`estomac. Si vous avez tendance à ressentir du stress dans votre estomac, ce que beaucoup pourraient décrire comme ayant "les traces," Appuyez sur les points réflexes de votre installation (la zone de roulement non-poids située au bas de votre pied) pour soulager l`inconfort à vos organes abdominaux. C`est la zone que vous voudriez travailler si vous vous sentez "caution" émotions, ou si vous vous réveillez avec une sensation de lourdeur dans la fosse de votre estomac.

5. Desserrer vos membres. Si vos jambes, vos bras et vos épaules se sentent serrés avec le stress, utilisez la réflexologie pour desserrer. Décharge de la tension dans vos bras et les jambes en appliquant une pression sur les points réflex sur les bords extérieurs de vos pieds.

6. Aidez-vous à dormir. Essayez d`appliquer une pression sur une combinaison de tous les points réflexes pour soulager l`insomnie. Le stress est souvent la cause principale de l`insomnie, et si les inquiétudes, les peurs et la tension ont tendance à vous tenir debout la nuit, vous pouvez soulager votre insomnie en utilisant les mêmes points de réflexe que vous utiliseriez pour soulager la tension et le stress:

Appliquez une pression sur le dos de vos orteils pour faciliter la pression dans votre cou et votre tête.

Appliquez une pression sur les balles de vos pieds pour vous aider à respirer plus facilement.

Appliquez une pression sur votre reposep pour aider votre estomac à se calmer.

Appliquez une pression sur les bords extérieurs de vos pieds pour desserrer les muscles serrés.

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Soulager la douleur

1. Avoir un partenaire vous aider. Lorsque vous avez affaire à la douleur, il peut être utile de travailler avec un partenaire plutôt que d`effectuer des techniques de réflexologie sur votre propre. De cette façon, vous pouvez essayer de détendre complètement votre corps pour permettre la guérison de commencer. Enlevez la restriction des vêtements et allongez-vous sur un lit ou une autre surface confortable avant de commencer la session.

Désactivez les lumières pour créer un environnement plus paisible avec aussi peu de stimulants irritants que possible.
Il peut aider à jouer de la musique apaisante, à allumer des bougies ou à utiliser de l`huile de massage pour rendre l`expérience que possible de calmer et de guérir possible.

2. Se débarrasser d`un mal de tête. La réflexologie est idéale pour soulager de simples maux de tête. Soulager les maux de tête de tension et des sinus en appliquant une pression sur les points réflexes pour la tête et le cou, qui sont situés sur vos orteils. Toutes vos orteils ont des points qui se corrélent à la tête, au visage et au cerveau.

Appliquez une pression sur toute la surface de chacun de vos orteils si vous souffrez d`un mal de tête de migraine. Appuyez sur votre pouce dans chaque orteil et répétez le processus au moins dix fois pour chaque doigt. Cette méthode est particulièrement efficace si votre migraine a été déclenchée par la sinusite.

Si vous avez des douleurs à la tête chroniques ou inexpliquées, consultez des conseils médicaux pour savoir si vos maux de tête sont déclenchés par d`autres conditions médicales.

3. Traiter avec des douleurs générales et des douleurs. Une session de réflexologie globale peut soulager les douleurs générales et les douleurs. La plupart des points réflexes doivent être pressés pendant environ 10 secondes à la fois. Prenez votre temps et appuyez sur tous les points réflex sur chacun de vos pieds. Utilisez la pression légère et faites attention à n`importe quel endroit qui se sent douloureux ou douloureux. Lorsque vous rencontrez un inconfort dans un point réflexe, l`organe ou le membre correspondant est déséquilibré.

Traitez tous les points réflexes sur chaque pied pour évaluer tous vos domaines de déséquilibre.

Une fois que vous avez travaillé sur chacun de vos pieds, retournez à tous les points douloureux et travaillez vos points douloureux doucement jusqu`à ce que vous ne ressentez plus la douleur ou l`inconfort.

Conseils

Gardez une serviette ou une petite couverture à proximité afin que vous puissiez couvrir et garder au chaud le pied que vous ne travaillez pas sur.

Faites une courte séance de réflexologie sur vous-même avant d`aller dormir. Vous profiterez davantage d`une nuit de sommeil si vous vous êtes détendu votre corps et que vous avez déposé vos muscles tendus avant d`aller au lit.

La réflexologie augmente le flux de fluides dans votre corps, alors assurez-vous de boire beaucoup d`eau après votre traitement.

Définissez l`ambiance de votre séance de réflexologie en créant un environnement calmant. Désactivez les lumières et jouez une musique molle et mélodique.

Mises en garde

Évitez de boire de l`alcool avant, pendant et après vous avoir donné un traitement de réflexologie, vous pouvez découvrir que le traitement lui-même augmente l`effet de l`alcool. En outre, l`utilisation d`alcool conjointement avec une réflexologie peut créer plus de stress sur les organes du corps que le corps tente de traiter le traitement de la réflexologie et de dégager votre corps de l`alcool.

La réflexologie est un art de guérison complémentaire et non un substitut aux soins médicaux professionnels.

Bien qu`il existe de nombreux points de pression de réflexologie pouvant traiter et atténuer les maladies de grossesse courantes, il existe des points réflexes qui, si pressés trop dur, peuvent induire le travail. Ils sont juste à l`intérieur de votre talon, la voûte de votre pied et entre les grandes et les deuxième orteils. Ce sont tous de grands points de réflexe pour travailler tout en travaillant, mais évitez-les avant votre date d`échéance.