Façons simples d`éviter et d`éviter de vomir

Si votre maux d`estomac est causé par l`exercice, trop manger ou même une condition médicale, la nausée peut vous faire sentir horrible. Si vous vous sentez déjà nauséeux, Essayez des astuces et des astuces pour soulager la nausée. Si des nausées et des vomissements sont des problèmes en cours, ajustant votre alimentation et apporter des modifications à votre routine normale peut vous aider à éviter les problèmes d`estomac à l`avenir. Pour les symptômes persistants ou graves, discutez des médicaments anti-nausées avec votre médecin.

Pas

Méthode 1 de 4:

Obtenir un soulagement immédiat

1. Asseyez-vous et essayez de Détendez-vous Si vous vous sentez nauséeux. Se déplacer peut faire pire des nausées, alors prenez quelques minutes pour rester immobile. Cela pourrait se sentir fort, mais essayez de penser à autre chose que vos nausées, ce qui peut vous aider à vous rendre plus à l`aise et moins susceptible de vomir.

Rester immobile et relaxant

S`asseoir debout, dans une position confortable. Évitez de vous coucher, surtout si vous venez de manger.

Prenez des respirations lentes et profondes dans ton nez et à travers ta bouche. Cela peut aider à calmer l`anxiété et à garder la maladie des mouvements de mouvement.

Préparez votre esprit de votre nausée. Pensez à un endroit calme et apaisant, comme un endroit confortable de votre enfance ou imaginez-vous assis dans un champ pittoresque par une journée de printemps parfaite.

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2. Buvez une tasse d`eau chaude ou de thé apaisant tel que le thé de la camomille. Chauffer une tasse d`eau, ou si possible, prépare une tasse de thé chaud et sirotez-la lentement. La camomille a été utilisée pour soulager la nausée et une variété d`autres problèmes de santé pendant des siècles. Il détend le système digestif, abaisse l`acide gastrique et peut aider à calmer la nervosité ou l`anxiété.

Aller avec un thé à la camomille à base de plantes sans caféine. La caféine pourrait faire pire votre maux d`estomac.

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3. Ouvrir une fenêtre ou sortir pour obtenir de l`air frais. Si vous pouvez le rendre à l`extérieur et que le temps le permet, essayez de vous asseoir sur votre porche ou votre patio. Vous pouvez également vous asseoir par une fenêtre ouverte si vous ne pouvez pas le faire à l`extérieur.

L`air frais pourrait aider, mais garder à l`esprit chaud, nuage humide ou lumineux, la lumière du soleil directe pourrait aggraver les choses.

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4. Prenez un médicament anti-anti-nausé ou anti-nausée. Un médicament sur le compteur peut offrir un soulagement des nausées et vous pouvez même en prendre un avant une activité que vous pensez causer de la nausée. Si la nausée est un problème continu, votre médecin peut recommander un médicament anti-nausée sur ordonnance. N`oubliez pas de prendre des médicaments comme indiqué par le médecin ou les instructions de l`étiquette.

Quels médicaments devrais-je essayer?

Les marques comme Pepto-bismol et kaopecte, qui sont le salicylate de bismuth, peuvent aider à régler votre estomac tout de suite.

Utiliser dramamine 30-60 minutes avant une activité susceptible de causer des nausées ou des maladies de mouvement, comme aller sur un rollercoastre ou une route de torsion.

Évitez de prendre plusieurs médicaments anti-nausées Dans le même temps, et ne prenez jamais plus que le montant de la posologie recommandé.

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5. Essayez d`utiliser le gingembre pour régler votre estomac. Sirotez le thé au gingembre, ou mâcher ou sucer des bonbons de gingembre naturels pour calmer votre estomac. Le gingembre contient des substances qui peuvent favoriser la digestion et soulager la nausée.

Vous pouvez éplucher et couper un 2 po (5.1 cm) morceau de racine de gingembre, puis faites bouillir les tranches en 1c (240 ml) d`eau pour faire un thé. Suffisez les tranches ou, si vous le souhaitez, mâchez-les une fois qu`ils ont refroidi.

Les ales de gingembre naturel à faible sucre peuvent également aider à régler un ventre nauséeux. Cependant, assurez-vous d`éviter les boissons non alcoolisées contenant de la caféine.

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6. Sucer des bonbons durs avec des arômes agréables. Essayez des bonbons durs au citron, au gingembre ou à la menthe poivrée pour prendre le bord de votre nausée. Un bonbon dur est également utile si vous avez un mauvais goût dans votre bouche qui aggrave votre nausée.

Les huiles essentielles de ces saveurs peuvent également avoir des propriétés anti-nausées.

Recherchez des options de bonbons naturelles dans votre magasin d`aliments de santé local.

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7. Distrayez-vous avec votre livre préféré, votre podcast ou votre émission de télévision. Attendre votre nausée en utilisant le pouvoir de la distraction. Mettre des vêtements confortables et effectuer une activité relaxante et sédentaire que vous aimez. Vous pouvez constater qu`après environ 20 ou 30 minutes, votre nausée a passé.

Méthode 2 sur 4:

Faire des ajustements alimentaires

1. Choisissez des aliments fades qui sont faciles à l`estomac. Vous n`avez peut-être pas envie de manger lorsque vous êtes nauséeux, mais vous avalez des aliments de dégustation simples peut aider à absorber les acides de l`estomac et à calmer votre estomac. Si rien d`autre, vous devriez éviter des aliments trop sucrés, épicés et gras, qui peuvent déclencher des nausées.

Réglez votre estomac avec des aliments fades et calmants comme:

Craquelasses simples (comme des saltines)
Bananes
Riz
Pommes
Pain grillé

2. Buvez de l`eau avec vos repas pour promouvoir la digestion. Aidez votre corps à diluer les jus de digestion acides et à absorber les nutriments en buvant un verre d`eau 1 à 2 heures avant de manger. Ensuite, sirotez de l`eau avec chaque repas si vous continuez à vous sentir nauséeux. Cela aide à créer des mouvements d`intestin plus doux, qui peuvent faciliter la nausée liée à la constipation.

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3. Manger des aliments frais ou de température ambiante. Laissez votre nourriture refroidir légèrement ou optez pour des fruits et légumes crus au lieu d`aliments chauds lorsque vous vous sentez malade. Les aliments chauds peuvent avoir de fortes odeurs, ce qui peut aggraver les nausées ou les vomissements si vous avez un estomac sensible.

Les aliments avec des odeurs minimes, tels que des craquelins, peuvent être plus agréables que des aliments avec des odeurs fortes.

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4. Faites tester l`intolérance alimentaire et les allergies. Parlez à un médecin sur les tests d`allergie si vous remarquez que certains aliments vous rendent systématiquement nauséeux. Les tests cutanés peuvent aider à identifier toutes les allergies alimentaires qui peuvent se mettre de votre maladie.

Typiquement un allergologue effectue un test de rayures Déterminer votre sensibilité à différents aliments. Il est préférable d`éviter de prendre des antihistaminiques avant votre rendez-vous pour les tests les plus concluants.

Votre médecin peut également vous faire essayer un régime alimentaire d`élimination pour voir si vous êtes sensible à certains aliments tels que le gluten, la laiterie, le soja, les cacahuètes, les œufs et le maïs.

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5. Passer à un régime à faible fibre avant toute activité induise de nausée. Optez pour des aliments à basse fibre, tels que des céréales chaudes ou des jus de fruits raffinées, si vous remarquez que votre nausée s`aggrave tout en travaillant. Ces aliments digèrent rapidement, sortir de votre estomac plus vite.

La plupart des gens éprouvent moins de nausées sur un estomac vide ou partiellement plein d`être rempli.

Par exemple, si vous êtes sujet aux vomissements lors de la pratique de la piste, essayez d`échanger un shake protéique pour votre sandwich ordinaire de la Turquie. Votre déjeuner liquide sera digéré plus rapidement et sera moins susceptible de vous nauséabonder.

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6. Buvez votre consommation de fluides recommandée quotidiennement pour rester hydraté. L`eau et d`autres fluides sains favorisent une bonne digestion, ce qui peut vous aider à éviter les vomissements. Rester hydraté est particulièrement important si vous avez beaucoup vomi, ou connaissez des nausées. La déshydratation peut faire pire des nausées et, à son tour, des vomissements persistants peuvent rendre la déshydratation pire.

Boire des fluides pour éviter les vomissements

Si tu es un homme, Buvez 15/₂c (3.7 l) de fluides par jour.
Si tu es une femme, Buvez 11/₂ tasses (2.7 l) de fluides par jour.

Éviter de boire des électrolytes ou des boissons sportives souvent. Les grandes quantités de sucre peuvent réellement causer des nausées pour certaines personnes.

Autres fluides à essayer: Ginger Ale, thé à la menthe, limonade, ou sucer des copeaux de glace.

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7. Graviter vers des aliments attrayants au besoin. Coller à tous les aliments vous sonne le mieux si vous trouvez que vous vous sentez très nauséeux. Les aliments réconfortants parfois peuvent être plus agréables et agréables à votre estomac.

Par exemple, choisir une nourriture fade que vous aimez, dites de la purée de pommes de terre, peut atténuer votre nausée plus que d`étouffer un morceau de pain grillé pour manger quelque chose de nature.

C`est toujours une bonne idée d`éviter des aliments trop sucrés, épicés ou gras, qui peuvent causer des maux d`estomac.

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8. Mangez quelques craquelins avant de sortir du lit pour les nausées du matin. Gardez une manche de cracker ordinaire sur votre table de chevet si vous vous sentez souvent malade lors de votre réveil. Avoir quelque chose de plain dans votre ventre avant de vous lever peut augmenter votre glycémie et garder la nausée à la baie.

C`est une excellente technique pour les mères souffrant de maladie matinale ou de patients subissant une chimiothérapie.

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9. Asseyez-vous debout pendant une heure après avoir mangé un repas. Encouragez votre nourriture à vous installer en vous asseyant et laissant la digestion de l`aide à la gravité après avoir mangé. Évitez d`effectuer des exercices intenses ou allongé juste après un grand repas, car ils peuvent apporter des nausées.

Si vous vous sentez déjà nauséeux et que vous vous alliez mieux, essayez de mentir sur votre côté gauche, ce qui augmente le flux sanguin, plutôt que de mentir sur votre côté droit.

Méthode 3 sur 4:

Établir des habitudes d`installation de l`estomac

1. Réduisez votre niveau de stress en méditant. Méditer pour réduire vos niveaux d`adrénaline et d`anxiété, qui peuvent à la fois causer des nausées et des vomissements. Asseyez-vous ou allongez confortablement avec vos yeux fermés, concentrez-vous seulement votre respiration pendant 10 minutes. Essayez de nettoyer votre tête de toutes réflexions vous inquiétant et libérez la tension physique dans votre corps.

Essayez une application de méditation guidée, telle que la détente par Andrew Johnson, si vous commencez simplement avec la méditation.

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2. Évitez d`utiliser des AINS avant l`exercice. Prendre des médicaments non aidés, tels que l`acétaminophène et l`ibuprofène, après votre exercice plutôt que avant. Utiliser ces médicaments avant que l`exercice puisse déclencher des vomissements, car ils sont difficiles à l`estomac.

Cela est particulièrement vrai si vous participez aux sports d`endurance, tels que les marathons ou les triathlons.

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3. Prenez des pauses sur de longs lecteurs. Régler votre estomac en retirant à un arrêt de repos une fois par heure si vous avez tendance à devenir nauséeux dans la voiture. Prendre une pause dans le paysage floue et mettre vos pieds sur un terrain ferme pendant 5 minutes peut diminuer la nausée et vous aider à vous sentir normal à nouveau.

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Réchauffer et refroidir de vos séances d`entraînement. Passez 15 minutes à effectuer des exercices plus doux avant et après votre entraînement principal pour aider votre estomac à s`adapter à vos mouvements. Arrêt brusquement ou commencer l`exercice intense peut apporter des nausées et des vomissements.

La marche ou la corde de saut sont de grandes façons de se calmer ou de sortir de votre séance d`entraînement.

Méthode 4 sur 4:

Utiliser des médicaments et des thérapies alternatives

1. Parlez à votre médecin des médicaments anti-nausées sur ordonnance. Discuter Odansetron, La prométhazine et d`autres médicaments anti-nausées avec votre médecin pour voir si ceux-ci peuvent atténuer votre maladie ou votre vomissement. Si votre nausée est causée par la chimiothérapie ou la maladie du matin, beaucoup d`entre elles peuvent prendre le bord de votre nausée et vous aider à aller à votre journée.

Dites toujours à votre médecin quels autres médicaments et suppléments que vous prenez pour pouvoir gérer votre régime de médicaments. Ne prenez pas de multiples médicaments anti-nausées en même temps, car cela peut avoir des effets secondaires graves.
Dites à votre médecin si vous êtes enceinte ou si vous allaitez afin de pouvoir peser les avantages et les risques d`utilisation de médicaments anti-nausées sur ordonnance.

2. Utiliser Dramine Pour la mer de mal de mer. Prenez 1 comprimé de médicaments anti-nausées sur le comptoir, tels que la dramamine, environ une demi-heure avant de participer à toutes les activités qui vous font sentir malade. Les adultes et les enfants de plus de 12 ans peuvent prendre la dramamine toutes les 4 à 6 heures nécessaires pour réduire la maladie après que la nausée soit fixée.

Parlez au pédiatre de votre enfant pour déterminer si la dramamine est sûre pour votre enfant de moins de 12 ans.

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3. Porter des bandes d`acupressure sur vos poignets. Stimuler la pensée de point d`acupression P6 pour soulager la nausée - en portant des poignets d`acupressure, tels que des bandes de mer. Ces bandes n`ont pas d`effets secondaires connus et sont sûrs à porter tout au long de la journée, s`ils vous aident.

Vous pouvez également stimuler ce point de pression sans bande en appuyant sur environ 2 largeurs de doigts de la pli à l`intérieur de votre poignet.

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4. Faire un probiotique. Les suppléments probiotiques peuvent aider dans le traitement des nausées et des vomissements aiguës. Ces travaux en aidant à restaurer l`écosystème microbien dans votre tractus GI. Il existe de nombreux types de probiotiques disponibles dans la plupart des pharmacies et des pharmacies, et chacun peut être formulé pour aider à des problèmes spécifiques. Prenez le supplément comme indiqué sur l`emballage, ou comme indiqué autrement par votre médecin.

Conseils

Appelez votre médecin si vous avez des nausées qui ne passent pas après une journée ou que vous ne pouvez pas réduire les liquides. Le médecin peut aider à créer une stratégie pour lutter contre vos nausées et remplacer les fluides perdus.

Si vous voyez du sang dans votre vomi, obtenez une attention médicale immédiate. Le sang dans Puke signifie souvent quelque chose de grave!

Comment éviter de vomir

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