Comment calculer votre risque de maladie cardiaque: 13 étapes (avec des images)

Il y a certains facteurs de risque qui affectent vos chances de développer une maladie cardiaque. Certains de ces facteurs dépassent votre contrôle, tels que vieillir, être masculin ou avoir des antécédents familiaux de maladie cardiaque, cependant, d`autres facteurs que vous pourrez contrôler, y compris une pression artérielle élevée, un taux de cholestérol élevé, une obésité, votre quantité de activité physique, et si vous fumez ou non. Afin de calculer votre risque de développer une maladie cardiaque, vous devrez examiner plusieurs paramètres différents et calculer les numéros de corrélation. Vous allez ensuite ajouter votre score pour voir comment il réfléchit à votre risque de développer une maladie cardiaque.

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Calcul des facteurs de risque

1. Visitez votre médecin pour un travail physique et laboratoire. Afin de calculer votre risque de développer une maladie cardiaque, vous devrez tester certains aspects de votre santé. Votre médecin devrait pouvoir le faire pendant un rendez-vous normal. Elle dessinera également un échantillon de votre sang et testera les niveaux de certaines substances.

Une chose que votre médecin mesurera est votre tension artérielle. La pression artérielle est la force que votre sang exerce sur les murs intérieurs des veines et des artères à mesure qu`elle coule à travers le corps. S`il est trop élevé, le sang met un stress supplémentaire sur votre cœur et votre artère, créant un risque plus élevé d`attaque cardiaque ou d`accident vasculaire cérébral.
Votre médecin peut également prendre un échantillon de votre sang et l`envoyer au laboratoire. Une chose qu`elle devrait rechercher est votre niveau de glycémie - c`est-à-dire votre quantité de sucre dans le sang. Un niveau de glycémie normal est de 7.8 mmol / L (140 mg / dl) deux heures après avoir mangé. Niveaux plus élevés - 11.1 mmol / l ou plus (200 mg / dl ou plus) après la consommation de consommation - peut indiquer le diabète. (Les niveaux cibles seront différents si vous prenez le test pendant le jeûne.)
L`échantillon de sang testera également vos niveaux de cholestérol LDL et HDL. Ldl est "mal" cholestérol qui s`accumule dans les artères, tandis que HDL est "bien" le cholestérol qui agit comme une sorte de concierge, aidant le corps à traiter le mauvais cholestérol. Un niveau LDL sain est généralement inférieur à 100 mg / dL, tandis qu`un HDL sain est d`environ 40 mg / dl.

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2. Considérez votre âge.La maladie cardiaque est relativement rare chez les personnes âgées de moins de 30 ans, mais le risque augmente avec l`âge des hommes et des femmes. Les femmes gèrent un risque légèrement plus faible de maladie cardiaque que les hommes du même groupe d`âge.

Calculer pour votre âge. Ajouter ou soustraire d`une base de zéro. Si vous êtes un homme, soustrayez 1 point si vous avez entre 30 et 34 ans. Ajouter un point pour chaque 5 ans. C`est-à-dire que si vous avez entre 65 et 69 ans, ajoutez 6 points. Le groupe d`âge le plus élevé (70 à 74 ans) devrait ajouter 7 points.

Si vous êtes une femme, soustrayez 9 points d`une ligne de base de zéro si vous avez entre 30 et 34 ans. Soustraire 4 pour 35 à 39 et 0 pour 40 à 44. Ajoutez 3 points pour 45 à 49, 6 pour 50 à 54, 7 pour 55 à 59 et 8 pendant 60 à 74 ans.

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3. Ajouter dans vos niveaux LDL. Le cholestérol LDL est des lipides qui sont mauvais pour votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Ils sont déposés sur les murs de vos artères coronaires (vaisseaux sanguins dans le cœur) et provoquent la plaque de former. Cette plaque empêche le flux sanguin et peut conduire à une maladie cardiaque.

Continuez à ajouter ou à soustraire de vos réponses ci-dessus. Si vous êtes masculin, soustrayez 3 points si votre niveau LDL est inférieur à 100 mg / dl. De même, ajoutez 0 points pour 100 à 159 mg / dl, 1 pour 160 à 190 mg / dl, et 2 pour plus de 190 mg / dl.

Si vous êtes une femme, soustrayez 2 points si votre niveau LDL est inférieur à 100 mg / dl. Ajoutez 0 points pour 100 à 159 mg / dl et 2 pour plus de 160 mg / dl.

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4. Facteur en cholestérol HDL. Le cholestérol HDL est connu sous le nom de bon cholestérol, car il aide à réduire votre risque de maladies cardiovasculaires. Il est considéré comme "bon" car il transporte des lipides mauvais au foie, où ils sont rougrés du corps.

Si vous êtes un homme, ajoutez 2 points si votre niveau HDL est inférieur à 35 mg / dl. De même, ajoutez 1 point pour 35 à 44 mg / dl, 0 pour 45-59 mg / dl et soustraire 1 point pour plus de ou égal à 60 mg / dl.

Si vous êtes une femme, ajoutez 5 points si votre niveau HDL est inférieur à 35 mg / dl. De même, ajoutez 2 pour 35 à 44 mg / dl, 1 pour 45 à 49 mg / dl, 0 pendant 50 à 59 mg / dl et soustrayez 2 pour plus de ou égaux à 60 mg / dl.

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5. Considérez votre tension artérielle en ce qui concerne les maladies cardiaques. L`hypertension artérielle est un facteur de risque majeur pour les maladies coronariennes. La pression artérielle a deux valeurs: la valeur supérieure est appelée "pression systolique" et la valeur inférieure "pression diastolique."La pression artérielle idéale pour les adultes est inférieure à 120/80 mm-hg (120 pour systolique et 80 pour diastolique). La pression artérielle supérieure à 140/90 est appelée hypertension. La tension artérielle ciblée pour les personnes atteintes de diabète, d`hypertension et de maladies rénales chroniques est encore inférieure.

Ajoutez 0 points si vous êtes un homme et que votre tension artérielle est inférieure à 130/85. Ajouter 1 pour une lecture de 130/85 - 139/89. Ajouter 2 pour une lecture de 140/90 - 159/99. Ajouter 3 pour la pression de plus de ou égale à 160/100.

Si vous êtes une femme, soustrayez 3 points si votre pression artérielle est inférieure à 120/80. Ajoutez 0 points pour une lecture 120/80 - 139/89. Ajouter 2 pour la pression systolique 140/90 - 159/99. Et ajouter 3 pour la pression artérielle supérieure ou égale à 160/100.

Prenez la lecture plus haute si vos pressions systoliques et diastoliques tombent dans différentes gammes. Par exemple, si vous êtes un homme et que votre pression systolique est de 170/90, ajoutez 3 points plutôt que 2.

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6. Compte pour le diabète possible. Le diabète est fortement lié à la maladie cardiaque. En fait, les diabétiques sont deux fois plus susceptibles que les non-diabétiques de développer une maladie cardiaque à un moment donné de leur vie. En partie parce que les diabétiques sont plus susceptibles d`avoir également une pression artérielle élevée, tandis que la glycémie élevée augmente les dépôts gras et la plaque dans les artères et le risque d`encrassement.

Si vous n`avez pas de diabète, ajoutez 0 points (mâle ou femme).

Si vous avez du diabète ou prenez des médicaments antidiabétiques, ajoutez si vous êtes un homme et 4 points si vous êtes une femme.

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Soustraire pour des facteurs de protection

Exercice régulier. Certains comportements comme l`exercice peuvent vous donner une protection modérée contre la maladie cardiaque. Être physiquement actif peut réduire votre tension artérielle, aider à réduire vos niveaux de cholestérol et à réduire vos chances d`avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Les médecins vous recommandent de viser au moins 30 minutes d`exercice modéré (je.e. marche, aérobics légers) cinq fois par semaine ou 25 minutes d`exercice vigoureux (course à pied, basketball, cyclisme) trois jours par semaine. En outre, ils recommandent une formation de force modérée à intense deux jours par semaine.

Soustrayez 1 point si vous êtes un homme ou une femme et respectez les directives recommandées. Ajouter 1 point si vous ne le faites pas.

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Arrêter de fumer. Fumer n`est pas seulement terrible pour vos poumons, mais augmente également vos chances d`obtenir une maladie cardiaque. Les produits chimiques du tabac endommagent directement les vaisseaux musculaires cardiaques et les vaisseaux sanguins, tout en fumant en général favorisant l`athérosclérose, abaisse le cholestérol HDL et augmentent la pression artérielle.

Ajoutez 0 points si vous êtes un homme ou une femme et un non-fumeur. Ajoutez 2 points si vous êtes un fumeur. Considérez-vous un fumeur si vous avez fumé même une cigarette, un cigare ou une pipe de tabac le mois précédent.

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3. Facteur dans le régime alimentaire. Le régime alimentaire est un autre facteur légèrement protecteur contre la maladie cardiaque. Mettre simplement, les aliments que vous mangez peuvent contrôler la pression artérielle, le diabète, le gain de poids et le cholestérol élevé. Pour les meilleurs résultats, essayez de manger un régime riche en légumes, fruits, grains entiers et protéines maigres comme le poisson, le poulet et les haricots. Évitez les sucres, les glucides raffinés et la viande rouge. Assurez-vous d`avoir beaucoup de fibres, aussi bien. La fibre soluble, trouvée dans les aliments comme l`avoine, est connue pour réduire le "mauvais" cholestérol dans le sang de sang.

L`American Heart Association a des lignes directrices cardiaques en bonne santé. Vérifiez ces points et soustrayez 1 point si vous les rencontrez (hommes ou femmes). Ajouter un point si vous ne le faites pas.

Partie 3 sur 3:

Évaluer les résultats

1. Ajoutez vos points. Vous avez maintenant marqué tous les paramètres du risque et de la prévention. Ajoutez vos points des sections précédentes et voyez votre score final.

Par exemple, si vous êtes une femme de 62 ans (8 points), un exerciseur régulier (-1 points) avec un régime alimentaire sain (-1 points), non fumeur (0 point), diabétique (4 points) avec pression artérielle 130 / 80 (0 point), niveau HDL de niveau 45 mg / dl (1 point) et de niveau LDL 140 mg / dl (0 point), votre score final sera de 8-1-1 + 0 + 4 + 0 + 1 + 0 = 11.
Si vous êtes un homme de 48 ans (2 points) qui n`exerce pas (1 point), des fumées (2 points), mangent mal (1 point), contient du diabète (4 points) et a une tension artérielle de 160/100 (3 points), HDL de 20 mg / dl (2 points) et LDL de 220 mg / dl (2 points), votre score sera de 2 + 1 + 2 + 1 + 4 + 3 + 2 + 2 = 17.

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2. Calculer votre risque de maladie cardiaque si vous êtes un homme. Prenez votre total de votre point, puis trouvez le pourcentage correspondant. Ce pourcentage représente le risque que vous ayez de développer une maladie cardiaque ou d`expérimenter un événement cardiaque au cours des 10 prochaines années. La relation de points-points est différente pour les hommes et les femmes.

Si vous êtes un homme, un total de moins de -3 représente un risque de maladie cardiaque de 1% dans les 10 prochaines années. De même, vous avez un risque de 2% à -2 ou -1 points, de 3% de risque de 0 points, de 4% pour 1 ou 2 points, 6% pour 3 points, 7% pour 4 points, 9% pour 5 points, 11 % Pour 6 points, 14% pour 7 points, 18% pour 8 points, 22% pour 9 points, 27% pour 10 points, 33% pour 11 points, 40% pour 12 points, 47% pour 13 points et plus de 56% pour 14 points ou plus.

Notre homme de 48 ans, par exemple, a un score de 17. Cela signifie que son risque de 10 ans est supérieur à 56%. En d`autres termes, plus de 56 personnes sur 100 avec un score similaire auront une crise cardiaque ou un événement cardiaque au cours des 10 prochaines années.

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3. Calculer votre risque si vous êtes une femme. Si vous êtes une femme, un score de points total de moins de -2 points représente un risque de maladie cardiaque de 1% dans les 10 prochaines années. De même, vous avez un risque de 2% pour -1, 0 ou 1 point, 3% pour 2 ou 3 points, 4% pour 4 points, 5% pour 5 points, 6% pour 6 points, 7% pour 7 points, 8 % Pour 8 points, 9% pour 9 points, 11% pour 10 points, 13% pour 11 points, 15% pour 12 points, 17% pour 13 points, 20% pour 14 points, 24% pour 15 points, 27% pour 16 points et plus de 32% pour 17 points ou plus.

Notre femme de 62 ans a un score de 11. Cela signifie qu`elle gère un risque de maladie cardiaque de 13% de dix ans. Donc, 13 sur 100 avec un score similaire profiteront d`une crise cardiaque ou d`un autre événement cardiaque au cours des dix prochaines années.

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4. Apporter des modifications à réduire votre risque. Si vous avez une chance de 20% ou plus d`avoir une condition cardiaque au cours des 10 prochaines années, vous devriez sérieusement envisager de faire des changements de mode de vie. Bien que vous ne puissiez pas contrôler votre âge, vous pouvez contrôler bon nombre des autres paramètres. Par exemple, si vous avez un cholestérol élevé de LDL, vous pouvez réduire votre cholestérol en faisant de l`exercice régulièrement et en prenant des médicaments des lipides comme des statines.

Parlez à votre médecin de la santé cardiaque, même si vous avez un assez bon score. Elle sera en mesure de recommander des moyens d`améliorer, notamment de cesser de fumer, de contrôler votre tension artérielle, de manger et d`exercer votre mauvais cholestérol.

Votre médecin voudra peut-être effectuer d`autres tests, tels que la vérification des marqueurs de votre sang associé à un risque plus élevé d`attaque cardiaque ou d`accident vasculaire cérébral, ou en utilisant des outils d`imagerie radiologique pour voir si elles sont accumulées de plaque de cholestérol dans vos artères.

Conseils

La maladie cardiaque risque signifie que la possibilité d`avoir une crise cardiaque (infarctus du myocarde), une ischémie cardiaque (blocage des navires de cœur par plaque athéroscléreuse conduisant à une faible approvisionnement en sang au muscle cardiaque lui-même et la douleur thoracique particulièrement sur l`activité), une insuffisance cardiaque (une condition où Votre cœur ne peut pas pomper du sang adéquat pour fournir de l`oxygène, entraînant un essoufflement et un gonflement des jambes)