Comment libérer votre esprit: 11 étapes (avec photos)

La liberté mentale de nos pensées et de nos sentiments que nous a chiens est une compétence précieuse pour développer. Rien n`est aussi merveilleux et libérateur que la capacité de libérer l`esprit et de savoir qu`il n`y a plus aucune excuse pour que l`esprit ne soit dominé par le malheureux. Le chemin de la liberté de cet article propose une boîte à outils de compétences pour pouvoir laisser aller et construire le bonheur.

C`est une façon directe de le développer, provenant du noble chemin de 8 fois du bouddhisme. Le Bouddha était la source de la collection comme nous le connaissons, mais ces facteurs ne sont pas exclusifs, tout le monde peut les pratiquer et les bénéficier de leur bénéfice, car ces composants sont pertinents pour nous tous.

Pas

1. Être préparé pour que cela soit une activité continue. Libérer l`esprit est une action vraiment continue qui nécessite une bonne compréhension, une pensée de droite, un discours droit, une action appropriée, un effort approprié, un moyen de subsistance approprié, la conscience droite et la bonne concentration. Ceci est connu comme le chemin de huit fois et le mot "droite" est utilisé comme terme pour désigner des compétences ou bénéfiques. Lisez dans la liste comme suit et examinez les moyens de les appliquer à votre propre style de vie, ainsi que des cas de votre propre expérience où ils peuvent être utiles.

C`est un peu comme une recette, avec les bons ingrédients que vous obtenez le résultat souhaité, mais lorsque le mélange est faux ou manque des parties importantes, elle ne fait jamais vraiment de la marque. Beaucoup d`ingrédients soutiennent et interagissent avec d`autres parties se soutenant pour rendre l`objectif terminé.
Un autre point important à considérer est simplement qu`il y a des efforts appropriés, en le retournant implique qu`il y a un mauvais effort. Cela signifie simplement que l`effort, la pleine conscience, la concentration (etc.) ne suffisent pas. La biographie de Bouddha a montré qu`il pratiquait les 8 composants sous différentes formes, combinaisons et styles au fil du temps, mais seulement lorsque l`application avait raison, ils travaillaient ensemble pour donner une solution.

Image intitulée GRATUITE votre esprit étape 2

2. Considérez le premier des 8 et comment vous pouvez l`appliquer - "Bonne compréhension". Cela explore et comporte en grande partie les 4 nobles vérités du bouddhisme, mais en substance la bonne compréhension est de sensibilisation à ce que tout change. C`est parce qu`ils changent sans notre consentement, nous ne pouvons pas finalement dépendre d`eux, attendez-vous à ce qu`ils soient parfaits ou de nous donner du bonheur durable.

La bonne compréhension comprend également l`importance d`être une personne vertueuse, de pratiquer le développement mental et de développer la sagesse que ces trois aspects constituent non seulement le chemin de 8 pli, mais également la construction et nous soutenir mutuellement.

L`image intitulée GRATUITE votre esprit Étape 3

3. Commencer à appliquer "Pensée droite" où vous pouvez. La bonne pensée est encourageante des pensées de bonne volonté, de compréhension et de non-cupidité, tout en abandonnant la cupidité, la haine et les points de vue, les croyances et les illusions. La bonne pensée nécessite une bonne compréhension d`exister car sans compréhension, il n`ya aucune base de savoir la différence entre des chaînes de pensée habiles et non qualifiables.

Dans un sens pratique les quatre "aboge divine" de bonne volonté, la compassion, L`appréciation et l`équanimité (ou l`acceptation) sont bonnes pour équilibrer l`esprit. La connaissance des quatre nobles vérités peut sembler faire la vie sèche, stérile et malheureuse, où la vertu comme support et appliquer les abodes divines ne contrevenait pas seulement des sentiments malheureux, mais créera du bonheur et du bien-être. En pratique, lorsque vous ressentez des fringales, envisagez d`apprécier ce que vous avez déjà, lorsque vous vous sentez malheureux, regardez la compassion. C`est l`utilisation d`opposés qui le rendent si efficace. Considérez cette analogie de base: en mathématiques, (-1) + (1) = 0, dans ce sens, une émotion négative peut être équilibrée avec un point positif pour équilibrer l`autre afin de reprendre le bien-être lorsqu`il est pratiqué avec une sincérité.

Image intitulée GRATUITE votre esprit Step 4

4. Entraine toi "Discours de droite". Discours découle effectivement de la pensée, quand il y a des pensées dures, il y a un discours dur, mais quand des pensées dures sont abandonnées, un discours dur ne se produit pas car il n`a pas l`intention mentale d`être si. Sur le flip-face, lorsqu`il y a un état mental positif, une personne peut donner une discours plus habile et plus positif dans une discussion.

Dans un sens pratique, cela inclut également des moments où il peut être inapproprié de discuter de certaines questions, la bonne discours prend en compte cela et d`être un discours vertueux.

L`image intitulée GRATUITE votre esprit Étape 5

5. Le troisième à analyser est "Bonne action". Cela découle également de la bonne pensée dans un sens parce que si nous avons des pensées de colère, il incite une action du même thème. La bonne action et la discours devraient être dirigées vers l`étant inoffensif et laissant le stress.

La chose intéressante à noter est que la bonne action laisse également aller des choses qui causent le stress dans l`esprit. La bonne action construit et soutient des pensées appropriées ainsi que le bon discours, car il ne suffit pas de penser à abandonner quelque chose de nocif ou de pratiquant quelque chose de bénéfique, vous devez réellement entrer et le faire. Ceci est un autre moyen clé que les composants du chemin s`engagent et construisent d`autres parties du même chemin.

L`image intitulée GRATUITE votre esprit Étape 6

6. Considérer "Effort droit" soigneusement. Les droits de droite s`appliquent simplement à des efforts pour être conscients et de faire les emplois qui ne sont pas faciles à faire. C`est en grande partie une concentration sur le plan du milieu, pas un effort trop tué pour forcer l`esprit ou un effort violent visant à détruire des aspects de celui-ci (qui est une entreprise infructueuse), ni son contraire - aucun effort. C`est un effort moyen dans l`intention de ne pas causer de mal.

De manière pratique, le bon effort s`applique à tous les autres composants du chemin. Sans effort, il n`y a pas d`inclination à faire des actions habiles comme il est beaucoup plus facile de ne rien faire et de laisser l`esprit gérer sauvage. Mais l`effort a besoin de bonne compréhension comme c`est si facilement mal appliqué et déséquilibré.

Image intitulée GRATUITE votre esprit étape 7

7. Examiner "Gai droit" et comparez-la avec vos propres expériences et professions. Le bon moyen de vivre consiste à éviter d`aller dans un emploi où vous devez être brutal et dur envers les personnes et autres êtres vivants ou non vivants, ou dans n`importe quel travail qui compromettront la vertu, les compétences mentaux et la sagesse. Ce n`est pas toujours possible et c`est le très chanceux qui ont de tels emplois qui sont inoffensifs et ont le choix dans le genre de carrière qu`ils prennent.

Dans un sens pratique, le bon gagne-pain n`est pas un moyen de vivre que "possède" vous ou que vous prétendez posséder. Si vous avez un bon travail, alors la bonne pensée entre en jeu avec la valorisation de ce que vous avez lorsque vous gardez à l`esprit qu`il y a toujours du travail esclave dans certaines parties du monde. Lorsque vous êtes dans un travail moins que souhaitable, si à la fin de la journée, vous pouvez laisser votre travail et vos ennuis à la porte du bureau et laisser goof le stress qu`il peut vous causer, alors c`est le minimum de travailler pour. Les bons efforts et les bonnes actions sont également pertinents car les vrais moyens verbrés sont un employé vertueux qui gagne leur salaire et ne s`implique pas dans la politique de bureau ou en chouchant leurs fonctions.

L`image intitulée GRATUITE votre esprit Step 8

8. Considère également juste "Conscience droite" soigneusement. La pleine conscience est la prise de conscience des activités quotidiennes ainsi que de ce qui se passe dans le corps biologique et ses sentiments et l`esprit et les sentiments mentaux comme et quand ils se produisent. La pleine conscience est une activité permanente pouvant impliquer un notation mentale, ni une prise de conscience et une observation nues. Mais implique idéalement une action appropriée et une bonne compréhension, alors que vous voyez quelque chose, vous savez quoi faire avec ça et le fera. Juste noter ou regarder ne supprime pas le problème.

Si vous ne pouvez pas être au courant de ce qui se passe, il est presque impossible d`appliquer la bonne action en abandonnant des pensées stressantes et des intentions difficiles. Avec la pleine conscience, vous pouvez également reconnaître et apprendre à distinguer le stress (qui développe une perspicacité) ainsi que des pensées et des intentions potentiellement nocives. Mais la pleine conscience a besoin de la compréhension et des efforts à faire, donc cela dépend aussi de la pratique de ces composants.

L`image intitulée GRATUITE votre esprit Étape 9

9. "Concentration droite" développe l`esprit pour soutenir la pleine conscience et la mise au point. Il peut s`agir d`activités de méditation ou quotidienne. Sans concentration, il n`y a pas d`effort ou de pleine conscience. Il est développé avec le temps et la bonne compréhension, mais aussi avec droit d`effort, sans quelle concentration et la pleine conscience tombent à plat.

Dans certains contextes, la concentration est directement liée ou limitée à une absorption méditative appelée Jhana ou Dhyana. L`absorption est une excellente compétence à développer, mais il faut se rappeler que, isolément, cela ne fait pas le travail. Cela peut également causer de nombreuses plus de complications telles que la dépendance à cet état pacifique, plus de délires et même la panique ou le désespoir que l`état pacifique ne dure pas ou que l`absorption n`est jamais atteinte avec beaucoup de pratique. C`est la majorité des gens qui ne l`vivront jamais.

Jhana peut être utilisé comme une loupe à voir dans l`esprit et est très efficace mais cette perspicacité peut également être faite dans la méditation de non-absorption, mais seulement avec beaucoup de temps et de dévouement observant le jour de l`esprit, jour out. Ses autres vertus clés sont que cela calme profondément l`esprit des périodes de prolongation qui ne sont pas développées dans des méditations non absorbées aussi profondément ou durables, c`est pourquoi la méditation des perspectives est souvent appelée méditation, car elle ne donne pas de paix unique durable. Cela peut également conduire à des développements mentaux plus importants qui constituent un autre avantage, en fonction de la bonne compréhension. Il convient donc de rappeler qu`il y a beaucoup de personnes qui ont atteint les absorptions mais n`étaient toujours pas libres de leurs problèmes. C`est donc une compétence de développer mais toujours un composant. Il a besoin d`efforts appropriés, de la bonne compréhension et de la pleine conscience de développer.

Fait intéressant, Bouddha a enseigné à ceux qui peuvent faire Jhana pour louer et respecter ceux qui ne peuvent pas faire Jhana comme ils ont besoin de la force, de la diligence, de l`engagement et de la compréhension très profonde pour pouvoir mettre en charge le fardeau. Ceux qui ne peuvent pas faire Jhana ont appris à respecter et à louer ceux qui peuvent parce que c`est une compétence très difficile et ce n`est pas quelque chose que tout le monde peut faire.

L`image intitulée GRATUITE votre esprit Étape 10

dix. Prenez note de ce groupe et considérons comment chaque section ne se rapporte non seulement aux autres mais peut être pratiquée pour votre propre avantage. Beaucoup d`entre eux semblent logiques et courants, mais comme toujours la preuve est dans le pudding. La chose importante à retenir est qu`elles nous retrouvons toujours à la bonne compréhension de la composante fondation clé que toutes les autres dépendent de la part, car sans compréhension, les autres ne sont pas aussi efficaces.

Image intitulée GRATUITE votre esprit étape 11

11. Commencez à les incorporer dans vos propres expériences quotidiennes et voyez comment ils travaillent pour vous. Les plus grandes avantages sont lorsque vous commencez à les mesurer contre vos propres expériences anciennes et actuelles en expérimentant pour voir si cela fait une différence et la comparaison avec les expériences passées. Cela augmente non seulement la vitesse à laquelle ils commencent à travailler, mais les rend également plus faciles simplement parce que vous comprenez leur avantage - la bonne compréhension à nouveau.

Prenez également des soins particuliers pour noter qu`il n`y a pas de "bonne culture" ou alors "De bonnes traditions, rites et rituels" dans ce groupe comme ils sont vraiment le "fond d`écran" de la vie. Il ajoute de la couleur et des intérêts, mais tandis que c`est non seulement non essentiel, cela peut être un inconvénient majeur s`il est géré sous imprime. La raison principale de tant de rater la marque est qu`elles sont toujours attachées à la culture et à l`identité, aux enseignants, aux enseignantes, aux lignées et aux interprétations de choses sans être prêts à les laisser aller ou à examiner si ces pièces jointes ou ces choses auraient jamais conduit à la liberté mentale dans la première place.

Le Bouddha l`a mis dans une simple analogie, après que les gens ont traversé la rivière, ils ne portent pas le bateau sur la tête. En fin de compte si vous avez traversé la rivière mais que vous êtes attaché à rester dans le bateau de l`autre côté, vous n`avez jamais quitté votre voyage de votre vie. Ces choses peuvent vous prendre un long chemin, mais vous vous tenez immobile et vous allez nulle part si vous restez dans le bateau qui a atterri sur la plage. En utilisant la pleine conscience pour reconnaître et comprendre les choses afin que vous n`ayez plus la peau de démarquage par nos expériences et Lâcher aller de ceux d`aucune valeur, vous avez libéré votre esprit.

Conseils

Ne soyez pas un étranger, apprenez-vous à vous connaître.

Savoir quand vous êtes obsédé par quelque chose et laisser ça aller. Être obsédé ne résout pas le problème, mais est autre chose à traiter avec. Plus vous lâchez les pensées et les sentiments, plus il est plus facile d`être libre, jusqu`à ce que l`esprit le fasse de l`habitude et du chatting subtil disparaissent.

Sois gentil avec toi-même. Fréquemment, nous sommes misérables simplement parce que nous n`avons pas de bonne volonté envers nous-mêmes. Essayer de détruire des aspects à l`esprit obligera l`esprit à protéger ce que vous essayez de détruire - c`est la capacité de défense de l`esprit quand elle est attaquée.

Il est facile de s`attacher aux sentiments heureux et aux moments heureux, mais ceux-ci viennent et allons aller, nous ne pouvons pas vous attaquer à cette norme dans l`espoir qu`il y aura. Comme il n`existe aucun moyen de faire preuve de balle, l`esprit que cela change et réagit aux impulsions, vous pouvez cependant utiliser ces sentiments comme point de référence pour développer et calmer l`esprit.