Comment trouver l`acceptation de soi: 12 étapes (avec des images)

L`acceptation de soi est la capacité de vous accepter comme vous êtes au lieu de la façon dont vous souhaitez que vous soyez. C`est la base d`une grande partie de notre bonheur dans la vie, mais pour beaucoup, il est plus facile dit que fait. Passer à travers la vie joyeusement et pacifiquement nous obliger à comprendre l`équilibre des positifs et négatifs et de travailler à accepter tout ce que la vie peut jeter notre chemin.

Pas

Partie 1 de 3:

Devenir plus sensible

1. Reconnaître vos pensées et vos sentiments. L`objectif est de savoir vos pensées, votre jugement de jugement, vos douleurs et tout autre sentiment qui peut empêcher la croissance de soi. Cette forme d`auto-évaluation est une prise de conscience détendue de vos pensées, quelque part entre un état de distraction et une extrême concentration.

Se tenir devant un miroir aussi dépouillé que possible (pas de maquillage, pas de bijoux) et remarquez quelles pensées sont présentes. Classez-les (positifs, négatifs, différents sentiments, etc.).
Pratique partout de 5-30 minutes par jour, prenant note quelles pensées sont souvent répétées.

Image intitulée Prenez un saut de foi étape 1

2. Bienvenue à tous vos sentiments - bien et mauvais. Vous n`avez pas à aimer tout ce que vous remarquez sur vous-même. L`auto-acceptation reconnaît simplement vos pensées afin de déterminer comment améliorer ou les changer. Une fois que vous êtes au courant de vos sentiments, n`essayez pas de les repousser - les accueillir au lieu de les cacher.

Pensez à des sentiments négatifs comme une personne blessée. Comment traiteriez-vous une personne dans le besoin? Traitez vos sentiments de cette façon. Les accueillir pour rester pendant un moment, puis transformer cette négativité en une opportunité d`apprentissage.

Demande toi, "que puis-je apprendre de cette pensée négative?"

Si la pensée est positive, ne l`enlève pas. Acceptez-le et sachez que vous méritez de vous sentir bien sur vous-même.

Image intitulée Élevez votre estime de soi Étape 12

3. Séparez-vous de vos émotions par la visualisation. Vous n`êtes pas vos émotions. Juste parce que vous vous sentez en colère ou triste un jour, ne fait pas de colère ou de tristesse une partie de qui vous êtes.

Lorsque vous ressentez une émotion négative de prendre forme, utilisez des techniques de visualisation pour l`empêcher de vous baisser.

Imaginez vos émotions en tant que ballons qui ont la capacité de simplement flotter. Sachez que vous avez la possibilité de publier ce ballon, et qu`il n`a aucun contrôle sur vous (et vos pensées négatives).

Partie 2 de 3:

Se débarrasser de la négativité

1. Pardonner. Pardonner toi-même ne signifie pas que vous excusez ou pardon malbéthavior de votre part. Cela signifie simplement que vous prenez un regard honnête sur votre passé, admettez vos transgressions et continuez à avancer sans vous battre. À Err, c`est humain, alors pardonnez-vous et avancez.

La première étape du pardon est de reconnaître le mauvais. Avez-vous blessé quelqu`un d`autre? Avez-vous blessé vous-même? Vous êtes-vous échoué?

Corriger le problème. Peut-être que c`est quelque chose de aussi simple que de m`excuser à celui que vous avez blessé (y compris vous-même). Ou peut-être qu`il implique de changer vos actions pour montrer à quelqu`un que vous avez blessé comment vous reconnaissez votre part dans leur douleur.

Image intitulée Effectuer Mantra Méditation Étape 6

2. Pratiquer. Lorsque vous commencez à vous battre, utilisez une technique de recentrage de l`émotion positive. Pendant 45 secondes, fermez vos yeux, respirez profondément et imaginez un endroit paisible ou une personne que vous aimez. Appuyez sur les émotions positives qui vous entourent et dans votre état paisible, demandez-vous ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux.

Utiliser des techniques perturbatrices au moment même que lorsque les pensées négatives commencent. Il aidera à changer votre perception de vos pensées et à arrêter ou à réduire la négativité et le stress.

Image intitulée Build Sota Sky Daking Step 3

3. Arrêtez-vous vous-même. Malheureusement, nous vivons dans une société où nous nous comparons constamment aux autres. Nous nous jugeons sur la manière intelligente, jolie, mince ou réussie, nous sommes en comparaison avec les autres.

La première étape consiste à noter à quelle fréquence cela se produit et comment vous vous sentez quand cela se produit. Cela provoque souvent beaucoup de douleur pour beaucoup.

N`oubliez pas que les comparaisons mettent l`accent sur la mauvaise personne - vous ne pouvez contrôler que vos actions, pas de personne d`autre. Vous êtes trop spécial pour être comparé à quiconque - vos dons et vos capacités individuels sont ce qui vous rend unique et vous.

Image intitulée Élevez votre estime de soi Étape 13

4. Tourner les négatifs aux positifs. Les pensées sont incroyablement puissantes. Il ne faut que 30 secondes de penser à une pensée négative pour que cela devienne une partie de notre subconscient. Mais vous pouvez former votre cerveau pour apprendre à contrôler ce que vous autorisez dans votre vie.

Le moyen le plus simple de faire face aux pensées négatives est de les ignorer simplement. La méditation peut souvent vous aider à former votre esprit pour libérer la négativité au lieu de le tenir.

Entourez-vous de la positivité afin de vous sentir plus heureux. Sortir avec des personnes optimistes et optimistes et ramasser des passe-temps que vous aimez.

Image intitulée Développer Telekinesis Step 3

5. Utiliser une autonomie positive. Logement sur la négativité seulement des carburants malheureux. Donc il est important de former votre cerveau pour non seulement reconnaître le négatif, mais également le changer à un positif.

Par exemple, au lieu de dire, "Je ne peux pas faire ça," dire quelque chose comme, "Je peux faire ça et je vais faire ça." Au lieu de dire, "C`est pas mon jour," essayez de dire à la place, "Je suis en contrôle de ce jour."

Utilisez l`écriture pour changer vos pensées en créant un journal de gratitude ou en écrivant une lettre de gratitude.

Partie 3 sur 3:

Construire soi-même

1. Continuer à grandir. Un manque d`acceptation de soi ne devrait pas être une excuse pour éviter de grandir.Au contraire, vous devez accepter les bosses de la route ainsi que certains aspects de votre personnalité que vous développez vers un meilleur.

Entourez-vous de personnes qui réussissent. Comme commegité comme, alors entourez-vous de personnes qui continueront à vous inspirer et à vous pousser à faire mieux dans la vie.
Déterminez où vient votre temps. Parfois, nous passons trop de temps sur les articles et les événements qui ajoutent peu à aucune substance à nos vies: la télévision, les médias sociaux, le bar sautillant, etc. Assurez-vous que votre temps libre dépense sur quelque chose qui nourrira votre esprit et votre esprit, ne vous empêchez pas de grandir.
Déterminer ce que vous êtes bon à. Concentrez-vous sur la croissance dans un sujet que vous connaissez à la fois et appréciez. Obtenir une compréhension plus profonde d`un sujet et peut-être même devenir un expert ou un mentor à d`autres.

Image intitulée Élevez votre estime de soi Étape 2

2. Être flexible. Plus vous êtes rigide, moins vous serez ouvert au développement et à la croissance en tant que personne. Pensez au bambou comme ça se penche sur le vent sans se briser. Si c`était rigide et rigide, cela se briserait en deux. La charpente permet de s`écouler sans effort à travers le vent car il reste intact.

Se débarrasser des peurs irrationnelles. Souvent, les gens ont peur de changer simplement parce qu`ils craignent l`inconnu. Laisser aller de cette peur peut vous aider à "aller avec le flux" et accepter les choses comme ils viennent.

N`ayez pas peur de changer vos objectifs. Une partie de la flexibilité est de savoir quand il est temps de changer vos objectifs. Avez-vous besoin d`être plus précis, rendez-vous plus pertinent, permettez plus de temps? Être prêt à s`adapter au besoin.

Image intitulée Prenez un saut de foi étape 13

3. Garder votre pouvoir. Nos images de nous-mêmes sont créées en fonction de ce que d`autres nous ont parlé de nous-mêmes ou de nous des comparaisons que nous faisons contre d`autres. Vous rencontrerez inévitablement les autres qui vous insulteront ou tenteront de vous blesser. Permettant à leurs commentaires d`avoir un effet sur vous, leur donne le pouvoir. Il faut de la pratique, mais il est certainement possible d`épater les commentaires des autres sans les personnaliser. Ne pas rivaliser avec personne d`autre.Leur voyage dans la vie est beaucoup différent que le vôtre.

Au lieu de cela, comparez-vous à vous-même. Êtes-vous une personne plus forte, plus sage, meilleure et plus aimante que vous n`en étions il y a un an? Concentrez-vous sur la croissance et le développement de vous-même.

Fixez des objectifs et suivez-les pour que vous sachiez si vous êtes sur la bonne voie pour devenir meilleur vous. Permettez à vos progrès de déterminer votre pouvoir, pas d`autres.

Image intitulée Obtenir un emploi rapide Étape 4

4. Parler à quelqu`un. Parfois, il est plus facile de trier le désordre dans nos têtes lorsque nous pouvons la vocaliser à une source de confiance. Parler à un ami, collègue, conjoint ou professionnel peut aider à non seulement se débarrasser des pensées négatives, mais de voir le positif que d`autres voient en vous.

Les professionnels tels que les conseillers professionnels agréés, les psychologues et les entraîneurs de vie peuvent vous aider à pratiquer des compétences pour vous aider à consacrer votre auto-acceptation au fil du temps.