3 façons de développer une attitude positive envers la vie

Une attitude positive peut aller très loin de vous rendre plus heureux. Développer une attitude positive, vous devez apprendre à le contrôler. Vous voudrez peut-être également passer un peu de temps à apprendre à vous apprécier et à votre temps, comme cela peut contribuer à une perspective plus positive de la vie. Une autre façon d`augmenter votre attitude positive est de trouver des moyens de faire face au stress, car le stress vous encourage à penser plus négativement.

Pas

Méthode 1 de 3:

Apprendre à contrôler votre attitude

1. Comprenez comment votre attitude affecte votre vie. Votre attitude envers la vie détermine à quel point vos sont heureux ou malheureux. Vous ne pouvez pas toujours changer ce qui vous arrive, mais vous pouvez changer comment vous réagissez à ce qui vous arrive. Vous faites un choix chaque fois que vous êtes confronté à une situation.

Par exemple, dites que vous obtenez un pneu crevé. Personne n`aime faire face à un appartement, mais vous avez des options pour la manière dont vous réagissez à la situation. Vous pouvez devenir fou et jeter un ajustement, élever votre tension artérielle, puis aller faire changer votre pneu. Si vous êtes fou, vous passerez du temps très malheureux.
D`autre part, vous pouvez le refuser une partie normale de la vie, prendre une profonde inspiration et aller chercher votre pneu. En ne réagissant pas, vous ne passerez pas ce temps en colère. En fait, vous pouvez le transformer en quelque chose de positif. Peut-être que lorsque vous réalisez votre pneu, vous pouvez rattraper un bon livre que vous n`avez pas eu la chance de lire dans un moment.

Image intitulée Développer une attitude positive envers la vie étape 2

2. Cadre événements de manière positive. La façon dont vous parlez d`événements peut affecter votre attitude. Par exemple, si vous parlez ou pensez à un événement de manière négative, vous continuerez à y réfléchir dans une lumière négative. Cependant, si vous en parlez positivement, vous commencerez à changer votre attitude à ce sujet.

Par exemple, dites que vous obtenez un email bouleversant tôt le matin. Tu pourrais penser, "Eh bien, cela signifie que cette journée va être horrible." D`autre part, vous pourriez penser, "Eh bien, c`était mauvais, mais ma journée ne peut venir que d`ici." L`événement reste le même, mais comment pensez-vous d`aller de l`avant peut affecter votre attitude.

Image intitulée Développer une attitude positive envers la vie étape 3

3. Changer votre langue. Mots tels que "Je ne peux pas faire ça" vous encourage à penser de cette façon. Si vous dites que quelque chose est impossible, vous le croirez probablement. Au lieu de cela, utilisez une langue positive, telle que, "Je peux faire ça si je le prends pas à pas."

Image intitulée Développer une attitude positive envers la vie étape 4

4. Être proactif au lieu de réactif. Dans chaque situation, vous avez un autre choix: vous pouvez vous plaindre, ou vous pouvez faire quelque chose à propos de votre problème. Se plaindre vous rend malheureux, mais prendre des mesures vous fera presque toujours vous sentir mieux dans la situation. Cela vous fait sentir productif et comme si vous obtiendrez quelque chose fait parce que vous êtes.

Image intitulée Développer une attitude positive envers la vie étape 5

5. Profitez des petites choses. Comme la plupart des gens, vous pouvez vous concentrer sur vos grands objectifs tout le temps, toujours dans l`attente des prochaines vacances ou des vacances suivantes. En attendant l`impression d`impatience n`est pas intrinsèquement mauvais, cela peut parfois vous faire oublier la joie de votre vie quotidienne. Un morceau de gâteau ou une promenade avec un ami est un simple plaisir quotidien que vous ne pouvez pas valoriser si vous ne pensez que ce qui est à venir. Au lieu de cela, essayez d`être dans le moment et de prendre de la joie dans ce que vous faites.

Par exemple, si vous trouvez votre esprit course à vos prochaines vacances tout en discutant avec votre ami, retirez-vous au moment. Écoutez vraiment ce que votre ami dit au lieu de laisser votre esprit errant.

Image intitulée Développer une attitude positive envers la vie étape 6

6. Pratiquer la gratitude. La gratitude est essentielle pour une bonne attitude parce que cela vous aide à apprécier les bonnes choses que vous avez dans votre vie. Au lieu de se concentrer sur ce qui ne va pas, pratiquer la gratitude vous apprend à vous concentrer sur les bonnes choses.

Prendre du temps à chaque fois que vous pensez à ce que vous êtes reconnaissant pour. Peut-être que vous pouvez trouver trois choses chaque jour que vous appréciez et écrivez-les dans un journal.

Image intitulée Développer une attitude positive envers la vie étape 7

7. Arrêtez d`atteindre la prochaine grande chose. Si vous êtes toujours à la recherche de la prochaine télévision, le prochain smartphone, la prochaine voiture agréable, vous n`apprécierez pas ce que vous avez. Vous placez votre bonheur dans ce que vous n`avez pas au lieu de ce que vous avez, ce qui signifie que vous vous sentirez comme si vous cherchez toujours quelque chose qui vous rendra heureux.

En d`autres termes, au lieu de penser, "Je dois avoir ce nouveau téléphone génial," essayez plutôt de penser, "Vous savez, ce téléphone que j`ai est vraiment incroyable. Un téléphone il y a 10 ans n`aurait pas fait presque cela."

Image intitulée Développer une attitude positive envers la vie étape 8

8. Combiner fantasmer sur les objectifs avec le réalisme. Croyance populaire stipule que si vous pouvez vous imaginer atteindre un objectif, cela vous aide à y arriver. Cependant, des études ont montré que si vous imaginez que l`objectif final et le bonheur, cela peut réellement ralentir vos progrès.

Au lieu de cela, prenez quelques minutes pour imaginer l`objectif final. Cependant, vous devriez également passer du temps à penser aux obstacles de votre façon, car il équilibre le fantasme.

Méthode 2 de 3:

Vous valoriser

1. Parlez bien à vous-même. Comme tout le monde, vous avez un critique intérieur qui veut vous dire quand vous avez fait quelque chose de mal. Cependant, ce critique peut commencer à vous faire dévaluer. Si vous pouvez transformer votre critique intérieure en une voix positive, vous commencerez à vous apprécier plus.

Une façon de voir à quelle fréquence vous parlez mal de vous-même est de prendre un noble simple au cours d`une journée. Chaque fois qu`une pensée négative pénètre dans votre tête, faites une note sur un morceau de papier ou votre téléphone. Ce processus augmentera votre conscience de la fréquence à laquelle vous vous critiquez.
Une fois que vous avez bien établi combien de fois vous parlez mal, commencez à essayer de changer ces pensées négatives en pensées positives. Par exemple, si vous pensez, "Je déteste mes hanches," essayez plutôt de penser à une pensée positive à propos de cette partie du corps, telle que "Je ne voudrais peut-être pas que mes hanches regardent, mais ce sont des hanches fortes qui m`ont aidé à produire un bébé."

Image intitulée Développer une attitude positive envers la vie étape 10

2. Entoure-toi de personnes positives. Les personnes que vous socialisez avec affectent votre attitude mentale. Vous méritez d`être autour des gens qui essaient d`être heureux, comme cela vous encouragera à être plus heureux. Choisissez des personnes positives pour votre vie et essayez de couper les personnes qui encouragent votre côté négatif.

Dans la même veine, sautez les médias et les nouvelles qui vous abattent. Ils peuvent avoir une impact sur vous autant que les personnes que vous entourez de.

Image intitulée Développer une attitude positive envers la vie étape 11

3. Trouver une inspiration. Trouver des livres, des podcasts ou des programmes de radio qui vous inspirent pour être votre vrai moi. Chaque jour, prenez le temps d`écouter ou de lire l`un de ces programmes de motivation. De cette façon, chaque jour, vous obtiendrez une secousse de positivité et vous serez inspiré de sortir avec une attitude positive.

Image intitulée Développer une attitude positive envers la vie étape 12

4. Vérifiez votre propre opinion de vous-même. D`autres personnes vont essayer de vous sentir mal au sujet de vous-même. Peut-être qu`ils vous jugeront sur votre apparence ou comment vous conduisez une voiture. La vérité est que la seule opinion qui compte est la vôtre. La plupart du temps, ce que les gens disent de vous, ce n`est pas vraiment de vous, de toute façon - c`est à ce sujet d`essayer de se faire sentir mieux en vous mettant en panne.

À titre d`exemple, si quelqu`un fait un commentaire sur le pull que vous portez, ne le laissez pas arriver à vous. Au lieu de cela, rappelez-vous pourquoi vous avez aimé le pull en premier lieu et répondez en aimable: "Eh bien, je suis désolé de ne pas aimer ça, mais j`aime vraiment cette orange. Ça me rend heureux de le porter."

Image intitulée Développer une attitude positive envers la vie étape 13

5. Aider d`autres personnes. En aidant d`autres personnes, vous faites une différence positive, ce qui vous fait sentir mieux sur vous-même et vous encourage à développer une attitude positive. En outre, cela peut aider à développer votre sens de gratitude à ce que vous avez dans votre vie.

Si vous n`êtes pas sûr de savoir où faire du bénévolat, essayez de demander à votre banque de nourriture locale, un refuge sans abri, une école voisine ou une bibliothèque. Tous sont sûrs de vous avoir une occasion de faire du bénévolat.

Méthode 3 sur 3:

Soulager votre stress

1. Concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque vous sentez que votre niveau de stress augmente, une façon de vous calmer est de prendre du temps pour vous concentrer sur la respiration. En fermant simplement vos yeux et en laissant votre respiration remplir votre esprit, vous commencerez lentement à vous calmer. Essayez de respirer lentement et profondément, laissant chaque souffle pousser d`autres pensées.

Image intitulée Développer une attitude positive envers la vie étape 15

2. Dormir sur un calendrier. Combien de sommeil vous obtenez peut sérieusement affecter votre niveau de stress et votre attitude. Si vous n`allez pas suffisamment, votre niveau de stress peut augmenter plus facilement et vous êtes plus susceptible de développer une attitude négative. S`en tenir à un horaire tous les soirs vous aidera à dormir suffisamment pour que vous vous rafraîchis et plus heureux.

Un moyen de vous assurer de vous assurer que vous vous en tenez à un horaire consiste à définir une alarme pour le coucher, tout comme vous définissez une alarme pour vous réveiller. Définissez-le 30 minutes à une heure avant de vouloir aller au lit pour vous rappeler qu`il est temps de vous détendre.

Image intitulée Développer une attitude positive envers la vie étape 16

3. Étirez votre tension. Si vous vous trouvez vraiment tendu au travail, prenez un moment pour vous étirer pour aider à le soulager. Un stretch simple peut vous aider à quitter votre esprit, plus il peut desserrer les muscles resserrés par le stress.

Un stretch simple que vous pouvez utiliser se déplace de la pose de vache à la pose de chat. Chez une chaise, penchez-vous avec vos mains sur vos genoux. Archissez votre dos vers l`extérieur. Déplacez-vous à la pose de chat en cambrant votre dos vers l`intérieur.

Passez à autre chose pour étirer les bras directement au-dessus de votre tête, appuyé sur chaque côté pendant que vous étirez.

Vous pouvez également utiliser un mouvement de torsion. Pendant que vous êtes assis, gardez vos bras pliés et tournez d`une manière et d`une autre.

Image intitulée Développer une attitude positive envers la vie étape 17

4. Essayez d`écrire dans un journal. Prendre le temps d`écrire chaque jour dans un journal peut être un pour libérer des émotions. Si vous laissez vos émotions se développer au fil du temps, cela peut conduire à une vie plus stressante.

Ce qui est important, c`est de laisser votre émotion s`écouler sur du papier. N`essayez pas de le rendre grammaticalement correct ou parfait ou vous inquiétez de ce que vous devriez écrire sur.

Image intitulée Développer une attitude positive envers la vie étape 18

5. Essayer un câlin. Câlins disent à votre corps de libérer de l`oxytocine. Cette hormone peut vous détendre, ainsi que vous pousser à être plus social, ce qui peut également être bon pour votre niveau de stress.

Essayez d`obtenir au moins huit câlins par jour. Ne vous limitez pas à vos amis et à votre famille - les animaux domestiques, aussi.

Comment développer une attitude positive envers la vie

Pas