Comment acheter et marcher dans des tongs: 12 étapes (avec des images)

Les tongs sont parfaits si vous allez à la plage ou de prendre une promenade d`été tranquille. Acheter des tongs qui conviennent correctement est la clé pour garder vos pieds sains et sans blister. Il est important de choisir un pied de pied adapté aux activités que vous envisagez de faire dans vos flips. Vous devrez également vous empêcher de marcher dans vos tongs pour éviter de blesser vos pieds, vos jambes et vos hanches au fil du temps.

Pas

Méthode 1 de 2:

Acheter des tongs

1. Vérifiez /₂ pouce (1.3 cm) de pièce autour de votre pied quand vous les essayez sur. Quand debout en eux, vous devriez pouvoir voir environ un /₂ pouce (1.3 cm) de la place du pied tout autour de votre pied. Si vous les essayez sur vos orteils ou vos talons, accrochez-vous sur les bords, montez une taille.

Vérifier le /₂ pouce (1.3 cm) de chambre tout en se tenant immobile et se promener parce que votre pied pourrait changer comme vous marchez.

Image intitulée Acheter et marcher dans Flip Flops étape 2

2. Assurez-vous que les sangles sont bien ajustées et ne frottent pas le haut de vos pieds. Si les sangles sont en cuir ou en tissu, assurez-vous que c`est un ajustement serré. Les tongs avec des sangles en caoutchouc peuvent être moins irritants pour la peau sur vos pieds, mais assurez-vous que le matériau n`est pas trop serré ou trop lâche à certains endroits.

Les bretelles en caoutchouc serrées peuvent couper dans votre peau au fil du temps et les bretelles en caoutchouc desserrées pourraient causer des frictions d`irritation.

Image intitulée Acheter et marcher dans Flip Flops Étape 3

3. Choisissez une touche de retournement avec une seule semelle et un bon support d`arc. Les tongs ne sont généralement pas typiquement les chaussures les plus favorables - la plupart du temps qu`ils sont destinés à la commodité. Essayez de trouver un floc rembourré qui a une semelle plus épaisse près de l`endroit où la partie centrale de votre pied repose (la voûte).

Si vous pouvez sentir votre talon frapper le sol dur quand vous marchez, c`est un signe d`une semelle mince. Trop de marche dans un mince Flip FLOP finira par faire que vos pieds soient douloureux.

Les pieds de la mousse légère peuvent sembler une option facile et facile, mais ce matériau fournit peu à aucun support. Au fil du temps, porter des tongs comme celle-ci peut causer une fasciite plantaire (inflammation douloureuse près du talon de votre pied).

Essayez de plier le floc avec vos mains pour tester sa stabilité. Trop plier près du centre du pied des pieds signifie qu`il fournit peu de stabilité.

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4. Opter pour des semelles de moulage à pied pour plus de confort et de soutien. Les tongs qui ont des semelles de moulage à pied changeront progressivement leur forme pour s`adapter à la forme de votre pied. Ils sont un bon choix si vous ferez beaucoup de marche car ils fournissent généralement un bon soutien et une absorption des chocs.

Notez que si vous avez actuellement des problèmes de pied comme la pronation ou la supination (c`est-à-dire que votre poids roulant à l`intérieur ou à l`extérieur de votre pied), les pieds de moulage des pieds pourraient exacerber le problème.

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5. Opter pour des semelles profilées pour la plus stabilité et le plus de soutien. Si vous portez vos tongs tous les jours ou que vous faites beaucoup de marche, des sols profilés sont la voie à suivre. Ils vous donneront le soutien le plus de stabilité et de voûte. Certains sont même moulés comme orthopédiques et aideront à corriger les anomalies douces dans vos muscles des pieds.

Essayez sur différentes paires de tongs profilés tels que les tasses de talon (la partie arrière parcourant votre talon), des boîtes à orteils (la partie avant qui détient vos orteils), et la hauteur d`arc peut varier d`un modèle au modèle au modèle.

Notez que les tongs profilés peuvent être coûteux, mais cela en vaut la peine pour la santé de vos pieds! De plus, ils dureront probablement beaucoup plus longtemps que les tongs laminés à la mousse.

Méthode 2 sur 2:

Marcher dans des tongs

1. Quand marcher, gardez vos pieds pointés aussi droits que vous le pouvez.Si vous marchez avec vos pieds tournés vers l`intérieur ("pigeon-toted") ou vers l`extérieur ("pieds de canard"), vos tongs pourraient se faire prendre sur le sol ou pour vous faire trébucher. Marcher soit l`un de ces moyens peut également provoquer des anomalies de pied et d`autres problèmes au fil du temps.

Si vous marchez naturellement des pigeons ou des pieds de canard, vous pouvez corriger votre démarche en faisant des exercices de rotation de la hanche et de la jambe.

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2. Les pingouins se promènent pour aider à corriger le pigeon. Stand debout avec vos pieds tournés vers l`extérieur. Déplacez votre poids sur vos talons et marchez environ 20 à 30 pas. Faire environ 3 ou 4 ensembles de 20 bourses au moins une fois par jour pour les meilleurs résultats.

Cet exercice simple aidera les hanches à rotation externe de vos hanches à rotation interne-interne sont une cause fréquente d`orteils pigeons.

Image intitulée Acheter et marcher dans Flip Flops étape 8

3. Corriger les pieds de canard avec une rotation de la hanche. Rester debout avec votre jambe droite élevée devant vous. Verrouillez votre genou et fléchissez vos pieds afin que vos orteils soient retirés. Ensuite, faites pivoter votre hanche droite vers votre centre (de sorte que vos orteils surélevés sont pointés vers la gauche). Retourner à la position de départ pour faire 1 représentant.

Faites ce mouvement simple 10 à 12 fois sur chaque jambe au moins une fois par jour.

Image intitulée Acheter et marcher dans Flip Flops Étape 9

4. Gardez vos progrès naturels ou un peu plus courts, si nécessaire. Prendre de grandes étapes peut faire pression sur vos fléchisseurs de la hanche et, au fil du temps, cela peut conduire à des souches et des douleurs au bas du dos. Votre démarche pourrait être un peu plus courte pendant que vous portez des tongs, car vous prenez des marches plus petites, de les garder sur. Il vaut mieux aller avec ce qui se sent naturel que d`essayer de surcendir en prenant des étapes plus importantes.

Prendre des progrès plus petits contribue également à absorber une partie du choc lorsque vous marchez.

On peut aussi causer des talons douloureux et conduire à la fasciite plantaire au fil du temps.

Image intitulée Acheter et marcher dans Flip Flops Étape 10

5. Pincez votre gros orteil et votre pointeur à boutons comme vous marchez. Légèrement pressant ces deux orteils ensemble vous aidera à garder le contrôle de la position du basculement sur votre pied, atténuant la chance que vous puissiez trébucher. Ceci est particulièrement important si vos tongs ne possèdent pas de string ni d`orteils.

Vous n`avez pas besoin d`essayer activement de le faire car il devrait juste venir naturellement. Si votre flop se détache même si vous pincez votre gros orteil et votre deuxième orteil ensemble, c`est un signe que vous devez descendre une taille.

Image intitulée Acheter et marcher dans Flip Flops Étape 11

6. Curl vos orteils légèrement pour saisir le floc pas. Curling vos orteils juste légèrement peut vous aider à garder votre équilibre et à saisir sur le flop. Cependant, évitez de trop couvrant vos orteils parce que cela peut causer des orteils de marteau et conduire à des cors, de callosités et de douleurs aux pieds.

Comme votre pied est directement sous votre corps, vos orteils se courront naturellement comme pour saisir le sol. Ensuite, une fois que votre pied passe derrière votre corps, vos orteils se redressent à nouveau afin de vous propulser en avant tout en gardant votre solde.

Image intitulée Acheter et marcher dans Flip Flops Step 12

7. Marcher sur pied pour garder vos jambes et hanches sans douleur. Marcher dans des tongs comme si vous étiez pieds nus. Évitez les décrocher les pieds à pied à pied car cela peut entraîner des problèmes de hanche et de jambe au fil du temps. Si vos tongs sont correctement adaptés, il ne devrait pas y avoir de besoin de couper ou de glisser vos pieds pour les garder sur.

Touchez le sol avec la partie charnue de votre talon en premier, puis roulez votre pied vers le bas sur le sol, de sorte que l`extérieur de l`arc fera contact avant la balle de votre pied et des orteils.

Le floc de retournement doit frapper le talon de votre pied arrière lorsque vous le soulevez sur le sol pour le ramener à nouveau (d`où le nom "Flip Flop").

Conseils

Évitez les sangles de string si vous faites beaucoup de marche car ils pourraient causer une douleur ou une irritation entre votre gros orteil et votre deuxième orteil (surtout si elles sont trop serrées ou trop lâches).

Les sangles Criss-Cross sont un bon choix si vous aimez un ajustement sécurisé.

Évitez d`essayer de courir dans des tongs, car vous pourriez trébucher et, après un certain temps, cela ne sera pas facile sur vos talons.

Mises en garde

Soyez prudent de conduire dans des tongs, car ils peuvent être coincés sous le panneau juste au-dessus des pédales (surtout si vous avez tendance à placer votre pied haut sur les pédales).

Soyez prudent portant des tongs mouillés. Les semelles et les semelles peuvent devenir très glissantes et vous faire trébucher ou perdre votre équilibre.