Comment construire la confiance en soi

La confiance en soi est une partie essentielle de l`humanité. Une personne avec la confiance en soi s`ajoute généralement, est disposée à prendre des risques atteindre leurs objectifs personnels et professionnels et réfléchit positivement à propos de l`avenir. Quelqu`un qui manque de confiance en soi, cependant, est moins susceptible de penser qu`ils peuvent atteindre leurs objectifs et tend à avoir une perspective négative sur eux-mêmes et ce qu`ils espèrent gagner dans la vie. La bonne nouvelle est que la confiance en soi est quelque chose que vous pouvez améliorer! Construire la confiance en soi exige que vous cultivez une attitude positive sur vous-même et vos interactions sociales, tout en apprenant à faire face à des émotions négatives qui surviennent et pratiquent de plus en plus soins personnels. Vous devriez apprendre à fixer des objectifs et à prendre des risques, car les défis de la réunion peuvent améliorer encore votre confiance en soi.

Conseiller Trudi Griffin rappelle: "Un manque de confiance en soi résulte des années d`intériorisation de messages négatifs sur nous-mêmes, mais si chaque chose négative que vous ayez jamais entendu parler de vous-même d`une source extérieure est fausse? Prenez le temps d`analyser ces messages pour éliminer ceux qui vous abattent."

Pas

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Cultiver une bonne attitude
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1. Identifiez vos pensées négatives.Vos pensées négatives pourraient ressembler à ceci: "Je ne peux pas faire ça," "Je vais sûrement échouer", "Personne ne veut entendre ce que j`ai à dire."Cette voix intérieure est pessimiste et inutile et vous retiendra de l`estime de soi élevée et une plus grande confiance en soi.
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    Transformez vos pensées négatives en pensées positives. Lorsque vous faites attention à vos pensées négatives, tournez-les vers des pensées positives. Cela peut prendre la forme d`affirmations positives, telles que "Je vais l`essayer," "Je peux réussir si je travaille dessus," ou alors "Les gens vont m`écouter." Commencez avec quelques pensées positives par jour.
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    3. Refuser de se concentrer sur des pensées négatives plus souvent que des pensées positives.Finalement, vos pensées positives devraient recevoir plus de "espace cerveau" que vos pensées négatives.Plus vous contreriez votre auto-pensant négatif avec la positivité, plus cela deviendra naturel.
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    4. Maintenir un réseau de soutien positif.Connectez-vous avec ceux proches de vous, qu`ils soient de la famille ou des amis, de garder votre perspective soulevée. En outre, restez à l`écart des gens ou des choses qui vous font sentir mal.
  • Quelqu`un que vous appelez un ami peut réellement vous faire sentir mal, s`ils apportent constamment des remarques négatives ou vous critiquent.
  • Même les membres de la famille bien envisagés qui pèsent avec leurs opinions sur ce que vous «devriez» faire peut être destructeur à votre confiance en soi.
  • Lorsque vous cultivez votre propre attitude positive et prenez des mesures pour atteindre vos objectifs, ces naysayers peuvent devenir plus évidents. Autant que possible, limitez votre contact avec eux pendant que vous construisez votre confiance en soi.
  • Prenez le temps de penser à quelles personnes dans votre vie vous font vraiment sentir bien. Faire un objectif de passer plus de temps avec des personnes qui sont favorables et édifiantes.
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    5. Éliminer les rappels de votre négativité.Évitez de passer du temps autour de choses qui peuvent vous faire sentir mal à nouveau sur vous-même. Ceux-ci pourraient être des rappels du passé, des vêtements qui ne correspondent plus, ni des endroits qui ne correspondent pas à vos nouveaux objectifs de gagner de confiance. Bien que vous ne puissiez peut-être pas vous débarrasser de chaque source négative de votre vie, vous pouvez certainement réfléchir à la façon de réduire vos pertes. Cela va aller un long chemin dans la construction de votre confiance en soi.
  • Prenez le temps de vous asseoir et de réfléchir à toutes les choses qui vous amènent, des amis moyens, une carrière que vous ne vous souciez pas beaucoup ou une situation de vie presque insupportable.
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    Identifier vos talents. Tout le monde est bon à quelque chose, alors découvrez les choses à laquelle toi Excel, puis concentrez-vous sur votre talents. Donnez-vous la permission de la fierté. Exprimez-vous, Que ce soit à travers l`art, musique, Écrire, ou danser. Trouvez quelque chose que vous aimez et cultivez un talent pour aller avec votre intérêt.
  • Ajout d`une variété d`intérêts ou de passe-temps à votre vie vous rendra non seulement plus confiant, mais cela augmentera également vos chances de rencontrer des amis compatibles.
  • Lorsque vous suivez votre passion, cela aura non seulement un effet thérapeutique, mais vous vous sentirez unique et accompli, tout ce qui peut contribuer à construire votre confiance en soi.
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    7. Prenez la fierté de vous-même. Non seulement si vous vous sentez fier de vos talents ou de vos compétences, mais vous devriez aussi penser aux choses qui rendent votre personnalité. Cela peut être votre sens de l`humour, votre sentiment de compassion, vos compétences d`écoute ou votre capacité à faire face au stress. Vous ne pensez peut-être pas qu`il y a quelque chose à propos de votre personnalité qui mérite d`admirer, mais si vous creusez de profondeur, vous vous rendrez compte que vous avez beaucoup de qualités admirables. Concentrez-vous sur eux en les écrivant.
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    Accepter les compliments gracieusement. Beaucoup de personnes ayant une faible estime de soi ont de la difficulté à prendre des compliments - ils supposent que la personne qui les complimente est soit erronée, soit mentante.Si vous vous trouvez en train de répondre à un compliment en vous lamendant les yeux, en disant, "Oui en effet," ou haussement de les épaules, vous devez recadrer votre réponse aux compliments.
  • Prenez-le au cœur et répondez positivement. (Dire "merci" et souriant fonctionne bien). Laissez la personne donner au complément savoir que vous l`appréciez vraiment et que vous travaillez pour atteindre le point où vous êtes capable de vraiment accepter le compliment au coeur.
  • Vous pouvez ajouter le compliment à votre liste d`attributs positifs sur vous-même et l`utiliser pour renforcer votre confiance en soi.
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    9. Regarde dans le miroir et le sourire. Études entourant ce qu`on appelle le "théorie des commentaires faciaux" suggèrent que les expressions sur votre visage peuvent effectivement encourager votre cerveau à enregistrer ou intensifier certaines émotions. Donc, en regardant dans le miroir et souriant tous les jours, vous pourriez vous sentir plus heureux avec vous-même et plus confiant à long terme. Cela vous aidera également à vous sentir plus heureux de votre apparence et d`accepter votre apparence.
  • D`autres personnes vont probablement vous répondre bien lorsque vous les souriez, alors en plus de vous faire sentir plus heureux, vous pouvez obtenir un coup de pouce en confiance en raison des commentaires que vous obtenez d`autres personnes aussi bien.
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    Traiter avec des émotions
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    1. Être à l`aise avec la peur. Vous pouvez penser que les personnes qui sont confiantes ne sont jamais craintives. Ce n`est tout simplement pas vrai. La peur signifie que vous êtes à votre avantage croissant.Peut-être que votre peur parle devant un groupe, vous présentant à quelqu`un que vous ne connaissez pas, ni demander à votre patron d`une augmentation.
    • Lorsque vous êtes capable de confronter ce que vous craignez, vous gagnerez la confiance en vous et vous sentirez immédiatement le boost!
    • Imaginez un bébé comme elle apprend à marcher. Tant de possibilité d`y attendre. Mais elle a peur de tomber alors qu`elle prend ces premiers pas. Quand elle conquête sa peur et commence à marcher, un grand sourire couvre son visage! Ceci est vous, poussant aussi vos peurs aussi.
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    2. Soyez patient avec vous-même. Parfois, vous allez en arrière pour aller en avant. Gagner la confiance en soi ne se produit pas du jour au lendemain.Vous pourriez essayer quelque chose de nouveau et ne pas répondre à votre objectif. Si possible, voyez quelles leçons sont là. Ne pas rencontrer votre objectif La première fois autour est une occasion d`en apprendre davantage sur vous-même. La confiance en soi doit être nourri et cultivé, un peu à la fois.
  • Par exemple, peut-être que vous demandez à votre patron une augmentation et elle dit non. Que pouvez-vous apprendre de cela? Réfléchir sur la façon dont vous êtes allé à ce sujet. Y avait-il quelque chose de différent que vous auriez pu faire?
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    3. S`efforcer d`équilibrer. Comme tout le reste de la vie, la confiance en soi est de maintenir l`équilibre. Trop peu de confiance en soi peut vous empêcher de réaliser vos objectifs et de vous sentir bien sur vous-même.D`autre part, il est important d`être réaliste - vous ne voulez pas sous-estimer le temps et les efforts nécessaires pour atteindre vos objectifs.
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    4. Arrêtez de vous comparer à d`autres. Si vous voulez construire votre confiance en soi, vous devez vous concentrer sur l`amélioration de votre vie pour le mieux, pas pour rendre votre vie plus comme votre vie, votre frère aîné, ou comme ceux des célébrités que vous voyez à la télévision. Si vous voulez construire votre confiance, vous devez savoir qu`il y aura toujours une personne plus jolie, plus intelligente et plus riche que vous, comme il y aura toujours quelqu`un qui est moins attrayant, moins intelligent et moins riche que vous êtes tout cela n`est pas pertinent et ce qui est pertinent consiste à faire progresser vos propres objectifs et vos rêves.
  • Vous pouvez manquer de confiance parce que vous êtes convaincu que tout le monde l`a mieux que vous. Cependant, à la fin de la journée, cela ne compte que si vous êtes satisfait de vos propres normes. Si vous n`avez aucune idée de ce que sont-ils, alors il est temps de faire des recherches de l`âme avant d`aller de l`avant.
  • En outre, des études ont constaté que passer du temps sur les médias sociaux encourage souvent les gens à se comparer avec d`autres.Parce que les gens ont tendance à poster seulement leurs triomphes et non leurs réalités de la vie quotidienne, cela peut sembler comme si la vie des autres est plus merveilleuse que la vôtre. Ce n`est probablement pas vrai! Tout le monde a des hauts et des bas dans leur vie.
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    Reconnaître vos insécurités. Qu`est-ce que cette voix à l`arrière de votre esprit dit? Qu`est-ce qui vous rend mal à l`aise ou honte de vous-même? Cela pourrait être n`importe quoi de acné, à regrets, amis à l`école ou une expérience traumatique ou négative passée. Tout ce qui vous rend indigne, honte ou inférieur, l`identifier, lui donner un nom et l`écrire. Vous pouvez ensuite déchirer ou brûler ces morceaux écrits pour commencer à me sentir positif sur ces points.
  • Cet exercice n`est pas censé vous abattre. Il est censé vous faire prendre conscience des problèmes que vous avez affaire et vous habilez de les passer devant.
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    6. Rebondir de vos erreurs. Rappelez-vous que personne n`est parfait. Même les personnes les plus confiantes ont des insécurités. À un moment donné de l`une de nos vies, on peut penser que nous manquons de quelque chose. C`est la réalité. Apprendre que la vie est pleine de bosses sur la route. Et que souvent ces sentiments non sécurisés viennent et vont, selon les endroits où nous sommes, à qui nous sommes avec l`humeur que nous sommes dans, ou comment nous ressentons. En d`autres termes, ils ne sont pas constants. Si vous avez commis une erreur, la meilleure chose à faire est de le reconnaître, d`excuser et de faire un plan de match pour l`éviter à l`avenir.
  • Ne laissez pas un mauvais tour vous faire penser que vous n`avez pas ce qu`il faut pour réaliser vos rêves. Peut-être que vous n`étiez-vous pas un grand petit ami et votre dernière relation s`est terminée par conséquent. Cela ne signifie pas que vous n`êtes pas capable de transformer votre agence et de trouver l`amour dans le futur.
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    Éviter le perfectionnisme. Le perfectionnisme vous paralyse et vous empêche d`accomplir vos objectifs. Si vous avez envie que tout doit être fait parfaitement, vous ne serez jamais vraiment heureux avec vous-même ou votre situation. Au lieu de cela, travaillez sur l`apprentissage d`être fier d`un travail bien fait au lieu de vouloir que tout soit absolument parfait. Si vous êtes dans la mentalité d`un perfectionniste, vous ne serez pas que dans la voie d`une version plus confiante de vous-même.
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    Pratiquer la gratitude. Souvent à la base de l`insécurité et le manque de confiance, c`est un sentiment de ne pas avoir suffisant de quelque chose, que ce soit la validation émotionnelle, les articles matériels, la bonne chance ou l`argent. En reconnaissant et en appréciant ce que vous fais avoir, vous pouvez combattre le sentiment d`être incomplet et insatisfait. Trouver la paix intérieure qui accompagne la vraie gratitude fera des merveilles pour votre confiance. Prenez le temps de vous asseoir et de réfléchir à toutes les choses que vous avez pour vous, de vos merveilleux amis à votre santé.
  • Asseyez-vous et faites une liste de gratitude, écrivez toutes les choses que vous êtes reconnaissant. Lisez-la et ajoutez-la au moins une fois par semaine et cela vous mettra dans un cadre d`esprit plus positif et responsabilisé.
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    Pratiquer les soins personnels
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    Prends soin de toi. Il y a beaucoup de petites étapes à cette seule action. Cela implique de maintenir votre toilettage personnel en se baignant régulièrement, brossant et la soie dentaire,manger les bonnes quantités de nourriture et manger des aliments savoureux et sains. Cela signifie également la période pour vous-même, même lorsque vous êtes très occupé et quand d`autres monopolisent une grande partie de votre temps.
    • Cela peut ne pas sembler de cette façon, mais lorsque vous prenez soin de vos besoins essentiels, vous vous dites que vous méritez le temps et l`attention qu`il faut pour pratiquer les soins personnels.
    • Quand vous commencez à croyez en vous, Vous êtes sur le point d`accroître votre confiance en soi.
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    Mettre des soins dans votre apparence. Vous n`avez pas à ressembler à Brad Pitt pour commencer à construire votre confiance en soi. Si vous voulez vous sentir mieux sur qui vous êtes et comment vous regardez, alors faites attention à vous-même en vous douchant quotidiennement, en vous brossant les dents, à porter des vêtements qui vous conviennent et à votre type de corps et à vous assurer que vous avez pris du temps avec votre apparence. Cela ne signifie pas que les regards ou le style superficiel vous feront sentir plus confiant, mais faire un effort à l`esprit que votre apparence vous dit que vous valez la peine de vous occuper.
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    Exercice régulier.Une partie de prendre soin de vous est de faire de l`exercice. Pour vous, cela peut signifier un vif marche dehors. Pour quelqu`un d`autre, cela peut signifier un 50 mille balade à vélo. Commencer où vous êtes maintenant. L`exercice ne doit pas nécessairement être compliqué.
  • De nombreuses études ont montré que l`exercice est essentiel à une perspective positive de la vie et une attitude positive contribue à la confiance en soi.
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    Bien dormir.Obtenir 7-9 heures de sommeil au son chaque nuit peut vous aider à regarder et à vous sentir mieux.Cela peut vous aider à avoir un plus attitude positive et plus d`énergie.Beaucoup de sommeil vous aide également à modérer vos émotions et Faire face au stress plus efficacement.
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    Fixer des objectifs et prendre des risques
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    Définir des objectifs légers et réalisables.Souvent, les gens fixent des objectifs irréalistes ou inaccessibles et deviennent submergés par le défi ou ne jamais commencer. C`est un vrai amortisseur pour la confiance en soi.
    • Ajuster progressivement vos petits objectifs pour faire le plus grand but réalisable.
    • Imaginez que vous souhaitez courir un marathon, mais craignez que vous ne puissiez pas atteindre cet objectif. Ne sortez pas et essayez de courir 26 miles le premier jour de formation. Commencer où tu es. Si vous n`êtes pas un coureur du tout, fixez un objectif pour courir à seulement 1 mile. Si vous pouvez exécuter 5 miles relativement facilement, commencez avec 6.
    • Par exemple, si vous avez un bureau en désordre, il est peut-être trop écrasant de penser à nettoyer tout le bureau. Commencez par supprimer simplement les livres et les placer sur la bibliothèque. Même empiler les papiers soigneusement à trier à travers plus tard est le mouvement vers le but de nettoyer votre bureau.
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    2. Embrasser l`inconnu. Les personnes qui manquent de confiance en soi craignent de ne jamais réussir dans une situation imprévisible. Eh bien, il est temps d`arrêter de douter de vous et d`essayer quelque chose de complètement nouveau, inconnu et différent. Que vous voyagiez dans un nouveau pays avec des amis ou laissez votre cousin vous préparer à une date, prenant l`habitude d`embrasser l`inconnu peut vous aider à devenir plus à l`aise dans votre propre peau et à vous sentir comme si vous êtes en contrôle de votre Destiny - ou plutôt que tu vas bien avec ne pas être en contrôle. Si vous trouvez que vous êtes capable de réussir même dans une situation que vous n`avez pas anticipé, votre confiance passera à travers le toit.
  • Passez plus de temps avec des personnes aventureuses et spontanées. Vous vous retrouverez bientôt faire quelque chose d`inattendu et de vous sentir mieux sur vous-même à cause de cela.
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    3. Adressez-vous à vos zones perçues pour améliorer. Il peut y avoir des choses que vous n`aimez pas sur vous-même que vous ne pouvez tout simplement pas changer, comme votre taille ou la texture de vos cheveux. Cependant, il y a probablement beaucoup de choses que vous considérez comme des faiblesses que vous pouvez aborder avec un peu de dévouement et de travail acharné.
  • Que vous souhaitiez travailler à être plus social ou mieux à l`école, vous pouvez faire un plan pour réussir et commencer à le mener à bien. Pendant que vous ne finissez peut-être pas d`être l`enfant le plus social à l`école ou de votre classe Valedictorian, vous pouvez faire une longue façon de construire votre confiance en soi simplement en faisant un plan pour commencer à changer pour le mieux.
  • Ne soyez pas trop dur sur vous-même. N`essayez pas de changer absolument tout. Commencez par un ou deux aspects de vous-même que vous souhaitez changer et le prendre à partir de là.
  • Garder un journal où vous traitant vos progrès dans la réalisation de vos objectifs peuvent faire une grande différence. Cela vous aidera à penser à la façon dont votre plan fonctionne et peut vous aider à vous sentir fier des mesures que vous avez prises.
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    Chercher à aider les autres. Lorsque vous savez que vous êtes gentil avec les gens qui vous entourent et que vous faites une différence positive dans la vie des autres (même si c`est juste être plus gentil avec la personne qui vous sert de café le matin), vous saurez que vous êtes un force positive dans le monde - qui va stimuler votre confiance en soi. Trouver un moyen de faire aider les autres une partie de votre routine hebdomadaire, que vous bénévole à votre bibliothèque locale ou vous aidez votre petite soeur à apprendre à lire. L`acte d`aidera non seulement les autres, mais cela construira votre confiance parce que vous verrez que vous avez beaucoup à offrir.
  • Vous n`avez pas à aider quelqu`un dans votre communauté à ressentir les avantages d`aider les autres. Parfois, une personne proche de vous, comme votre mère ou votre meilleur ami, aura besoin de votre aide autant que quiconque.

    • Obtenir de l`aide de la confiance

    Exemple de façons de surmonter la timidité

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    Des exemples de façons de renforcer la confiance

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    Conseils

    Ne vous emballez pas dans vos erreurs et n`arrêtez pas de mauvais points. Ils pourraient se révéler être un contraste sain avec vos bons points ou même vous donner quelque chose à améliorer. Il n`y a aucun sentiment comme être bon à quelque chose que tu étais vraiment mauvais à.
  • Si vous avez besoin d`améliorer votre confiance en une tâche ou une capacité particulière, vous devez entraine toi il est diligemment.
  • Vous pouvez vous fournir une dose supplémentaire de confiance en utilisant le Me meilleure technique de l`auto-hypnose pré-expérimenter les récompenses d`un objectif à long terme, réduisant ainsi le stress.
  • N`ayez pas peur de vous pousser au-delà de vos limites physiques ou mentales. Une telle pression vous aiderait à voir à quel point les choses peuvent être réalisées et vous aide ainsi à hone compétences. Sortez de votre zone de confort.
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