Comment éviter une relation abusive (avec des images)

Une relation peut être abusive à bien des égards, mais en fin de compte, l`abus se résume au pouvoir et au contrôle. Une relation est abusive lorsqu`un partenaire utilise tout type de violence, qu`il soit physique, sexuel, émotionnel, économique ou psychologique, d`influencer ou de contrôler l`autre partenaire. Bien qu`il soit plus courant que les femmes soient victimes d`abus de relations, les hommes peuvent également subir des abus. Les abus se produisent tout aussi généralement dans les relations LGBTQ comme dans les relations hétérosexuelles.Si vous croyez que vous êtes dans une relation abusive, recherchez une aide immédiate, comme en appelant la hotline nationale de violence domestique au 1-800-799-Safe. Vous pouvez également apprendre à identifier les signes d`avertissement d`une relation abusive.

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Reconnaître une personnalité abusive

1. Rechercher le perfectionnisme malsain. Les personnes abusives fonctionnent souvent avec des attentes extrêmement irréalistes. Ils croient que les choses devraient toujours aller d`une certaine manière ou se conformer à leurs normes particulières. Ils ont un sens fort de ce qui est "juste" et "injuste" et ils sont généralement très inflexibles. Quand les choses ne répondent pas aux attentes irréalistes, les personnes abusives peuvent devenir explosives, ressenties, en colère et même violentes.

Une personne abusive tient généralement d`autres personnes à des normes irréalistes et injustes, en particulier des partenaires romantiques. L`agresseur peut dire des choses telles que "tu es la seule personne dont j`ai besoin dans ma vie" et attendez-vous à accomplir chaque besoin.
Les personnes abusives deviennent souvent déraisonnablement en colère contre des difficultés mineures, telles qu`un embouteillage ou une faiblesse de l`enfant sur un examen.
Une personne simplement avec des tendances perfectionnistes ne signifie pas nécessairement qu`il est un agresseur possible. Mais les comportements ci-dessus peuvent indiquer quelqu`un avec "drapeaux rouges".

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2. Considérez si la personne affiche des «sautes d`humeur» ou d`autres signes de perturbation émotionnelle. Tout le monde a parfois des sautes d`humeur, mais des personnes abusives fluctuent souvent entre les extrêmes émotionnels. On peut se sentir comme si vous "marchez sur des coquilles d`oeufs" autour de cette personne ou comme il a une "déclencheur de cheveux" que tout pourrait partir.

Les personnes abusives peuvent boucher leurs émotions jusqu`à ce qu`ils explosent. Ou, ils peuvent devenir passifs agressifs et essayer de vous faire sentir coupable d`une manière ou d`une autre. L`explosivité et l`hypersensibilité sont les deux signes d`avertissement d`une personne émotionnellement malsaine.

Dans certains cas, une instabilité émotionnelle peut être causée par des troubles mentaux ou comportementaux. Si tel est le cas, votre partenaire a besoin de traitement et de conseil. Vous ne devriez pas rester avec une personne abusive simplement parce qu`il a besoin d`aide.

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3. Pensez à si la personne accepte la responsabilité. Les personnes abusives refusent généralement la responsabilité de leurs actions dans la mesure du possible. Ils blâment les autres pour leurs sentiments et leurs actions.

Par exemple, une personne abusive pourrait dire quelque chose comme: "Tu me fais tellement en colère quand tu me contredis que je ne peux pas me contrôler."Ce type de déclaration change le blâme des actions personnelles à une autre personne.

Une personne abusive pourrait également blâmer les autres pour l`échec des relations passées. Cela peut être difficile à voir comme un signe d`avertissement, surtout si vous semblez être bon par comparaison. Par exemple, une personne abusive pourrait changer le blâme pour une relation passée ayant échoué en disant quelque chose comme: «Tu es si gentil, pas comme le psycho que j`avais l`habitude de recevoir à ce jour."

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4. Pensez à si vous vous sentez reconnu. Une personne abusive se sentira souvent intitulée, comme si ses besoins et ses idées sont plus importants que ceux des autres. Même dans une relation où un partenaire "prend en charge" une relation saine considérera les idées et les besoins des deux partenaires. Les relations abusives sont généralement très unilatérales.

Si vous ne vous sentez pas comme si votre partenaire vous écoute ou si vous êtes intéressé par vos idées et vos besoins, il s`agit d`un signe d`avertissement que la relation n`est pas saine.

Vous devriez vous sentir à l`aise de parler avec votre partenaire sur des sujets difficiles, même en désaccord avec lui. Bien que le compromis puisse être difficile à atteindre, même dans des relations saines, les deux partenaires devraient avoir l`impression d`être entendus et respectés.

Une personne qui est constamment investie en tant que «droit» à tout prix est peu susceptible de payer une attention particulière à vos besoins et à vos désirs

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5. Rechercher des signes de jalousie. La jalousie peut sembler flatter au début, comme l`autre personne se soucie tellement de vous que S / il ne peut supporter que quelqu`un d`autre est intéressé par vous. Cependant, même la jalousie mineure est un signe d`avertissement que le comportement de contrôle futur peut développer.

La jalousie est différente de l`autre personne attentionnée sur vous. Ce n`est pas un signe d`amour. La jalousie est un signe que votre partenaire ne vous fait pas confiance.

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6. Regardez comment l`autre personne interagit avec les autres. Les personnes abusives sont souvent très auto-absorbées. Comment ils traitent que les autres peuvent être une bonne indication de la façon dont ils vont éventuellement vous traiter.

Les personnes abusives peuvent être méchantes ou irrespectueuses des autres, en particulier celles qu`ils perçoivent comme "sous" eux. Si votre partenaire maltraite ou rabaisse les personnes en position de moins de pouvoir, il s`agit d`un signe d`avertissement qu`ils seront probablement à l`aise de vous maltraiter également.

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Identifier les abus

1. Pensez si vous vous sentez libre. Même dans les relations saines les plus engagées, chaque partenaire devrait ressentir la liberté de s`exprimer et de prendre ses propres décisions. Les personnes abusives dépassent intentionnellement leurs victimes de pouvoir et de liberté. Ils sont généralement jaloux et contrôlent et peuvent même tenter de vous faire sentir coupable d`essayer d`exprimer vos propres besoins. Considérez si vous voyez l`une des opérations suivantes:

Votre partenaire exige que vous «enregistrement» avec lui / elle tout le temps
Votre partenaire essaie de contrôler ce que vous portez, où vous allez et qui vous passez du temps avec

Votre internet, votre téléphone portable ou votre utilisation des médias sociaux est surveillé, ou votre partenaire exige que vos mots de passe de compte
Vous n`avez pas facilement accès à l`argent ou au transport
Votre partenaire vous isole de vos amis et votre famille
Votre partenaire vous interdit de voir d`autres personnes sauf si elle est avec vous ou exprime la colère que vous voulez passer du temps avec des amis sur votre propre

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2. Pensez à la façon dont vous vous sentez autour de votre partenaire. Tout le monde a des moments où ils deviennent irrités ou même en colère contre leur partenaire, ou se sentent blessés par les mots ou les actions de leur partenaire. Cependant, ces expériences devraient être occasionnelles et de courte durée. Si vous vous sentez toujours triste, blessé, humilié ou frustré de votre partenaire, c`est un signe que vous n`êtes pas dans une relation saine. Considérer ce qui suit:

Vous sentez-vous comme si votre partenaire "suce la vie" de toi? Passe du temps avec lui / elle épuisant émotionnellement ou même physiquement?

Vous sentez-vous mal de vous quand vous êtes autour de votre partenaire?

L`autre personne essaie-t-elle de vous faire sentir responsable ou coupable pour ses sentiments et ses actions?

Vous sentez-vous mal à l`aise, embarrassée ou rabarnée autour de votre partenaire?

Vous sentez-vous comme s`il existe des normes différentes pour votre comportement vs. Votre partenaire?

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3. Écoutez comment votre partenaire vous parle. Les relations saines n`impliquent pas de rabaissement, d`humiliation, de manque de respect ou d`intimidation. Il est naturel que les partenaires de faire parfois mal aux sentiments de l`autre personne, mais cela ne devrait jamais être intentionnel, et la personne causant la blessure de reconnaître et de s`excuser pour cela. Demandez-vous ce qui suit pour déterminer si vous pouvez être dans une relation abusive:

Votre partenaire critique-t-il constamment ou vous nitpick vous?

Votre partenaire vous appelle-t-il ou utilisez-vous une langue abusive vers vous??

Êtes-vous dit que vous "méritez" une langue ou des actions abusives?

Votre partenaire continue-t-il à faire des choses après avoir exprimé leur blessant?

Vous sentez-vous ignoré, rejeté ou manque de respect?

Votre partenaire crie-t-il ou vous crie-t-il??

Vous sentez-vous mal de vous lorsque votre partenaire vous parle?

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4. Considérez si vous vous sentez en sécurité. Même la menace de la violence est un abus. Menaçant de vous faire mal ou de vos proches si vous ne faites pas ce qu`ils veulent, c`est une tactique commune par des personnes abusives. Vous devriez vous sentir en sécurité et stable dans votre relation. Si vous ne le faites pas, c`est un signe que vous n`êtes pas dans une relation saine et que vous avez besoin d`aide immédiate.

Les abus peuvent être plus que de frapper, de donner des coups de pied ou de gifler. Les abus physiques s`étendent également à la destruction de votre propriété, de blesser les animaux domestiques, de refuser vos besoins essentiels, de vous garder confinés ou de vous abandonner dans des endroits étranges ou dangereux.

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5. Examiner si votre vie sexuelle se sent mutuellement épanouissant. Les personnes abusives peuvent utiliser la coercition, la manipulation ou la force pour obtenir ce qu`ils veulent, et cela s`étend à l`activité sexuelle. Les relations sexuelles saines sont consensuelles et mutuelles. Si vous ne vous sentez pas comme si votre partenaire respecte vos souhaits ou si vous vous sentez pressé ou contraint de faire des choses que vous ne voulez pas faire, c`est un signe d`abus sexuel.

Vous pouvez consentir à certains actes sexuels et refuser d`autres. Il y a non relation "contrat" qui signifie que vous devez effectuer toute activité sexuelle que vous ne voulez pas faire. Même si vous avez eu et apprécié le sexe avec votre partenaire plusieurs fois auparavant, vous avez toujours le droit de dire «non» et avez-vous respecté ce souhait.

La pression ou la contrainte est une abus aussi. Si votre partenaire tente de vous manipuler dans des activités sexuelles en disant des choses comme: «Si vous m`avez vraiment aimé, vous le feriez», c`est un signe que vous êtes dans une relation malsaine.

Vous devriez également vous sentir en contrôle de votre contrôle des naissances et / ou de vos choix de protection STI. Votre partenaire devrait respecter ces choix et ne devrait pas tenter de faire pression ou de vous forcer à effectuer une activité sexuelle sans votre protection préférée.

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Laissant une relation abusive

1. Savoir que l`abus est jamais ta faute. Malheureusement, c`est une idée fausse commune que certaines personnes "méritent" abus ou "demandant des ennuis."Ceci est complètement faux. Peu importe ce que vous avez fait ou n`avez pas fait, vous méritez d`être traité avec dignité et gentillesse. L`abus n`est jamais la faute de la victime.

Ceci est vrai pour tous les types d`abus. Chaque personne est responsable de ses propres actions.

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2. Se confier à quelqu`un en qui vous avez confiance. Cela peut être difficile et même dangereux de laisser une relation abusive. Ne traversez pas seul. Trouvez quelqu`un en qui vous avez confiance pour parler de vos préoccupations avec. Cela pourrait être un ami, un relatif, un conseiller, une figure d`autorité ou une personne de votre tradition religieuse. Dites-leur ce que vous traversez et demandez leur soutien.

Plus vous avez de soutien, plus vous êtes en mesure de pouvoir laisser une relation abusive et de passer à une vie saine et heureuse.

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3. Contacter une hotline de violence domestique. Ces hotlines peuvent vous aider même si vous n`avez pas d`urgence. Ils fournissent des avocats formés pour vous écouter et vous aider à faire réfléchir à votre situation. Ils peuvent vous aider à déterminer comment faire face à votre situation en toute sécurité, fournir des références aux ressources locales et offrir une personne compatissante pour vous de parler à.

Aux États-Unis, contactez la hotline nationale de violence domestique 24/7 au 1-800-799-Safe gratuitement et confidentielle.

Découvrez les pages hotpAppe pour un annuaire international d`agences de violence domestique.

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4. Couper votre agresseur. Les personnes abusives essaient très souvent de revenir dans vos bonnes grâces en promettant de changer. Cela fait partie du cycle d`abus et vous ne devriez pas faire confiance. Ne pas interagir avec la personne abusive de quelque manière que ce soit.

Vous pouvez également vous sentir pressé par votre communauté, votre famille ou vos traditions de «pardonner» votre agresseur. Rappelez-vous que le vrai pardon est fait pour votre bien, pas l`autre personne. Vous pouvez choisir d`abandonner le fardeau de la colère sans permettre à l`abus de continuer.

Il est très difficile d`obtenir une fermeture à moins de retirer l`agresseur de votre vie.

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5. Chercher une aide professionnelle. Surmonter les effets de l`abus peut être incroyablement difficile. Entre 31 et 84% des survivants des abus domestiques développent des symptômes du SSPT (trouble de stress post-traumatique). Les abus peuvent également déclencher la dépression et l`anxiété. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à travailler à travers les blessures laissées par abus et vivre une vie saine et heureuse.

De nombreuses agences de violence domestiques, hôpitaux, médecins et refuges de femmes peuvent vous renvoyer à des conseillers formés et des thérapeutes.

Recherchez un thérapeute qui utilise des traitements «basés sur des preuves», tels que la thérapie cognitivo-comportementale (CBT), la thérapie de traitement cognitive (CPT), la thérapie d`exposition prolongée (PE), la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR). EMDR est un traitement commun utilisé avec SSPT.

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6. Renforcer votre réseau de support. Les victimes d`abus peuvent être conditionnées pour s`attendre à des abus de leurs relations comme "normal" ou quelque chose qu`ils "méritent"."Ce conditionnement augmente la probabilité que les relations futures soient également abusives. En vous entourant de personnes qui vous traitent bien, avec soin, amour et dignité, peuvent vous aider à reconnaître que vous méritez d`être traité de cette façon.

Se faire des amis. Il est courant que les personnes dans des relations abusives se sentent isolées de leurs amis et de leur famille. Faire de nouveaux amis peut vous aider à vous sentir plus fort et plus confiant.

Rejoignez un club ou un groupe. Associer avec des personnes âgées d`idées ou des personnes ayant des intérêts similaires à votre vôtre peut vous aider à vous sentir comme si vous faites partie d`une communauté plus grande.

Être ouvert avec des personnes en qui vous avez confiance. Certaines personnes peuvent vous juger, et c`est faux et injuste. Cependant, beaucoup de gens sont heureux de simplement être là pour vous. Parler de vos expériences avec des personnes en qui vous avez confiance peut vous aider à traiter et à passer d`eux.

Conseils

Rappelez-vous qu`il est beaucoup mieux d`être seul qu`avec le mauvais partenaire et dans la mauvaise relation.

Vous valez toujours le respect et la dignité. Ne pas supporter quelqu`un qui ne vous traite pas de cette façon.

Mises en garde

Les abus ne "vont pas mieux."En fait, il devient régulièrement aggravé au fil du temps. Ne restez pas parce que vous espérez que vous pouvez "aimer" votre partenaire en changeant. La seule personne qui peut changer votre partenaire est lui ou elle.

Si vous êtes en cas d`urgence, appelez le 911 ou vos services d`urgence immédiatement.