3 façons de communiquer mieux dans une relation

La communication est un travail difficile. C`est pourquoi c`est la clé de toute relation saine. Si vous voulez mieux communiquer dans une relation, vous devez non seulement savoir comment énoncer vos idées mais pour pouvoir vraiment Écouter votre partenaire. Si vous voulez savoir comment communiquer mieux dans une relation, suivez simplement ces étapes.

Pas

Méthode 1 de 3:

Faire votre cas

1. Apprendre à dire ce que tu veux dire.Nous avons entendu les blagues sur l`intention par rapport à un dialogue réel - quand elle dit "cette" elle signifie vraiment ça - ou, "ce qu`il essaie vraiment de vous dire est..."Ces blagues sont drôles à cause de la fréquence à laquelle ils sont vrais.Parfois, nous nous attendons à ce que notre partenaire comprenne nos significations cachées, mais souhaitant ou s`appuyer sur ce n`est pas juste ou efficace.Au lieu de cela, posez vos pensées directement.

Lorsque vous faites votre cas, fournissez des exemples concrets de ce que vous voulez dire afin que vos mots aient plus de sens. Ne dis pas que, "Je sens que tu n`as pas fait ta part autour de la maison..." Au lieu de cela, disons, "J`ai dû faire la vaisselle tous les soirs pendant les deux dernières semaines..."
Parlez assez lentement pour que votre partenaire vous comprenne. Ne faites pas que fléchir tous vos sentiments de colère ou il ne pourra pas suivre votre logique.
Rappelez-vous qu`il n`y a pas de prix pour parler aussi longtemps que vous le pouvez. Frapper tous les points de clé que vous voulez frapper, mais ne pas continuez à parler et à parler jusqu`à ce que votre partenaire soit submergé.
Déposer directement vos pensées élimine le ressentiment et la confusion sur vos motivations. Au lieu d`offrir des alternatives au projet de votre petit ami de vous amener à une fête, dites-lui la vérité: que vous ne voulez tout simplement pas faire face à toutes ces personnes après une semaine difficile au travail, suivie de, "Je suis désolé de dire que je ne suis tout simplement pas dans une humeur de fête ce soir."

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2. Utiliser "je" ou alors "moi" déclarations. Ne démarrez pas d`argument en accusant votre partenaire de faire une erreur. Si tu le dis, "Tu toujours..." ou alors "Tu n`as jamais..." Ensuite, la garde de votre partenaire sera levée et il sera moins susceptible d`écouter votre point de vue. Au lieu de cela, dites quelque chose comme, "J`ai remarqué que..." ou alors "Dernièrement, je me sens comme..." Rendre la discussion centrée autour de vos sentiments rendra votre partenaire à ressentir moins comme s`il est châtié et plus comme il fait partie d`une discussion productive.

Même dire, "Dernièrement, je me sens un peu négligé" semble plus conciliant que "Tu m`as négligé."

Bien que vous dissiez essentiellement la même chose à travers le "je" déclarations, cette livraison de coups doux rendra votre partenaire moins défensif et plus susceptible de communiquer ouvertement.

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3. Rester aussi calme que possible. Bien que vous ne puissiez peut-être pas être aussi cool qu`un concombre lorsque vous et votre partenaire êtes au milieu d`une discussion chauffée, plus vous êtes calme, plus vous serez capable d`exprimer vos sentiments. Donc, si vous vous sentez furieux au milieu d`une conversation, voire livide avant que Vous évoquez la question, prenez un reniflard jusqu`à ce que vous vous sentiez assez calme pour commencer une discussion productive.

Parler dans un ton lent, voire même pour articuler vos idées.

Ne parlez pas sur votre partenaire. Cela ne fera que vous rendre plus en colère.

Prendre des respirations profondes. Ne soyez pas hystérique au milieu d`un argument.

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4. Maintenir un langage corporel positif. Avoir un langage corporel positif peut aider à donner un ton positif à la discussion. Regardez votre partenaire dans les yeux et tournez votre corps vers lui. Vous pouvez utiliser vos bras vers le geste, mais ne les déplacez pas si sauvagement que vous commencez à sortir du contrôle. Ne franchissez pas vos bras sur votre poitrine ou votre partenaire vous sentira que vous êtes déjà fermé à ce qu`il a à dire.

Ne fousez pas avec les objets autour de vous, à moins que cela vous aide à sortir de l`énergie nerveuse.

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5. Projet vos idées avec confiance. Cela ne signifie pas que vous devriez entrer dans la discussion comme si vous allez dans une réunion d`affaires. Ne marchez pas dans la pièce, secouez la main de votre partenaire et faites votre cas. Au lieu de cela, la confiance du projet en agissant aussi à l`aise que possible avec la situation. Souriez de temps en temps, parlez attentivement et n`hésitez pas, demandez trop de questions, ou sonnez incertain de ce que vous avez à dire. Si votre partenaire doute de votre engagement envers vos sentiments, il ne vous prendra pas aussi sérieusement.

Plus vous êtes confiant, moins vous êtes susceptible d`être effrayé ou d`être empressé. Cela vous aidera à articuler vos idées.

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6. Avoir un plan de match avant de commencer. C`est un point incroyablement important. Ne sautez pas simplement dans une dispute lorsque vous vous y attendez le moins, et commencez à dire à votre partenaire les quinze choses qu`il a fait de mal. Même si vous êtes contrarié ou blessé une variété de raisons, il est important de vous concentrer sur le point principal que vous souhaitez faire et de penser à ce qui vous dérange de la conversation - si votre seul objectif est de faire votre partenaire se sentir mal à propos de ce qu`il ou elle a fait, alors vous devriez lui donner plus de pensée avant de commencer.

Une partie du plan devrait être lorsque avoir la discussion. Faire apparaître un argument rationnel dans un temps inopportun, tel que dans un pique-nique familial ou au milieu d`un événement sportif important à la télévision, peut rendre votre point entier NULL et NUID.

Pensez à quels exemples spécifiques que vous utiliserez pour indiquer votre cas. Disons que vous voulez que votre partenaire soit un meilleur auditeur. Pouvez-vous penser à deux ou trois fois quand il n`a pas écouté et ça vous a vraiment blessé? Ne lui submergez-vous pas avec une critique négative, mais utilisez des preuves concrètes pour attirer l`attention dont vous avez besoin.

Rappelez-vous de quoi votre objectif est-il de montrer à votre partenaire pourquoi vous avez été blessé, d`affronter un conflit important et de trouver un compromis qui vous rendra à la fois heureux ou de discuter de la manière dont vous pouvez gérer le stress en tant que couple. Garder votre objectif à l`arrière de votre esprit vous aidera à vous garder sur la bonne voie.

Méthode 2 de 3:

Écouter votre partenaire

1. Mettez-vous dans la place de votre partenaire.Utilisez le pouvoir de l`imagination pour imaginer pleinement le point de vue de votre partenaire dans une situation donnée.Sachez qu`il pourrait y avoir des facteurs que vous ne connaissez pas. Quand il parle, vous mettez-vous à sa place peut vous aider à comprendre pourquoi votre comportement, ou la situation à portée de main, peut être frustrant pour lui. Lorsque vous êtes en colère ou en colère, il est difficile de voir au-delà du passé de l`argument, mais cette technique peut réellement vous aider à atteindre une résolution plus rapidement.

L`empathie peut généralement vous aider à résoudre un problème dans votre relation. Souligner que vous essayez de comprendre en disant, "Je sais que tu dois te sentir contrarié parce que..." ou alors "Je sais que vous avez eu une semaine difficile au travail..." peut aider votre partenaire à se rendre compte que vous écoutez vraiment avec leur point de vue comme cadre.
Vous mettre dans la place de votre partenaire peut vous aider à valider ses sentiments et à lui faire savoir que vous comprenez ses luttes et honorer ses sentiments.

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2. Permettez à votre partenaire la liberté de travailler à travers des conflits internes. Bien que ce soit bien de pouvoir parler de toute votre frustration, votre partenaire travaille parfois de ses pensées et ses sentiments et a besoin d`un peu de temps pour trier les sentiments de temps seul. Lui donner de l`espace et le temps de refléter peut l`empêcher de sauter dans un argument et de dire quelque chose qu`il regrette plus tard. Il y a une fine ligne entre encourager une conversation et pousser votre partenaire avant qu`il soit prêt à parler et à partager.

Juste dire, "Je suis ici quand tu dois parler," peut faire sentir votre partenaire comme si vous vous souciez sans l`étouffer.

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3. Donnez-lui votre attention toute votre attention. Connaître les signaux que votre partenaire veut parler - et que c`est grave. Quand il veut parler, vous devriez éteindre la télévision, mettre votre travail, cacher votre téléphone et faire tout ce qui vous permet de faire toute votre attention à votre partenaire. Si vous êtes multi-tâches ou distraits, alors il deviendra probablement encore plus frustré. Si vous êtes vraiment au milieu de quelque chose, demandez si vous ne pouvez avoir que quelques minutes pour le terminer, vous êtes donc moins distrait lorsque le moment vient.

Maintenir le contact visuel au lieu de regarder autour de ce qui peut tenir compte de votre intérêt peut également aider votre partenaire à se sentir comme si vous écoutez vraiment.

Laissez-le ou sa fin, mais hoche la tête ou dites, "Je comprends ce que tu ressens..." De temps en temps pour rester connecté.

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4. Laissez-les finir. Bien qu`ils disent quelque chose de complètement scandaleux ou quelque chose que vous vous sentez comme vous avoir Pour corriger, ne sautez pas et ne les interrompez pas au milieu de leurs pensées et de leurs sentiments. Faites une note mentale de tout point que vous avez besoin de répondre plus tard, mais laissez votre partenaire dire tout ce dont ils ont besoin pour dire. Quand ils sont terminés, ce sera votre tour et vous pouvez approfondir ces points un par un ou choisir de les aborder plus tard, dans un moment séparé.

Cela peut sembler presque impossible quand vous vous sentez comme si vous devez juste sauter dans Puis et là et faire un contre-argument, mais votre partenaire se sentira beaucoup mieux une fois qu`il a tout devenant de la poitrine.

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5. Mener l`écart. Lorsque vous écoutez votre partenaire, sachez que vous n`avez pas à accepter ou à comprendre tout ce qu`il a à dire. Quelle que soit la synchronisation de votre synchronisation, quelle est la même chose que vous êtes, et dans quelle mesure vos objectifs sont alignés, il y aura des moments où vous ne voyez tout simplement pas à l`œil sur une situation, peu importe la difficulté que vous essayez d`exprimer vos sentiments. Et ça va. - être conscient de l`écart entre votre compréhension de la situation et que votre partenaire vous rendra plus réceptif à ce qu`il a à dire.

Être conscient de cette divergence vous aidera à devenir moins frustré lorsque vous n`êtes tout simplement pas obtenir l`un l`autre.

Méthode 3 sur 3:

Construire une base solide

1. Maintenir l`intimité. Cela ne signifie pas que vous devriez sauter au lit avec votre partenaire toutes les occasions que vous obtiendrez après avoir combattu. Cela signifie que vous devriez être intimé autant que vous le pouvez, qu`il s`agisse de câliner, de se caresser et de rire de rien, ni de passer du temps sur le canapé se tenant la main et de regarder vos émissions de télévision préférées. Prendre du temps pour l`intimité au moins quelques fois par semaine, peu importe la situation actuelle - cela vous aidera à parler du temps difficile.

Être intime a une signification plus significative que d`être physique. Il s`agit de voir une autre personne et d`essayer de créer un espace dans votre esprit pour les mots, la langue corporelle ou les actions de votre partenaire.

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2. Apprenez à reconnaître quand votre partenaire est contrarié. Bien sûr, ce serait génial si votre partenaire vous permettra de savoir chaque fois que quelque chose d`important le troublait vraiment. Cependant, c`est rarement le cas. Si vous souhaitez créer une base solide pour la communication, vous devez commencer à reconnaître les indices non verbaux ou verbaux qui vous permettent de connaître votre partenaire est contrarié. Apprenez à connaître les signes de votre partenaire et soyez à l`aise avec disant, "Hey, tu as l`air fâché. Est-ce que quelque chose t`ennuie?" Il pourrait ne pas toujours vouloir parler, mais le rendre conscient que vous savez qu`il est fâché le fera sentir plus de valeur.

Chaque personne démontrera d`être dérangée différemment - de rester visitant, en disant qu`il n`a pas faim, faisant des commentaires passives-agressifs ou se plaindre de quelque chose de mineur lorsque quelque chose de majeur est vraiment dans son esprit.

Cela ne signifie pas que vous devriez dire, "Salut qu`est ce qui ne va pas?" Si votre partenaire n`agit pas 100% heureux.- Peut-être qu`il ou elle est juste fatigué après une longue journée de travail. Reconnaître les signes et savoir quand votre partenaire est vraiment bien, c`est différent de lui demander s`il est bien quotidiennement. Cela pourrait devenir ennuyeux.

Parfois, le langage corporel peut transmettre plus que des mots réels.

Si vous êtes pris dans un malentendu, il est important d`établir votre volonté de communiquer. Vous pouvez approfondir les vrais sentiments avec un processus similaire à: "J`essaie de comprendre, mais je ne vais pas y arriver. Est-ce que je fais quelque chose pour te contrarier?""Non.""Est-ce que quelqu`un d`autre fait quelque chose pour vous contrarier?""Non." "Êtes-vous juste en colère?""Oui.""Avec moi?""Non.Pas vraiment."Vous le rétrécissez. Cela semble être beaucoup d`effort, mais cela vaut la peine en la peine à la fin.

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3. Etre pro-actif. Vous n`avez pas besoin de vous battre sur chaque petite chose qui vous dérange, mais vous devriez être capable d`élever les problèmes difficiles lorsque le moment vient. Ne soyez pas passif-agressif et laissez votre colère à bouillir, ou vous vous retrouverez avoir une bagarre pleinement soufflée à un moment inopportun. Apprenez à faire ressortir les grandes questions afin que vous puissiez être réconforté lorsque vous trouverez un compromis, au lieu de vous laisser mijoter à ou près du point d`ébullition.

Les deux membres de la relation peuvent offrir des solutions jusqu`à ce que vous en trouviez un qui est mutuellement acceptable.Un véritable compromis est celui dans lequel les deux partenaires estiment que leurs pensées et leurs sentiments sont abordés tout en adhérant aux contraintes réelles: la faisabilité, le temps, le coût, etc.

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Éclaircir. Trouver du temps ensemble pour s`amuser. Si vous passez tout votre temps à travailler, puis à vous battre de vos problèmes, vous ne profiterez pas beaucoup de votre relation. Si vous stockez beaucoup de points dans votre "banque amusante," et avoir beaucoup de sentiments positifs et de souvenirs avec votre partenaire, vous serez moins susceptible d`exploser au milieu d`un argument. Construire une base solide d`amour mutuel et de bonheur vous aidera à travers les moments difficiles.

Rire ensemble. Que vous faites des blagues de relance, regardez une comédie ou simplement craquer sur rien, rire vous aidera vraiment à apprécier votre relation plus et préparez-vous aux moments difficiles.

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5. Réaliser quand une conversation n`est plus productive. Si vous criez tous les deux, me blesser et ne pas être nulle part, alors, ouais, la conversation n`est plus productive. Il n`y a pas besoin de continuer à se battre si vous faites pire des choses. Au lieu de cela, faites-vous respirer, dites à votre partenaire que vous devriez vous calmer et récupérer la conversation à un autre moment. Ceci est une manière mature de garder votre communication de sortir du contrôle.

Dis le, "Je pense que ce sujet est vraiment important pour nous deux, mais nous devrions y retourner quand nous sommes tous deux plus calmes et notre pensée est plus réglée."

Ne vous promenez pas en claquant des portes ou en criant des choses blessantes. Partir sur une note positive, même si vous vous sentez toujours en colère.

Parfois, vous pouvez simplement discuter de rien pour avoir une réaction de l`autre. Si tel est le cas, alors le signalez-le. Dire, "Qu`est-ce que nous nous battons même?" Cela peut vous aider à prendre un pas en arrière et à faire le point sur la situation.

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6. Apprendre à compromettre. Dans toute bonne relation, être heureux devrait toujours être plus important que d`avoir raison. Ne passez pas tout votre temps à essayer de prouver que vous avez raison ou de vous battre pour vous frayer un chemin, ou votre romance va péchera. Au lieu de cela, travaillez sur la recherche d`une solution productive pouvant vous rendre raisonnablement heureux. C`est beaucoup mieux pour votre relation à long terme et vous aidera à communiquer vos besoins réels.

Parfois, vous ne pourrez tout simplement pas vous faire passer à une discussion en noir et blanc, comme trouver un nouvel endroit où vivre. Toujours, assurez-vous que c`est un équilibre sain de donner et de prendre.

Tourner à tour de rôle. Une personne ne devrait pas toujours obtenir son chemin.

La liste des avantages et des inconvénients peut parfois vous aider à atteindre une solution de manière plus logique et moins chauffée.

Parfois, lorsque vous avez un argument, il est important de considérer quelle personne se soucie vraiment plus. Cela peut vous aider à déterminer comment répondre à la situation. Si quelque chose est vraiment important pour vous, mais seulement une sorte d`important pour votre partenaire, que ce soit connu.

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7. N`oubliez pas de vous apprécier. Si vous souhaitez conserver un flux de communication en bonne santé, vous et votre partenaire vous et votre partenaire devez prendre le temps d`exprimer votre appréciation des actions récentes d`une autre, envoyez-vous des notes douces, disent-elles ce que vous aimez les uns des autres, et à prendre le temps de faire ce que vous aimez. Une date hebdomadaire de nuit et autant de dîners nocturnes que vous pouvez gérer peut vraiment vous aider à profiter de la compagnie de chacun et à vous habituer à vous parler de manière positive. Cela, à son tour, vous permettra d`avoir un argument qui est constructif lorsque le temps vient.

Dans toute relation saine, vous devriez donner à votre partenaire beaucoup plus positif que les commentaires négatifs. Plus précisément, si vous avez envie de tout faire bien, laissez-le savoir!

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