Comment être adapté à votre partenaire

Apprendre à être plus sensible à votre partenaire peut prendre votre relation avec un tout nouveau niveau. Votre partenaire se sentira plus satisfait dans la relation et peut même rendre votre réactivité. Vous pouvez être un partenaire réactif en utilisant des compétences d`écoute actives, en travaillant à travers des problèmes de manière collaborative et en anticipant et réagissant aux besoins de votre partenaire.

Pas

Méthode 1 de 3:
Être un auditeur réactif
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1. Écoutez votre partenaire attentivement. Montrez votre réactivité en donnant à votre partenaire votre attention complète quand ils parlent. Résister à l`envie de les interrompre ou de les précipiter pour finir. Utilisez votre propre langage corporel pour les encourager à continuer à parler.
  • Transformez votre corps pour les faire face. Se pencher en avant. Signe de signe de signe de montrer un accord. Faire un contact visuel approprié. Détendez vos bras sur vos genoux ou à vos côtés. Selon le contexte de la conversation, vous pouvez même prendre leur main dans la vôtre ou caresser leur bras ou leur épaule.
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    2. Demander des questions clarifiantes. Pour mieux comprendre le message de votre partenaire, posez des questions. Attendez qu`ils semblent avoir pris une pause avant de demander. Ensuite, vous pouvez poser des questions spécifiques qui encouragent votre partenaire à exposer davantage sur un certain aspect de leur message ou à aller plus loin dans ce qu`ils pensent et ressentent.
  • Les questions clarifiantes pourraient ressembler, "qu`est-ce que vous vouliez dire par exaspéré?" ou "sonne comme si tu pouvais utiliser une pause. Ai-je raison?"
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    Valider leurs émotions. La validation est un aspect clé d`être un partenaire réactif. Pour ce faire, vous devez écouter la langue des sentiments dans le message de votre partenaire. Ensuite, faites une déclaration indiquant votre partenaire que vous avez concerné ou apprécier leurs sentiments et leur perspective uniques.
  • Si les mots ou l`expression faciale de votre partenaire indiquent une colère ou une confusion, vous pouvez valider cela en disant: «Je peux sentir que cela vous ait été très contrarié» ou «vous semblez confus par le résultat."
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    4. Démontrer que vous comprenez. Les meilleurs auditeurs écoutent de comprendre, pas de réponse. Paraphrase ou résumez le message de votre partenaire pour vous montrer de comprendre ce qu`ils essaient de dire.
  • Par exemple, votre partenaire dit, "Ma mère et ma mère ont eu une bagarre et je pense qu`ils pourraient avoir un divorce. Je ne sais pas quoi faire." Vous pouvez répéter ce que vous avez entendu dans vos propres mots en disant: «Laissez-moi voir si je comprends bien cela correctement. Tes parents avaient un gros combat et tu crains que cela conduira au divorce?"
  • Vous pouvez résumer en tirant divers morceaux de message dans un ensemble cohérent pour vérifier votre compréhension. Résumer peut sembler comme "alors tes parents se disputent et criaient. Votre père d`assaut de la maison et vous n`avez pas entendu parler de lui depuis. Est-ce correct?"
    • Méthode 2 de 3:
    Travailler des problèmes
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    1. Reconnaissez d`abord l`expérience émotionnelle de votre partenaire. Un partenaire réactif n`est pas seulement en phase avec leur propre expérience émotionnelle, mais également leur partenaire. Vous pouvez montrer votre préoccupation pour le bien-être de votre partenaire en reconnaissant leurs sentiments, même lorsque vous êtes en désaccord.
    • Par exemple, si vous criez ou parlez durement à votre partenaire, reconnaissez-vous leurs sentiments avant de poursuivre la discussion. Vous pouvez communiquer la préoccupation en disant quelque chose comme: «Je ne voulais pas descendre aussi dur» ou «je peux voir que vous êtes blessé peut-être que nous devrions reporter cette conversation."
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    2. Utiliser des messages "je" pour énoncer vos sentiments. "Je" messages, par opposition aux messages "vous", aidez à faciliter la communication et résolution de conflit. Cela se produit parce que vous êtes capable de profiter de vos propres pensées, sentiments et expériences sans changer de blâme sur votre partenaire. "Vous" des messages suscitent souvent une défense de défense.
  • Un message "i" peut sembler comme: «Je me sens confus par votre réaction à ce que j`ai dit. Je veux être là pour vous, mais je ne sais pas comment."C`est mieux que", vous agissez étrangement. Je ne te comprends pas."
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    3. Rechercher une solution qui est mutuellement bénéfique. Les partenaires sensibles se soucient davantage de la relation qui réussit à gagner un argument ou à obtenir le dernier mot. C`est pourquoi l`accent est mis sur l`arrivée en termes que les deux partenaires peuvent être d`accord sur. Parfois, la solution mutuellement bénéfique peut être de tomber le sujet. Dans d`autres moments, cela peut nécessiter un compromis des deux parties.
  • Pour compromettre, déterminez à quel point le problème est important pour vous deux. Ensuite, brainstormez des solutions viables qui vous permettent à la fois d`obtenir une partie ou la plupart de vos besoins rencontrés.
  • Par exemple, si vous planifiez des vacances, mais peu importe où, vous pourriez permettre à votre partenaire de choisir la destination. Mais vous pourriez faire des compromis et chacun choisissez deux activités que vous aimeriez faire.
  • Rappelez-vous que chaque relation saine est un équilibre de donner et de prendre. À quelques occasions, vous devriez faire des sacrifices pour votre partenaire et sur d`autres, ils devraient faire la même chose pour vous.
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    4. Être vulnérable. La réactivité diminue souvent pour être celui qui veut dire ou s`excuser d`abord. Pendant un désaccord dans une relation amoureuse, vous et votre partenaire peut oublier temporairement que vous êtes du même côté. Si vous avez le courage de prendre un risque émotionnel, vous pourrez peut-être apporter l`argument à une fermeture rapide.
  • Par exemple, les deux partenaires peuvent faire mal, mais prétendre ne pas être. En indiquant simplement votre vulnérabilité », mes émotions sont brutes en ce moment. J`ai vraiment besoin de toi "peut aider à décomposer les barrières entre vous.
  • 5. Laisser des choses triviales vont. Essayez d`éviter les désaccords liés à de petits problèmes ou sans conséquence. Par exemple, si votre partenaire a eu une journée difficile et laissa du linge sur le sol, il ne vaut probablement pas la peine de souffler. Choisissez vos batailles. Si vous ne le faites pas, vous et votre partenaire pourriez devenir émotionnellement épuisé assez rapidement.
  • Demandez-vous: «Pourquoi suis-je en colère?"Si le problème est une contrariété mineure, laissez-le aller. Cependant, s`il a des racines plus profondes, envisagez de le traiter.
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    6. Rétablir la connexion émotionnelle après un combat. La pire chose que vous puissiez faire est de mettre fin à un argument avec un gouffre béant entre vous. Les relations saines exigent que vous puissiez revenir à un état de connexion afin d`aller de l`avant après le conflit.
  • Pour certains partenaires, cela peut se traduire par «Make Up Sex."Pour les autres, cela pourrait être une douce caresse, un câlin ou une blague légère après un désaccord. Peu importe ce que vous faites, tant que vous restaurez la connexion émotionnelle.
    • Méthode 3 sur 3:
    Anticiper les besoins de votre partenaire
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    1. Être présent. Certainement, il y aura des moments où vous êtes rattrapé dans vos propres pensées et sentiments et incapable de participer pleinement à votre partenaire. Néanmoins, la majorité du temps, vous devriez essayer d`accorder ce que votre partenaire peut ressentir. Remarquez les indices non verbaux qui vous disent ce qui se passe avec eux et vous aider à concevoir une réponse appropriée.
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    2. Réfléchir sur ce qui a déjà fonctionné. Vous n`avez pas à réinventer la roue chaque jour. Vous pouvez améliorer votre réactivité et mieux répondre aux sentiments et aux besoins de votre partenaire en rappelant des rencontres similaires. Si votre partenaire vous a dit le mois dernier qu`ils voulaient que vous écoutez sans essayer de résoudre leurs problèmes, gardez cela à l`esprit quand un nouveau problème se pose.
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    3. Montrez que vous vous souciez. Une grande partie d`être un partenaire réactif est en train d`être compatissant. Votre satisfaction de relations et votre connexion émotionnelle dépend de vous être un être humain décent. En d`autres termes, vous ne pouvez pas être un partenaire réactif et ne pas montrer de chaleur et de préoccupation pour le partenaire en tant que personne.
  • Par exemple, vous pouvez regarder un événement sportif ou votre émission de télévision préférée lorsque votre partenaire vient en soupirant lourdement et claquer des portes. La réactivité nécessiterait pour vous de mettre en pause la télévision et de répondre à l`expérience émotionnelle de votre partenaire.
  • Montrer la compassion en demandant quel est le problème, offrant un câlin ou suggérant quelque chose de plaisir à aider à encourager votre partenaire.
  • La réactivité peut également signifier anticiper les besoins de votre partenaire. Par exemple, si vous savez qu`ils rentrent souvent du travail agité ou essuyé, surprenez-les avec leur dîner préféré.
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    4. Remarquez ce qu`ils répondent pendant l`intimité. Une autre façon d`aborder les besoins de votre partenaire est de l`intimité. Il peut être tentant de laisser aller et ne se concentrer que sur vos propres besoins lors de l`intimité. Mais, régler dans les goûts et les dégoûts de votre partenaire, et réagir de manière appropriée peut forger un lien plus profond entre vous - à la fois dans la chambre à coucher et hors de la chambre à coucher.
  • Par exemple, si votre partenaire semble profiter d`une caresse dans le dos, vous pourriez demander, "Aimez-vous ça?" voir s`ils aimeraient que vous continuiez.
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