Comment gagner sa confiance: 13 étapes

Les relations réussies ne sont pas exemptes de difficultés. Si vous avez trahi la confiance de votre partenaire, vous pourrez peut-être récupérer la relation en gagnant confiance. Montrez à votre partenaire que vous êtes engagé et souhaitez réparer la relation. Avec le temps et l`attention, vous pouvez rétablir progressivement la confiance.

Pas

Méthode 1 de 3:

Reconnaissant votre trahison

1. Assumer la responsabilité de votre comportement et admettez ce que vous avez fait. Mentir ne fera que plus d`éroder la confiance et créera plus de stress pour vous. Si vous êtes malhonnête, vous continuerez à vous inquiéter d`être attrapé. Soyez honnête et franc passé à prévenir une trahison future potentielle et de retarder le processus de retrouver la confiance.

Être à venir vous permettra également d`expliquer votre comportement de la meilleure façon possible. Votre partenaire peut assumer le pire et d`autres d`exagérer ce qui s`est passé, alors prenez le contrôle de votre histoire.

Image intitulée Gagnez sa confiance à l`étape 2

2. Mettez-vous dans leurs chaussures pour éviter de devenir défensive. Votre partenaire sera probablement contrarié et peut utiliser une langue négative. Même si vous savez que vous avez fait quelque chose de mal, cela peut vous amener à devenir défensive de défliger le blâme. Il est important de se rappeler que votre partenaire est de grande douleur et ils doivent exprimer cela.Lorsque vous commencez à ressentir l`envie de vous défendre, imaginez comment vous ressentiriez si votre partenaire a trahi votre confiance. Cela vous aidera à reconnaître la communication de votre partenaire comme une expression de douleur, plutôt qu`une attaque.

Rien que vous ne ferez jamais justifier un abus. Si votre partenaire devient physiquement agressif, violent verbalement ou vous menace de quelque manière que ce soit, vous devriez quitter la situation immédiatement et demander de l`aide.

Image intitulée Gagnez sa confiance à l`étape 3

Écoutez activement à votre partenaire. Montrez à votre partenaire que vous vous souciez de leurs pensées et de leurs sentiments en reformulant et en reflétant ce qu`ils vous communiquent. Rétablir leur communication en paraphrasant. Ensuite, réfléchissez en indiquant l`émotion qu`ils expriment.

Par exemple, si votre partenaire dit "Vous avez dit que vous seriez là, mais vous n`étiez pas. Tu savais à quel point c`était important pour moi!" Ensuite, vous pourriez dire "Je me rends compte que je n`étais pas là pour vous et que je vous ai déçu."

Image intitulée Gagnez sa confiance à l`étape 4

Valider leurs sentiments. C`est très important que votre partenaire se sentent entendu et compris. Votre trahison représente un mépris du bien-être de votre partenaire. Démontrer que vous vous souciez en décrivant comment votre comportement a probablement affecté votre partenaire. Par example, "Mon comportement était blessant et violé votre confiance."

Essayez d`éviter d`utiliser la phrase "je connais," Quand parler des sentiments des autres. Bien que cela ne soit pas destiné à offenser, certaines personnes peuvent l`interpréter comme condescendante.

Méthode 2 de 3:

S`excuser à votre partenaire

1. Expliquez votre motivation pour vous comporter de la façon dont vous avez fait. Qu`est-ce qui vous a conduit à trahir votre partenaire? Vous êtes responsable de vos actions, mais de comprendre l`émotion sous-jacente à votre comportement peut déclencher l`empathie de votre partenaire et vous aidera à éviter des situations similaires à l`avenir. Décrivez comment vous vous sentiez et décrivez ensuite votre comportement. Par example, "Je me sentais peu sécurisé dans notre relation et j`ai attiré l`attention des autres."

Utiliser "je" déclarations pour éviter de faire de votre partenaire par inadvertance comme si vous les blâmez.

Image intitulée Gagnez sa confiance à l`étape 6

2. Prévoir de se comporter différemment à l`avenir. Il est essentiel d`aider votre partenaire à voir comment vous éviterez de les faire mal à l`avenir. Identifiez ce qui a conduit au comportement et aux moyens que vous auriez pu éviter la situation. Par exemple, si votre comportement a été influencé par une certaine personne, s`engagez à éviter d`être seuls avec eux. Cela peut impliquer de vous assurer que vous avez votre partenaire ou un autre ami vous accompagner à des événements que la personne est susceptible d`assister et de partir si vous vous trouvez seul avec la personne.

Communiquer et résoudre vos problèmes avec votre partenaire devrait toujours être inclus dans le plan.

Image intitulée Gagnez sa confiance à l`étape 7

3. Être sincère. Exprimez de véritables regret et remords pour trahir votre partenaire. Votre partenaire est plus susceptible de vous faire confiance si vous pensez que vous agirez pour éviter les futures émotions désagréables à la suite de votre comportement.

Éviter de faire des promesses que vous ne pouvez ou n`a pas l`intention de garder. Le défaut de suivre sur les promesses peut faire des excuses précédentes semble sincère.

Méthode 3 sur 3:

Se révéler

1. Communiquer clairement avec votre partenaire. Une mauvaise communication a probablement contribué à la trahison - une ou la fois d`entre vous n`était pas ouverte et honnête. S`assurer que cela est corrigé, identifiez les obstacles à une communication efficace et à des moyens de les surmonter. Cela montrera à votre partenaire que vous vous engagez à éviter la trahison future.

Si vous ou votre partenaire est mal à l`aise, discuter des émotions, acceptez d`écrire des lettres les unes aux autres sur des sujets émotionnels.
Si vous et votre partenaire ne communiquez pas assez souvent, programmer des dates hebdomadaires pour discuter de votre relation.
Si vous avez du mal à identifier pourquoi vous et votre partenaire ne communiquez pas efficacement, envisagez de faire appel à l`aide d`un conseiller aux couples. Un conseiller sera en mesure de vous aider à identifier et à résoudre des problèmes de communication.

Image intitulée Gagnez sa confiance à l`étape 9

2. Demandez à votre partenaire ce dont ils ont besoin. Vous pouvez être à la perte de la confiance de votre partenaire de nouveau. Demandez à votre partenaire ce que vous pouvez faire pour les aider à progresser. Cela peut signifier communiquer plus régulièrement, dépenser plus de temps ensemble, aller au conseil, être patient ou autre chose. Demandez à votre partenaire de guider votre comportement afin de créer une confiance.

Par example, "Que puis-je faire pour vous aider à vous sentir plus sûr dans notre relation et à prouver ma fidélité à partir de maintenant?"

Image intitulée Gagnez sa confiance à l`étape 10

3. Appeler et / ou texte régulièrement. Le contact tout au long de la journée vous montrera que vous pensez à votre partenaire. Cela aidera à atténuer les préoccupations que vous agissez sans tenir compte de lui. Votre partenaire est plus susceptible de vous faire confiance si elles se sentent connectées à vous.

Un bon moyen de maintenir le contact sans avoir besoin de textos de photos drôles ou de brèves descriptions d`interactions amusantes que vous avez avec d`autres.

Image intitulée Gagnez sa confiance à l`étape 11

4. Planifiez des activités de passer du temps ensemble, sans se concentrer sur la trahison. Une fois que vous avez fait état de mes excuses et avez prévu de vous comporter différemment, essayez de ne pas vous habiter sur le (s) événement (s) blessant (s). Recentrer l`attention sur le présent en participant à des activités amusantes ensemble. Si vous dépensez plus de temps avec votre partenaire, ils vous inquiéteront moins de ce que vous faites quand vous êtes séparé.

Trouvez un passe-temps que vous et votre partenaire peut apprécier ensemble. Cela augmentera le temps que vous passez ensemble et pourra renforcer votre lien.

Image intitulée Gagnez sa confiance à l`étape 12

5. Express gratitude pour votre partenaire. Montrez-leur combien vous les appréciez et à quel point la relation est importante pour vous. Lorsque votre partenaire se sent valorisé, ils se sentiront en sécurité dans la relation.

Essayez de laisser des notes d`appréciation dans les endroits où vous savez que votre partenaire les verra.

Si vous démontrez une appréciation avec des cadeaux, faites attention à votre partenaire n`entre pas comme si vous essayez d`acheter votre chemin du pétrin.

Aider à sortir autour de la maison pour leur montrer que vous remarquez et apprécier à quel point ils font.

Image intitulée Gagnez sa confiance à l`étape 13

6. Accepter que cela prendra du temps. Soyez patient avec votre partenaire pendant qu`il ou elle apprend à vous faire confiance à nouveau. Ceci est hors de vos mains et tente de accélérer le processus pour que votre partenaire sentez-vous ne pas respecter leurs sentiments.

Au lieu de se concentrer sur quelque chose que vous n`avez aucun contrôle sur (temps), concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler, telles que être fiable et cohérente.

Montrez à votre partenaire que vous avez apporté des changements à long terme - ne faites pas simplement des choses à court terme, puis retombez dans de vieilles habitudes.

Mises en garde

Évitez de blâmer votre partenaire pour votre comportement. Cela endommagera davantage la relation.