Comment faire du ski alpin si vous êtes un débutant

Le ski est un passe-temps aimé de nombreuses personnes, mais cela peut être dangereux si vous sautez sans le matériel et les compétences appropriés. Choisissez des skis, des bottes et des pôles qui correspondent à votre taille. Entrer dans votre position avec les pieds la largeur de la hanche et les genoux pliés. Apprendre à tourner et à arrêter en prenant des leçons d`un instructeur de ski. Vérifiez les cotes de pente et collez-vous sur les pentes débutantes, allez-y en premier et arrêtez-vous toujours avant que vous soyez au bas de la colline.

Pas

Partie 1 de 4:
Choisir votre équipement
  1. Image intitulée Ski alpin Si vous êtes une étape 1 débutante 1
1. Choisir des skis qui sont plus courts que toi. Regardez un tableau de tailles de ski pour voir quelle taille vous devriez obtenir de l`avance. Vous pouvez également supporter les skis à leur extrémité et choisir ceux qui sont environ 13 cm (5 pouces) plus courts que vous. Les skis plus courts sont facilement appris que des skis longs.
  • Plus les skis sont plus longs que vous choisissez, plus il faudra de la finesse pour ralentir et tourner, car vous avez plus de ski pour bouger.
  • Image intitulée Ski alpin si vous êtes une étape de débutant 2
    2. Assurez-vous que les bottes sont serrées et ne glissez pas. Essayez des bottes de ski en portant des chaussettes de ski, car elles sont plus épaisses que les chaussettes normales. Lorsque vous avez mis vos bottes pour la première fois, vos orteils peuvent se sentir crunchés, mais c`est normal et ça disparaîtra. Une fois que les bottes sont attachées, vous devriez être capable de guérir vos orteils mais que tout votre pied devrait être sécurisé.
  • Les bottes de ski doivent être serrées mais pas à un tel point que vos pieds sont inconfortables. Il y a une ligne fine entre l`ajustement parfait et les bottes trop petites.
  • Les tailles de chaussures de ski ne sont pas directement liées aux tailles de baskets. Vous devriez demander à un employé au parc de ski de vous aider à choisir les bonnes bottes.
  • Assurez-vous de pouvoir vous promener dans les bottes sans que vos veaux se soient coincés.
  • Image intitulée Ski alpin si vous êtes une étape 3 débutant 3
    3. Attraper un ensemble de pôles. Les pôles de ski sont utilisés pour vous aider à équilibrer et à tourner. Choisissez un ensemble de pôles qui viennent à peu près à vos côtes ou à la poitrine. Trouver des pôles qui ont des poignées que vous êtes à l`aise avec.
  • des skis.com a un graphique pour la longueur de la poteau en fonction de la hauteur de skieur
  • Notez que la plupart des stations de ski apprennent les enfants à skier sans des pôles. Ils ne sont pas nécessaires pour les débutants et sont un accessoire gênant au début de la ski. Cela étant dit, cela peut aider à s`y habituer plus tôt, mais ils peuvent être facilement perdus.
  • Image intitulée Ski alpin si vous êtes une étape de débutant 4
    4. Choisissez des vêtements chauds mais respirants. Porter des couches mais évitez les vêtements trop volumineux. Vous faites toujours de l`exercice, alors vous allez probablement transpirer. La quantité exacte ou le type de vêtements est une préférence personnelle.
  • Portez un t-shirt serré en polyester qui est respirant comme votre couche de base. Porter une molleton ou une couche de polyester qui vous gardera au chaud. Votre couche supérieure doit être une veste imperméable, si possible, mais pas encombrante qui limite le mouvement.
  • Pour pantalons, vous pourriez porter de longues sous-vêtements avec un pantalon de neige imperméable sur le dessus.
  • Porter des chaussettes chaudes et laine qui sont confortables sur vos pieds.
  • Image intitulée Ski alpin si vous êtes une étape 5 débutant 5
    5. Porter un casque et des gants. Le ski peut vous faire froid pour deux raisons. La température sur les pistes de ski a tendance à être faible de toute façon, étant donné qu`il y a de la neige sur le sol. Vous courez également dans l`air à des vitesses élevées qui vous rend plus froids. Choisissez un casque et des gants qui correspondent à la tête et les mains.
  • Porter des gants imperméables si vous le pouvez parce que vous pourriez tomber et obtenir de la neige sur eux.
  • Porter une balaclava qui couvre complètement la tête et convient bien.
  • Portez un casque sur la Balaclava pour protéger votre crâne des choses que vous pourriez rencontrer. Certains lieux de ski peuvent offrir des locations de casque.
  • Vous pouvez également choisir de porter un chapeau, mais certaines stations de ski peuvent nécessiter des casques pour des parcs de terrain. Les chapeaux ne sont généralement pas aussi populaires qu`ils étaient, à cause de la sensibilisation accrue pour les blessures à la tête.
  • Image intitulée Ski alpin si vous êtes une étape de débutant 6
    6. Protège toi. Porter des lunettes de protection pour protéger vos yeux du vent brûlant et protéger vos yeux des coups de soleil. Une journée entière de vent soufflant dans vos yeux peut nuire à eux. Malgré le froid, il est possible que vous obteniez des coups de soleil de l`éblouissement de la neige. Porter un écran solaire pour protéger votre visage. Les casques sont également une bonne idée de protéger votre tête au cas où vous tomberiez.
    • Partie 2 de 4:
    Établir votre position
    1. Image intitulée Ski alpin si vous êtes une étape 7 débutant 7
    1. Définissez vos pieds de la largeur de la hanche. La position de base du ski, surtout pour un débutant, est de garder vos jambes en ligne avec vos hanches. Comme vous obtenez la sensation sur les pistes, vous pouvez déplacer vos pieds plus loin ou plus près. Gardez vos skis surtout parallèles mais avec vos orteils pointés légèrement vers l`intérieur.
  • Image intitulée Ski alpin si vous êtes une étape de débutant 8
    2. pliez vos genoux. Le ski utilise la même position d`athlétisme de base que la plupart des autres sports. Il est important de plier vos genoux car il améliore votre équilibre et cela vous aide à prendre l`impact des bosses de la pente.
  • Vos bottes de ski limiteront le montant que vous pouvez plier vos genoux, mais il suffit de les plier légèrement.
  • Image intitulée Ski alpin si vous êtes une étape de débutant 9
    3. Gardez une position centrée et équilibrée. Déplacez votre poids sur les boules de vos pieds. Restez hors de vos talons et résistez à vous pencher. Vous vous pencherez en avant puisque votre corps est incliné dans la pente, mais ne vous penchez pas trop loin. Garder votre équilibre centré sur vos pieds vous garderez aller droit.
  • Penché à gauche ou à droite vous fera tourner et vous pencher trop loin avant ou en arrière, vous ferez votre équilibre, ce qui vous causera de tomber.
    • Partie 3 sur 4:
    Apprendre à tourner et à arrêter
    1. Image intitulée Ski alpin si vous êtes une étape 10 débutant
    1. Tourner en soulevant le ski sur le côté, vous voulez vous tourner vers. Il y a plusieurs façons de tourner, mais l`un des plus simples est de soulever un ski juste à côté de la neige. Cela transformera votre corps dans cette direction. Donc, si vous voulez tourner à gauche, soulevez légèrement votre ski de gauche. Si vous voulez tourner à droite, soulevez légèrement votre bon ski.
    • Tournez également en tordant vos hanches dans la direction que vous voulez aller. Twering vos hanches transformera vos skis dans la direction que vous voulez aller.
    • Vous pouvez également essayer de pousser plus fort au ski opposé à la direction que vous souhaitez tourner. Tourner à gauche, appuyez sur le ski de droite et les bords de vos skis vous transformeront.
  • Image intitulée Ski alpin si vous êtes une étape 11 débutant 11
    2. Arrêtez de pointer vos orteils les uns vers les autres. La technique d`arrêt la plus simple est la méthode de coin ou de chasse-neige. Tournez les boutons avant de vos skis afin qu`ils soient rapprochés, et les astuces arrière sont loin les unes des autres, une forme comme une tranche de pizza ou un coin. Pour arrêter complètement, récupérez l`arrière de vos skis aussi loin que possible sans avoir les astuces avant se toucher mutuellement.
  • Pointez vos orteils vers l`autre progressivement. Si vous faites pointer vos orteils avec un mouvement rapide, vous êtes susceptible de lancer votre solde.
  • Pratique arrêter de vitesses lentes jusqu`à ce que vous obteniez la suspension.
  • À quelle tôt vous ralentissez-vous dépend de la durée de la longueur de la colline et de la rapidité avec laquelle vous allez. Pour les petites collines, vous devriez ralentir dans les 20 dernières mètres environ. Sur des collines plus grandes à des vitesses plus élevées, cherchez-vous à ralentir dans les 20% de la colline.
  • Image intitulée Ski alpin si vous êtes une étape 12 débutant 12
    3. Faire une leçon de ski. Faire des recherches en ligne est géniale, mais rien ne vaut un instructeur de vous donner des instructions et des commentaires spécifiques. Inscrivez-vous pour les leçons avant d`arriver à la station de ski ou de poser des questions sur les classes de débutants quand vous arrivez.
  • Vous pouvez avoir la possibilité de classes de groupe avec d`autres cours débutants ou privés, qui coûtent généralement plus cher.
    • Partie 4 sur 4:
    Faire votre première course
    1. Image intitulée Ski alpin si vous êtes une étape 13 débutant 13
    1. En savoir plus sur les évaluations de la pente. Parks de ski Post Signes qui vous indiquent le niveau de difficulté de chaque pente afin que vous puissiez rester à vos courses qui correspondent à votre niveau de compétence. Recherchez des panneaux sur le parc de ski Vous êtes à voir quel système ils utilisent.
    • Les notes de la pente commune vont du cercle vert (facile) au diamant noir (dur).
    • Si vous ne trouvez pas de signe avec des cotes de pente, n`ayez pas peur de demander à un accompagnateur quel est le système de notation ou quelles sont les bonnes pentes pour les débutants.
  • Image intitulée Ski alpin si vous êtes une étape de débutant 14
    2. Allez lentement pendant que vous obtenez le pendre. Vous ne serez pas un expert de votre première course, alors n`essayez pas de faire face aux plus grandes pentes de la vitesse record lorsque vous commencez à skier. Utilisez la technique de coin ou de chasse-neige pour vous empêcher de vous déplacer à une vitesse lente jusqu`à ce que vous maîtrisez de ralentir, de tourner et d`arrêter.
  • Arrêtez-vous sur la colline si vous vous sentez comme si vous ramassiez trop de vitesse. Vous pouvez recommencer et finir la colline. Assurez-vous de vous arrêter sur le côté de la piste, d`autres personnes peuvent éviter de courir dans vous.
  • Image intitulée Ski alpin si vous êtes une étape 15 débutant 15
    3. Commencer à ralentir avant d`aller au fond. Venir à une étape complète est l`une des choses plus difficiles à s`habituer à quand vous commencez à skier. Garder soi-même et les autres en sécurité, pratiquez-vous bien avant d`arriver au fond de la colline.

    • Vidéo

    En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube.

    Avertissement

    • Assurez-vous que vous êtes confiant sur vos skis avant de vous déplacer vers les collines de difficulté intermédiaire.
    • Le ski peut causer des blessures, donc toujours pratiquer la prudence.

    Choses que vous aurez besoin

    • des skis
    • Chaussures de ski
    • Pôles
    • Vêtements chauds
    • Casque (facultatif)
    Articles connexes