Comment faire un rabona

Le Rabona est une astuce de football qui consiste à franchir les jambes pour pucler la balle. Le Rabona est une technique assez difficile et habile qui peut être utilisée pour passer, traverser ou tirer dessus. C`est une technique qui est largement faite pour le spectacle, mais lorsqu`il est exécuté correctement, il peut s`agir d`un déplacement efficace et d`arrêt du spectacle. Avec beaucoup de pratique, n`importe quel joueur peut apprendre le Rabona et ressembler à un pro.

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Partie 1 de 2:
Apprendre la technique de Rabona appropriée
  1. Image intitulée faire un Stepona étape 1
1. Déterminez votre pied de coups de pied. Votre pied de coups de pied sera généralement votre pied dominant. Pour la plupart des gens, votre pied dominant est corrélatif avec votre main dominante, ce qui signifie que si vous êtes droitier, vous aurez coup de pied avec votre pied droit. Cependant, ce n`est pas toujours le cas. Certaines personnes sont droites mais frappent avec le pied gauche, ou inversement, et certaines personnes sont ambidextres, ce qui signifie qu`ils peuvent alterner de manière fluide entre la main droite et la gauche ou le pied.
  • Bien que vous puissiez favoriser un pied sur l`autre, des études ont montré que les pieds dominants et non dominants sont capables d`une force de frappe égale. Trouvez quel pied vous êtes plus à l`aise et accumulez l`équilibre et la force musculaire pour compter sur ce pied.
  • Image intitulée Faites une étape de Rabona 2
    2. Plantez votre pied plus faible à côté de la balle. Il est important que votre pied non dominant reste fermement planté sur le sol. Cela fixe toute votre posture et votre gamme de mouvements pour le coup de pied.
  • Le positionnement et la fermeté de votre pied planté aide également votre corps à maintenir l`équilibre pendant le coup de pied.
  • Image intitulée faire un Stepona étape 3
    3. Vérifiez votre position. La balle doit être assise à l`extérieur de votre pied sans coup de pied. Si vous allez frapper avec le pied droit, la balle doit alors être d`environ un pied (20-30 cm) à l`extérieur (à gauche) de votre pied gauche. Si vous allez frapper avec le pied gauche, la balle doit être à l`extérieur de votre pied droit.
  • La distance entre votre pied dominant et la balle vous garantit une longue liquidation pour le coup de pied, créant plus de puissance dans votre tir.
  • Votre pied planté doit faire face à la cible afin d`assurer une prise de vue précise.
  • Si vous avez du mal à faire du contact propre avec la balle, votre pied planté est probablement trop proche de la balle ou trop loin devant la balle. Assurez-vous que c`est dans la bonne position.
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    4. Maigre dos avec les bras tendus. Ceci est important, car cela vous donne le solde dont vous avez besoin pour exécuter le coup de pied.
  • Votre corps devrait se pencher légèrement en arrière et sur le côté de la balle quand vous frappez. Cela vous aide à maintenir l`équilibre et à gagner du pouvoir et soulevez-vous avec votre coup de pied.
  • Image intitulée Do A Rabona Étape 5
    5. Concentrez-vous sur la tache sur la balle où vous aimeriez frapper. Regardez une place vers le dessous de la balle lors de la visée. C`est un coup très difficile, il est donc important de frapper avec précision. Gardez vos yeux sur la balle à tout moment.
  • Frapper la balle sur le dessous aide à créer un ascenseur et une hauteur sur votre tir.
  • Image intitulée faire un Stepona étape 6
    6. Balancer votre coup de pied derrière votre jambe plantée. Lorsque vous balancez votre jambe dominante autour de votre jambe plantée, essayez d`apporter votre pied jusqu`au fond en pliant votre genou. Lever votre pied aussi haut que possible augmentera grandement le pouvoir de votre grève.
  • Gardez votre jambe non-coupée légèrement pliée pour maintenir l`équilibre et vous aider à frapper la balle proprement.
  • Essayez d`utiliser aussi gros de ce que possible.
  • Image intitulée faire un Stepona Step 7
    7. Boucler votre pied pendant que vous balancez votre jambe autour. Vous devriez être frappant la balle avec l`extérieur de votre pied. Lorsque vous frappez avec la partie supérieure à l`extérieur de votre botte de football, votre coup de pied gagne la puissance et la précision.
  • Image intitulée Faites une étape 8 de Rabona
    8. Transformez vos épaules pour faire face à la cible pendant que vous suivez. Le suivi peut être particulièrement difficile pour le Rabona car votre jambe non de frappe sera dans la voie. Il peut parfois aider à soulever les deux pieds du sol lorsque vous complétez votre grève.
  • Image intitulée Do un Stepona étape 9
    9. Assurez-vous que votre coup de kick prend contact avec le bas de la balle. Kicking le dessous de la balle aide à fournir une ascenseur et une hauteur sur votre tir. Assurez-vous de prendre contact avec la balle dans un mouvement en douceur. Le Rabona devrait se sentir naturel et confortable.
  • Si vous rencontrez des difficultés à obtenir une ascenseur et une hauteur sur la balle, vous frappez probablement le haut ou le milieu de la balle. Assurez-vous de prendre contact avec le dessous de la balle et pratiquez jusqu`à ce que la frappe du bas de la balle devienne à l`aise.
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    Perfectionner le Rabona
    1. Image intitulée Faites une étape de Rabona 10
    1. Renforcer vos muscles de base. Le Rabona s`appuie sur un noyau fort pour maintenir l`équilibre et générer suffisamment de puissance que vous vous tournez pour frapper la balle.
    • Renforcer votre noyau En remplissant des exercices d`abs et de dos tels que des sit-ups et des planches.
  • Image intitulée faire un Stepona étape 11
    2. Pratique souvent. Le Rabona est un coup très difficile qui peut prendre des mois et même des années à maîtriser. À mesure que vous pratiquez, ce mouvement se sentira plus à l`aise et vous deviendrez un meilleur joueur pour vos efforts.
  • Image intitulée Faites une étape 12 de Rabona
    3. Essayez le Rabona en mouvement. Il faudra un moment à maîtriser le Rabona à partir d`une position stationnaire, mais une fois que vous l`avez descendu, vous devez construire le mouvement dans une technique de football utilisable et cela signifie pouvoir le faire en mouvement.
  • Dribbler lentement vers votre cible puis essayez le Rabona. Il peut se sentir différent de tenter cette prise de vue en mouvement, mais assurez-vous que votre technique est la même que lorsque la balle était au même endroit.
  • Vérifiez que vos pieds sont placés correctement et que vous gardez l`équilibre à travers la grève.
  • Image intitulée Faites une étape 13 de Rabona
    4. Essayez de gagner une vitesse supplémentaire. Une fois que vous pourrez compléter le Rabona pendant que vous pouvez augmenter votre vitesse.
  • Essayez de dribbler la balle à une course avant de terminer le Rabona. Vous pouvez également commencer à essayer le Rabona de différents angles de devenir plus fluide dans vos mouvements et de transformer ce truc dans une compétence de jeu utile.
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    5. Travailler sur la précision. Mettre en place quatre cônes comme une cible carrée pour pratiquer votre objectif. Continuez à pratiquer le Rabona jusqu`à ce que vous puissiez frapper de manière fiable la balle afin qu`elle atterrit sur cette place.
  • Une fois que vous pouvez utiliser de manière fiable un Rabona pour lancer la balle dans la place en cônes, essayez de viser une poubelle. C`est une cible beaucoup plus difficile qui vous aidera à perfectionner votre objectif et à créer un ascenseur plus précis avec le Rabona.
  • Image intitulée Faites une étape de Rabona 15
    6. Apprendre différentes utilisations pour le Rabona. Le Rabona peut être utilisé si vous êtes du mauvais côté de la balle ou êtes à un angle inconfortable à partir de laquelle tirer. Le Rabona est également utile lorsque vous n`avez pas beaucoup d`espace dans lequel tenter un tir ou une passe.
  • Utilisez le Rabona pour tromper la défense ou le gardien de but. Le Rabona peut également être utilisé comme faux pour but de but ou de défense. Par exemple, la défense ou le gardien de but peut penser que vous allez tirer avec votre pied gauche, mais vous remplissez plutôt un Rabona avec votre pied droit. Cela peut obtenir le poids du gardien ou de la défense déplacé dans la mauvaise direction, d`ouvrir un espace pour votre tir ou votre passe.
  • Travailler sur l`ajout d`un faux au début de votre Rabona. Si vous voulez compléter un Rabona en utilisant votre pied droit comme pied de pied, puis arrêtez la balle avec votre pied droit. Dessinez la balle en arrière avec votre pied droit vers l`extérieur de votre pied gauche, puis balancez votre pied droit à l`arrière-plan. Ce faux trompera la défense ou le gardien de but et ouvrira de l`espace pour votre coup de pied.

    • Vidéo

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    Conseils

    Assurez-vous que votre pied sans frappe n`est pas parallèle au ballon. Il devrait être légèrement pointé vers la balle.
  • Ne vous précipitez pas pendant que vous faites le tour. Vous êtes le plus susceptible de finir par le faire mal si vous paniquez ou pressez. Rester calme et continuer à pratiquer lentement jusqu`à ce qu`il se sent plus naturel.
  • Regarder des vidéos de vos joueurs préférés, complétant le Rabona. Regarder la technique en cours d`exécution vous aidera à ajuster votre propre forme Rabona afin que vous frappiez proprement et avec précision.
  • Pratique, pratique, pratique! Le Rabona est un coup très difficile et la pratique est la seule façon de vraiment la perfectionner.
  • Entraînez-vous à placer votre pied non-pied à côté de la balle au ralenti avant d`essayer de frapper à pleine vitesse. Le placement de ce pied non-coupant est très important pour une frappe précise et naturelle.

    • Mises en garde

    Ne frappez pas votre jambe stationnaire lorsque vous essayez de frapper la balle. Assurez-vous que votre pied va autour de votre autre pied et frappe la balle proprement. Le placement correct du pied non coupant est essentiel pour une grève propre.
  • N`en fais pas trop! Vous ne voulez pas vous blesser en jouant ou en pratiquant trop fort. Soyez patient et prenez-le lentement lorsque vous apprenez le Rabona.
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