Comment réaliser auto réalisation: 12 étapes (avec des images)

L`actualisation de soi est un concept inventé par un psychologue américain Abraham Maslow. Il fait référence au processus d`atteinte à une hiérarchie de besoins - physiologique, sécurité et sécurité, amour et appartenance, et estime - en plus de atteindre son plein potentiel. En supposant que vous avez rencontré les besoins de base des aliments, de l`eau, de l`oxygène, du sommeil, du refuge et de la stabilité sociale, vous pouvez atteindre la réalisation de soi en identifiant et en recherchant une signification ultime dans votre vie.

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Connexion à votre avenir

1. Décider qui vous voulez être. La seule façon dont vous pouvez atteindre la réalisation de soi est d`envisager ce que votre auto actuellement ressemblera. Se connecter avec votre futur Soi est une étape importante pour atteindre les objectifs personnels. Deux manières possibles que vous pouvez vous connecter avec votre futur Soi sont:

Création d`une carte de vision. Préparez un collage - en ligne ou avec des photos et du papier - qui résume le futur moi, vous espérez devenir. Parcourez via des magazines ou des galeries en ligne et recherchez des images et des phrases qui représentent la personne que vous vous envisagez de devenir. Collez toutes ces images et mots ensemble pour créer une image plus grande décrivant votre avenir futur.
Écrit une lettre. Un autre moyen puissant de forger une connexion avec votre futur moi est d`une lettre "Cher future Me". Écrivez en détail de toutes les choses que vous êtes fiers ou inspirés de votre avenir. Continuez à dire exactement comment et pourquoi votre futur auto a atteint ces succès.

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2. Identifiez vos valeurs personnelles. Une fois que vous avez une idée générale d`où vous voulez vous retrouver, vous devez revenir à la planche à dessin et comprendre comment y arriver. Identifier vos valeurs personnelles peut donner un aperçu de ce qui pousse vos décisions, croyances et idées. Pensez à vos valeurs comme une feuille de route vous dirigeant vers votre avenir. Identifiez vos valeurs en procédant comme suit:

Pensez à deux personnes que vous admirez. Quelles caractéristiques les décrivent?

Si vous pouviez changer quelque chose sur votre communauté locale ou le monde en général, que serait-il?

Si votre maison était en feu, quelles choses prendriez-vous avec vous?

Quand était la dernière fois que vous vous êtes senti vraiment accompli? Décrivez le moment et pourquoi vous avez ressenti de cette façon.

Quels sujets vous défendez-vous ou vous êtes vraiment grillé? Pourquoi ces sujets vont-ils aller?

Une fois que vous avez examiné ces questions / déclarations, recherchez des thèmes dans vos réponses. Tous les thèmes récurrents peuvent éclairer vos valeurs.

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3. Vérifier les contradictions. Après avoir effectué une analyse de vos valeurs, comparez-les à votre avenir. Vos valeurs actuelles coïncident-elles avec la vie que vous espérez de savoir? Maintenant, réfléchissez sur vos comportements quotidiens, croyances et principes. Est-ce que celles-ci correspondent à vos valeurs et à la personne que vous espérez être?

Si vous ne vivez pas actuellement aux valeurs qui sont importantes pour vous ou qui vous aideront à se manifester dans votre avenir futur, vous devrez faire une restructuration et une certaine réglage des objectifs.

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Vivre vos valeurs

1. Définir des objectifs qui s`alignent avec votre vision. Avoir des objectifs qui ne correspondent pas à vos valeurs globales, c`est comme monter dans une buggy avec deux chevaux qui vont dans des directions opposées - c`est du mayhem. Vous pouvez avoir les objectifs les plus inspirants, mais s`ils ne soutiennent pas vos valeurs personnelles, votre succès ne ressentait pas de succès.

Par exemple, Joe estime que ses plus grandes valeurs sont la participation de la communauté, l`intégrité et le leadership. Dans son emploi actuel, il est superviseur d`une organisation à but non lucratif qui offre des bourses d`études et une formation à des populations étudiantes sous-servies. Il apprend que tous les fonds ne sont pas dirigés vers les étudiants comme il a une fois pensé. Malgré lui avoir rencontré ses valeurs d`implication et de leadership communautaires, Joe peut se sentir insatisfait de son emploi car l`organisation n`est pas une partie de l`intégrité. Joe doit développer de nouveaux objectifs qui alignent avec ses valeurs pour lui apporter l`équilibre et le bonheur.

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2. Réévaluer vos progrès dans le temps. L`actualisation de soi est un équilibre entre l`achèvement et les valeurs de l`objectif. Chaque fois que l`on devient mal aligné, vous devrez revenir vos valeurs et vos objectifs. Si vos valeurs changent, par exemple, parce que vous avez une famille, vous devrez créer de nouveaux objectifs qui coïncident avec ces nouvelles valeurs.

3. Apprendre constamment. S`engager à devenir un apprenant tout au long de la vie est l`étape ultime pour atteindre la réalisation de soi. Un apprenant tout au long de la vie est celui qui utilise des informations et une expérience pour élargir ses propres horizons et sa vie en conséquence. Devenir un apprenant tout au long de la vie:

Interroger vos hypothèses - réfléchissez à deux fois sur des croyances ou des biais incontestés, vous demandant-vous "Que pouvait-je supposer d`autre?" ou alors "Quelles preuves ai-je pour ou contre cette hypothèse?"

Enseigner les compétences acquises à d`autres - que ce soit des informations de votre carrière ou de votre étude glanée à partir d`un passe-temps, enseignez-le. Enseigner ce que vous savez aux autres vous aide à gagner une exposition, vous permet d`être considéré comme un expert aux autres et améliore votre connaissance du sujet.

Lire des livres

Cultiver les relations avec des intellectuels

Journalisation

Méditant

S`engager dans la résolution de problèmes

Joignant des organisations

Ateliers d`assistance

S`engager dans des projets

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4. Trouver des passions. Les passions sont des activités que vous êtes prêt à investir du temps et des efforts car ils vous apportent un grand plaisir. Les passions entraînent une diminution des émotions négatives et une augmentation du bien-être psychologique. Celles-ci peuvent aller de l`écriture à la collecte de timbres. Plus que probablement, ces passions vont également aligner avec vos valeurs dans la vie.

Si vous avez des problèmes d`identification des passions, pensez au dernier événement que vous avez assisté. Vous deviez acheter un billet, coordonner votre emploi du temps avec un copain ou des partenaires et trouver quelque chose à porter. Vous mettez beaucoup d`efforts pour aller à cet événement. Maintenant, pensez à d`autres événements que vous avez suivis au cours de la dernière année. Avez-vous remarqué des thèmes récurrents?

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Atteindre votre potentiel mental

Penser positivement. Être capable de regarder au bon côté des choses est la clé du succès personnel et du bien-être. Les personnes qui sont minces positivement ont tendance à avoir moins de problèmes de santé, de systèmes immunitaires plus forts et à une plus grande résilience à des problèmes de vie difficiles. Une façon de devenir un penseur plus positif consiste à éliminer l`auto-discussion négative.

Passez quelques minutes chaque jour en accordant une attention particulière à votre discours de soi. Qu`est-ce que tu te dis que tu vas à propos de votre routine quotidienne? Sont ces pensées édifiantes ou rabattantes?
Si votre auto-discussion contient beaucoup de critiques, visez à remplacer ces pensées négatives avec des déclarations plus positives et utiles. Par exemple, si vous vous attrapez en pensant "C`est trop dur. Je ne sais pas comment faire" recadrer ces déclarations à "c`est une tâche difficile. J`ai peut-être besoin d`une aide supplémentaire pour le faire faire."

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Booster votre estime de soi. Les personnes actualisées ressentent un sentiment de valeur et de respect pour eux-mêmes et d`autres. Appréciant qui vous êtes et reconnaissant que votre valeur est déterminant à développer un état d`esprit sain. Deux solutions pratiques pour l`estime de soi renforcent le perfectionnisme et la tendance à comparer.

Lorsque nous nous tenons à des normes irréalistes élevées (perfectionnisme), nous tomberons toujours courtes. Avoir des attentes réalistes à propos de ce que vous pouvez accomplir vous motive à travailler plus fort et que vous vous sentiez bien de vous-même. Lorsque vous passez au perfectionnisme passé, des erreurs ne sont pas des échecs permanents, et même de minuscules succès sont dignes de célébration.

En supposant que tout le monde ait un meilleur moment que vous êtes une recette de catastrophe. Tous les humains ont des lacunes et se comparant à quelqu`un d`autre en fonction de ce que vous voyez de l`extérieur est injuste pour vous. Les seules comparaisons que vous devriez faire est avec vous-même aujourd`hui par rapport à hier.

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Être ouvert d`esprit. Une personne auto-actualisée est capable d`envisager des opinions alternatives, des perspectives et des méthodes qui diffèrent de son propre. Être ouvert d`esprit ne signifie pas que vous êtes incomparable. Cela signifie plutôt que vous pouvez évaluer de multiples variables d`une situation avant d`arriver à une conclusion. Vous accueillez de nouvelles expériences et sont accessibles aux réactions positives. Vous pouvez apprendre à être plus ouvert d`esprit en complétant ces deux exercices:

Pensez à un sujet hautement chargé (e.g. Avortement, guerre, intelligence artificielle, etc.) et prenez le côté opposé de l`argument de votre propre. Listez cinq déclarations valides qui supportent cette position.

Rappeler un moment où vous avez été trahi ou blessé par un autre. Énumérez trois raisons potentielles que cette personne peut vous avoir blessé, soit par accident, soit exprès.

4. Tenir derrière vos choix. Alors que les personnes auto-actualisées peuvent être ouvertes à diverses opinions et perspectives, elles sont également autonomes. Être émotionnellement autonome se traduit par avoir la confiance nécessaire pour prendre vos propres décisions sans s`appuyer sur les influences des autres et debout derrière ces décisions. Si vous êtes intéressé à devenir plus émotionnellement autonome, essayez ces trois stratégies:

Arrêter d`attendre un "d`accord". Lorsque vous avez une grande décision de faire, il peut être facile de retarder ou de mettre le choix, car vous attendez qu`un autre acteur clé de votre vie vous accordait la permission. L`autosuffisance signifie faire confiance à votre intuition et faire le choix qui convient sans compter sur les autres pour vous dire que ça va.

Sauter de la voir. Aller et venir sur une décision après avoir fait qu`il repose le doute de soi. Une fois que vous avez choisi, passez à autre chose. Arrêtez de peser les avantages et les inconvénients et douter de la valeur de votre décision.

Rester le parcours. Même si une décision que vous avez faite conduit à des résultats des subpares, cela ne signifie pas que vous êtes sur le mauvais chemin. Si vous voulez vraiment quelque chose, vous ne vous releviez pas et vous vous rendez après avoir été confronté à l`opposition. Continuez à pousser vers la vie que vous voulez.

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5. Cultiver des relations avec des influenceurs positifs. Un sentiment d`appartenance et d`amour sont des besoins importants dans la réalisation de la réalisation de soi. Cependant, en veillant à ce que les relations que vous construisez sont positives vous donne un ascenseur supplémentaire. Lorsque nous nous entourons avec des personnes positives, nous avons une plus grande confiance en soi, apportons des décisions plus saines et faites face au stress mieux.

Mener une inspection de vos relations étroites. Est-ce que les gens que vous passez le plus de temps avec vous reflètent vos valeurs personnelles? Est-ce que ces gens vous font sentir bien de vous-même? Vous motivent-ils à être votre meilleur auto? Si les réponses à l`une d`entre elles sont "non", Vous devrez peut-être vous distancer de ces influenceurs négatifs.

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