3 façons d`atteindre le bonheur

Le bonheur est un état mental ou émotionnel de bien-être. Nous voulons tous être heureux. Mais comment l`obtenez-vous? Même si vous n`avez pas beaucoup de bonheur dans votre vie, vous pouvez prendre certaines mesures pour augmenter vos chances de le trouver. Ils disent que le succès ne cause pas le bonheur - le bonheur provoque le succès. La vie est meilleure tout autour quand tu es heureux!

Pas

Méthode 1 de 3:

Adopter la bonne attitude

1. Faire un acte de gentillesse pour quelqu`un d`autre. Si vous faites quelque chose de gentil pour quelqu`un d`autre, il est probable que vous vous sentiez plus heureux de vous-même.Sortir de soi est un excellent moyen d`atténuer vos propres souffrances.

Essayez de faire un acte de gentillesse tous les jours. Cela pourrait être quelque chose de petit - dire, un compliment ou aider quelqu`un au travail avec un projet lorsque vous n`avez pas à. Si vous pourriez être comme ça que vous parlez à quelqu`un. Ou cela pourrait être un effort plus important, comme aider un ami ou un étranger dans le besoin.
Lorsque vous faites des choses gentilles pour les autres, ils reconnaîtront la bonté en vous, qui est vouée à vous faire sentir plus heureux. Vous pouvez en faire une habitude de faire le premier email que vous écrivez chaque jour soit celui qui remercie ou loue quelqu`un d`autre. Cela commencera votre journée avec un sentiment positif.
L`ancien philosophe Aristote a estimé que pour être heureux une personne devait vivre une vie de la vertu. En vertu, il voulait montrer de tels attributs comme courage, générosité et sagesse.Comment pouvez-vous atteindre ces vertus? En agissant sur eux. Être généreux à une autre personne, par exemple, en partageant votre temps, votre intellect, votre soin ou votre argent.

Image intitulée Atteindre le bonheur Étape 2

2. Souris beaucoup. Les sourires sont vraiment contagieux. Quand tu souris, tu te sens plus heureux à l`intérieur. C`est difficile de ne pas! Et quand vous souriez beaucoup, les gens vous répondront plus positivement, ce qui vous fera sentir mieux.

Même si vous ne vous sentez pas comme souriant, juste forcer-le au début.Sourire libère des endorphines dans le corps qui élèvera votre humeur.

Le rire est un autre moyen de se sentir heureux. Trouver l`humour dans la vie. Regarder un film drôle. Lire des blagues en ligne. Le sens de l`humour des gens varie. Déterminer ce que vous trouvez drôle et absorbez-vous en plus de cela.

Image intitulée Atteindre le bonheur Étape 3

3. Concentrez-vous sur les positifs. Cela semble simple mais c`est vrai. Le vieil adage que vous pouvez regarder un verre à moitié plein ou à moitié vide fait beaucoup de sens. Alors n`oubliez jamais les positifs dans votre propre vie ou combien pire que vous pourriez l`avoir.

Vous pouvez faire une liste de tous les positifs de votre vie. Notez tout ce que vous pouvez penser à. Rubanez-le au réfrigérateur pour que vous le voyiez tous les jours. Ou vous pouvez garder un journal qui ne contient que des expériences positives. Un excellent moyen de se concentrer sur les positifs? Imaginez votre vie sans les choses que vous avez. Que serait-il comme si tu n`avais pas ta maison? Votre conjoint? Votre travail?

Aidez quelqu`un dans le besoin qui a pire pire que vous d`une manière ou d`une autre (volontaire dans un refuge pour sans-abri - aidez une fermeture de personnes âgées).C`est une bonne chose à faire, mais devrait également vous aider à vous rappeler que cela peut toujours être pire.

Essayez de ne pas vous comparer constamment aux autres. Ne vous inquiétez pas de l`ami avec la plus grande maison, ou le collègue qui a eu un meilleur travail ailleurs. Concentrez-vous sur vous-même.Chasser de l`argent est peu susceptible de créer un bonheur à long terme.

Méthode 2 de 3:

Créer une meilleure humeur

1. Associez avec des gens heureux. Des recherches ont montré que le bonheur est contagieux. Cela signifie que les gens sont plus heureux s`ils sont autour des gens heureux. Si vous êtes toujours autour de la misère (y compris sur le travail), c`est une recette du malheur.

Les chercheurs ont même constaté que le bonheur d`une personne peut affecter les amis d`amis d`amis. Le point de base est que les réseaux sociaux comptent. Alors se lier d`amitié et passer du temps avec des gens heureux.

Cela ne signifie pas que vous ignorez les amis qui traversent un temps difficile. Cela signifie juste que vous ne devriez pas seulement avoir des amis qui sont misérables ou constamment dans la tourmente.

Image intitulée Atteindre le bonheur Étape 5

Méditer. La méditation fournira un sentiment de calme et de réflexion dans ce qui peut autrement être une vie excessivement occupée. Beaucoup de gens ont l`impression qu`ils n`ont jamais eu le temps de faire une pause et d`être reconnaissants. Si vous prenez ce temps, cela va vous rendre la vie plus centrée et le bonheur suivra.

La méditation signifie que vous trouvez un espace calme chaque jour pour penser et enlever les distractions extérieures de votre vie. Quelle forme cela prend peut être individuel- par exemple, assis sur une terrasse ensoleillée. Le jogging. Aller pour une promenade tranquille. Écouter de la musique.

La méditation enseigne au cerveau de se concentrer. Si vous concentrez le cerveau, vous éliminez les distractions qui peuvent causer beaucoup de stress. Et le stress est une cause commune de malheur.Si vous êtes une personne religieuse, priez.

Image intitulée Atteindre le bonheur STEP 6

3. Sentir quelque chose que tu aimes. N`oubliez pas tous les sens. Le sentiment d`odeur peut réellement déclencher de bonnes émotions et humeurs. Alors n`oubliez pas de sentir.

Qu`est-ce qui sent bien envers vous? Comprendre cela et sentir plus d`entre eux. Sentir ta fleur préférée. Renifler du café ou de la nourriture qui sent bon à vous. Peut-être que vous aimez l`odeur d`un certain parfum. Stimuler les émotions de manière positive.

Vous pouvez également activer le sentiment d`audience en jouant de la musique de haute énergie qui soulève votre humeur. Tous les goûts sont différents. Choisissez des chansons Peppy qui sont inspirantes ou énergiques. Évitez toute musique avec des connotations négatives ou tristes.

Méthode 3 sur 3:

Améliorer votre vie

1. Trouvez votre passion. Faites des choses que vous aimez et aimez ce que vous faites. Choisissez une profession qui vous déplace et que vous aimez. Si vous êtes coincé dans une ornière professionnelle, trouvez un moyen de changer votre situation.

Essayez de ne pas vous faire aspier de la culture de consommation. Ce n`est pas une base forte sur laquelle construire le bonheur.
Certains philosophes ont affirmé qu`une fois que les besoins fondamentaux de la part des personnes sont satisfaits, ils s`intéressent davantage à des choses comme des résultats tels que la réalisation, la liberté d`expression et d`autres concepts intangibles.
Faire partie de quelque chose de plus grand que vous pouvez vous rendre beaucoup plus heureux.

Conseil expert

Adam Dorsay, PSYD

Psychologue agréé et haut-parleur TEDX. Adam Dorsay est un psychologue agréé en pratique privée à San Jose, en CA et le co-créateur de la réciprocité du projet, un programme international du siège de Facebook et un consultant avec l`équipe de sécurité de l`océan Digital. Il est spécialisé dans l`aide aux adultes à haute performance avec des problèmes de relation, une réduction du stress, une anxiété et d`atteindre plus de bonheur dans leur vie. En 2016, il a donné un discours de TEDX bien observé sur les hommes et les émotions. Dr. Dorsay a un m.UNE. En consultation de l`Université Santa Clara et a reçu son doctorat en psychologie clinique en 2008.

Adam Dorsay, PSYD
Psychologue agréé et orateur TEDX

Évitez de chercher uniquement pour le plaisir. Adam Dorsay, un psychologue agréé, dit: «Nous avons souvent un succès de plaisir d`activités telles que des vacances, une thérapie au détail ou un nouveau restaurant cinq étoiles. Cependant, ce type de bonheur se transforme en un tapis roulant de la recherche du prochain moment agréable et c`est une poursuite sans fin. Une forme de bonheur meilleure et plus durable découvre vos valeurs fondamentales et vivez par eux."

Image intitulée Atteindre le bonheur STEP 8

2. Pardonner. Lâcher prise de colère - nous nous portons tous d`entre eux - peuvent être extrêmement difficiles à faire. Mais si vous tenez dans de vieux griefs, vous vous êtes tenu de vous blesser seulement à la fin.

Essayez autant que possible de se concentrer sur l`avenir et d`apprendre du passé plutôt que d`habiter. Vous aurez peut-être besoin d`aide d`un chef religieux ou d`un conseiller pour lâcher les traumatismes profonds. Cependant, apprendre à pardonner et à abandonner la colère est surtout de vous - pas la personne dont vous avez besoin pour pardonner.

Recherchez la réconciliation dans des situations où cela pourrait être possible, même si cela signifie que vous devez prendre la grande route lorsque vous pensez que vous êtes celui-ci. Cela vous fera sentir mieux à l`intérieur pour être le généreux. Reconnaissez que personne n`est parfait, la plupart des gens ont leur propre version de l`histoire et tout le monde est un être humain imparfait à la fin de la journée.

Image intitulée Atteindre le bonheur Étape 9

Exercer. Il n`y a aucune question à ce sujet. L`exercice est bon pour plus que vos muscles. Il va également libérer l`adrénaline dans le corps, ce qui est un élévateur d`humeur naturel.

Si vous faites de l`exercice régulièrement, vous serez également physiquement en meilleure santé et d`avoir une ampleur, ce qui devrait conduire à une meilleure humeur. Comment ne pourrait-il pas!

Vous pourriez rencontrer des gens au gymnase d`entraînement, augmenter votre réseau social. Ou vous pouvez faire de l`exercice à l`extérieur. De cette façon, vous obtiendrez également les rayons de réchauffement du soleil (si vous vivez dans un climat suffisant chaud). Le soleil a des pouvoirs de guérison. Sortez d`une maison sombre sombre pendant un certain temps et vous verrez une ambiance immédiate!

4. Changer votre situation. Faire une évaluation honnête de votre vie. Qu`est-ce qui ne rend pas votre bonheur plus fort? Y a-t-il des choses dans votre vie qui sont des modèles négatifs que vous continuez à répéter?

Évaluer les aspects de votre vie ajouter à votre vie de manière positive et qui nuit. Et ensuite défini pour éliminer les aspects qui nuitent. Demandez à un ami ou à un parent pour leur évaluation et voyez s`ils correspondent à la tienne.

Déterminer les causes du malheur et dans quelle mesure vous jouez un rôle dans vos propres problèmes.Que faudrait-il pour rendre votre vie heureuse? Quelle vie voulez-vous? Écris le.

5. Être centré en soi. Vous devez avoir une idée forte de qui vous êtes et votre propre soi-même pour être heureux. Si vous n`avez pas ces choses, vous devez travailler sur eux avec un thérapeute ou simplement en commençant à reconnaître votre propre valeur.

Sois heureux avec toi-même. Jamais Changez qui vous êtes pour personne - Découvrez ce que vous aimez et n`aimez pas, et découvrez ce que vous croyez et quels problèmes sont peu importants pour vous. Cela vous aidera à découvrir qui vous êtes vraiment. Alors soyez fier d`être vous et laissez-le montrer. Si les gens ne vous aiment pas comme vous, brossez-vous et embrassez-vous. Vous êtes unique et spécial, alors profitez des merveilleuses choses qui vous distinguent de la foule.

Ignorer les opinions des autres, à moins qu`ils viennent de quelqu`un que vous respectez profondément. Mais des commérages ou des critiques aléatoires qui semblent injustes - ne le laissez pas vous bercer si vous savez que vous avez fonctionné de bonne foi.

Image intitulée Atteindre le bonheur Step 12

6. Développer un système de support. Vous serez plus heureux si vous n`êtes pas isolé ou seul. Si vous avez envie de vous avoir isolé, forcez-vous à tendre la main à d`autres ou au moins de construire lentement des relations, même occasionnels. La connexion mène au bonheur.

Groupes de soutien, amis au travail, rejoignant une nouvelle église ou un nouveau club d`entraînement, ce sont toutes des façons de rencontrer de nouvelles personnes. Votre système de soutien pourrait être un animal de compagnie. Beaucoup de gens se sentent mieux quand ils sont autour des animaux de compagnie, parce que les animaux domestiques offrent un amour constant et inconditionnel.

Un thérapeute pourrait faire partie de votre système de soutien. Chaque individu est différent, mais parfois, les gens ont besoin d`aide pour traverser des problèmes passés avant qu`ils ne puissent les laisser aller et passer à la recherche de bonheur. Ne vous sentez pas gêné si vous avez besoin de chercher de l`aide extérieure - c`est un signe de force.

Soyez un système de soutien pour ceux qui vous aiment aussi. Assurez-vous de hiérarchiser ce qui est important dans votre vie et assurez-vous de sculpter suffisamment de temps de qualité pour ceux que vous aimez et qui vous aime. Connexion avec des êtres chers est un constructeur de bonheur.