Comment réconforter votre fille après une rupture: 13 étapes

Aucun parent ne veut voir leur enfant au cœur brisé et souffrant après une rupture. Comment pouvez-vous aider votre fille quand elle traverse cela? Bien que vous ne puissiez pas prendre sa douleur et tout faire de mieux (même si vous souhaitez que vous puissiez), vous pouvez être là pour le réconforter et la soutenir. Les astuces ci-dessous peuvent vous aider à naviguer dans ce temps émotionnel pour votre fille et à trouver les meilleurs moyens d`être là pour elle.

Pas

Partie 1 de 3:

Être une épaule pour pleurer sur

1. Fournir une oreille d`écoute. Afin de lui traiter efficacement ses sentiments et de passer de sa perte, elle doit parler à quelqu`un à ce sujet. En tant que parent, vous pourriez espérer que ce sera vous, mais comprenez cela aussi longtemps que vous savez qu`elle parle à des amis ou à quelqu`un d`autre, elle fait confiance, ne la force pas à vous parler à ce sujet. Néanmoins, vous pouvez faire de votre mieux pour l`encourager à vous parler avec ces stratégies:

Soyez prêt à l`écouter partout où et quand, même si c`est gênant pour vous. Elle est en mode crise en ce moment, alors n`est donc pas le moment de lui dire "Nous allons parler après le dîner" ou reporterons la conversation. Déposez ce que vous faites et soyez prêt à écouter.
Écouter sans jugement. Ne fournissez pas d`avis sur ce que vous entendez. Il est peut-être évident pour vous que cette rupture est une chose très positive dans la vie de votre fille, par exemple, mais maintenant n`est pas le moment de la laisser savoir que. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l`écoute de votre fille et essayez d`accepter ce qu`elle dit. Évitez d`offrir une réponse "doublure d`argent".
Renforcer que parler de ça est en bonne santé et l`aidera à se sentir mieux. Exprimez à votre fille que c`est bien que si elle ne veut pas vous parler de la rupture, mais encouragez-la à parler à d`autres. Ne soyez pas poussé de la faire parle de vous parler si elle n`a pas l`impression que. Essayez de dire: «Je sais à quel point vous êtes contrarié. Quand vous êtes fâché, il est vraiment important de laisser ces sentiments tristes en parlant à quelqu`un. Ne les gardez pas en bouteille à l`intérieur. Ça va bien si tu ne veux pas me parler à ce sujet. J`espère que tu vas faire, mais ça va si tu ne le fais pas. Je veux juste savoir que vous parlez à quelqu`un qui est un bon auditeur."

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Empathie avec ta fille. Mettez-vous dans les chaussures de votre fille. Essayez de vous rappeler comment vous avez ressenti après votre première rupture. Bien que votre fille puisse ne pas ressentir exactement de la même manière que celle que vous avez ressenti, réfléchissez sur la façon dont vous vous êtes senti après que votre première rupture pourrait vous faciliter la manifestation de l`empathie pour ce que votre fille passe en ce moment. Concentrez-vous sur vos sentiments pour votre fille, au lieu de vos sentiments sur la relation ou son ex. N`oubliez pas que même si vous êtes heureux de voir la relation de la relation, c`est toujours une perte pour votre fille.

Laissez-la pleurer. Ne lui dis pas de m`arrêter ou de lui dire: "Cela va tous aller mieux" ou "c`était pour le meilleur."Sois juste avec elle pendant qu`elle traite de sa tristesse. Tenez-la ou mettez votre bras sur son épaule si elle vous laissera.

Soyez favorable avec des déclarations telles que: "Je sais que cela doit être très difficile pour vous," ou "Je suis sûr que cela semble être la pire chose au monde en ce moment."

Le moment n`est pas le bon moment pour affronter le "côté brillant" de la rupture. Par exemple, "Eh bien, vous n`avez jamais aimé cette famille de toute façon", pourrait être vraie, mais elle pourrait être dans un endroit où elle la prenait instantanément à l`arrière, à la famille et à tous, si elle pouvait. Elle arrivera au bon côté de sa propre fin et de trouver ses propres positifs sur la relation se terminant.

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3. Laissez son évent. Laissez-la exprimer sa colère sur la rupture. Vous pouvez lui fournir un point de vente en bonne santé en l`écoutant avec empathie. Elle est autorisée à dire tout ce qu`elle veut à propos de son ex, et vous pouvez hocher la tête et l`encourager à vous dire plus.

Vous devez marcher à la légère sur ce que vous dites de son ex, cependant.Ne pas aller sur une tirade à propos de son ex et de toutes les choses que vous n`avez pas aimées à leur sujet, car cela pourrait la faire sentir pire qu`elle était "aveugle" à toutes ces choses terribles.

Assurez-vous qu`elle garde ses timbres de la part des médias sociaux ou ne les blesse pas d`une manière qui va revenir pour la hanter.

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4. Laissez-la déterminer combien elle veut vous impliquer. Elle voudra peut-être de l`espace de ses parents, ou elle voudra peut-être passer beaucoup de temps avec vous. Aller avec le flux et comprendre que ses sentiments peuvent changer de jour en jour.

Par exemple, vous pourriez dire: "Je sais que ce n`est pas toujours le plus cool de sortir avec votre parent, alors ne vous inquiétez pas si vous voulez faire autre chose. Vous suivez un temps difficile en ce moment et je veux être capable de vous soutenir cependant que vous préférez, que ce soit en passant du temps ensemble ou en vous laissant faire votre propre chose."

Encouragez-la à passer du temps avec ses amis et de planifier des activités amusantes avec eux. Offre d`aider de quelque manière que ce soit pour favoriser ces liens pour votre fille. Par exemple, vous pourriez lui donner une course à une activité ou accueillir une soirée amusante pour elle et ses amis de votre maison.

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5. Laissez-la savoir qu`elle est en deuil. C`est une perte et elle ne sera pas rebondée de la nuit. Il faut du temps pour guérir.

L`aider à comprendre le processus de deuil donnera sa perspective sur ses émotions. Encouragez-la d`apprendre à apprendre le chagrin et à regarder ses sentiments en tant que processus qu`elle a besoin de passer à travers, pas des sentiments qui seront autour pour toujours.

Par exemple, vous pourriez dire: "Vous avez traversé une grosse perte, votre cœur et votre esprit traitent cette perte. Il faut beaucoup d`énergie pour pleurer une perte, mais vous devez travailler votre chemin à travers. Cela pourrait signifier pleurer beaucoup ou être vraiment fatigué. Mais il est important de laisser le chagrin, car ce sera plus difficile pour vous si vous essayez de le retenir."

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6. La couper un peu de mou. Rappelez-vous que nous ne sommes pas nous-mêmes quand nous sommes en deuil. Ta fille peut être plus irrespectueuse ou distraite que d`habitude.

Aidez-la avec des détails et d`être organisés. Quand les gens sont en deuil, il leur est souvent difficile de trouver l`énergie de rester au-dessus des factures, des rendez-vous et d`autres minutiatiques de la vie quotidienne. Ils concentrent toute leur énergie sur la perte. Rappelez à votre fille des devoirs, des fêtes de famille ou d`autres détails si vous voyez qu`elle lutte.

Si son comportement semble au-delà de la gamme normale de chagrin - par exemple, si elle vous dit qu`elle boit beaucoup, ou si elle est suspendue à l`école - la confronte à son comportement. Obtenez ou encouragez-la à rechercher une aide professionnelle.

Partie 2 de 3:

Fournir une distraction

1. Faire quelque chose de plaisir. Aidez-la à lui prendre la tête de ses chagrins et de planifier des activités amusantes avec elle. Cela est également utile à son deuil: elle est capable de voir qu`elle peut se déguster à nouveau. Cela peut aussi être un bon temps de liaison pour vous deux. Quelques activités que vous pourriez envisager:

Essayez un nouveau restaurant, elle a envie de vérifier.
Prenez une excursion d`une journée dans une ville voisine ou quittez le week-end.
Visitez un musée que vous êtes tous deux intéressé par.
Aller marcher, faire de la randonnée ou faire du vélo ensemble.
Voir un film. (Laissez-la chercher - elle voudra peut-être un bon cri, ou elle pourrait vouloir rire.)
Aller faire les courses.

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2. Dorloter sa. Être indulgent, en particulier dans les premiers jours après la rupture. C`est une bonne façon de le rappeler qu`il y a toujours des gens qui pensent qu`elle est spéciale et l`aimait. Par exemple, vous voudrez peut-être:

Se livrer à ses envies pour ses aliments préférés. Stocker son congélateur avec de la glace si c`est sa nourriture confortable préférée, par exemple.

Regarder ses films préférés ou ses émissions de télévision avec elle.

Traitez-la à une pédicure.

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3. Encourager ses soins personnels. Auto-soins signifie prendre des mesures délibérées pour prendre soin de votre santé mentale, physique ou émotionnelle. Tandis que des fringales ou des téléviseurs à surveillance des bibeaux ont une place, ces actions sont des comportements plus engourdissants que les soins personnels ("engourdissant" signifie éviter de ressentir ses émotions désagréables). Encouragez votre fille à prendre soin d`elle-même de manière saine, comme:

Garder un journal.

Exercer.

Prendre une pause médiatique sociale.

Sortir dans la nature.

Avoir assez de sommeil.

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4. Encouragez-la dans d`autres régions de sa vie. Une relation amoureuse n`est qu`un aspect de la vie d`une personne et n`est pas la seule partie importante de la vie. Encouragez votre fille à explorer d`autres activités.

Encouragez-la à se concentrer sur ses travaux scolaires.

Lui demander de son travail et encouragez sa croissance de carrière.

Dites-lui de prendre ce temps pour se concentrer sur un sport ou un passe-temps. Par exemple, si elle est un coureur, encouragez-la à s`entraîner pour une grande race pour vous emmener la décharge.

Partie 3 sur 3:

L`aider avec perspective

1. Laissez-la savoir que vous êtes fier d`elle. Les ruptures sont difficiles et douloureuses. Laissez votre fille savoir à quel point vous êtes impressionné avec sa capacité à faire face à une situation difficile. Cela peut l`aider à se sentir fort et résilient.

Par exemple, vous pourriez dire: «Vous avez vraiment passé beaucoup de temps ces derniers temps avec cette rupture. Je suis tellement impressionné par toi. Je sais que cela a été vraiment difficile pour vous, mais je suis si fier de voir comment vous travaillez à travers elle. Je sais que vous allez passer cela et être encore plus fort qu`avant."

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2. Aidez-la à faire la signification de la rupture. Après l`usage initial des chocs et du deuil, vous entendrez probablement que votre fille commence à rationaliser la rupture. Vous pourriez entendre des choses comme », il était un mangeur si difficile! Nous ne pourrions jamais aller dans des restaurants intéressants. Je serais coincé manger de la viande et des pommes de terre pour le reste de ma vie!"Ou" elle était un conducteur si effrayant. J`ai toujours l`impression que j`ai eu de la chance quand nous sommes arrivés quelque part indemne. Je suis content de ne pas avoir à conduire dans sa voiture."C`est un bon signe qu`elle pourrait être prêt à penser aux positifs de la rupture.

Suggèrent qu`elle fait une liste de tout le bien qui est sorti de la rupture, peu importe la façon dont les articles sont petits et insignifiants. Peut-être qu`elle n`a plus à traiter avec sa skinginess de son ex, ni peut-être qu`elle a appris à mieux se défendre elle-même.

Suggère qu`elle écrivait une lettre à elle-même d`être ouverte une année à partir de maintenant, exprimant tout ce qu`elle ressent et traverse. Quand elle l`ouvre un an plus tard, elle sera probablement surtout de la façon dont sa vie a changé et combien elle a grandi.

Posez des questions pour l`aider à obtenir une certaine perspective sur la situation et à l`aider à déterminer ce qu`elle a appris à propos de l`expérience. Par exemple, vous pourriez demander: «Je me demande ce que vous trouvez le plus important des relations maintenant que vous avez traversé cela?"Ou" quelles sont certaines caractéristiques que vous rechercheriez chez quelqu`un de nouveau maintenant que vous connaissez X sur vous dans cette relation?"

Rappelez-la qu`elle ressemblera probablement à cette expérience comme une période de grande apprentissage et de changement, et pas nécessairement de la tristesse. Bien que cela semble dur maintenant, elle va rebondir.

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3. Aidez-la à voir sa valeur. Son estime de soi a probablement pris un coup après la rupture. Laissez-la savoir combien elle signifie pour vous, sa famille et ses amis.

Rappelez-lui de toutes les bonnes choses qu`elle apporte au monde: son sens de l`humour, son cœur et sa forte éthique de travail, par exemple.

Rappelez-lui qu`elle est beaucoup plus que l`opinion d`une personne d`elle.

Rappelez-la de fois quand vous savez que sa présence a fait une différence. Par exemple, "Vous rappelez-vous combien toutes ces petites filles de votre classe de danse vous ont levé les yeux??"OU" Votre grand-mère a toujours aimé comment vous la visiteriez dans la maison de retraite et faire des puzzles avec elle."