Comment se sentir mieux après une rupture d`amitié: 15 étapes

Les ruptures sont difficiles, même si c`est "juste" un ami. Vous allez ressentir la perte de votre vie, ce qui signifie que vous devez prendre un peu de temps pour pleurer et laisser aller de la personne. N`oubliez pas que vous devez également prendre soin de vous et de votre santé. Enfin, cela peut aider à essayer de vous faire de nouveaux amis, après avoir guéri certaines du chagrin.

Pas

Partie 1 de 4:

Se laisser pleurer

1. Ressens la douleur. Parfois, nous pensons que les amitiés ne sont pas aussi importantes que d`autres relations, telles que des romantiques ou des familiales. Vous pouvez avoir envie de ne pas avoir le droit de pleurer quand un ami tombe de votre vie. Néanmoins, vos amis sont essentiels à votre bien-être et vous êtes amis avec les gens de votre vie pour une raison. Lorsque vous perdez un de ces amis, vous aurez besoin de pleurer la perte de cette personne dans votre vie, comme si vous avez rompu avec un petit ami ou une petite amie.

Si vous essayez d`éviter la douleur, vous allez juste y rester plus longtemps. En reconnaissant que vous êtes triste, vous pouvez pleurer et commencer le processus de déménagement sur.

Image intitulée Se sentir mieux après une épargne d`amitié

2. Parler à quelqu`un. Vos autres amis et votre famille sont là pour vous aider à sortir. Quand vous allez à travers un temps difficile, il est bon de s`appuyer sur vos amis et votre famille. Ils peuvent donner une oreille pour vous entendre ou simplement être un endroit sûr où vous pouvez pleurer. N`ayez pas peur de demander aux gens de l`aide.

Il peut être utile de parler à un thérapeute sur la rupture, surtout si la personne a été votre ami depuis longtemps.

Parfois, des amis ou des membres de la famille bien intentionnés peuvent offrir de mauvais avis ou projeter leurs croyances dysfonctionnelles sur vous. Si vous ne cherchez pas des conseils, laissez la personne savoir que vous voulez juste que quelqu`un écoute et ne vous juge pas pendant que vous exprimez vos sentiments.

Image intitulée Se sentir mieux après une épargne d`amitié 3

3. Laissez vos larmes. C`est une tendance naturelle de vouloir être forte et de ne pas pleurer (trop). Cependant, pleurer est une libération naturelle d`émotion et il est important de vous laisser sentir cette émotion. Oui, vous avez finalement besoin de passer à autre chose. En ce moment, cependant, vous faites mal et pleure fait partie de la libération de cette blessure.

Partie 2 de 4:

Laisser aller de la personne

1. Changer votre pensée. Vous pouvez vous retrouver penser à des pensées irrationnelles en ce moment. Par exemple, vous vous dites peut-être, "Je ne pense pas pouvoir vivre sans cette personne dans ma vie." ou alors "Je dois avoir quelque chose qui ne va pas avec moi si mon ami ne veut plus être ami avec moi." La clé est de changer ces déclarations dans votre tête. Dites-vous, "Je peux créer une nouvelle vie sans cette personne. Je n`ai pas besoin d`elle pour continuer à vivre. J`ai besoin de nourriture, d`eau et d`air, mais je n`ai pas besoin d`une personne." ou alors "Je n`ai rien de mal avec moi. Nous sommes juste à différents endroits."

L`image intitulée Se sentir mieux après une épargne d`amitié 5

2. Appréciez ce que vous avez eu. Prenez un moment pour réfléchir à la bonne la personne apportée dans votre vie. Considérez la façon dont elle a rendu votre vie meilleure et pensez aux bons souvenirs que vous avez rencontrés ensemble. Malgré ce qui se passe maintenant, reconnaissant que la personne a amené bon dans votre vie peut vous aider à passer à autre chose.

L`image intitulée se sentir mieux après une épargne d`amitié 6

3. Dites-leur au revoir. Vous n`avez pas encore besoin de voir la personne à nouveau pour cette étape, mais vous avez besoin de trouver un moyen de dire au revoir à la personne pour vous aider à passer à autre chose. Cela vous aidera à vous donner la fermeture dont vous avez besoin.

Une façon dont vous pouvez faire cette étape consiste à écrire une lettre à la personne. Vous n`avez pas à l`envoyer, écrivez-le simplement, disant à la personne tout ce que vous avez laissé non dit et dire au revoir.

Vous pouvez également avoir une conversation comme si la personne était là. Dites toutes les choses à haute voix que vous vouliez dire à la personne pendant que vous étiez toujours amis.

Image intitulée Se sentir mieux après une épargne d`amitié 7

4. Versez votre chagrin dans un projet créatif. Vous n`avez pas besoin d`être un artiste pour utiliser l`art pour vous aider à guérir. Faire quelque chose de créatif aide à canaliser votre chagrin en quelque chose de physique. Essayez de peindre ou de dessiner ce que vous ressentez ou même aller à une classe d`art-thérapie. Il n`a pas besoin d`être bon art. Il doit simplement être une représentation de ce que vous ressentez.

Ne pense pas trop à ce que vous allez peindre ou dessiner. Juste commencer à le faire, laissant vos émotions vous emmener là où ils vont.

Trouver une solution saine d`exprimer vos émotions les empêchera de mettre en place une embarquement et de vous causer plus de stress et d`anxiété sur la route.

Partie 3 sur 4:

Être gentil avec vous-même

1. Bien manger. Assurez-vous de recevoir vos fruits et vos légumes. Aussi, assurez-vous de manger un horaire régulier. N`oubliez pas d`inclure des protéines saines, des produits laitiers faibles en gras et des grains entiers. Ne pas manger sain va juste vous faire sentir pire.

Image intitulée Se sentir mieux après une épargne d`amitié 9

2. Obtenir assez de repos. Assurez-vous que vous dormez assez la nuit. Vous devriez avoir au moins 7 à 8 heures la nuit et encore plus si vous êtes plus jeune. Si vous ne dormez pas assez, vous allez vous sentir encore plus contrarié et anxieux.

L`image intitulée se sentir mieux après une épargne d`amitié 10

3. Sortir et faire de l`exercice. L`exercice vous gardera mieux dans l`ensemble, et cela aidera à garder votre énergie. Il libère également des endorphines qui vous font naturellement sentir mieux.

Essayez 150 minutes d`exercice aérobique par semaine.

Une façon d`obtenir votre exercice est de faire une promenade au déjeuner. La lumière du soleil aidera également à booster votre humeur.

L`image intitulée Se sentir mieux après une épargne d`amitié 11

4. Passer l`alcool. L`alcool peut engourdir la douleur pendant un moment, mais cela pourrait conduire à une dépendance plus longue. De plus, cela ne vous permet pas de faire face à la douleur comme si vous avez besoin de faire.

Image intitulée Se sentir mieux après une épargne d`amitié à l`étape 12

5. Faire des choses que vous aimez. Si vous aimez la peinture, passez du temps à peindre. Si vous aimez aller au cinéma, faites cela. Sortez avec vos autres amis et profitez des personnes qui sont toujours dans votre vie.

Partie 4 sur 4:

Se déplacer

1. Soyez gentil avec vos autres amis. C`est-à-dire que si vous avez des amis mutuels, ne les faites pas choisir un côté. En fait, essayez de ne rien dire de négatif sur l`ami que vous avez rompu avec des amis communs mutuels. Il ne fera que conduire un coin entre vous et vos autres amis.

Image intitulée Se sentir mieux après une épargne d`amitié 14

2. Déterminez ce que vous voulez dans de nouveaux amis. Maintenant que vous avez eu cette expérience, vous pouvez être plus clair sur ce que vous voulez chez un ami. Si vous avez rompu avec votre ami parce que la relation était mauvaise pour votre bien-être mental, considérez les qualités qui le rendaient mal, et ce qui serait mieux chez de nouveaux amis.

Par exemple, peut-être que votre ami n`était pas digne de confiance ni ne respectait pas vos frontières. Lorsque vous vous faites de nouveaux amis, vous devez vous assurer que vous ne choisissez pas les personnes qui vont causer les mêmes problèmes.

Image intitulée Se sentir mieux après une épargne d`amitié 15

3. Se faire de nouveaux amis. Si vous allez faire de nouveaux amis, vous devez vous mettre là-bas. Parlez aux gens du café. Rejoignez les clubs locaux qui présentent vos hobbies. Prenez une classe à votre collège communautaire local. Essayez de rencontrer de nouvelles personnes partout où vous allez.

Vous ne pouvez pas aller à ces événements. Vous avez réellement parler aux gens et essayez de les connaître.