4 façons de lutter contre les troubles de l`alimentation

Aux États-Unis, près de 30 millions de personnes de tous âges et de sexe sont affligés par des troubles de l`alimentation. Parmi ceux qui souffrent, une grande majorité sont une femme. Si vous ou une personne que vous connaissez présente des signes d`un trouble de l`alimentation, il est important de prendre des mesures immédiatement. Ces conditions ont le taux de mortalité le plus élevé de tous les troubles mentaux, alors obtenir de l`aide pour vous-même ou votre être cher pouvait sauver une vie.

Pas

Méthode 1 de 4:

Reconnaître les moyens de l`aider à aider tout le monde

1. Familiarisez-vous avec les différents types de troubles de l`alimentation. Cet article se concentre sur les trois troubles de l`alimentation principaux. Selon le système de catégorisation psychiatrique accepté dans le DSM-V, les troubles de l`alimentation comprennent trois troubles principaux: anorexie mentale, boulimie méridionale et trouble de la consommation de la bouge. Il est important de savoir qu`il existe également d`autres types de troubles de l`alimentation. Si vous avez une relation difficile ou malheureuse avec la nourriture, parlez à quelqu`un dans la profession de médecine ou de thérapie qui peut aider à identifier votre problème particulier.

Anorexie Nervosa est un trouble de l`alimentation caractérisé par ne pas manger et une perte de poids excessive. Pour les personnes atteintes d`anorexie, le désir de perdre du poids devient une obsession totale. Il a trois caractéristiques principales: l`incapacité ou le refus d`avoir un poids corporel sain, la peur de gagner du poids et une image de corps déformée.
Les personnes atteintes de boulimie nervosa ont des obsessions récurrentes à manger des obsessions, puis utilisent diverses méthodes de purge, telles que des vomissements ou des abus laxatifs, afin de se tenir de poids à la suite d`une consommation de consommation.
Le trouble de la consommation de la gibre se produit lorsqu`une personne mange de grandes quantités de nourriture impulsivement. Contrairement à la boulimie, les personnes ayant un trouble alimentaire de la frénée ne purgent pas après, bien qu`ils puissent régresser sporadiquement à cause de la culpabilité, de la haine de soi ou de la honte.

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2. En savoir plus sur les facteurs qui causent ou contribuent aux troubles de l`alimentation. Un certain nombre de facteurs de risque contributifs possibles associés aux troubles de l`alimentation. Celles-ci peuvent inclure: des facteurs neurobiologiques et héréditaires, une faible estime de soi, une forte anxiété, le désir d`être parfait, la nécessité constante de plaire aux gens, des relations en difficulté, des abus sexuels ou physiques, des conflits familiaux ou l`incapacité d`exprimer des émotions.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les troubles de l`alimentation, recherchez ces conditions sur des sites de bonne réputation tels que le Association nationale des troubles de l`alimentation, les Institut national de la santé mentale, les Association nationale d`anorexie mentale et troubles associés.

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3. Envisager de faire un don à des organisations qui aident celles avec des troubles de l`alimentation. Il existe de nombreuses organisations, comme celles énumérées ci-dessus, œuvrant pour améliorer la connaissance des troubles de l`alimentation et aider ceux qui souffrent de tels troubles. Si vous connaissez quelqu`un ou vous souciez de quelqu`un qui souffre d`un trouble de l`alimentation, faire un don peut aider à lutter contre les troubles de l`alimentation en améliorant les services offerts et la diffusion des connaissances.

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4. Quitter le corps-corps. Body-Shaming est l`acte de critiquer le corps de votre propre ou de quelqu`un d`autre. Les gens peuvent se dresser des choses comme "Je ne pourrai jamais porter un maillot de bain avec cet estomac." Des individus tels que les parents, les frères et les frères et amis peuvent également critiquer les autres devant ou derrière leur dos. Par exemple, une mère pourrait faire un sujet dur à sa fille comme "Vous ne trouverez pas de date au bal de bal si vous ne laissez pas de laisser quelques livres."

Simplement mettre, si vous n`avez pas quelque chose de positif ou d`encourageant à dire de vous-même ou de quelqu`un d`autre, évitez de dire quoi que ce soit du tout. Les mots peuvent faire mal. Vous plaisantez-vous simplement à ce que les personnes qui écoutent puissent prendre vos mots au cœur.

Se démarquer contre les autres (je.e. amis, famille, collègues, les médias, etc.) Qui honte de corps. Et, faire le choix de promouvoir ceux qui soulignent quelque chose de positif sur tous les corps.

"Culture de régime" La tendance culturelle est-elle dans laquelle nous placons une grande valeur sur l`apparence des personnes - en particulier leur régime physique et leur régime alimentaire pour la perte de poids. Cependant, le régime n`est pas le même que de suivre une alimentation nutritive, et vous ne pouvez pas dire à quel point quelqu`un est en bonne santé en les regardant.

Méthode 2 sur 4:

Surmonter votre propre trouble de l`alimentation

1. Faites attention aux signes d`avertissement physique. Vous devez être honnête avec vous-même lorsque vous repérez les signes d`avertissement d`un trouble de l`alimentation. Avoir une telle condition peut menacer la vie. Ne sous-estimez pas la gravité de votre trouble de l`alimentation et ne surestimez pas votre capacité à vous offrir. Certains des signes d`avertissement à tenir compte de:

Vous êtes sous-pondéré (moins de 85% de la norme acceptée pour votre âge et votre taille).
Votre santé est mauvaise - vous avez remarqué que vous vous eurez facilement, vous n`avez aucune énergie, votre peau est pâle et sauleuse et vos cheveux sont ternes et secs.
Vous êtes étourdi, vous sentez le froid beaucoup plus que d`autres (mauvaise circulation), vos yeux sont secs, votre langue est enflée, vos gencives saignent et vous conservez beaucoup d`eau.
Si vous êtes une femme et que vous avez manqué trois cycles menstruels ou plus.
Pour la boulimie, certains signes supplémentaires peuvent être que vous avez des marques de dents à l`arrière de vos doigts, des nausées, la diarrhée, constipation et joints enflés.

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2. Prendre note des signes comportementaux de troubles de l`alimentation. En plus des changements physiques qui affectent votre corps, les troubles de l`alimentation sont également associés à des affections émotionnelles et comportementales. Ceux-ci peuvent inclure:

Si quelqu`un vous a dit que vous êtes insuffisamment pondéré, vous ne les croiriez pas et vous auriez même discuté de l`opposé - et vous ne pourrez peut-être pas prendre de suggestions sur votre manque de poids sérieux.

Vous êtes sujet à porter des vêtements lavés ou amples pour essayer de cacher une perte de poids soudaine ou spectaculaire.

Vous faites des excuses pour ne pas être présents aux repas ou vous avez trouvé des moyens de manger très peu, cachez la nourriture ou de le jeter après

Vous êtes obsédé par les régimes, parlez de diététin et de trouver des moyens de manger moins de nourriture.

Tu es terrifié d`être ou d`avoir "gros-" Vous êtes dur sur vous-même de votre forme et de votre poids.

Vous suivez un schéma d`exercice épuisant et punissant qui pourrait être considéré comme trop exerçant.

Vous évitez les relations ou sortir avec des gens.

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3. Parlez à un thérapeute qui se spécialise dans le traitement des troubles de l`alimentation. Un professionnel qualifié peut vous aider à travailler à travers les pensées et les sentiments qui vous convaincent de diéténer de manière excessive ou de gangen. Si vous vous sentez trop honte de parler à quelqu`un, soyez rassuré qu`un thérapeute formé aux troubles de l`alimentation ne vous fera pas sentir honte de vous-même. Ces thérapeutes ont dévoué leur vie professionnelle pour aider les autres à surmonter les troubles de l`alimentation. Ils savent ce que vous traversez, ils comprennent les causes sous-jacentes et, plus important encore, ils peuvent vous aider à travailler à travers eux.

La meilleure approche de traitement de la gestion des troubles de l`alimentation est une forme de thérapie ou de conseils psychologiques en collaboration avec la gestion étroite des besoins médicaux et nutritionnels.

Lorsque vous assisterez à une thérapie, vous pouvez vous attendre à:

Être écouté respectueusement.

Avoir une chance de raconter votre histoire et de demander une aide ciblée.

Être libéré de la famille des pressions et des amis pourraient vous placer sur vous. Un thérapeute peut aussi servir de tampon et d`un conseiller pour eux également ou, à tout le moins, vous apprendre à faire face à des stratégies au cours du processus de guérison et sur la manière de surmonter les conflits dans le cadre de la famille.

Être traité comme une personne précieuse et d`être rassurée avec les bons outils en place, vous pouvez revenir à nouveau.

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4. Déterminez pourquoi vous avez peut-être développé des habitudes alimentaires désordonnées. Vous pouvez aider la thérapie en faisant une exploration de soi de la raison pour laquelle vous vous sentez obligé de continuer à perdre du poids et de mépriser votre corps. Il peut y avoir des auto-révélations qui vous aident à mieux comprendre comment vos habitudes alimentaires se sont transformées en une manière malsaine de faire face à autre chose qui vous nuit, comme le conflit familial, le manque d`amour ou ne vous sentez jamais assez bien.

Y a-t-il une zone de votre vie dans laquelle vous vous sentez hors de contrôle? Y a-t-il eu des changements récents dans votre vie que vous n`aimez pas (divorce, de déménager dans une nouvelle ville), mais vous ne pouvez pas contrôler?

Avez-vous été maltraité physiquement, émotionnellement ou sexuellement??

Votre famille a-t-elle des normes rigides de perfection?? Votre famille est-elle trop protectrice, contrôlant et manque de frontières?

Vos parents sont-ils ininvoltés ou détachés de votre vie?

Vous comparez-vous à d`autres? Les images médiatiques sont les pires coupables dans ce cas, mais aussi des amis, des personnes populaires et des personnes que vous recherchent pour pouvoir être une source de comparaison.

Mangez-vous de la malbouffe ou mangez plus quand vous êtes émotionnel? Si tel est le cas, cela peut être devenu une habitude qui frappe inconsciemment et a pris la place d`activités auto-apaisantes plus appropriées telles que la self-discussion négative ou l`apprentissage pour vous louer pour tous les bons que vous faites.

Pensez-vous avoir un corps plus mineur vous permettra de mieux performer dans votre sport? Tandis que certains sports, comme la natation ou la gymnastique, peuvent privilégier les corps plus petits et limités (relatifs aux femmes), garder à l`esprit que de nombreux autres facteurs vont déterminer qui réussit dans n`importe quel sport. Aucun sport ne vaut la peine de sacrifier votre santé pour.

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Garder une revue de nourriture. Une revue de nourriture a deux objectifs. Le premier objectif plus pratique, consiste à établir vos habitudes alimentaires et à vous permettre et à votre thérapeute de déterminer quels types de nourriture que vous mangez, quand et comment comment et comment. La seconde partie plus subjective d`une revue de nourriture, consiste à écrire vos pensées, vos sentiments et vos émotions associés aux habitudes alimentaires que vous avez cultivées. Et, finalement, c`est un endroit pour écrire vos peurs (afin que vous puissiez les faire face) et vos rêves (afin que vous puissiez commencer à planifier des objectifs et à travailler pour eux). Certaines choses à explorer dans votre journal de nourriture incluent:

Demandez-vous ce que vous allez passer.Vous comparez-vous à des modèles dans des magazines?Êtes-vous sous tonnes de stress (école / collège / travail, problèmes de famille, pression des pairs)?

Notez les rituels autour de la nourriture que vous avez développée et comment vous ressentez à propos de ces.

Notez vos sentiments à propos de votre lutte pour contrôler vos habitudes alimentaires.

Si vous manipulez les gens à les tromper et à cacher vos comportements, comment cela affecte-t-il vos relations et votre proximité avec d`autres? Explorez ce problème dans votre journal de nourriture.

Notez les choses que vous avez accomplies dans votre vie.Cela vous aidera à mieux réaliser ce que vous avez fait. Une telle liste vous fera sentir mieux sur vous quand vous voyez les bonnes choses s`ajouter.

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6. Rechercher un soutien d`un ami de confiance ou d`un membre de la famille. Parlez à cette personne sur ce que vous traversez. Ce sera souvent le cas où ils seront inquiets pour vous et seront très disposés à essayer de vous aider à travailler à travers le trouble de l`alimentation, même si c`est à peu près être là pour vous.

Apprenez à exprimer vos sentiments à haute voix et acceptez les sentiments que vous avez. Être assertif N`est pas à propos d`être arrogant ou auto-absorbé - il s`agit de laisser les autres savoir que vous êtes précieux aussi et que vous méritez d`être apprécié à son tour.

L`un des facteurs clés sous-jacents à de nombreux troubles est une réticence ou une incapacité à se défendre et à exprimer pleinement ses propres sentiments et préférences. Une fois que cela devient une habitude, la perte d`affirmation vous fait sentir moins digne et moins capable de passer à travers des conflits et du malheur. En conséquence, le trouble devient une béquille de sorte que "ordres" choses (bien qu`à une manière très asymétrique et malsaine).

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7. Trouvez d`autres moyens de faire face à vos émotions. Trouver des prises positives dans lesquelles se détendre ou se détendre après une journée stressante - quelque chose qui n`implique pas de la nourriture. Permettez-vous ces moments personnels de temps d`arrêt, concentré juste sur vous. Par exemple, écoutez de la musique, faites une randonnée, regardez le coucher de soleil ou écrivez dans un journal. Les possibilités sont infinies - trouvez quelque chose que vous aimez faire qui vous détend pour vous aider à traiter des émotions nocives et stressantes.

Faire quelque chose que vous avez longtemps voulu faire mais je n`ai pas encore fait le temps ni les arrangements à faire. Prenez une classe pour apprendre quelque chose de nouveau que vous avez toujours voulu essayer, démarrer un blog ou un site Web, ramasser un instrument de musique, aller en vacances ou lire un livre ou une série de livres.

Les traitements alternatifs peuvent être utiles pour aider avec un trouble de l`alimentation. Parlez à votre fournisseur de soins de santé sur la possibilité d`essayer des activités telles que la méditation, le yoga, le massage ou l`acupuncture.

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8. Adopter des mécanismes de gestion sains pour contrer le stress. Sols vous-même quand vous vous sentez hors de contrôle. Appelez quelqu`un au téléphone et concentrez-vous sur la voix de la personne, touchez les choses près de vous, telles qu`un bureau, un comptoir, un jouet moelleux ou un mur, ou un câlin de quelqu`un que vous vous sentez en sécurité. Les techniques de mise à la terre vous permettent de vous reconnecter avec la réalité et de vous abstenir d`habitation dans le passé ou le présent.

Obtenez un sommeil de qualité et instituez une routine de sommeil sain. Le sommeil peut restaurer votre perspective et votre énergie. Si vous n`obtenez pas assez de sommeil déjà en raison du stress et de l`inquiétude, explorez des moyens d`améliorer votre routine de sommeil.

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9. Être aussi gentil avec vous-même que vous êtes à d`autres personnes. Regardez les gens autour de vous que vous trouvez belle avec toutes leurs bizarreries. Appréciez-vous de la même manière. Regardez la beauté à l`intérieur de vous au lieu de vous concentrer sur les défauts. Arrêtez d`être si dur sur votre apparence - chaque configuration du corps humain est un miracle, un moment de vie respiratoire dans le continuum du temps, et vous méritez d`être heureux et ici en ce moment.

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dix. Mettre la balance. Personne ne devrait peser quotidiennement, trouble de l`alimentation ou non. De le faire, consiste à mapper une fluctuation irréaliste du poids personnel et de se redresser pour une obsession de chiffres au lieu de se concentrer sur le plus grand tout. Réduire progressivement la fréquence de pesée auto-pesée jusqu`à ce que vous ne vous pesiez qu`une ou deux fois par mois.

Laissez vos vêtements être votre indicateur plutôt que votre échelle. Choisissez vos vêtements les plus favorisés dans la plage de poids saine et utilisez-les comme baromètre de bien et d`être à un poids sain.

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11. Faire des marches. Remarquez chaque petit changement à une auto plus sain comme une étape importante dans le processus de guérison. Augmentez vos portions de nourriture progressivement, faites de l`exercice légèrement moins fréquemment, etc. Essayer de s`arrêter brusquement non seulement sur vous-même émotionnellement, mais peut choquer votre corps et causer d`autres problèmes de santé. Encore une fois, cet aspect est le mieux fait sous la supervision d`un professionnel, tel que votre spécialiste des troubles de l`alimentation.

Si vous êtes gravement sous-pondéré, prendre des marches pour bébé ne sera pas possible. Dans de tels cas, vous serez probablement hospitalisé et placé sur un régime nutritionnel pour que votre corps puisse obtenir les nutriments essentiels dont il a besoin.

Méthode 3 sur 4:

Aider un ami combattre un trouble de l`alimentation

1. Apprendre à identifier un trouble de l`alimentation. Si vous voyez les panneaux dans votre ami, n`hésitez pas à entrer. Cette condition est devenue très grave une fois que les signes énumérés ci-dessus sont évidents. Le plus tôt vous pouvez aider votre ami à combattre le trouble de l`alimentation, mieux.

Eduquez-vous sur le trouble de l`alimentation en lisant à ce sujet.
Préparez-vous à faire tout ce qui vous permet d`obtenir la victime dans le traitement professionnel approprié le plus rapidement possible. Également être prêt à soutenir le processus de traitement et à être un assistant ou un partisan si nécessaire.

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2. Parlez à votre ami en privé. Tirez votre ami de côté et demande franchement sur ce qu`ils traversent et dites à la personne ce que vous avez remarqué. Soyez doux et surtout non jugé. Expliquez-leur que vous êtes inquiet pour eux et que vous souhaitez aider de quelque manière que ce soit. Demandez-leur de suggérer des façons que vous pouvez aider.

Être une source de calme dans leur vie. Évitez d`exagérer, affichant des chocs ou des rantains.

Par exemple, évitez d`attribuer le blâme comme "Je savais que tu n`aurais pas dû être suspendu avec ces filles. Ils sont tous insuffisants."

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3. Montrez votre préoccupation en utilisant "je" déclarations. Au lieu de faire honte à votre ami, laissez-les savoir à quel point vous êtes inquiet. Dire des choses comme "Je me soucie de toi et je veux que tu sois en bonne santé. Que puis je faire pour t`aider?"

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4. Soyez là. Écoutez leurs problèmes sans jugement et laissez-les exprimer leurs émotions sans qu`ils se sentent comme si vous vous souciez de leurs problèmes. Cela nécessite de véritables compétences d`écoute et de reformulation ou de résumation de leur sentiments de sorte qu`ils soient certains que vous avez tous deux entendu et reconnu leur douleur. Être favorable mais ne cherche pas à contrôler.

Voir Comment écouter Pour plus de conseils sur l`écoute active.

Être affectueux, attentionné et ouvert. Les aimer pour qui ils sont.

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5. Ne parlez pas de nourriture ni de poids de manière négative. Si vous sortez pour le déjeuner, évitez de dire des choses telles que «Je veux tellement de crème glacée, mais je ne devrais vraiment pas..."En outre, ne demandez pas ce qu`ils ont ou n`ont pas mangé, combien de poids ils ont perdu ou gagné, etc., etc jamais exprimer une déception dans leur perte de poids.

Évitez d`exiger qu`ils gagnent du poids.

Ne jamais humilier ni blâmer la victime pour leur trouble de l`alimentation. C`est bien au-delà de la volonté.

Évitez de faire des blagues sur le poids corporel ou d`autres choses que votre ami pourrait prendre le mauvais sens.

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6. Reste positif. Donnez des compliments à votre ami et aidez à augmenter leur estime de soi dans tout ce qu`ils font, pas seulement leur image corporelle. Avoir une louange-festine chaque fois qu`ils sont autour de vous.Soutenez votre ami qui a un trouble de l`alimentation à travers cette période difficile avec amour et gentillesse.

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7. Obtenez de l`aide pour votre ami. Parlez à un conseiller, thérapeute, conjoint ou parent sur les meilleurs moyens d`aider votre ami. Comme indiqué précédemment, c`est la partie la plus importante de la capacité de votre ami à récupérer, alors faites ce que vous pouvez pour la faciliter.

Méthode 4 sur 4:

Prendre des mesures pour les parents et autres soignants

1. Notez les suggestions décrites sous la section pour amis. Beaucoup de ces approches sont également applicables à celles d`une position de soigner ou de vivre avec la victime d`un trouble de l`alimentation. Surtout, assurez-vous que la personne obtient une attention médicale et un traitement - si vous êtes légalement responsable de la personne, assurez-vous de les obtenir immédiatement d`aide professionnelle immédiatement.

La majeure partie de cette section présume que la personne ayant un trouble de l`alimentation est un enfant ou un adolescent, mais des enfants adultes ou des membres du ménage peuvent également être substitués à la plupart de ces étapes.

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2. Être calme et favorable. En tant que membre de la famille ou du ménage, vous serez en contact permanent avec l`enfant ou le souffle adolescent et ils doivent savoir que vous n`êtes pas en colère contre eux ou que vous vous échapperez à des demandes chaque fois qu`ils apparaissent. Cela peut se sentir très contraignant pour vous, mais c`est une époque pour votre apprentissage autant que pour le souffle et vous aurez besoin de patience, de courage et une attitude calme d`être un partisan positif et efficace.

Montrer de l`affection et gentillesse. La personne doit savoir qu`ils sont aimés. "Je vous aime ____. Nous allons tous passer à travers cela ensemble."

Soutenez le processus de thérapie mais n`essayez pas d`envahir la vie privée de votre bien-aimé ou de prendre le contrôle de celui-ci. Ne posez pas de questions intrusives, ne répondez pas à la question du poids directement avec eux et si vous avez des préoccupations spécifiques, les élever directement avec le thérapeute ou le médecin.

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3. Maintenir un ménage d`amour et de soin de tous les membres. Ne négligez pas les autres personnes à la suite de soutenir la victime. Si l`inquiétude et l`attention sont dirigées à elles seules, d`autres se sentiront négligés et ils se sentiront indûment concentrés sur. Au mieux que vous pouvez (et vous attendez à ce que tout le monde le fasse aussi), concentrez-vous sur la création d`un équilibre dans le ménage qui nourrit et soutient tout le monde.

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4. Être émotionnellement disponible. Il peut être tentant d`ignorer, de retirer ou d`abandonner la victime si vous vous sentez impuissants ou en colère contre la situation. Cependant, le retrait de votre soutien émotionnel les nuire intensément. Il est possible de les aimer et Pour gérer efficacement leurs voies de manipulation. Si vous trouvez cela difficile, parlez au thérapeute pour des suggestions.

Votre enfant reconnaîtra votre préoccupation si, au lieu de les précipiter, vous le faites savoir que votre porte est toujours ouverte si elles ont besoin de parler. "Je sais que tu es confus. Je comprends que vous pourriez avoir besoin de temps pour traiter tout ce qui se passe. Je veux juste que tu saches que je suis ici pour toi et que tu peux me parler de n`importe quoi."

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5. Traitez la nourriture comme une partie de la routine domestique, saine et accomplie. Si quelqu`un dans le ménage parle de façon obsessionnelle de nourriture ou de poids, ils devront le tonifier. Avoir une discussion à n`importe quelle famille ou membre du ménage qui le fait sans penser. De plus, n`utilisez pas de nourriture comme une punition ou une récompense lors de la levée des enfants. La nourriture est quelque chose à apprécier, de ne pas être rationné ni utilisé comme une récompense. Si cela signifie que toute la famille doit changer la façon dont il voit la nourriture, c`est un bon moyen d`aller de l`avant pour tout le monde.

N`essayez pas de limiter l`apport alimentaire du souffle, sauf si vous avez été spécifiquement dit de le faire par un professionnel de la santé.

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6. Être critique des messages multimédias. Enseignez à l`enfant ou aux adolescents des personnes atteintes d`accepter les messages médiatiques. Leur apprendre compétences de pensée critique et encouragez-les à remettre en question les messages que les médias donne, ainsi que d`apprendre à remettre en question les messages des pairs et d`autres qui les influencent.

Encourager la communication ouverte d`un jeune âge. Enseignez à l`enfant ou à l`adolescent de communiquer avec vous ouvertement et honnêtement, et à leur parler de la même manière. S`ils ne se sentent pas comme si elles devaient avoir quelque chose, un élément clé des troubles de l`alimentation est déjà enlevé.

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7. Construire l`estime de soi de l`enfant ou de l`adolescent. Montrez à la victime que vous les aimez, peu importe quoi, et leur donner des compliments et des éloges pour les choses bien faites fréquemment. S`ils échouent à quelque chose, acceptez-le et les aident à apprendre à l`accepter aussi. En fait, l`une des meilleures leçons qu`un parent ou un soignant peut conférer est comment apprendre de l`échec et de la façon de Construire la résilience Essayer à nouveau.

Aidez votre enfant à accepter et à apprécier leur corps. Encourager l`exercice physique et la confiance en soi dans leur corps d`un jeune âge. Expliquez l`importance de la flexibilité et de la force créées par l`exercice et de les aider à acquérir une appréciation d`être à l`extérieur et de nature en prenant des promenades fréquentes, des promenades à vélo, des randonnées et des courses ensemble. Si vous le pouvez, participez à des événements de course à pied familiaux, de vélo ou de triathlon afin que les enfants grandissent en vue d`une activité en bonne santé et de liaison.

Vidéo.

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Conseils

N`oubliez pas que les modèles et les acteurs de la vie réelle ne semblent pas aussi parfaits qu`ils apparaissent sur des couvertures de magazine. Ils ont des artistes de maquillage professionnels, de vêtements et de corps qui les font avoir l`air plus parfait que ce qu`ils sont réellement. De plus, chaque jour de plus en plus d`histoires se répandant à la révélation de la quantité de photoshopping sur ces personnes pour les faire regarder irréelles - se comparer à l`image créée d`une magazine est injuste pour vous-même.

Trouvez des idéaux de beauté plus sains que les représentations irréelles trouvées sur les pages des magazines. Ne aspirez pas à ressembler à la piste extrêmement maigre. Concentrez-vous davantage sur ce que vous trouvez belle sur les personnes de tous les jours, ceux de toutes formes et tailles.

Ne mangez que lorsque vous avez faim. Parfois, nous nous sentons tentés de manger quelque chose de doux quand nous sommes tristes, ennuyés ou frustrés, mais cela a des effets secondaires négatifs sur notre santé et notre apparence. La raison pour laquelle vous ressentez la nécessité de manger des bonbons pendant une certaine humeur est que le sucre et les aliments à base de sucre contiennent des endorphines (une substance qui induit un état de bonheur et de bien-être) et lorsque le niveau de l`endorphine dans votre corps est faible , vous ressentez souvent le besoin de manger quelque chose de doux. Essayez d`obtenir le vôtre de l`activité physique - pratiquer un sport a le même effet sur votre niveau de bonheur, sans effets secondaires négatifs sur votre poids. Si vous vous trouvez des bonbons et des collations lorsque vous vous sentez en panne, vous pouvez souffrir de manger émotionnel (qui est aussi un trouble de l`alimentation).

Mises en garde

Si vous vous sentez jamais tenté de ne pas manger pendant plusieurs jours de suite ou de jeter une fois que vous venez de manger, arrêter.C`est comme ça qu`un trouble de l`alimentation commence.