3 façons d`accepter être peu attrayant

Les défauts n`existent que dans l`oeil du spectateur. Il est possible d`accepter toutes les parties de vous-même et de vous sentir belle. Si vous pensez que vous êtes peu attrayant, vous pouvez faire de nombreuses choses que vous pouvez faire pour améliorer votre image de soi, telles que des pensées négatives difficiles, construire votre confiance en soi et obtenir le soutien des autres. En pratiquant ces stratégies, vous pouvez apprendre à vous accepter et à avoir une vie plus heureuse.

Pas

Méthode 1 de 3:

Pensées négatives difficiles

1. N`oubliez pas que votre valeur n`est pas déterminée par votre apparence. Si vous n`êtes pas attrayant, ce n`est pas la fin du monde.Pensez à quel héritage vous aimeriez que les gens se souviennent de vous pour. Serait "attractivité" être en haut de cette liste? Ou des qualités telles que la compassion, l`ambition, la gentillesse, la détermination et l`imagination seront-elles plus utiles pour vous? Essayez d`identifier ce qui est le plus important pour vous.

Beaucoup de personnes qui ont fait une influence durable sur le monde ne correspondent pas à une définition stéréotypée de l`attractivité. Considérer la mère Teresa, une femme qui a consacré sa vie à servir d`autres. Ou Stephen Hawking, qui a passé sa vie à démêler les énigmes de l`univers.

2. Calmer votre critique intérieure. Votre cerveau a tendance à se concentrer sur des expériences et des informations désagréables. Ceci est vrai même lorsque vous avez des expériences plus positives que celles négatives.Il est tentant de croire que la critique intérieure qui dit "tu n`es pas assez grande" ou "tu n`es pas assez beaux" ou tout ce qui dit la vérité. Mais votre cerveau surplombe probablement beaucoup de choses merveilleuses sur vous afin de vous concentrer sur quelque chose de négatif.

Essayez de choisir un mantra ou une phrase positive qui peut normaliser votre expérience et vous aider à vous sentir encouragée. Répétez-le à vous-même lorsque vous entendez cette critique intérieure arrière. Par exemple, vous pouvez répéter "Je m`accepte moi-même comme je suis" ou "Je suis libre de faire mes propres choix de beauté."

L`image intitulée Soyez heureux d`être vous-même étape 4

3. Concentrez-vous sur les positifs. Si vous êtes entouré de personnes et d`images multimédias qui vous disent comment vous regardez est peu attrayante, vous pouvez commencer à les croire. Vous pouvez commencer à vous concentrer uniquement sur ce que vous n`aimez pas sur vous-même. Contester cette distorsion en trouvant des aspects positifs à se concentrer sur.

Essayez d`identifier quelque chose de positif sur vous chaque fois que vous vous trouvez à penser quelque chose de négatif sur votre apparence. Par exemple, si vous marchez par un miroir et que vous pensez «WOW, mes dents sont tellement tordues», prenez le temps d`équilibrer cela avec quelque chose de positif: «Mon sourire dit aux autres quand je suis heureux."

Si vous avez du mal à trouver quelque chose d`attrayant sur vous-même, essayez de commencer en vous concentrant sur les choses étonnantes que votre corps peut fais. Avez-vous danser, courir, rire, respirer? Apprenez à apprécier votre corps pour son utilité et vous trouverez peut-être plus facile de trouver des choses que vous aimez à ce sujet.

Image intitulée Débarrassez-vous d`une Hangover Step 17

4. Arrêtez de "devoir" sur vous-même. "Dévirmer" est ce qui se passe lorsque vous commencez à penser à vous-même en termes de "devrait" déclarations. Par exemple, "Je devrais être le même genre de magnifique qu`un supermodel" ou "Je devrais être une taille 2" ou "je devrais avoir une peau / des cheveux / des yeux / des yeux / de la hauteur / poids / quoi que ce soit."Utiliser ces déclarations" devrait "contre vous-même peut vous faire sentir coupable et triste.

Par exemple, une façon de vous faire sentir peu attrayant consiste à vous comparer aux acteurs et aux supermodèles. Essayez de vous rappeler que dans la plupart des cas, pas même les modèles des publicités et des magazines ressemblent à ce que. Photoshop est souvent utilisé pour modifier l`apparence des gens.

Essayez d`utiliser des déclarations de fait pour lutter contre "devrait" déclarations. Par exemple, si vous vous sentez souvent comme si vous "devrait" avoir des dents plus droites, défiez cette pensée en disant "Mes dents sont la façon dont ils sont. Ils travaillent bien."

Image intitulée Dites à un gars que tu l`aimes l`étape 10

5. Pensez à savoir si vous diriez la même chose à un ami. Vous êtes peut-être beaucoup plus fort pour vous-même que vous ne seriez à un ami ou d`être aimé. Lorsque vous vous trouvez pensant que vous êtes peu attrayant, déterminez si vous critiquiez les mêmes choses chez un ami. Si tu ne dirais pas ça à quelqu`un que tu aimes, pourquoi te le dirais-tu?

Par exemple, si vous êtes dérangé par votre poids, vous pourriez vous regarder dans le miroir et penser «Je suis si gros et moche, personne ne pensera jamais que je suis attrayant."Il est peu probable que tu dis ça à un ami ou à un membre de la famille. Vous ne jugez probablement pas ni ne remarque même le poids de vos proches. Donnez-vous la même compassion que vous donnez aux autres.

6. Défi tout ou rien de penser. "Tout ou rien" pensant, c`est quand tu vois des choses en noir et blanc. C`est une façon déformée de penser. Vous pouvez rejeter l`idée que vous êtes attrayant du tout parce que vous avez des défauts. Essayez de vous rappeler que la beauté est dans l`oeil du spectateur et les défauts sont donc.Chaque partie de vous peut être un atout si vous choisissez de le voir ainsi.

Par exemple, la Supermodel Cindy Crawford a été racontée de retirer une taupe sur son visage parce que c`était "moche."Crawford l`a transformé en son style de signature et est devenu l`un des supermodels les plus performants du monde.

Lorsque la marque de lingerie Aerie a cessé de photoshopping leurs modèles et leur a montré des "défauts" comme des plis de peau et des taches de rousseur, leurs ventes ont réellement augmenté.

Méthode 2 de 3:

Construire votre confiance

1. Pratiquer la compassion de soi. Se critiquer baisse votre estime de soi. Vous critiquer peut également causer une anxiété et une dépression. Contrecarrer votre auto-critique en apprenant à pratiquer la compassion de soi. Il y a trois composantes à la compassion de soi:

De gentillesse. Tout comme vous ne seriez pas cruel envers un ami, vous ne devriez pas être cruel pour vous-même. Accepter que l`imperfection est subjective. Rappelez-vous qu`il n`y a pas de norme universelle pour la perfection. Soyez doux et gentil avec vous-même.
Humanité commune. Il peut être facile de se sentir comme si vous êtes le seul à expérimenter vos souffrances. Reconnaître que personne n`est parfait.
pleine conscience. La pleine conscience découle de la pratique bouddhiste de reconnaître vos expériences et vos émotions sans jugement. En apprenant la pleine conscience, vous pourrez rester dans le moment, concentré sur votre expérience actuelle.

Étude intitulée Image intitulée EXAMENS ÉTAPE 2

2. Identifier des choses qui vous font sentir mal de vous-même.Essayez d`écrire des choses qui vous font sentir inadéquat ou peu attrayant. Ecrivez comment ces choses vous font sentir. Essayez de ne pas juger vos sentiments lorsque vous écrivez, soyez simplement ouvert et honnête avec vous-même.

Ensuite, imaginez la perspective d`un ami qui accepte et aimant inconditionnellement. Si vous êtes religieux ou spirituel, cette perspective pourrait être d`une figure de vos traditions. Si vous n`êtes pas, imaginez que vous connaissez quelqu`un qui vous accepte comme vous êtes. Ne laissez pas cet ami imaginaire juger quoi que ce soit. Ils ne sont que soin, gentil et acceptant.

Écrivez une lettre à vous-même de cette perspective. Imaginez ce que cet ami acceptant dirait en réponse à vos pensées sur votre inadéquation. Comment voudraient-ils votre compassion? Comment vous rappelleraient-ils de vos bonnes qualités? Que penseraient-ils vraiment de ces choses que vous voyez comme des "défauts" ou "peu attrayant"?

Lisez la lettre lorsque vous commencez à vous sentir sur votre apparence. Soyez conscient de quand ces pensées négatives apparaissent. Cela vous aidera à travailler sur l`amour de soi et l`acceptation de soi, plutôt que de se sentir malheureux parce que vous ne rencontrez pas une image irréaliste de la perfection.

Image intitulée Robe Nice Tous les jours (pour les filles) Étape 10

3. Faire votre propre définition de "attrayant."La culture occidentale a une définition très étroite et artificielle de ce que" attrayant "signifie. Trop souvent, cela signifie blanc, grand, mince et jeune. Vous n`êtes pas obligé d`accepter cette (ni aucune) définition de la beauté. L`attractivité est subjective, alors laissez-vous vous libérer de ces pressions sociales pour vous conformer à un certain idéal.

Pensez à ce que vous trouvez belle dans vos amis et vos proches. Les humains ont tendance à choisir des amis que nous croyons être attrayants d`une certaine manière. Que trouves-tu belle chez les gens que tu aimes? Chances sont, votre définition de l`attractivité de vos amis est plus large que la norme que vous vous tenez à.

4. Trouvez des choses que vous aimez sur vous-même. Essayez de faire une liste de choses que vous aimez sur vous-même qui n`ont rien à voir avec votre apparence physique. Considérons des qualités sur vous-même qui vous rendent heureux ou confiant.

Par exemple, vous pouvez penser à quel point vous vous souciez de vos amis, ou à quel point vous êtes artistique.

Celles-ci ne doivent pas nécessairement être des qualités qui vous rendent au-dessus de la moyenne ou extraordinaire. La pression d`être extraordinaire pour que l`estime de soi est en réalité endommageant. Êtes-vous un cuisinier décent? Est-ce que vous montrez pour travailler à temps? Ce sont des choses à aimer aussi.

5. Tenir un journal. La journalisation est un excellent moyen d`entrer en contact avec vos sentiments. Chaque jour, écrivez quand vous vous êtes senti peu attrayant. Essayez d`être spécifique: qu`est-ce que vous sentez-vous était peu attrayant?? Que faisiez-vous concentré sur? Comment ces pensées vous ont-elles fait sentir? Ce qui est arrivé juste avant et juste après ce sentiment?

Essayer d`identifier Pourquoi Vous vous êtes jugé de cette façon. Parfois, vous pouvez critiquer votre apparence si vous êtes insatisfait de quelque chose d`autre sur vous-même. Le stress et l`anxiété peuvent également affecter la façon dont vous vous voyez.

6. Pratiquer la gratitude. Essayez de pratiquer la gratitude dans le cadre de votre routine quotidienne. Les gens qui pratiquent Reconnaissance sont plus heureux, plus optimistes et se sentent moins isolés. Ils peuvent même avoir des systèmes immunitaires plus forts. Si vous êtes concentré sur ce qui est bon et positif dans votre vie, il est plus difficile de penser à ce que vous n`avez pas.

La gratitude est plus que le sentiment d`être reconnaissant. C`est un processus actif. Votre cerveau est câblé pour accrocher à des expériences négatives et laisser tomber les positifs, vous devez donc travailler pour contrer cela.

Transformer un problème fait dans un positif vivre. Ces faits n`ont pas besoin d`être quelque chose de grand. Cela pourrait être aussi simple qu`un étranger qui vous sourit dans la rue ou remarquant les fleurs fleurissant dans le parc. Regardez activement autour de vous pour ces moments positifs. Soyez attentif et faites attention à eux quand ils se produisent.

Faire des expériences positives durent plus longtemps. Essayez de vous concentrer sur des moments positifs pendant au moins quelques secondes. Plus vous faites attention aux moments positifs, plus vous vous souviendrez d`eux - et plus vous remarquerez. Prenez une "photo mentale" ou dites quelque chose de validant à vous-même comme "Ce moment est beau."

Absorber des moments positifs. Essayez d`imaginer que ces expériences positives soient trempées dans vous. Détendez votre corps et concentrez-vous sur ce que vos sens rencontrent. Pensez aux pensées que cette expérience a incité.

Image intitulée Changez votre apparence Étape 9

7. Aller faire les courses. Il est important de ne pas utiliser de shopping comme une béquille pour vous faire sentir mieux. Mais lorsque vous portez des vêtements que vous aimez ou obtenez une nouvelle coupe de cheveux intelligente, vous pouvez vous sentir plus confiant. Confiance en vous-même affectera la façon dont vous tenez votre corps et vous présentera vous-même à d`autres, ce qui peut vous faire ressembler et me sentir plus attrayant.

Ne pas aller à la mer avec des dépenses, sinon vous vous sentirez probablement aggravé de vous-même. Ne vous sentez pas comme si vous avez besoin d`acheter une garde-robe entière, que ce soit. Choisissez une ou deux jolies morceaux que vous vous sentez confiant.

L`image intitulée Soyez heureux d`être vous-même étape 7

8. Habiller le corps que vous avez. Il peut être tentant d`attendre que vous ayez votre corps "idéal" avant d`investir dans des vêtements. Ou, vous pouvez cacher votre corps en vêtements parce que vous vous sentez trop volumineux ou trop petit. Ces choses vont endommager la façon dont vous vous sentez à propos de vous-même. Achetez ce qui correspond au corps que vous avez maintenant à sentir de votre mieux.

Comment vous habillez-vous a un impact direct sur la façon dont vous vous sentez sur vous-même. Les acteurs disent souvent que l`entrée en "costume" les aide à entrer en contact avec un personnage. S`habiller comme le personnage que vous vouloir être, pas celui de votre critique interne dit que vous êtes.

Les vêtements peuvent changer la façon dont vous vous comportez aussi. S`il y a un type de vêtements que vous trouvez attrayant, portez-le! Vous pouvez vous sentir plus attrayant aussi.

Rappelez-vous que vous valez l`effort. Portez des vêtements que vous aimez. Laissez vos vêtements exprimer votre personnalité et votre sens du style.

Choisissez des vêtements qui conviennent correctement. Les vêtements qui conviennent bien augmentent la perception des autres de l`attractivité physique, même lorsque la personne dans Les vêtements étaient la même personne.

L`image intitulée Soyez heureux d`être vous-même étape 5

9. Exercice régulier. L`exercice est un excellent moyen de se mettre en forme, mais il libère également des endorphines, les produits chimiques de votre humeur naturel de votre corps. L`exercice régulier peut également augmenter votre confiance en soi et réduire l`anxiété. Obtenir un exercice modéré régulier sur une période de 10 semaines peut vous aider à vous sentir plus énergique, positif et calme.

Essayez de ne pas frapper la salle de gym avec l`idée de «se fixer». Cela se concentre sur des aspects négatifs plutôt que des positifs et est susceptible d`être auto-vaincre. Vous pouvez même trouver votre séance d`entraînement plus difficile que ce serait autrement si vous êtes concentré sur la façon dont vous vous ressentez. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les soins que vous vous montrez en gardant votre corps - mais cela semble - sain et heureux.

Image intitulée Venez à condition de se sentir laide étape 1

dix. Défi Media Idéaux de beauté. Des corps aérographe et des caractéristiques parfaitement symétriques dans les stéréotypes de médias populaires peuvent vous faire sentir comme quelque chose qui ne va pas avec vous. Même les produits de beauté visant à réduire les "défauts", tels que la crème de la cellulite ou le dissolvant des rides, peuvent vous faire sentir pire sur vous-même.

L`effet que les médias malsains a sur vous peuvent être dramatiques. L`exposition à des représentations corporelles irréalistes peut entraîner des gouttes notables d`humeur et augmente de l`insatisfaction corporelle.

Voir juste combien de de ces idéaux de beauté sont entièrement fabriqués, effectuez une recherche sur Internet pour "Magazine Photoshop échecs." Il n`y a guère d`une image qui n`a pas été modifiée d`une certaine manière.

Méthode 3 sur 3:

Pratiquer avec d`autres

1. Demander un soutien d`amis. Pendant que vous ne voulez pas devenir dépendant des autres pour la validation, cela peut vous aider à parler avec vos amis de vos sentiments. Vous pouvez découvrir que vos amis trouvent des choses attrayantes pour vous que vous n`aviez même pas pensé à.

Faire un câlin! Embrassement et contact physique avec des êtres chers libèrent de l`oxytocine. Cette hormone puissante vous aide à vous sentir aimée et connectée aux autres. Cela stimule également votre humeur. La chaleur physique d`un câlin peut aussi vous aider à vous sentir mieux.

Image intitulée NE PAS être timide étape 8

2. Confronter des angoisses sociales. Si vous n`êtes pas sûr de votre apparition, vous éviterez d`aller aux fêtes et aux rassemblements, car vous vous inquiétez de la façon dont les autres vont vous voir. Vous avez peut-être peur d`être jugé. Bien qu`il puisse sembler plus facile de rester à la maison, il ne fera rien pour vous aider à surmonter votre insécurité ou votre anxiété.

Classer vos peurs sur une échelle du pire à ne pas-mal. Par exemple, un commentaire blessant à votre visage pourrait se classer comme 9 ou 10. Être parlé de pourrait être un 7 ou 8. Que pensez-vous que cela se produira si vous allez à ce rassemblement social? Notez vos prédictions et ce que vous avez peur de.

Testez ces peurs. La seule façon de calculer si vos perceptions sont exactes est de les tester. Aller danser. Présentez-vous avec la confiance et la positivité que vous avez apprises. Essayez de ne pas faire des "comportements de sécurité" tels que l`évité de contact avec les yeux ou de se cacher dans un coin.

Observez ce qui se passe. Quelles preuves avez-vous pour vos perceptions?? Par exemple, si vous craignez que tout le monde à la fête pense que vous êtes «trop gros» pour porter une robe de cocktail, considérez quelles preuves vous avez pour cette hypothèse. Comment savez-vous que c`est ce qu`ils pensent? Avoir d`autres personnes à la fête dans une situation similaire vécue cette? Essayer de rester catastrophiant. Argumenter avec cette critique interne moyenne.

Image intitulée Soyez jolie si vous êtes malheureux avec votre apparence étape 16

3. Évitez les gens qui vous donnent une image négative de vous-même. Les gens peuvent faire des blagues ou des commentaires blessants sur votre apparence sans vous rendre compte de la façon dont cela vous affecte. D`autres peuvent faire des déclarations blessantes parce qu`elles n`ont jamais été appris à ne pas juger les autres. Laissez calmement la personne savoir comment ils blessent vos sentiments et leur demandent de s`arrêter. S`ils n`arrêtent pas leurs commentaires, évitez leur entreprise.

Les humains sont des créatures sociales et notre humeur est souvent déterminée par qui nous passons du temps avec. Si vous êtes entouré de personnes qui se concentrent sur l`apparence ou qui vous font sentir mal de vous-même, vous aurez plus de chances de vous sentir peu sûr de votre apparence. Heureusement, cela fonctionne également dans l`autre sens: si vous êtes ouvert et acceptez des personnes qui ne se concentrent pas sur les apparences, vous vous sentirez probablement mieux sur vous-même.

Parfois, des commentaires négatifs sur votre apparence peuvent provenir de leurs propres insécurités de l`autre personne. Ces commentaires ont plus à voir avec la façon dont l`autre personne se sent sur eux-mêmes qu`avec avec vous.

Si vous êtes victime d`intimidation, de violence ou d`un autre comportement abusif, vous n`avez pas à accepter que. Signaler ce comportement à une figure d`autorité (conseiller scolaire, représentant HR, etc.).

Image intitulée Venez à condition de se sentir laide étape 14

4. Reconnaître les signes de troubles de l`alimentation. Parfois, vous pouvez être si mécontent de votre apparition que vous prenez une action drastique et dangereuse pour changer votre corps. Si vous êtes préoccupé par votre poids, votre forme de corps ou votre taille et votre apport alimentaire, vous pouvez finir par adopter des comportements dangereux pouvant devenir un trouble de l`alimentation. Ce sont des conditions médicales graves et vous devriez rechercher une aide médicale professionnelle pour eux immédiatement.

Anorexie nerveuse se produit lorsque vous limitez gravement votre consommation de nourriture. Si vous mangez, vous vous sentez extrêmement coupable de cela. Vous pouvez même compenser avec un exercice excessif ou purger. Les signes d`anorexie incluent:

Restriction de calories sévère

Se sentir obsédé par le type et la quantité de nourriture que vous mangez

Maintenir des règles rigides sur ce que vous mangez

Se sentir "gras" même si vous n`êtes pas en surpoids

Boulimie mentale se produit lorsque les individus se produisent de grandes quantités de nourriture, puis effectuent des comportements de purge tels que vomissements, utilisation de laxatifs ou exercice excessif. Comme avec d`autres troubles de l`alimentation, la boulimie est liée à une obsession de la forme, du poids ou de la taille du corps. Les signes de la boulimie comprennent:

Se sentir coupable de manger

Se sentir comme si vous ne pouvez pas contrôler quoi ou combien vous mangez

Se sentir obligé de manger de grandes quantités de nourriture

Trouble de la gibière est un diagnostic relativement nouveau, mais c`est aussi un trouble médical reconnu. La différence entre elle et les autres principaux troubles de l`alimentation est que la consommation de biffre n`inclut pas les comportements «compensatoires» tels que la purge ou l`exercice excessif. Les symptômes incluent:

Se sentir comme si vous ne pouvez pas contrôler quoi ou combien vous mangez

Sentiments de culpabilité ou de dégoût pendant ou après avoir mangé

Manger quand tu n`as pas faim ni même quand tu es plein

5. Demander de l`aide. Ne faites pas face à vos problèmes seuls. Un léger sentiment d`insécurité peut généralement être contrecarré en apportant des modifications mineures à vos habitudes de pensée et à vos habitudes. Cependant, des troubles de l`image corporelle graves sont des conditions médicales légitimes nécessitant une aide professionnelle. Si vos sentiments de laideur ou d`insécurité ou si intense qu`ils vous empêchent de faire ce que vous aimez, ou que vous vous sentez comme si vous pourriez vous blesser, recherchez l`aide d`un professionnel de la santé mentale.

Il existe de nombreux types de professionnels de la santé mentale. Les psychiatres et les infirmières praticiennes psychiatriques sont généralement les seuls à prescrire des médicaments, et ils peuvent également offrir une thérapie. Les psychologues, les travailleurs sociaux cliniques agréés, les thérapeutes de mariage et de la famille agréés et des conseillers professionnels agréés peuvent également offrir une thérapie.

Certaines personnes croient au mythe qui cherchant de l`aide est un signe de faiblesse. Vous pensez peut-être que vous «devrait» être capable de gérer vos sentiments tout seuls. Rappelez-vous comment les déclarations "devrait" endommager. La recherche d`aide est une chose courageuse et attentionnée à faire pour vous-même!

Vidéo.

En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube.

Conseils

Trouvez un ami proche ou un membre de la famille que vous pouvez vous évacuer lorsque vous vous sentez mal. Un câlin et une assurance verbale d`un être cher peuvent signifier beaucoup.

Écrivez des slogans positifs sur vous-même et laissez-les sur votre miroir.

Mises en garde

Si vous ressentez des pensées ou des sentiments de vouloir vous blesser, demandez de l`aide immédiatement. Contactez votre médecin, un professionnel de la santé mentale ou des services d`urgence tels que 911.

Comment accepter d`être peu attrayant

Pas

Vidéo.

Conseils

Mises en garde