4 façons de faire face à la boulimie

La boulimie est un trouble alimentaire grave et potentiellement mortel. Les personnes atteintes de ce trouble peuvent manger de grandes quantités de nourriture, puis essayer de compenser en purgeant ces aliments plus tard. Si vous êtes boulimique en ce moment, il est important que vous recherchiez immédiatement une aide professionnelle. Plus vous souffrez de boulimie, plus vous risquez de faire des dommages sur votre corps et plus il est difficile de récupérer. Apprenez les étapes à suivre pour faire face à la boulimie et récupérer de ce trouble de l`alimentation meurtrière.

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Méthode 1 de 4:

Reconnaissant la gravité de la boulimie

1. Éduquer vous-même de votre maladie. La seule façon dont vous pouvez vraiment comprendre la gravité de la boulimie consiste à en apprendre davantage sur ce trouble alimentaire particulier. La boulimie nerveuse est marquée par une alimentation excessive de grandes quantités d`aliments (parfois de courte durée), puis compensait plus tard des calories excessives en vomissant ou en prenant des laxatifs. Il y a deux types de boulimie nervosa:

La boulimie de purge implique des vomissements ou des abus de laxatifs, des entrema et des diurétiques auto-induits pour compenser une frénésie.
La boulimie non purgente implique l`utilisation d`autres tactiques pour prévenir le gain de poids tel que le régime restrictif, le jeûne ou l`exercice excessivement.

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2. Connaître les facteurs de risque. Si vous souffrez de Bulmia Nervosa, vous présentez probablement certaines caractéristiques de votre part, vos habitudes de pensée ou votre histoire de vie qui vous rendent plus susceptible de la maladie. Les facteurs de risque courants pour la boulimie sont les suivants:

Être une femme

Être un adolescent ou jeune adulte

Avoir une histoire familiale de troubles de l`alimentation

Tomber dans des idéaux sociétaux de minceur perpétué à travers les médias

Traiter avec des problèmes psychologiques ou émotionnels, tels que la mauvaise estime de soi, une mauvaise image corporelle, une anxiété ou un stress chronique- ou trautique avec un événement traumatique

Être constamment pressé par d`autres d`autres pour se produire ou être parfaits comme dans les athlètes, les danseurs ou les modèles

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3. Être capable de repérer les symptômes. Ceux qui souffrent de boulimie, que ce type purgent ou non purge, présentent un ensemble unique de symptômes. Vous, vos membres de votre famille, ou des amis proches auriez-vous remarqué certains des signes et symptômes suivants que vous traitez avec ce trouble:

Avoir un manque de contrôle quand il s`agit de manger

Être secret sur vos habitudes alimentaires

Passer en arrière entre manger trop et jeûner

Remarquer la nourriture disparaissant

Manger d`énormes quantités d`aliments sans voir les changements de taille du corps

Aller aux toilettes après les repas pour purger

Exercer une bonne affaire

Prendre des laxatifs, des pilules amaigrissantes, des lavements ou des diurétiques

Expérimenter des fluctuations de poids fréquentes

Démontrant des joues à tamise en raison de vomissements à plusieurs reprises

Être en surpoids ou en poids moyen

Démontrer des décolorations sur les dents de jeter les acides de l`estomac

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4. Reconnaître que la maladie peut menacer la vie. Il y a beaucoup de conséquences dangereuses à la boulimie mentale. Les comportements de purge peuvent entraîner des déséquilibres de déshydratation et d`électrolyte qui peuvent finalement conduire à des battements cardiaques irréguliers, à une insuffisance cardiaque et même de mort. Les vomissements réguliers peuvent également rompre l`œsophage.

Certaines personnes atteintes de boulimie utilisent du sirop ipecac pour induire des vomissements. Ce sirop accumule dans le corps et peut provoquer une arrestation cardiaque ou une mort.

Au-delà des risques physiques associés à la boulimie, ceux qui souffrent de troubles de l`alimentation sont également à risque élevé de problèmes psychologiques, tels que l`alcool et la toxicomanie ainsi que le suicide.

Méthode 2 sur 4:

Accéder aux soins professionnels

1. Admettre que vous avez besoin d`aide. La première étape pour améliorer votre boulimie est d`accepter le fait que vous avez un problème grave et que vous ne pouvez pas surmonter cette question sur votre propre. Vous pouvez vraiment croire que si vous pouviez seulement obtenir votre poids ou manger sous contrôle, vous pourriez être heureux. Cependant, la seule façon de vous améliorer est de vous admettre que vous avez une relation malsaine avec la nourriture et votre corps. Vous devez ouvrir vos yeux et votre cœur à la possibilité de récupération.

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2. Voir un docteur. Pour démarrer le processus de récupération, vous devez voir un médecin. Votre médecin peut fournir un examen approfondi et évaluer votre sang pour déterminer le montant endommagé votre corps. Il peut également vous aider et vos proches déterminent le niveau de soin nécessaire pour vous aider à récupérer.

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3. Faites référence à un spécialiste du trouble de l`alimentation. Votre médecin de soins primaires n`est pas suffisant pour traiter la boulimie par elle-même. Après avoir obtenu une évaluation initiale, elle vous fera probablement référence à une ressource communautaire qui a un fond spécial dans le traitement des troubles de l`alimentation. Ce professionnel peut être un thérapeute agréé, un psychologue ou un psychiatre.

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4. Participer à la thérapie. Un plan de traitement efficace pour surmonter la boulimie se concentrera sur vous aider à identifier et à éviter les déclencheurs, à gérer le stress, à créer une meilleure image corporelle et à aborder les problèmes psychologiques ou émotionnels qui ont contribué au trouble de l`alimentation.

Des recherches ont montré que la thérapie comportementale cognitiv soit l`une des approches de traitement les plus efficaces pour la boulimie. Dans ce type de thérapie, les patients travaillent avec le thérapeute pour contester des modèles de pensée irréalistes sur leur apparence et leur corps et développer des relations plus saines avec la nourriture. Trouvez un thérapeute cognitif de comportement spécialisé dans les troubles de l`alimentation pour la meilleure chance de récupération.

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5. Recevoir des conseils nutritionnels. Un autre aspect de votre rétablissement de la boulimie sera réuni avec une diététiste inscrite. La diététiste vous aidera à déterminer le nombre de calories et de nutriments que vous devriez consommer chaque jour et travailler avec vous pour adopter des comportements alimentaires plus sains.

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6. Rejoignez un groupe de soutien. Une plainte commune de nombreuses personnes combattant des troubles psychiatriques comme la boulimie ne reçoivent personne qui comprend ce que vous traversez. Si vous vous sentez de la même manière, cela peut être réconfortant de participer à des groupes de soutien locaux ou en ligne pris en compte des personnes souffrant de boulimie.

Vos parents ou d`autres proches peuvent également bénéficier d`une participation à un groupe de soutien pour les familles. Lors de ces réunions, les participants peuvent discuter et apprendre à mieux prendre soin de vous et à favoriser une reprise réussie.

Méthode 3 sur 4:

Gérer vos symptômes

1. Partagez votre histoire. Les troubles de l`alimentation sont fréquemment gardés secrets de ceux qui vous entourent. Sortir de cette rut signifie parler à quelqu`un de ce que vous pensez, ressentir et faire chaque jour. Trouvez un bon auditeur non juridique qui est prêt à vous offrir un soutien et éventuellement être un partenaire de responsabilité.

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2. Surveiller votre nutrition. La récupération de la boulimie nécessitera régulièrement de rencontrer votre diététiste et de travailler à la maison pour vous assurer de répondre à vos besoins nutritionnels. Apprendre à écouter votre corps pour reconnaître ce qui est la faim et quel est un besoin émotionnel, tel que la solitude ou l`ennui, sont d`énormes aspects de la thérapie nutritionnelle pour la boulimie. Votre diététiste peut également vous guider dans la sélection des aliments qui stimuleront votre faim et empêcherez votre besoin de se charger.

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3. Apprendre des stratégies d`adaptation alternatives. Pensez à vos compétences d`adaptation comme boîte à outils ou Arsenal - plus vous emballez dans vous, plus vous êtes équipé de la boulimie de combat. Se réunir avec votre thérapeute et votre diététicien pour réfléchir aux idées de stratégies d`adaptation. Quelques suggestions sont les suivantes:

S`impliquer dans un passe-temps ou une passion pour renforcer votre estime de soi

Téléphone un ami face à un déclencheur

Connectez-vous avec un ami d`un groupe de support en ligne

Faire une liste d`affirmations positives à lire à haute voix

Marcher ou jouer avec votre animal de compagnie

Démarrer un journal de gratitude

Lire un livre

Obtenir un massage

Exercice, le cas échéant pour votre plan de traitement

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4. Évitez les déclencheurs. Lorsque vous participez à des groupes de thérapie et de soutien, vous obtiendrez plus d`informations sur les choses qui déclenchent un cycle de la frénésie. Une fois que vous avez identifié ces choses, restez loin d`eux, si possible.

Vous devrez peut-être jeter votre balance, lancer des magazines de mode ou de beauté, de vous désabonner des sites Web ou des forums Pro-Mia, et de passer moins de temps avec des amis ou des membres de la famille qui ont régulièrement de mauvaise bouche à leur corps ou à l`obsession de leur régime.

Méthode 4 sur 4:

Développer une image corporelle positive

1. Exercice pour une humeur améliorée. L`activité physique régulière dispose de nombreux avantages connus tels que le fonctionnement immunitaire plus important, améliorer le fonctionnement cognitif, une meilleure attention et une meilleure concentration, réduire le stress, renforcer l`estime de soi et améliorer l`humeur . Certaines recherches ont montré que des quantités saines d`exercice peuvent également être bénéfiques pour ceux qui se remettent de troubles de l`alimentation et même d`empêcher les troubles de l`alimentation.

Assurez-vous de parler à votre équipe de traitement avant de commencer un régime d`exercice. Pour le type de boulimie non purgeur, l`exercice peut être invisible s`il est utilisé pour fonctionner de calories post-Binge. Travailler avec vos médecins pour déterminer si l`exercice est un bon choix pour vous.

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2. Changez vos pensées sur le régime et le poids. Avoir des pensées dysfonctionnelles sur votre corps et une relation négative avec la nourriture sont deux des plus importants contributeurs de Bulmia Nervosa. Surmonter ces modèles de pensée est nécessaire pour la récupération. Au lieu de tomber dans ces modèles de pensée négatifs, essayez de changer vos réponses et d`être gentils avec vous-même comme si vous seriez avec un ami. En modifiant vos réponses, vous pouvez commencer à vous y voir avec plus de compassion. Les erreurs de pensée communes affectant les personnes ayant des troubles de l`alimentation incluent:

Sauter aux conclusions: "Aujourd`hui était difficile- je ne surmonterai jamais ce trouble de l`alimentation." S`attendre à ce que le pire puisse être destructeur à tous les changements positifs que vous faites. Au lieu de dire quelque chose comme ça "Aujourd`hui était difficile, mais j`ai traversé. Je n`ai besoin que de le prendre un jour à la fois."

Pensée noire et blanche: "J`ai mangé de la malbouffe aujourd`hui. Je suis un échec total." Penser aux extrêmes et croire que les choses sont complètement correctes ou mal peuvent rapidement inviter une frénésie, si vous n`êtes pas prudent. Au lieu de cela, essayez de vous dire: «J`ai mangé de la malbouffe aujourd`hui, mais ça va. Je peux profiter de la malbouffe une fois de temps en temps et je mange toujours sainement. Je vais avoir un dîner en bonne santé ce soir."

Personnalisation: "Mes amis ne veulent plus sortir avec moi parce que je suis trop conscient de la santé." Lire dans le comportement des autres et la prendre personnellement est injuste pour eux. Vos amis peuvent simplement être occupés ou voulons vous donner de l`espace pour guérir. Si vous les manquez, contactez et dites-le si.

Surveillance: "J`ai toujours besoin d`aide." Appliquer un modèle négatif à votre vie est auto-vaincre. Vous pouvez probablement trouver des tonnes de choses que vous pouvez faire avec l`aide. Essayez ça maintenant.

Les devraient, auraient pu, devraient, doivent avoir TOS: "Je dois être celui avec la meilleure forme dans la pratique aujourd`hui." Une telle pensée rigide est irrationnelle et limite. Même si vous n`avez pas la meilleure forme, cela ne néglige pas que votre formulaire est toujours génial.

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3. Rétablir un sentiment de soi-même sans rapport avec votre corps. Il est temps de repenser votre croyance que votre valeur est connectée à la forme, de taille ou de poids de votre corps. Arrêtez de vous déchirer et construisez-vous en reliant votre estime de soi à d`autres caractéristiques.

Creuser profondément et rechercher d`autres choses non corporelles ou apparences que vous aimez sur vous-même. Énumérez vos meilleures qualités. Par exemple, vous pourriez dire parce que "je suis intelligente" ou alors "Je suis un coureur rapide" ou alors "Je suis un bon ami".

Si vous avez du mal à penser à des idées, appelez vos meilleurs amis ou une famille proche pour vous aider. Demandez-leur de vous donner quelques choses qu`ils aiment sur vous qui ne sont pas liées à l`apparence.

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4. Concentrez-vous sur la compassion de soi. Au cours des dernières semaines, des mois ou des années, vous avez été méchant avec vous-même. Remplacer cette négligence par une abondance d`amour de soi et de compassion.

Donnez-vous un câlin. Regardez votre film préféré ou lisez votre livre préféré. Échanger la discussion négative de soi avec des déclarations positives sur vous-même. Soyez gentil avec votre corps en obtenant un massage, un visage ou une manucure. Portez des vêtements que vous vous sentez à l`aise et qui vous convient - ne vous cachez pas sous vos vêtements. Soyez doux et nourricing en vous traite comme vous le feriez votre meilleur ami.

Conseils

Rechercher des conseils sur une nutrition saine plutôt que de la banlieue sur l`excès de nourriture.

Soyez doux avec vous-même et faites des choses qui aident à apaiser votre esprit et votre corps.

Mises en garde

La boulimie a de graves conséquences à long terme.Même les boulimums récupérés sont très risqués de développer des cancers de la bouche et de la gorge.

Comment faire face à la boulimie

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