Comment faire face si vous voulez devenir anorexique

Anorexie Nervosa est un trouble de l`alimentation grave qui peut vous tuer. Si vous essayez de faire face à l`apparition de l`anorexie, demandez à l`aide d`un professionnel de la santé mentale telle qu`un thérapeute. Comme vous demandez de l`aide, vous pouvez faire plusieurs choses pour faire face à vos sentiments. Dans le passé, l`anorexie ne pouvait être diagnostiqué que lorsque vous avez un IMC de 17.5 ou moins. Si votre IMC était en fait plus élevé que 17.5, ils vous diagnostiqueraient un trouble sous un nom différent: OSFED, qui signifie "Sinon d`alimentation spécifiée ou du trouble de l`alimentation".

Pas

Méthode 1 de 3:
Comment améliorer votre image corporelle
  1. Image intitulée COPE si vous voulez devenir une étape anorexique 01
1. Reconnaître que l`anorexie est souvent le résultat d`autres émotions négatives. Le désir d`être mince peut être le résultat d`anxiété et de pensée destructrice. Il est parfois héréditaire, mais il est important de reconnaître que ces pensées endommageront votre image corporelle et votre corps.
  • Les émotions négatives que vous pourriez vivre peuvent inclure la tristesse, la colère, la nervosité, l`insécurité et d`autres.
  • Vous auriez peut-être remarqué que vous avez une peur intense de gagner du poids et un désir intense de perdre du poids. Ces sentiments sont des symptômes d`anorexie. Essayez de vous rappeler que ces pensées sont de la maladie.
  • Image intitulée COPE si vous voulez devenir une étape anorexique 02
    2. Arrêtez-vous de comparer votre corps aux corps d`autres personnes. Lorsque vous vous trouvez admirer les corps d`autres personnes et comparer leur corps à la vôtre, essayez de vous arrêter et de penser à ce que vous faites. En faisant cela, vous agissez sur une impulsion tirée par l`insécurité et l`anxiété, une impulsion produite par anorexie. Reconnaissez-le pour ce qu`il est - perturbé les pensées et les sentiments alimentés par un processus de pensée anorexique.
  • Lorsque vous vous attrapez, vous jugez les corps des autres ou à comparer votre corps à la leur, forcez-vous à arrêter. Rappelez-vous plutôt que vous devez accepter les autres, quel que soit votre type de corps, et de vous accepter comme vous êtes.
  • Pensez à vos amis et à votre famille. Ils viennent de toutes formes et tailles et vous aimez et vous souciez de tous. Votre amour pour eux n`a rien à voir avec leur taille et que leur amour ne fait pas non plus votre amour pour vous.
  • Image intitulée COPE si vous voulez devenir une étape anorexique 03
    3. Diriger les sites Web de pro-anorexie et autre contenu Internet malsain. Internet peut être une excellente source d`informations précises, de ressources et de soutien à ceux avec des troubles de l`alimentation. Mais il contient également un contenu malsain, dommageable et déclenché qui peut renforcer la mauvaise image corporelle et entraîner des attentes irréalistes. Évitez ces sources malsaines pour vous aider à faire face à vos sentiments.
  • Même vos médias sociaux peuvent contribuer à vos sentiments. Vous voudrez peut-être réduire votre exposition ou éviter complètement les médias sociaux pendant un moment.
  • Vous pouvez également éviter de visiter des sites Web et des applications de fitness, car ceux-ci peuvent également être des déclencheurs pour certaines personnes.
  • Image intitulée COPE si vous voulez devenir une étape anorexique 04
    4. Identifier les choses qui vous rendent envie de devenir anorexique. Vous pouvez être tenté de devenir anorexique ou de participer à des comportements conduisant à une anorexie en raison d`images malsaines de types de corps, d`habitudes alimentaires et de situations qui favorisent une extrême maigreur. Apprendre ce qui vous donne envie de devenir anorexique est essentiel pour apprendre les situations que vous devez éviter. Quelques questions qui peuvent vous aider à déterminer ce qui vous cause de vouloir devenir anorexique
  • Avez-vous un groupe d`amis qui obsédez combien de calories qu`ils consomment? Si oui, ces amis peuvent vous influencer. Essayez de passer moins de temps avec eux ou de leur demander de ne pas parler autant de calories.
  • Un membre de la famille fait-il souvent des commentaires sur votre corps ou votre poids?? Ou ont-ils fait des commentaires à vous pendant que vous grandissiez? Les commentaires comme ceux-ci et toute intimidation que vous avez vécue est importante pour identifier et discuter avec un conseiller.Vous voudrez peut-être aussi leur parler et expliquer comment cela vous fait / vous ressentez. Vous devriez également laisser savoir à un autre membre de la famille à ce sujet afin que vous ayez quelqu`un de votre côté.
  • Lisez-vous constamment des magazines de mode ou observez-vous des spectacles qui se concentrent sur la finesse? Si oui, prenez une pause de ces images pendant un moment.Gardez à l`esprit que ces images ont été photoshopées et ces filles font ne pas ressembler à ça dans la vraie vie.
  • Image intitulée COPE si vous voulez devenir une étape anorexique 05
    5. Cherchez des amis avec une image corporelle saine et un régime alimentaire. Les attitudes de vos amis envers la nourriture et leurs corps peuvent avoir une incidence sur vos habitudes alimentaires et votre image corporelle. Essayez de trouver des personnes qui ont des images de soi positives et des attitudes saines vers la nourriture et le poids et passent plus de temps avec eux.
  • Les êtres chers peuvent également aider à recadrer vos attitudes sur la nourriture et votre corps. Si un être cher voix est une préoccupation que vous êtes trop mince ou malsain, alors vous devriez écouter et le prendre sérieusement.
  • Image intitulée COPE si vous voulez devenir une étape anorexique 06
    6. Essayez d`éviter les situations qui déclenchent vos poussées. Essayez de limiter votre exposition à des situations malsaines et réfléchissez à la façon dont vous pouvez dépenser votre nouveau temps. Si vous êtes impliqué dans un passe-temps ou exposé à un environnement qui fait que vos comportements anorexiques aggravent, il pourrait être temps de changer. Choisir de faire quelque chose qui est positif pour vous à la place.
  • Envisager d`arrêter la gymnastique, la modélisation ou tout passe-temps qui se concentre sur votre taille.
  • Évitez de vous peser ou de vérifier trop le miroir. Des contrôles de poids fréquents et une attention constante à votre apparence physique peuvent renforcer les modèles de comportement négatifs que de nombreuses personnes anorexiques partagent.
  • Évitez les amis qui parlent toujours de combien ils pèsent et se comparent à d`autres.
  • Évitez les sites Web, les émissions de télévision et d`autres points de vente qui représentent des types de corps irréalistes.
  • Image intitulée COPE si vous voulez devenir une étape anorexique 07
    7
    Relaxer. Si vous avez des tendances anorexiques, vous avez probablement un haut niveau de cortisol, qui est une hormone de stress. Lorsque vous êtes anorexique, vous pouvez être obsédé par d`être parfait, de contrôler ou de cacher des insécurités.Être obsédé par ces choses causent des quantités importantes de stress. Pour aider à contrer le stress, prenez le temps de vous détendre tous les jours.
  • Dorloter toi-même. Obtenez une manucure et une pédicure, aller pour un massage ou passer une soirée spa à la maison.
  • Essayer yoga ou alors méditation. Ces deux activités ont montré pour réduire le stress.
    • Méthode 2 de 3:
    Comment changer votre pensée
    1. Image intitulée COPE si vous voulez devenir une étape anorexique 08
    1. Réaliser que "gros" n`est pas un sentiment. Lorsque vous vous sentez "gras", vous pouvez faire face à une autre émotion que vous avez associée à vous sentir grosse. C`est cette émotion que vous devez accorder.
    • La prochaine fois que vous obtenez ce "sentiment de graisse", sans raison, prenez un pas en arrière. Quelles émotions vous sentez-vous? Quelle situation vous a fait sentir cette voie négative? Avec qui étais-tu? Essayez d`écrire vos réponses à ces questions aussi souvent que possible de rechercher des modèles.
    • Par exemple, vous remarquerez peut-être ce sentiment chaque fois que vous passez du temps avec une certaine personne ou quand vous passez une mauvaise journée. Utilisez ces informations pour changer votre environnement et voir si cela vous aide à vous sentir mieux sur vous-même.
  • Image intitulée Cope Si vous voulez devenir une étape anorexique 09
    2. N`oubliez pas qu`aucun régime ne peut contrôler vos émotions. L`anorexie n`est pas juste un régime sévèrement restreint. C`est une tentative de lutte contre un problème plus important. Suite à un régime strict peut vous faire sentir comme si vous êtes plus en contrôle et cela peut vous donner un sentiment d`accomplissement. Mais tout bonheur que vous ressentez en limitant votre consommation alimentaire masque un problème plus profond.
  • Recherchez des moyens plus constructifs de prendre le contrôle de votre vie. Par exemple, vous pouvez réduire les activités ou responsabilités stressantes, travailler sur la gestion de votre temps plus efficacement et obtenir de l`aide pour des choses que vous ne comprenez pas.
  • Essayez de trouver d`autres moyens de se sentir heureux. Faites des choses qui vous rendent heureux, tels que vous engager dans vos passe-temps et passer du temps avec des amis.
  • Essayez de regarder dans le miroir et de vous complimenter tous les jours. Par exemple, vous pourriez vous regarder dans le miroir et dire quelque chose comme: «Vos cheveux sont vraiment jolis aujourd`hui."
  • Image intitulée COPE si vous voulez devenir une étape anorexique 10
    3
    Contester vos pensées négatives. Prenez l`habitude de remplacer les pensées négatives avec des positives. Chaque fois que vous remarquez que vous pensez quelque chose de négatif sur vous-même, essayez de le transformer en quelque chose de positif. Par exemple, si vous remarquez que vous avez des pensées négatives sur la façon dont vous avez l`air, pensez à quelque chose que vous êtes reconnaissant. Cela peut être aussi simple que pour être reconnaissant d`être en vie, d`avoir un endroit à appeler à la maison ou d`être aimé par votre famille et vos amis.
  • Vous pouvez également faire une liste de vos bonnes qualités. Inclure autant d`articles que vous pouvez penser, tels que vos talents, vos compétences, des réalisations et vos intérêts uniques.
  • Image intitulée COPE si vous voulez devenir une étape anorexique 11
    4. Être réaliste quant à ce que l`anorexie fera à votre corps. Une autre façon de vous faire oublier de vouloir devenir anorexique est de jeter un coup d`œil sur ce qui arrive aux personnes qui deviennent anorexiques. Entre 5% et 20% des personnes atteintes d`anorexie meurent. Si vous devenez de manière significative pondérale, vous pouvez:
  • Développer l`ostéoporose (os fragiles qui se brisent facilement)
  • être à risque d`insuffisance cardiaque due aux dommages causés à votre cœur par anorexie
  • être à risque d`insuffisance rénale due à la déshydratation
  • éprouver des sorts d`évanouissement, de fatigue et de faiblesse
  • perdre les cheveux sur votre tête
  • avoir la peau sèche et les cheveux
  • Cultiver une couche supplémentaire de cheveux sur votre corps (garder au chaud)
  • Développer des ecchymoses sur tout votre corps
    • Méthode 3 sur 3:
    Comment obtenir de l`aide
    1. Image intitulée COPE si vous voulez devenir une étape anorexique 12
    1. Demander de l`aide, peu importe quoi. L`anorexie semble différente pour différentes personnes. Vous pouvez limiter vos calories, purger ou faire les deux. Peu importe ce que vous ressemblez à votre anorexie, il est important de parler à un professionnel. Le problème n`est pas susceptible de disparaître seul.
    • Même si vous trouvez simplement l`idée d`anorexie un peu attrayant, demandez de l`aide maintenant. Un médecin, un psychologue ou même un mentor peut vous parler à travers cela. L`anorexie n`est pas sain ou du tout souhaitable.
    • Si vous souffrez d`anorexie, demandez une hospitalisation ou une thérapie. Vous obtiendrez une aide professionnelle pour remettre dessus et passer à travers.
  • Image intitulée COPE si vous voulez devenir une étape anorexique 13
    2. Parlez à un modèle de rôle. Bien que vous puissiez être tenté de garder votre attrait à l`anorexie ou au secret d`un comportement anorexique, vous devez dire à un ami de confiance ou membre de la famille, de préférence quelqu`un de plus vieux. Se tourner vers quelqu`un de votre cercle qui ne critique pas son corps et ne suit pas un régime strict. Parfois, une perspective extérieure peut faire toute la différence.
  • Discuter de vos préoccupations concernant votre poids corporel et votre image de soi avec un être cher peut vous aider à améliorer vos attentes pour un corps et un poids en bonne santé. Cela rend votre bataille moins isolement et vous empêche de progresser contre les tendances anorexiques.
  • Image intitulée Cope Si vous voulez devenir une étape anorexique 14
    3
    Discutez de vos préoccupations avec un professionnel de la santé. Demandez un physique ou demandez de discuter de votre poids et de votre image corporelle avec un médecin ou une infirmière praticienne. Informez-le de vos pensées intenses sur la limitation de la consommation alimentaire et de perdre du poids et de demander conseil.
  • Sélectionnez un pratiquant qui s`engage à vous aider à éviter ou à battre Anorexia. Si votre première tentative de recherche d`un praticien utile échoue, recherchez une personne qui restera impliquée et vous aidera à développer un plan de traitement.
  • Dans certains cas, les diététistes peuvent être d`excellentes ressources et avoir plus de temps pour discuter de vos progrès que les médecins ordinaires.
  • Restez à votre plan de traitement et suivez vos progrès et discutez des écarts que vous pourrez faire du traitement avec votre fournisseur de soins de santé.
  • Image intitulée COPE si vous voulez devenir une étape anorexique 15
    4. Demandez des méthodes thérapeutiques pour éviter les comportements qui conduisent à une anorexie. Si vous avez déjà commencé à manger des habitudes alimentaires menant à une anorexie, vous pouvez avoir besoin d`une supplémentation en vitamine et minérale ou nutrition intraveineuse. Discutez des crédits, des groupes de soutien, des stratégies d`exercice et anti-anxiété et de planification appropriée des repas avec votre fournisseur de soins de santé.
  • Un professionnel de la santé mentale peut être bon pour cela, aussi. Non seulement ils seront capables de vous parler à travers ce que vous traversez maintenant, mais ils peuvent vous aider à faire de la difficulté à la première place. Ils peuvent également être capables de prescrire des médicaments.
  • Discutez d`une plage de poids appropriée pour votre âge, votre sexe et votre taille. Tout le monde est unique, mais votre fournisseur de soins de santé peut offrir des conseils pour une plage de poids saine et réaliste pour une personne avec vos caractéristiques.
  • Image intitulée COPE si vous voulez devenir une étape anorexique 16
    5. Créer un plan structuré pour éviter l`anorexie et construire une meilleure image corporelle. Votre médecin ou votre psychologue peut aider avec cela aussi. Envisager de prendre de l`art, journalisation, yoga, méditation, photographie de la nature, bénévolat ou une autre activité quotidienne pour s`engager régulièrement à se concentrer moins sur la nourriture ou à perdre du poids et plus sur la santé bien équilibrée.
  • Essayez de choisir un mantra qui renforce une image corporelle saine et des attentes réalistes en fonction de votre taille et de votre type de corps. Ecrivez ce mantra dans votre journal et récitez-la tous les matins. Par exemple, vous voudrez peut-être choisir quelque chose comme "la nourriture nourrit mon corps et me rend fort."
  • S`engager dans un plan d`alimentation aussi. Promettez-vous (et votre médecin) que vous allez manger trois repas sains par jour. Si vous ne faites pas cela, vous allez vous laisser et votre médecin. Avoir une récompense installée pour vous-même lorsque vous mangez bien. Vous pouvez également vouloir toujours planifier manger avec quelqu`un et avoir une conversation avec eux pendant votre repas pour vous distraire et aider à réduire votre anxiété.
  • Suivez vos progrès et obtenez un soutien ou des commentaires réguliers. Prenez note du succès que vous obtenez pour apprendre de nouvelles choses, essayer de nouvelles activités, surmonter votre image de soi négative et votre apprentissage pour apprécier et reconnaître des types de corps sains.
  • Image intitulée COPE si vous voulez devenir une étape anorexique 17
    6. Appelez une hotline de trouble de l`alimentation. Si vous n`avez pas accès à un professionnel de la santé ou si vous préférez d`abord discuter de vos préoccupations par téléphone, contactez une ligne téléphonique nationale. Voici quelques numéros utiles qui peuvent vous mettre en contact avec une personne qui peut aider:
  • Kidsthealth pour les parents, les enfants et les adolescentskidstheshath.org ou (+1) (904) 697-4100
  • Santé mentale Amériquementalehealthmerica.NET ou 1-800-969-6642
  • Association nationale d`anorexie mentale et troubles associésune pub.org ou (+1) (630) 577-1330
  • Association nationale des troubles de l`alimentationNationalatingDisorders.org ou 1-800-931-2237
  • Battement - battant des troubles de l`alimentationbattre.co.Royaume-Uni ou 0845 634 1414

    • Aider à rechercher un soutien et de trouver des ressources pour l`anorexie

    Anorexie Faits et chiffres

    Soutenir WikiHow et Déverrouillez tous les échantillons.

    Conseils

    Apprendre à tenir des attentes réalistes pour la taille du corps et apprendre à construire un plan de repas en bonne santé et équilibré peut être essentiel pour éviter l`anorexie et embrasser un style de vie positif.
  • Les autres conséquences incluent la fatigue, la tourmente émotionnelle, la dépression et l`infertilité. L`infertilité peut durer un an ou peut durer éternellement. Cela vous empêche également de faire des choses que vous aimez, par exemple. Voyages et sports. Parlez à quelqu`un que vous savez que vous pouvez parler à. La voix dans votre tête vous ment et vous devez vous libérer de ses mots blessants. Rappelez-vous que la taille n`a pas d`importance et peu importe ce que les gens vous aiment à cause de qui vous êtes, pas à quoi vous ressemblez.

    • Mises en garde

    Si vous croyez qu`un ami ou un être cher a des symptômes d`anorexie ou d`un autre trouble de l`alimentation, encouragez-le à visiter un professionnel de la santé dès que possible pour une évaluation.
  • L`anorexie mentale peut être mortelle. Si vous limitez souvent des calories ou de l`exercice de manière excessive ou si vous avez des attentes irréalistes pour votre taille du corps, vous avez peut-être besoin d`une aide professionnelle pour faire face à cette maladie.
    • Articles connexes