Comment bien manger au collège

Le collège est cher et ne vous laisse pas beaucoup de temps pour gagner de l`argent. Vous aurez souvent besoin de manger sur un budget, ce qui signifie pas de restaurants de restauration raffinés dans votre liste et vous n`avez peut-être même pas le temps de la cuisson élaboré. Il y a des moyens peu coûteux, rapides et faciles d`obtenir lors de l`université, mais beaucoup d`entre eux ne seront pas en bonne santé. Considérez si un plan de repas sera l`option la plus efficace pour vous.

Pas

Partie 1 de 3:
Repenser comment tu manges
  1. Image intitulée Démarrer un petit restaurant ou un café étape 5
1. Tirer le meilleur parti de votre plan de repas au collège. Si vous vivez dans les dortoirs, vous devrez peut-être acheter un plan de repas. Sinon, vous pourriez toujours vouloir profiter de l`occasion pour en acheter un. Les plans de repas sont généralement moins chers que de manger, sinon que de cuisiner à la maison. Calculer les dépenses et déterminer le plan approprié pour votre horaire.
  • Les plans de repas varient considérablement dans le prix. Pour déterminer si le vôtre vaut l`investissement, divisez le prix du plan par le nombre de repas inclus.
  • Les dépenses cachées des plans de repas sont que vous ne pouvez souvent pas utiliser tous vos repas, vous pouvez donc payer plus que vous obtenez. Pour éviter cela, visitez la salle à manger pour chaque repas que vous avez droit à.
  • Typiquement, les plans de repas offrent le choix de deux ou trois repas par jour. Si vous ne croyez pas que vous puissiez aller déjeuner la plupart des jours de la semaine, envisagez de vous inscrire à deux repas par jour. Snack sur d`autres objets au milieu de la journée.
  • Les plans de repas ont beaucoup d`avantages supplémentaires. Ils offrent une plus grande variété de nourriture que vous ne pourriez généralement pas acheter des achats, ce qui signifie que vous pouvez manger plus sainement. Cela vous permet d`économiser du temps et des efforts pendant une période occupée de votre vie. Le meilleur de tous, la salle à manger est une excellente occasion de socialiser.
  • Bien que ce soit généralement contre les règles, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre plan de repas en apportant de la maison à la maison avec vous. Prendre un sac ziploc et ramener des non-périssables, comme des produits de boulangerie. Cela peut être un bon moyen de transformer vos deux repas par jour en trois.
  • Image intitulée Suivez un régime de sodium faible Step 2
    2
    Apprendre à cuisiner. Beaucoup d`étudiants ont rarement cuisiné avant d`entrer dans le collège. Cependant, c`est le moyen le moins cher de manger. Il y a beaucoup de recettes bon marché et robustes qui nécessitent peu de compétences.
  • Les restaurants dans des villes universitaires peuvent être bon marché, mais ne soyez pas trompé. Même le restaurant le moins cher peut être plusieurs fois plus cher que la nourriture cuite à la maison.
  • Évitez également les repas précuits, comme les dîners de télévision. Bien que moins cher que de manger, ils sont plus chers que les repas cuisinés à la maison et généralement moins robustes.
  • Image intitulée Allez sur un régime quand vous
    3. Savoir quels nutriments se concentrer sur. Les meilleures sources d`énergie soutenue sont des glucides non raffinés, des protéines et des graisses insaturées. Des aliments sucrés, comme des bonbons ou des céréales transformées, ne donnent que de courtes rafales d`énergie.
  • Envisager d`acheter des vitamines. Des repas pas cher et robustes sont souvent courts sur les fruits et les légumes. Vous pouvez compenser cela avec des suppléments de vitamine.
  • Image intitulée Préparez l`étape 1 de l`alimentation de Brat
    4. Manger des collations. Un grand déjeuner peut réellement causer un crash de votre énergie à la fin de la journée. Petits repas fréquents, composés d`articles sains tels que la protéine et les glucides non raffinés, constituent le meilleur moyen de tirer le meilleur parti de votre nourriture.
  • Pour des collations de midi, envisagez des noix, des bananes et du fromage.
  • Essayez d`acheter vos collations dans l`allée en vrac. La nourriture est généralement moins chère là-bas.
  • Image intitulée Burn Fat et reste la bonne étape 6
    5. Boire beaucoup d`eau. L`eau peut être une bonne source d`énergie. Cela peut également vous faire sentir plein où vous essayez de tirer le meilleur parti d`un repas moins que remplissant. Essayez de faire pousser un grand verre d`eau environ 30 minutes avant de commencer votre repas.
  • Image intitulée Démarrer un petit restaurant ou une boutique de café Step 22
    6. Surveillez la nourriture gratuite. De nombreuses organisations de campus détiennent des événements qui offrent des aliments gratuits. Garder un œil étroit sur les événements de campus à venir et essaier de passer autant que possible pour obtenir une bouchée gratuite à manger.
  • De nombreux départements académiques ont également leurs propres machines à café. Ceux-ci peuvent être un moyen utile de réduire les dépenses de votre habitude de caféine.
    • Partie 2 de 3:
    Achats
    1. Image intitulée Feuler une famille sur un budget serré Step 2
    1. Créer un budget. Vous ne voulez pas vous faimer inutilement ou vous retrouver sans les fonds pour vous nourrir avant que le semestre ne soit terminé. Au début de l`année, déterminez combien d`argent vous avez pour la nourriture. Divisez ce nombre par nombre de semaines dans votre mandat. Ne dépense que ce montant au magasin chaque semaine.
    • Périodiquement, peut-être une fois par mois, vérifiez votre compte bancaire pour déterminer si vous êtes sur la bonne voie. Sinon, réajustez votre budget pour refléter vos fonds actuels.
  • Image intitulée Feuler une famille sur un budget serré Étape 5
    2. Surveillez les offres. Consultez le journal local pour les coupons et les ventes que vous pouvez profiter de. Sachez quels magasins sont les meilleurs pour des types de nourriture spécifiques. Certains magasins ont de grands prix pour les repas pré-fabriqués, tandis que d`autres se spécialisent sur des produits frais.
  • Beaucoup de magasins ont des cartes qui vous permettent d`obtenir des offres spéciales. Assurez-vous d`obtenir un de ces. Cela ne prend qu`un peu de temps pour s`inscrire et les économies peuvent être importantes.
  • Image intitulée Allez sur un régime quand vous
    3. Tenir à une liste. Une certaine façon de dépenser plus d`argent que vous le souhaitez au magasin d`acheter tout ce qui semble appétissant. Seulement s`écarter de la liste s`il s`agit de tirer parti des grandes offres. À long terme, coller à une liste améliorera votre compréhension de ce dont vous avez besoin au magasin et réduira des déchets alimentaires coûteux.
  • Image intitulée Fabriquez votre propre alimentation bébé basée sur la plante en bonne santé étape 1
    4. Acheter de la saison. Les fruits et les légumes sont moins chers quand ils sont en saison. Regardez ce qui est en saison et essayez de vous tenir à ces objets lorsque vous êtes au magasin.
  • Il existe maintenant des sites Web qui vous permettront de saisir le mois et votre emplacement pour déterminer ce qui est actuellement en saison. Faites-le avant d`écrire votre liste de courses, de sorte que vous aurez un plan avant d`entrer dans l`épicerie.
  • Image intitulée Allez sur un régime quand vous
    5. Achetez des options génériques et simples. Les articles de la marque coûtent plus que des génériques. Les articles simples sont également moins chers. Par exemple, vous pouvez acheter du yaourt non converti et ajouter des fruits ou des confitures plutôt que d`acheter du yogourt pré-aromatisé. Évitez le poulet chez le boucher qui a été pré-épicé - vous pouvez pimenter votre propre poulet pour une fraction du prix.
  • Image intitulée Allez sur un régime quand vous
    6. Achète en masse. De nombreux articles sont moins chers lorsque vous achetez dans de grandes portions - il existe même des magasins spécialisés qui vendent en vrac pour une fraction du prix normal de l`article. Pour profiter de ces offres sans laisser de nourriture aller à perdre, mettez-les dans le congélateur pour plus tard.
  • Certains des meilleurs aliments à acheter en vrac comprennent: la farine d`avoine, les pâtes sèches, les haricots secs et le riz sec. Jusqu`à ce qu`ils soient cuits, ces articles durent pratiquement pour toujours. Cela signifie que vous n`avez pas besoin de vous inquiéter d`être mauvais parce que vous avez acheté plus que vous ne pouviez manger.
    • Partie 3 sur 3:
    Cuisson des repas pas chers
    1. Image intitulée Cook Smoked Haddock Step 2
    1. Préparez-vous à cuisiner dans un dortoir. Si vous vivez un dortoir, votre accès à une cuisine complète pourrait être limité. Dans ce cas, vous voudrez peut-être acheter quelques petits appareils ménagers pour vous garder bien nourri. Alternativement, achetez des articles qui ne nécessitent pas de réfrigération et de cuisson.
    • Envisager d`acheter un mini-réfrigérateur. Cela vous permettra de garder des objets périssables dans votre dortoir.
    • Une plaque chauffante, qui coûte généralement environ 50 dollars, est un bon moyen de réchauffer rapidement des objets dans un petit espace.
    • Une casserole est importante. En outre, considérons une grande cuillère en bois pouvant être utilisée pour agiter et servir de la nourriture.
    • En variante, envisagez d`équiper votre chambre avec des objets qui n`ont pas besoin de préparation. Ceux-ci incluent des fruits, des noix et des collations transformées.
  • Image intitulée Gardez-vous en bonne santé après la récupération d`un trouble de l`alimentation Étape 10
    2. Pratique de la pratique. Commencez vos repas de cuisine peu coûteux et pose peu de risques pour la maladie d`origine alimentaire. Envisagez de regarder quelqu`un d`autre cuisiner une ou deux fois ou la cuisson pour quelqu`un qui peut corriger vos erreurs.
  • La viande est à la fois chère et peut causer une maladie grave si mal cuisiné. De meilleurs aliments pour commencer avec le riz, les haricots et les pâtes.
  • Les livres de cuisson ont souvent des recettes trop compliquées nécessitant des ingrédients et des équipements très spécifiques que vous n`avez peut-être pas. Coller à Internet. Il est rempli de recettes qui vous aideront à utiliser les ingrédients que vous avez sur la main.
  • Image intitulée Faire le régime d`avoine étape 1
    3. Faire de l`avoine. L`avoine est incroyablement bon marché et une bonne source d`énergie. Vous pouvez l`acheter dans des paquets pré-aromatisés nécessitant peu d`effort pour faire. Il est toutefois moins cher d`acheter un énorme conteneur et d`ajouter vos propres ingrédients.
  • Jeter des bananes dans votre avoine est un bon moyen de fournir une saveur supplémentaire, de le rendre plus dur et de finir de la nourriture fraîche. Les bananes sont typiquement l`un des fruits les moins chers disponibles. Ils peuvent être environ 0 $.40 par livre. Gardez à l`esprit que ceux-ci ont tendance à avoir une durée de vie courte.
  • Image intitulée œufs déshydrate pour les œufs en poudre Étape 4
    4. Faire des œufs. Les œufs sont l`une des sources les moins chères de protéines. Vous pouvez les faire frire pour le petit déjeuner. Mais si vous voulez une collation de midi que vous pouvez transporter, envisagez de les faire bouillir. Les œufs durs sont un excellent moyen d`obtenir de l`énergie, de venir dans leur propre conteneur et de bien garder.
  • Image intitulée 311983 11
    5. Faire des sandwichs PB & J. Ceux-ci sont incroyablement bon marché et faciles à faire. Les beurres de noix, qu`ils soient du beurre de cacahuète, du beurre d`amande ou du beurre de graines de tournesol sont robustes. Tous les ingrédients sont faciles à garder. Les sandwichs PB & J font un bon snack de midi pour l`étudiant sur un budget.
  • Image intitulée Manger Nouilles Étape 4
    6. Ramener les ramen. Ramen est un déjeuner d`université incroyablement populaire pour une bonne raison. Il est bon marché, rapide et nécessite presque aucune compétence de cuisine. Cependant, vous pouvez ajouter des ingrédients supplémentaires pour le rendre plus savoureux et en meilleure santé. Les bonnes options incluent:
  • Boeuf et brocoli
  • Poulet
  • Des légumes
  • Le bœuf haché
  • Ramen peut être aussi bon marché que $ 0.20 - $ 0.40 par paquet: il suffit d`ajouter de l`eau, de la chaleur au micro-ondes et des servir.
  • Image intitulée Can Heans Step 24
    7. Cuire du riz et des haricots. Si vous achetez du riz et des haricots non transformés en vrac, vous pouvez faire un dîner copieux aussi peu que $.44. Au lieu de haricots en conserve, achetez des haricots secs et ensachés. Vous devrez les tremper dans de l`eau pendant une nuit, mais cela ne nécessite pas beaucoup de travail.
  • Le riz et les haricots restent frais indéfiniment jusqu`à ce qu`ils soient cuits. Après les avoir cutanées, ils ne feront que garder environ cinq jours.
  • Le riz et les haricots sont incroyablement adaptables. Essayez de lancer dans des saucisses ou du poulet. Les épices créoles et la sauce chaude peuvent lui donner une saveur, ainsi que des oignons. Vous pouvez également envisager de le manger avec une salsa et des copeaux.
  • Image intitulée Make Pain Machine Pâtes Étape 8
    8. Cuire des pâtes. Les pâtes sont un grand dîner copieux peu coûteux. Il est facile de faire. Vous pouvez également ajouter une variété d`ingrédients aux pâtes pour changer la façon dont il goûte et le type d`éléments nutritifs que vous en obtenez.
  • Vous pouvez utiliser une variété de sauces. Les sauces à base de tomates et les sauces d`Alfredo peuvent être achetées prémasé au magasin. Vous pouvez également simplement mettre de l`huile d`olive sur vos pâtes, pour des graisses saines.
  • Les pâtes sont également un bon repas pour incorporer du fromage. Mozzarella et Parmesan vont bien sur les pâtes.
  • Pour plus de vitamines, incorporer des champignons, des épinards, des pois, des oignons, des tomates ou des choues cuits.
  • Vous pouvez lancer toutes sortes de viande, y compris le bœuf haché, le poulet et le bacon.
  • Essayez des pâtes multigrain pour plus d`énergie.
  • Certains magasins de réduction vendent des pâtes pour seulement 0 $.75 une livre.
  • Image intitulée Burn Fat et reste la bonne étape 7
    9. Jeter dans certains autres articles à votre routine. Bien que les options susmentionnées soient bonnes agrafes pour vivre dans un budget, une alimentation saine nécessite un équilibre. Les autres choix alimentaires à prendre en compte incluent:
  • La soupe peut être un moyen très bon marché de vous assurer que vous traversez vos légumes avant de revenir en arrière. Il suffit de les jeter dans du bouillon et laissez-les laisser mijoter. Manger avec du pain.
  • Le fromage est une nourriture bon marché, haute protéine, haute calorie.
  • Les bagels sont une collation bon marché.
  • Macaroni et fromage peuvent être vendus en paquets de 3 pour 1 $.00.
  • Les pommes de terre peuvent être achetées en vrac. Un sac de 10 livres peut coûter seulement 3 $.49. Les pommes de terre gardent particulièrement bien.
  • Un sac de 10 livres de pattes de poulet peut coûter aussi peu que 4 $.99- $ 6.99.

    • Conseils

    N`achetez pas plus de nourriture que vous ne pouvez utiliser avant de gâcher.
  • N`ayez pas peur de couper des coupons! Les coupons peuvent vraiment vous aider dans certaines situations et vous obtenir encore plus de choses sur la nourriture!

    • Mises en garde

    Les aliments à prix réduits peuvent être proches ou ont passé leur date d`expiration - assurez-vous de vérifier avant d`acheter.
  • La nourriture bon marché n`est pas toujours la plus saille quand elle est consommée en excès. Assurez-vous de maintenir un régime équilibré.
  • Les aliments discount ne traversent pas toujours le même processus de contrôle de la qualité que les aliments de marque NAME - assurez-vous de vérifier les affaires étrangères dans la nourriture avant de cuisiner et de manger.
  • Si vous avez des conditions de santé nécessitant un régime spécial, vérifiez d`abord votre médecin pour vous assurer de maintenir une santé optimale.
  • Les aliments en conserve et les soupes sont généralement élevés en sodium.
    • Articles connexes