Comment faire un cercle de foulée dans la gymnastique

2. Monter la barre. Pull-over travailler mieux, mais un kip peut aussi suffire.

3. Faire le grand écart. Une fois que vous montez, prenez votre pied dominant (droitier, pied droit, pied gauche) et balancez-le sur la barre. Vous devriez maintenant ressembler à vous faire les scissions sur le barreau.

4. Positionnez vos mains correctement. Vous faites ne pas veux tes mains face à "avant," (doigts pointant vers les tapis, et vous pouvez voir vos articulations) vous les voulez "en arrière." (Doigts pointant dans la direction que vous êtes confrontés et vous pouvez voir votre pouce.)

5. Savoir quoi faire si vous ne pouvez pas le faire tout autour. Si pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas le faire autour de toute la barre, vous devez accrocher votre jambe avant (jambe dominante) sur la barre afin que votre tibia et votre pied soient de l`autre côté de la barre, tandis que votre genou et votre cuisse sont sur les suds les plus proches de votre corps. Cela vous empêche de l`instinct de "allons y" Quand vous ne pouvez pas le faire autour du bar.

6. Lever les jambes. Élever les deux jambes de votre part fait deux choses: il vous a propulsé d`aller plus vite (et plus loin), tout en gardant vos jambes de friction avec la barre, ce qui fait une brûlure très inconfortable

7. Coller votre jambe avant et se pencher en avant. Ne poussez pas encore tout simplement - c`est la position que vous devriez supposer avant de commencer officiellement le cercle de la foulée.

8. Pousser vers le bas. N`oubliez pas que si vous ne le faites pas tout autour, Accrochez votre jambe!

9. Au cours du dernier quart du cercle de la foulée, utilisez vos muscles de bras. Sauf si vous avez fait cela plusieurs fois et sachez exactement combien d`appuyer, vous n`aurez probablement pas assez d`élan pour parcourir tout le chemin. C`est pourquoi il est exceptionnellement important de compter sur vos muscles de votre bras au dernier trimestre pour vous mettre en place du barreau.

dix. Toutes nos félicitations! Vous savez faire un cercle de foulée!

Lorsque vous êtes dans la position à l`étape 9, passez vos mains. Beaucoup de gens pensent que vous êtes censé casser vos mains. Cela va juste vous faire tomber au bar!

En faisant le cercle de la foulée, déplacez vos mains avec votre corps. Ne plantez pas fermement vos mains dans un endroit ou vous vous préparez pour une blessure à la main / poignet.

Certaines personnes trouvent qu`ils peuvent aller plus vite avec leur pied non dominant. N`ayez pas peur de basculer entre eux pour trouver exactement ce qui fonctionne pour vous.

Toujours Vérifiez les passeurs avant de tenter cette astuce. Vous ne voudriez pas frapper une personne au hasard dans la tête!