Comment faire un Flyaway en gymnastique: 13 étapes (avec des images)

Un migrateur est une compétence de gymnastique de niveau optionnelle impressionnante et commune utilisée sur les barres inégales (pour les filles) et le bar-bar (pour les garçons). Le niveau 5 et les gymnastes supérieures pratiquent fréquemment cette compétence amusante. Cet article vous aidera à être capable de faire ce truc étonnant!

Pas

Partie 1 de 2:

Faire des perceuses

1. Aller au sol. Faire sauter des sauts en allant de l`avant. Faites-le comme si vous volez du bar, mais votre juste sauter en avant dans un rebord.

Image intitulée Do Un Flyaway dans la gymnastique Étape 2

2. Aller dans la fosse en mousse et obtenir une place. (De préférence un entraîneur.) Demandez-lui de vous aider à faire une archette dans une fosse douce et moelleuse pleine de cubes de mousse. N`oubliez pas de sauter haut, et plus. Ne pas camionner ou se coiffé dans une balle schihed - juste Tuck.

Image intitulée Do Un Flyaway dans la gymnastique Étape 3

3. Aller dans une barre basse. Apportez vos pieds au bar et laissez aller. Essayez la même chose sur une barre haute.

Image intitulée Do Un Flyaway dans la gymnastique Step 4

4. Essayez de faire l`étape 3, sans toucher vos pieds au barreau.

Image intitulée Do Un Flyaway dans la gymnastique Étape 5

5. Faire des hauts et tunchs.

Tuck UPS: Commencez dans un creux et apportez vos pieds à votre poitrine dans un rebord. Gardez votre noyau serré.

Tuck Tacks: Faites un saut à rebours comme une arête, mais contrôlez-vous au sol.

Image intitulée Do Un Flyaway à Gymnastics Step 6

6. Obtenez un endroit (votre entraîneur). Demandez-leur de vous aider à rester à la mouche et à vous rappeler d`aller haut, et plus.

Image intitulée Do Un Flyaway à Gymnastics Step 7

7. Essayez une voie aérienne dans la fosse à mousse Squishy.

Partie 2 de 2:

Faire un flyaway

1. Mettre deux à trois tapis vraiment doux sous la barre haute. Cela rend la plus sûre pour un mauvais atterrissage, surtout si c`est votre première fois à un migrateur normal.

Image intitulée Do Un Flyaway dans la gymnastique Étape 9

2. Commencez à faire des balançoires de robinet, ou kip haut / tirez dessus, et jetez des balançoires. Ne te retourne pas encore tes jambes.

Image intitulée Do Un Flyaway dans la gymnastique Étape 10

3. Laissez-vous aller de la barre, quand vous atteignez horizontale. Assurez-vous que vos pieds indiquent quand vous relâchez. Ensuite, faites un dos, comme si vous le faites dans une fosse sans saut.

Image intitulée Do Un Flyaway dans la gymnastique Étape 11

4. Tourner rapidement. Prenez vos jambes et rentrez dans votre tête, ainsi que vos jambes. Assurez-vous de ne pas tirer dans la barre.

Image intitulée Do Un Flyaway dans la gymnastique Step 12

5. Quand vous êtes sur le point de atterrir, lâchez vos jambes. Presser ensemble et essayer de coller votre atterrissage.

Image intitulée Do Un Flyaway dans la gymnastique Step 13

6. Finir et montrer votre tour à d`autres gymnastes!

Vidéo.

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Conseils

Toujours étirer, cette compétence a besoin d`une petite jambe et de poignet flexibilité et mouvement.

Avant de le faire, lorsque vous faites des balançoires, gardez un bon rythme avec une bonne technique: Butt Up, Arch, puis Kick!

Entraînez-vous à vous promener vos pieds et à laisser aller dans un stand de 3/4, de sorte que cette compétence pourrait être beaucoup plus facile pour vous!

Assurez-vous que vous êtes à droite pour faire une mouchette.

Pratiquez-vous sur le trampoline.

Avoir un bon retour avant de tenter cela. Si vous ne le faites pas, au moins un dans la fosse à mousse Squishy.

Porter des vêtements comme des jambières flexibles ou des pantalons de survêtement.