Comment faire de l`avant Tumillage pour la gymnastique débutante: 12 étapes

La gymnastique est beaucoup de plaisir. C`est un guide sur les compétences topographiques avancées précoces et les compétences peuvent être apprises rapidement.

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1. Faire un rouleau avant. La première compétence de tumbling en avant qu`un gymnaste apprend est un rouleau avancé.Pour faire un rouleau avant, vous devez mettre vos mains sur le sol juste devant vos orteils et ranger votre tête pour garder votre menton sur votre poitrine et rouler en avant.Vous devriez mettre vos mains au début et ne pas vous lever et essayer de garder vos genêts et vos pieds ensemble.

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2. Pour d`abord apprendre un rouleau avant, vous voulez le faire sur une inclinaison pour faciliter la tâche. Vous pouvez l`essayer sur une colline ou sur un tapis coincé.

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3. Évitez les erreurs courantes. Les erreurs les plus courantes me mettent la main trop loin de vos pieds pour commencer, ne pas renverser la tête pour garder le dos à la main, en utilisant les mains pour vous lever et traverser les pieds ou ouvrir les genoux pour se lever debout.

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4. Essayez de mettre un sac de haricot entre vos genoux ou vos pieds pour les garder ensemble. Aussi, essayez sous votre menton de le garder sur votre poitrine.

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5. Une fois que vous pouvez faire un rouleau avant, vous pouvez essayer de nombreuses autres variations.Par exemple, essayez un rouleau en avant continu, des rouleaux avant qui commencent et terminent dans différentes positions, etc.

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6. Une fois que vous avez un excellent rouleau avancé et un excellent moyen, vous apprendrez un rouleau en avant à la main.Pour ce faire, lancez-vous dans un stand, puis inclinez-vous encore sur votre menton sur la poitrine et vous arrondir votre dos afin de vous déplacer.

Lorsque vous apprenez pour la première fois cette compétence, vous devriez obtenir un entraîneur pour vous aider ou faire une inclinaison ou sur un tapis souple.

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7. Essayez de faire un rouleau avant, puis de renverser un poirier pour déployer.

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8. Apprendre une limière avant.C`est à ce moment-là que vous frappez dans un stand, atterrissez dans un pont et puis de vous lever.

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9. Faire une limière avant, vous avez besoin d`un bon pont avec les bras droit et des épaules sur vos mains.Faire beaucoup de ponts tous les jours pour augmenter la flexibilité de votre épaule.

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dix. Pratique à faire des limes lorsque vous vous pliez dans un pont et de vous lever.Essayez d`abord de monter et de descendre un mur avec vos mains, sur un cylindre, avec votre coach arrière ou sur une surface surélevée.

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11. Lorsque vous êtes suffisamment souple pour faire un soupçon avant, lancez un bon manche. Archissez votre dos et laissez les pieds tomber dans un pont relativement proche de vos mains.Puis rock tes hanches en avant sur tes pieds pour te lever.Rouler de vos hanches, votre tête et vos bras devraient venir en dernier.

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12. Une fois que vous avez une bonne limière avant, faites une connexion frontale.C`est comme une limière avant, mais vous allez sur un pied à la fois.Assurez-vous de atterrir sur une jambe droite comme vous faites cette compétence.