Comment être le meilleur gymnaste de votre niveau: 9 étapes (avec des images)

Je me demandais comment vous pouvez améliorer et éventuellement devenir l`une des meilleures gymnastes de votre niveau? Assurez-vous de viser le sommet, vous pouvez certainement vous rapprocher de ce guide. Avec tous les astuces et astuces, vous pouvez devenir le meilleur gymnaste de votre niveau.

Pas

1. Essayez de jeter quelques-uns de vos astuces à la maison en fonction de ce que vous êtes actuellement à. Ce n`est pas comme recommandé de jeter des tours comme des mises en page et des doubles pikes dans votre maison, par exemple quelque chose de plus difficile qu`une archette ne doit pas être réalisée en dehors du gymnase à des fins de sécurité.

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2. Étirer, étirer et étirer un peu plus! Vous voulez perfectionner ces diviseurs, n`est-ce pas? Et une fois que vous êtes finalement en panne, ce n`est pas fini, vous devez perfectionner vos coups de pied Splits. Essayez d`aller dans des débordements en soulevant une de vos jambes et en l`appuyant sur un livre élevé ou des livres empilés.

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3. Faire beaucoup de conditionnement de force. Le muscle pour le tumbling et les barres ne se construisent pas. Pour être plus fort, vous devriez faire des pompes, des crunchs de gymnastique, des poids de levage, des positions contiennent plus longtemps. Faites ce qu`ils vous apprendent à vos cours.

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4. En savoir plus sur la gymnastique. Une fois que vous arrivez à la compétition, quel est bon si vous ne savez pas ce que vos scores veulent dire? Vous devriez vraiment lire dessus et apprendre à connaître votre sport, les bases, les astuces, même observer le fonctionnement des gymnastes d`élite. Vous n`avez pas besoin de travailler aussi longtemps que celles-ci, mais faites certainement certaines des choses conditionnées qu`ils font.

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5. Déterminer quoi taper de gymnaste tu es. Êtes-vous un court johnson de Shawn Johnson ou une belle Nastia Liukin? Cela pourrait aider à déterminer ce que vous serez bon à la gymnastique.

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6. Pratiquez des choses spécifiques pour des événements spécifiques. Essayez des soldes simples pour le faisceau. Maintenez des stands de main et maintenez des fentes pour le sol. Entraînez-vous à vous balancer de quelque chose - ou peut-être même en vous tenant juste sur un bar - pour les bars. Pour voûte, pratiquez votre puissant courant! Si vous vous foulez juste rapidement à la voûte, vous vous rendrez assez bientôt que vous ne pouvez pas lancer un tour.

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7. Adopter une alimentation saine. Essayez de couper la plupart des aliments gras et des boissons gazeuses de votre régime alimentaire. Il suffit de manger sainement - vous n`avez pas besoin de vous inquiéter de changements alimentaires spécifiques jusqu`à ce que vous soyez niveau 8/9 / 10 / élite.

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8. Soyez gentil avec vos collègues de gymnastes et d`entraîneurs. Il est important que les gens vous apprécient comme membre honoraire de votre équipe. Mais ne les aspirez pas - les gymnastes et les entraîneurs remarqueront quand cela se produit et qu`ils ne l`aiment pas!

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9. Ne pas surcharger vous-même, bien que vous ayez besoin de pratiquer pendant au moins 15 à 30 minutes par jour. Vous n`avez pas besoin de vous réveiller avec des muscles douloureux chaque jour, cela le rend dix fois plus difficile à étirer!

Conseils

Assurez-vous d`étirer tous les jours, même si pour un quart d`heure seulement, pas pendant des heures dans une seule journée hebdomadaire!

Ne vous comparez pas à quelqu`un qui est au niveau 10 si vous êtes seulement au niveau 2. Cela pourrait causer du stress et même des blessures majeures.

Construire lentement votre chemin jusqu`au sommet. N`oubliez pas que Rome n`a pas été construite dans une journée - en d`autres termes, vous ne pouvez pas devenir magiquement la meilleure nuit.

Ne faites pas passer les résultats passés dans une nouvelle compétition. Par exemple, si vous êtes arrivé en premier ou à la deuxième place à la dernière rencontre, ne vous attendez pas à venir en premier ou à nouveau en tant que donnée. Vous devez travailler pour les projecteurs.

Ne vous fâchez pas et ne défient certainement pas les juges! Ils ne l`apprécieront pas et ne se souviendront pas de vous comme une belle gymnaste pour la prochaine fois.

Prenez chaque échec dans votre foulée - chaque échec vous rend juste plus fort. Ne vous attendez pas à gagner à chaque fois, car vous ne pouvez pas.

Toujours être positif!

Si vous perdez, alors ne vous battez pas à ce sujet. Vous avez fait le mieux que vous pouviez éventuellement faire ce jour-là, et même si vous voulez faire mieux la prochaine fois, oubliez que cela s`est passé si nécessaire.

Ne vous mettez pas pour quelqu`un d`autre dans votre classe si ils ne sont pas aussi bons que vous.

Si vous êtes particulièrement préoccupé par vos progrès, demandez à votre professeur d`essayer d`essayer de vous pousser un peu plus difficile dans les leçons ou de monter un groupe.

Concentrer! Si vous ne vous concentrez pas, vous n`obtiendrez pas mieux.

Même lorsque vous gagnez une rencontre, vous devriez toujours travailler dur. Personne n`est parfait, alors continuez à m`efforcer d`être meilleur que vous n`étiez aujourd`hui.

Ne vous fâchez pas et pensez que vous ne pouvez pas. Tout le monde a des faiblesses et des points forts, même les meilleures gymnastes peuvent parfois faire la chose la plus simple.

Ne comptez pas sur vos entraîneurs pour vous dire ce que vous devez corriger. Pense à vous-même que puis-je faire pour rendre ça mieux.

Même si vous pourriez être au niveau, vous n`abandonnez pas et ne vous sentez pas stressez de faire de la gymnastique de niveau4. Faites ce que vous pouvez faire tout en pratiquant et essayez de votre mieux.

Ne pas se vanter. Vous êtes sûr de faire plus d`amis si vous ne le faites pas.

Si vous gagnez, n`agissez pas coincé et mieux que les autres gymnastes. Montrer la sympathie pour ceux qui ont perdu et être heureux pour ceux qui ont gagné.

Mises en garde

Ne pas surcourcez-vous. Vous ne ferez que rendre plus difficile pour vous-même et resserrer vos muscles à nouveau.

Ne faites pas de compétences plus difficiles qu`un arriéré à la maison. Tu ne veux pas tomber et te blesser.

Ne craignez pas les entraîneurs ou les gymnastes. Ils se rendront compte et vont vous aimer!

Devenir champion, il est absolument obligatoire d`avoir un entraîneur et une formation appropriée. Si vous sentez que vous n`êtes pas formé correctement, avez-vous une conversation avec vos parents et ensuite l`entraîneur - mais rappelez-vous qu`ils peuvent être stricts et vous pousser parfois.

Choses que vous aurez besoin

Un centre de formation de gymnastique
Justaucorps
Poignées de main pour barres (facultatif)
Tapis