Comment se comporter vous-même: 14 étapes (avec des images)

Tout le monde se conduit mal de temps en temps, mais quelques étapes faciles peuvent conduire à plus de maîtrise de soi et de moins d`explosions. Lisez-y pour apprendre à vous se comporter dans des situations sociales communes et à améliorer votre état d`esprit et votre style de vie afin que vous vous comportiez naturellement vous-même.

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Partie 1 de 3:

Se comporter avec la maîtrise de soi

1. Soyez conscient de votre niveau de bruit à tout moment. Contrôler votre niveau de bruit est la plus grande partie du comportement. Si vous rencontrez des difficultés à maintenir un volume approprié, arrêtez-vous et prenez une profonde respiration lorsque vous vous sentez plus fort. Recueillez vos pensées et transmettez ce que vous voulez dire de manière respectueuse et réservée. Faites attention à votre niveau de bruit et vous pouvez mieux le contrôler.

Essayez de limiter ce que vous dites à qui vous le dites. Vous devez rarement dire quelque chose à tout un groupe. Savoir qui vous parlez et parlez avec une voix assez fort pour pouvoir vous entendre.
Demandez-vous si vous devez vraiment dire quelque chose avant de le dire. Si ce n`est pas nécessaire à la conversation, ne le dites pas. Pratiquez cette technique régulièrement.
Écoutez à quel point les gens autour de vous sont forts. Correspondre à leur niveau sonore.
Si les gens vous regardent ou réagissent négativement, ajustez votre comportement. Vous devriez viser à tenir avec n`importe quelle pièce que vous êtes dans.
Ne faites pas attention inutile à vous-même. Si vous essayez de dominer une pièce, vous finirez généralement par frotter les gens de la mauvaise manière.

Image intitulée Se comportent une étape 2

2. Pratique la maîtrise de soi dans tous les aspects de votre vie en fixant des objectifs et en leur collant. Rendre vos objectifs spécifiques et à long terme. Des études sur la psychologie ont montré que la pensée de résumé, une pensée de grande taille conduit à la maîtrise de soi. Au lieu de se concentrer sur le moment, regardez vers des objectifs plus gros comme le succès à l`école ou au sport. Se concentrer sur l`avenir vous aidera à vous comporter dans le présent.

Être orienté sur les objectifs vous apprendra l`art de l`auto-refus. Si vous avez le désir d`un soda ou de relâcher et de jouer à des jeux vidéo, nez vous-même. Commencez avec de petits objectifs comme se refuser de la crème glacée en semaine. Déplacer des objectifs plus difficiles comme faire l`équipe de basket-ball de départ. Coller avec vos buts et assez vite, vous serez dans le contrôle total de vos pensées et de vos actions.

Écrivez vos objectifs et accrochez-les là où vous pouvez les voir régulièrement. Rappelez-vous vos objectifs régulièrement.

Faire des objectifs comportementaux aussi. S`engager à me comporter en public et à ne pas avoir d`explosions non intentionnelles.

Gardez vos objectifs positifs. Soyez droit A, continuez à pratiquer la guitare jusqu`à ce que vous soyez assez à l`aise pour jouer un concert ou faire de l`exercice quatre fois par semaine. Coller à vos objectifs religieusement.

Assurez-vous que vos objectifs sont spécifiques. Les objectifs vagues sont beaucoup plus faciles à oublier.

Lorsque vous êtes tenté de casser une promesse ou un objectif, prenez une profonde respiration et réfléchissez à la raison pour laquelle vous définissez le but en premier lieu. Cet engagement à long terme est plus important que votre impulsion momentanée.

Essayez de configurer un système de punition et de récompense pour vous-même. Si vous allez une semaine collant à un régime strict, donnez-vous un "jour de triche." De même, si vous décidez de sauter une séance d`entraînement, compensez-le en travaillant deux fois plus longtemps le lendemain. Les pratiques comme celles-ci conduiront à contrôler vos désirs et vos actions.

Faire des objectifs spécifiques à long terme avec des moyens spécifiques à court terme pour les atteindre.

Image intitulée Se comportent une étape 3

3. Portez une attention particulière aux règles et aux normes sociales et retentissez-vous lorsque vous obtenez l`envie de les briser. La deuxième partie a des informations plus spécifiques à ce sujet, mais de manière générale, soit consciente des règles de toute situation sociale. Gardez-les à l`arrière de votre tête. Chaque fois que vous commencez à en casser une, pratiquer la maîtrise de soi. Prenez une profonde respiration et rappelez-vous que vous avez la force et la maîtrise de soi de vous arrêter.

Faire une liste mentale des règles de toute situation sociale. Prenez note de toutes les règles avant même de dire quelque chose.

Si les règles ne sont pas claires, soyez pas ponctuel et voyez comment d`autres personnes agissent. Viser à imiter leur comportement. Si l`atmosphère est appropriée à l`humour de Lewd et à la discussion forte, vous ne seriez pas mal à se dérouler en rejoignant. Si l`atmosphère est plus professionnelle, procédez-vous officiellement. Si l`atmosphère est détendue, laissez-vous aller plus mais toujours regarder votre niveau de bruit.

Les techniques calmantes comme une respiration profonde fonctionnent généralement mieux pour la maîtrise de soi, mais trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Peut-être que si vous êtes sur le point de rompre une règle, vous pouvez cliquer sur vos doigts ou pincer vous-même. Quoi qu`il en soit, ayez une méthode pour vous arrêter lorsque vous obtenez l`envie de casser une règle.

4. Soyez prudent avec votre langue. Convenez vos mots à la situation et choisissez ces mots avec soin. Dans la plupart des situations, la maudie et la beckering forte est inappropriée. Évitez les arguments inutiles et les déclarations critiques. De manière générale, si vous n`avez pas quelque chose de gentil à dire, ne le dis pas. Si vous commencez à dire quelque chose de signifie ou inapproprié, arrêtez-vous avant qu`il ne soit trop tard. Si vous ne pouvez pas vous arrêter vous-même, assurez-vous de vous excuser après.

Plus détendu ou même la langue brute est parfois approprié si vous êtes avec des amis proches. Assurez-vous de connaître la situation avant de commencer à parler.

Autour des collègues, des enseignants ou des chefs, soyez très prudent avec votre langue. Soyez humble et compréhensif, et ne maudissez jamais ou ne commencez pas les combats.

Les compliments et les mots gentils sont toujours appréciés.

Si vous voulez vouloir dire quelque chose méchant, écrivez-le plutôt. Juste ne laissez personne voir ce que vous écrivez!

Ne pas interrompre les gens. Laissez-les finir ce qu`ils disent avant de parler.

Réfléchis avant de parler. Les mots irréfléchis peuvent vous mettre en difficulté. Prenez l`habitude de vous demander si vous êtes sûr de vouloir dire quelque chose avant de le dire.

Partie 2 de 3:

Manipulation de situations avec contrôle de soi

1. Se comporter à l`école en suivant les instructions de l`enseignant et en vous concentrant sur vos travaux scolaires. Prenez la tactique de maîtrise de soi que vous avez apprise et appliquez-les à l`école. Fixer des objectifs liés à l`école pour vous-même et rappelez-vous que ces objectifs sont la chose la plus importante à propos de l`école.

Vos objectifs scolaires devraient probablement tourner autour d`avoir de bonnes notes et de suivre les règles de votre professeur.
N`oubliez pas de suivre des règles de classe plus petites comme aucune gomme, pas de chapeaux, d`être calme lorsque le professeur parle, etc... Toutes les règles sont importantes. Si vous obtenez l`envie de casser une, pratiquer la maîtrise de soi.

Prêter attention à l`enseignant. Écoutez soigneusement et prenez des notes.
Ne parlez pas sur l`enseignant ou des autres étudiants. Attendez votre tour et soulevez toujours votre main sauf si vous êtes dans un petit groupe ou à l`extérieur de la classe.
Venir préparé pour la classe. Demandez à vos devoirs, tous les documents avec vous et un cahier et un classeur.
Joindre des discussions en classe. Gardez-vous de vous ennuyer en vous engageant dans le matériau de la classe. Poser des questions et répondre à d`autres étudiants.
Faire des amis avec de bons étudiants. Vos amis devraient être une influence positive sur vous, ils ne devraient pas vous mettre en difficulté. Ne vous asseyez pas près d`un ami qui vous mettent en difficulté.
Toujours être à l`heure.
Si les problèmes de comportement persistent, parlez à vos parents, de votre professeur et de votre conseiller scolaire. Il est possible que vous ayez une forme de trouble déficitaire de l`attention, ou vous avez juste besoin d`une aide supplémentaire en ajustant l`aide.

2. Se comporter au dîner en pratiquant des manières de table appropriées. Être poli et faire une conversation agréable. Ne faites pas gâcher quand vous mangez et utilisez toujours une serviette de serviette.

Toujours dire merci. Si vous sortez dîner, merci vos serveurs et si quelqu`un d`autre paie, assurez-vous de vous remercier.

Ne touchez pas les gens pour la nourriture. Demandez-leur de passer la nourriture à la place.

N`utilisez pas vos mains à moins que ce soit de la nourriture des doigts. Utilisez correctement votre fourchette et votre couteau. Ne coupez pas trop fort et utilisez les ustensiles pour vous apporter la nourriture plutôt que l`inverse.

Avoir votre serviette sur vos genoux à tout moment. Utilisez-le fréquemment pour nettoyer la nourriture de votre bouche.

Offre de verser des boissons et servir de la nourriture à d`autres personnes. À la fin du repas, offre d`aider à nettoyer.

Si vous vous dînez, n`oubliez pas de donner suite à 15% de la facture totale.

Image intitulée Se comportent vous-même étape 7

3. Se comporter au travail en ayant la bonne attitude. S`engager dans vos objectifs de travail et agissez professionnellement à tout moment. Le lieu de travail n`est généralement pas le moment de faire des blagues et de goof. Vous devez être concentré et productif. Travailler avec le bon état d`esprit et votre comportement suivra.

Se rendre au travail tôt. Visez à arriver 15-20 minutes avant d`être censé y arriver.

Avoir un espace de travail propre et garder les zones communes propres et organisées.

Respecter votre patron et vos collègues. Ne parlez pas de personnes derrière leur dos.

Être attentif et prendre des notes lors de réunions. Évitez d`avoir trop de petites discussions inactives tout au long de la journée.

Prendre des initiatives et faire du travail supplémentaire.

Concentrez-vous sur votre travail. La seule fois où vous ne voudriez pas vous comporter, c`est quand vous êtes distrait et faire quelque chose pour remplir le temps.

Remplissez votre journée avec le travail, ponctué par plusieurs pauses. Utilisez des pauses pour laisser tomber la vapeur. Chattez avec des collaborateurs, allez sur Facebook, allez vous promener et étirer vos jambes. Quand il est temps de retourner au travail, retrouvez votre objectif.

4. Habillez-vous de manière appropriée pour l`occasion. Votre comportement n`est pas que vos actions, c`est votre présence globale. Assurez-vous de vous habiller pour la partie.

Pour l`école, une robe décontractée. Pour le travail ou un événement formel comme un mariage, portez une costume ou une robe fantaisie. Pour un entretien d`embauche ou un dîner, portez une chemise à collier ou une belle blouse.

Des vêtements excessivement révélateurs conviennent mieux à la plage ou à la maison. Commérité du côté de la modestie lors de la vinaigrette pour le public.

Évitez les vêtements avec des dictons ou des images offensives.

Assurez-vous de maintenir une hygiène personnelle. Douche et se brosser les dents tous les jours et porter du déodorant ou des parfums.

Partie 3 sur 3:

Se comporter avec un mode de vie sain

1. Techniques de relaxation en pratique. Un mode de vie sans stress vous fait sentir plus en contrôle de votre vie et de vos actions. Lorsque vous êtes stressé ou déprimé, vous êtes beaucoup plus susceptible de ressentir comme si vous agissez sur le pilote automatique. La plupart des comportements erronés provient de cette perte de maîtrise de soi. Vous devriez utiliser des techniques de relaxation régulièrement et chaque fois que vous avez l`impression que vous perdez le contrôle d`une situation.

Apprendre le yoga. Le yoga est un excellent moyen de réduire le stress et de promouvoir un état d`esprit plus sain. Commencez votre journée avec yoga et faites du yoga lorsque vous commencez à vous sentir en train de perdre le contrôle.
Méditer. La méditation a longtemps été un moyen efficace et facile de se détendre. Pratiquez la respiration à travers votre nez. Concentrez-vous sur votre respiration et sentez-vous que le monde se glisse. Vous pouvez le faire à tout moment.
Prendre beaucoup de pauses tout au long de la journée. La relaxation est la clé pour maintenir la maîtrise de soi. Si vous travaillez toute la journée, votre esprit n`aura pas le temps de régler. Donnez-vous seul temps ou faites une activité que vous aimez.

Image intitulée Se comportent l`étape 10

2. Apprenez à mieux connaître. Apprenez vos forces et vos faiblesses. Plus précisément, apprenez quand vous êtes le plus susceptible de mal se conduire. Utilisez ces informations pour arrêter votre mauvaise conduite avant d`arriver. Ne vous laissez pas vous laisser dans des situations où vous vous conduisez ou trouvez des moyens d`arrêter votre mauvaise conduite. Plus vous savez de vous-même, plus vous êtes équipé de vous contrôler.

Un excellent moyen d`apprendre sur vous-même consiste à écrire. Faire des listes de vos forces et de vos faiblesses. Soit honnête avec toi. Quand êtes-vous le plus en contrôle et quand êtes-vous le moins de contrôle?? Quand êtes-vous mal bafoué le plus? Quelles sont les circonstances quand vous vous conduisez mal? Êtes-vous triste, stressé, affamé ou privé de sommeil? Une fois que vous avez trouvé un modèle à votre comportement, utilisez ces informations et modifiez votre style de vie pour améliorer votre comportement.

Un autre excellent moyen d`apprendre sur vous-même est de la méditation. Trouvez un endroit calme et passez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Après un certain temps, vous sentirez que tout se glisse. Ce qui reste est votre moi. Posez-vous des questions et réponses honnêtement.

Demandez à vos amis et à vos amis ce qu`ils voient de vous. Demandez-leur comment ils pensent que vous pourriez améliorer votre comportement et où ils pensent que les explosions viennent de. Rappelez-vous qu`ils sont là pour vous aider. Il suffit de leur faire savoir que vous voulez améliorer peut aller un long chemin.

Prendre un test de personnalité en ligne. Bien que ceux-ci ne soient pas toujours exacts, ils peuvent vous aider à réaliser des choses que vous connaissez déjà sur vous-même.

Aller à un thérapeute, spécialiste du comportement ou conseiller scolaire. Même si vous vous ferez mieux, cela peut être extrêmement utile pour apprendre sur vous-même et comment se comporter vous-même.

Utilisez ce que vous apprenez sur vous-même pour améliorer votre comportement. Si vous avez tendance à me conduire mal lorsque vous vous ennuyez en classe, pratiquez-vous de vous engager plus avec le matériel. Prenez des notes et engagez-vous à apprendre le matériel, et vous vous apprécierez plus en classe. Si vous avez tendance à se conduire mal lorsque vous êtes dans une situation stressante, travaillez sur la gestion du stress.

Image intitulée Se comportent l`étape 11

3. Faire de l`exercice régulièrement pour augmenter votre maîtrise de soi. La science a montré même une courte séance d`entraînement peut considérablement améliorer votre maîtrise de soi. Un entraînement court et intense entraîne une augmentation du flux sanguin et de l`oxygène au cortex pré-frontal qui est responsable de la maîtrise de soi. De plus, faire et s`engager dans un programme d`exercice à long terme est un excellent moyen de pratiquer la maîtrise de soi.

Viser à exercer au moins quatre fois par semaine.

Vous n`êtes pas obligé d`aller au gymnase à la séance d`entraînement. Jouer frisbee avec des amis ou aller pour une balade à vélo peut être à la fois thérapeutique et enrichissant.

Essayez d`obtenir une activité physique tous les jours. Marcher ou monter votre vélo au lieu de conduire est un excellent moyen de travailler dans une activité physique à votre routine quotidienne.

Image intitulée Se comportent l`étape 12

4. Obtenez une nuit complète. Les médecins recommandent sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Obtenez sur un horaire de sommeil sain et tenez-y. Des études montrent que la privation de sommeil vidant votre cortex pré-frontal de glucose qui carburant la maîtrise de soi. Quand vous dormez que votre corps reconstitue les niveaux de glucose. Sans suffisamment de sommeil, votre corps peut ne pas être équipé physiquement pour la maîtrise de soi.

Le sommeil améliore tous les domaines de la santé, pas seulement la maîtrise de soi. Correction de vos habitudes de sommeil entraîne une amélioration de l`humeur, de la santé mentale et du fitness physique.

Soyez prudent de dormir dormir. Lorsque vous dormez plus de dix heures, vous perdez les avantages du sommeil.

Image intitulée Se comportent l`étape 13

5. Évitez les drogues et l`alcool. Les substances étrangères peuvent conduire à des abus et de dépendances. Cette perte de maîtrise de soi est l`incarnation de la mauvaise conduite. De plus, la drogue et l`alcool afficient vos facultés de prise de décision, vous permettant de perdre le contrôle plus loin.

Si vous utilisez déjà des drogues et de l`alcool, travaillez sur cesser de fumer. Demander de l`aide de la famille, des amis et des spécialistes.

L`alcool peut être acceptable en petites quantités si vous êtes sur l`âge de la consommation légale et capable de boire légèrement sans avoir exécuté le risque d`intoxication ou de dépendance. Par exemple, si vous savez que vous pouvez boire un verre de vin en toute sécurité pendant un repas de vacances ou un couple de bières pendant la soirée mensuelle des amis, c`est généralement bon accord. Cependant, si vous êtes une récupération alcoolique ou sous l`âge de la consommation légale, vous devriez vous abstenir de même ce montant.

Image intitulée Écrivez une critique de la nourriture Étape 10

6. Manger un régime riche en glucose. Des études montrent que le glucose est la clé de la maîtrise de soi. Actes de maîtrise de soi Utilisez des magasins de glucose et lorsque vous êtes faible sur le glucose, vous ne pourrez pas contrôler votre comportement aussi efficacement. Reconstituer périodiquement le magasin de glucose de votre corps tout au long de la journée.

La limonade ou l`eau de citron est une excellente source de glucose et d`hydratation.

Les fruits frais et séchés sont emballés de glucose. Les fraises et les kiwi sont particulièrement chargées de glucose.

Le miel et le jus de fruits ont aussi une tonne de glucose.

Les grains, les haricots, les noix et presque tous les légumes ont aussi une glucose.

Conseils

Détendez-vous régulièrement. Un travail intense - Premier état d`esprit ne veut que demander des explosions.

Avoir un dicton ou une action que vous prenez lorsque vous vous sentez perdre du contrôle. Juste prendre une profonde respiration fonctionne bien.

Définir des objectifs dans tous les domaines de votre vie. Écrivez-les et postez-les là où vous pouvez les voir. Coller à vos objectifs religieusement.

En cas de doute, regardez comment d`autres personnes agissent. Imiter leurs actions, leur niveau sonore et leurs énergies.

Écoutez toujours les instructions de votre professeur ou de vos patrons.

Mises en garde

Si vous avez de graves problèmes de comportement qui interfèrent avec votre travail ou votre vie sociale, envisagez de rechercher l`aide d`un professionnel. Les psychiatres sont formés spécifiquement en thérapie comportementale et ils peuvent être énormément bénéfiques.