Comment être sans émotion (avec des images)

Les émotions jouent un rôle crucial dans nos vies. Être en phase avec vos émotions est une bonne chose, et cela peut conduire à des liaisons plus profondes et plus de sensibilisation. Cependant, lorsque vous êtes contrôlé par vos émotions, ils peuvent sérieusement affecter votre capacité à effectuer et à penser clairement dans des situations cruciales. Pendant que vous ne pourrez peut-être pas devenir complètement sans émotion, vous pouvez garder les émotions de prendre votre vie.

Pas

Méthode 1 de 10:

Prendre des respirations profondes.

1. Quand vous vous sentez de fortes émotions à venir, faites une pause pendant un moment. Respirez profondément dans votre nez, puis laissez tomber dans votre bouche. Essayez de faire cela 5 à 10 fois jusqu`à ce que vous sentez votre fréquence cardiaque ralentissement et vous pouvez contrôler votre respiration.

C`est aussi un bon moyen de contrôler l`anxiété.

Méthode 2 sur 10:

Concentrez-vous sur votre corps, pas votre esprit.

1. Se lever et se promener ou faire des étirements. Qu`est-ce que ton corps a l`impression d`être maintenant? Faites attention à la sensation des vêtements sur votre peau et essayez d`ignorer les pensées que vous avez. Cela peut vous aider à rester à la terre et à contrôler les explosions émotionnelles dans le moment.

Prendre une promenade de la nature est aussi un bon moyen de nous mettre à la terre.

Méthode 3 sur 10:

Distraire.

1. Faire quelque chose d`engagement qui gardera votre esprit de vos émotions. Essayez de choisir quelque chose qui fonctionne vraiment votre cerveau: Faites un puzzle, lisez un nouveau livre, essayez une recherche de mots ou faites-la d`art. Plus vous pouvez garder votre esprit, moins vous vous concentrerez sur vos émotions.

Éloignez-vous des activités stupides, comme regarder la télévision ou faire défiler les médias sociaux. Ce ne sont pas très engageants, ils ne feront donc pas grand chose pour vous distraire.

Méthode 4 sur 10:

Répétez un mantra à vous-même.

1. Une phrase simple peut vous aider à calmer vos émotions. Lorsque vous sentez vous-même vous faire travailler, prenez des respirations profondes et répétez votre mantra dans votre esprit. Vous pouvez choisir quelle que soit la phrase que vous voudriez, mais certaines informations courantes incluent:

"Ce n`est pas sur moi."

"Pas besoin de se faire travailler."
"Cela va passer."

Méthode 5 sur 10:

Évitez les déclencheurs émotionnels.

1. Certaines choses nous rairent peu importe ce que nous faisons. Si vous savez que vous êtes stressé ou en colère lorsque vous courez tard, prévoyez de quitter la maison 10 minutes plus tôt. S`il y a une connaissance, vous trouvez particulièrement ennuyeux, évitez les endroits qu`ils sont les plus susceptibles de sortir.

Bien que vous ne puissiez pas éviter vos déclencheurs émotionnels tout le temps, vous pouvez faire de votre mieux pour les limiter dans votre vie quotidienne.

Méthode 6 sur 10:

Contester vos pensées négatives.

1. Lorsque vous sentez vos émotions en reprenant, demandez-vous quelques questions. Les pensées négatives peuvent vraiment incliner nos perceptions. Vous pouvez vous demander des choses comme "est-ce vraiment vrai?"Ou" quelles preuves dois-je soutenir que?"Penser logiquement au lieu de vos émotions.

Par exemple, si vous vous arrêtez de penser, "je n`ai pas d`amis", demandez-vous: "Est-ce vraiment vrai? Je n`ai-je pas juste sortir avec mes amis pendant le week-end?"
Ou si vous vous attrapez en pensant », je vais faire si mal sur ce projet," Demandez-vous ", quelle preuve dois-je soutenir que? Je ne peux pas voir dans le futur."

Méthode 7 sur 10:

Recadrer ce que vous ressentez.

1. Souvent, nous pensons à nos émotions comme des négatifs. Au lieu de cela, essayez de les voir comme un outil utile. Si vous êtes super nerveux avant une interview d`emploi et que vous vous trouvez trembler ou transpirer, recadriez l`émotion en disant: «Wow, j`ai tellement d`énergie pour cette interview!"Vos émotions deviennent maintenant une doublure en argent au lieu d`un obstacle.

Si vous vous retrouvez en colère ou frustrés par un collègue, rappelez-vous que vous êtes passionné par votre travail et vous voulez faire un bon travail.

Méthode 8 sur 10:

Pratiquer la pleine conscience.

1. La pleine conscience peut vous aider à contrôler les explosions émotionnelles. Au lieu de se concentrer sur ce qui pourrait arriver à l`avenir, faites attention à ce qui se passe maintenant en ce moment. Cela pourrait aider à se concentrer sur vos sens: Nommez quelques éléments que vous pouvez voir, sentir, goûter, sentir et entendre pour rester présent.

La pleine conscience est également idéale pour votre santé mentale en général, surtout si vous traitez d`anxiété.

Méthode 9 sur 10:

Tenir un journal.

1. Travailler à travers vos émotions de manière saine. Mettez de côté 5 à 10 minutes tous les soirs pour écrire ce que vous avez fait ce jour-là et comment vous vous sentiez. Si vous avez connu des émotions fortes, écrivez sur ce qui s`est passé et comment vous avez manipulé. Laisser tes sentiments vous empêchera de les embouteiller pour que vous n`explosiez pas.

Gardez votre journal dans un endroit privé, donc personne d`autre ne peut le lire.

Méthode 10 de 10:

Avoir assez de sommeil.

1. Des études montrent que le manque de sommeil peut entraîner des explosions émotionnelles. Assurez-vous que vous obtenez au moins 8 heures de sommeil chaque nuit pour vous réveiller reposé et prêt à aborder la journée. Le sommeil est une partie très importante de la santé mentale et suffisamment profitera à tous les aspects de votre vie.