Comment être plus affirmé au travail

Il peut souvent être difficile de parler votre esprit au travail, surtout si vous êtes naturellement réservé dans des situations sociales ou de défendre la confiance en soi. Être affirmé sur le lieu de travail, cependant, est une compétence de communication importante. Les psychologues ont constaté que ceux qui apprennent à parler de manière productive leurs esprits à leur lieu de travail font mieux au travail, ont plus de temps libre et avoir des relations personnelles plus saines. Même si l`assertivité ne vient pas naturellement à vous, c`est une compétence que vous pouvez apprendre et cet article vous fournira un point de départ.

Pas

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Construire la confiance
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1. Commencer petit. Si vous ne vous sentez pas confiants de parler de votre esprit au travail, ce n`est peut-être pas la meilleure idée de plonger en faisant du bénévolat pour une présentation majeure ou de demander au patron d`une grande augmentation. Au lieu de cela, commencez avec quelque chose de plus petit.
  • Par exemple, si vous aviez promis de nouvelles fournitures, comme un nouveau moniteur pour votre bureau, mais votre superviseur l`a oubliée ou qui ne l`a pas fait, faites une demande polie pour ces articles que vous avez déjà promis.
  • Les petites victoires augmenteront votre confiance et vous aideront à vous sentir habilitée à parler sur des problèmes plus importants.
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    2. Célébrez vos succès. Lorsque vous atteignez quelque chose d`important au travail, ne le gardez pas à vous-même. Vous ne voulez pas trop se vanter, mais reconnaissant vos propres réalisations (et que d`autres les reconnaître) est importante pour construire votre confiance en soi.
  • Obtenir l`habitude de l`auto-récompense et de l`auto-reconnaissance vous aidera à sentir votre propre valeur et votre valeur.
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    3. Prétendre que vous êtes confiant. Même si vous ne le sentez pas à l`intérieur, prétendez que vous soyez confiant, vous pouvez vous faire sentir plus confiant, surtout si vous en prenez une habitude.
  • Par exemple, essayez de sourire sur vos collègues et regardez-les dans les yeux. Marchez avec du printemps à votre pas, comme si vous vous dirigez quelque part important.
  • La vinaigrette avec autorité peut également vous faire sentir plus faisant autorité. Choisissez des vêtements fidèles à votre propre style et votre personnalité, mais transmettez également l`idée que vous êtes un professionnel.
  • Cette stratégie peut vous faire sentir plus confiant et peut également amener les autres à vous traiter avec plus de respect, ce qui peut également aider à augmenter votre confiance.
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    4. Pratiquer quotidiennement. Pensez à des situations quotidiennes dans lesquelles vous vous sentez souvent incertain de vous-même ou hésitant de parler votre esprit et de rechercher une occasion de pratiquer la confiance et de parler tous les jours.
  • Cela peut se sentir maladroit au début, mais c`est ainsi que les nouvelles compétences sont apprises. La pratique constante est la voie de la maîtrise.
  • La répétition et le succès finiront par commencer à se sentir naturel.
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    5. Engager une réflexion de soi. Il est important de passer du temps à réfléchir à des tâches ou à des discussions auxquelles vous pourriez contribuer davantage, des zones où vous êtes fort et des zones où vous avez de la place à améliorer.
  • Être assertif que cela ne signifie pas se comporter comme si vous et vos idées sont parfaits. La vraie confiance vient de mettre l`accent sur vos forces, mais de comprendre vos faiblesses et de faire ce que vous pouvez faire pour vous mettre au défi de vous améliorer dans ces régions.
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    6. Rejeter les critiques sans fondement. Si quelqu`un au travail vous critique en disant quelque chose qui n`est pas vrai ou n`est pas juste, essayez de ne pas m`attarder dessus.
  • Le temps passé à obséder à la critique qui n`est pas constructif peut endommager votre confiance. C`est aussi une perte d`énergie.
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    La confiance en saillie
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    1. Parler. Une partie importante d`être plus affirmée au travail apparaît (et être) confiante dans ce que vous avez à dire. Une puissante façon de transmettre cela consiste simplement à faire entendre votre voix dans des situations où votre opinion ou votre perspective pourrait être précieuse. N`attendez pas d`être appelé, mais à la place, faites connaître votre point de vue.
    • Cela ne signifie cependant pas que votre voix doit toujours être entendue d`abord. Parfois, c`est une meilleure idée de laisser quelqu`un d`autre parler en premier et de trouver un moyen de faire piggerback vos propres idées sur le leur. Cela peut augmenter la probabilité que vos idées soient approuvées.
    • Par exemple, cela pourrait être une bonne idée lors d`une réunion d`attendre deux ou trois personnes parlent, puis avancez vos propres idées en disant quelque chose comme, "Mon idée, qui fonctionne bien avec l`idée de Janet, est....
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    2. Dis non. Si vous êtes invité à faire quelque chose qui ne fait pas partie de votre description de poste ou que vous n`avez pas de temps pour d`autres projets, vous devriez vous sentir à l`aise "non" à vos collègues. Cela ne vous fait pas égoïste.
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    3. Ne soyez pas agressif. Être affirmatif ne signifie pas que vous obtenez toujours votre chemin, et cela ne veut pas dire que la silence des autres.
  • Le but de l`assurance est d`être confiant et persuasif, mais ne pas être exigeant, grossier ou contrôler les autres.
  • Pratique empathie. Faites attention aux attitudes de ceux qui vous entourent et donnez-leur une chance de partager leur point de vue aussi bien.
  • Être respectueux des opinions des autres créera un environnement plus positif dans lequel chacun peut se sentir plus à l`aise de partager ses idées. Non seulement cela crée-t-il un lieu de travail plus harmonieux, cela vous permettra de vous sentir plus à l`aise de parler de votre esprit sans crainte de jugement ni de critique indue.
  • Être agressif peut réellement compromettre votre capacité à faire entendre vos idées, car vos collègues peuvent être remis ou distraits par des manières agressives.
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    4. Viser le respect, pas amis. Une relation professionnelle est différente d`un social. Sur le lieu de travail, être respecté comme membre faisant autorité et précieux du personnel est plus important que d`être bien aimé par vos collègues.
  • Cela est particulièrement vrai si vous travaillez dans une capacité de leadership. Fournir à ceux que vous superviser avec des commentaires honnêtes et constructifs sur leur travail peut ne pas être agréable à tout le monde, mais est la voie à un personnel efficace et efficace.
  • Parfois, exprimer vos opinions ou évaluations honnêtes ne vous attardera pas à vos collègues, mais cela devrait être une préoccupation secondaire dans un cadre professionnel.
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    Parler efficacement
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    1. Pensez à ce que vous voulez dire. Une partie importante de l`assertivité est une communication claire. Que vous parliez lors d`une réunion, avec un seul sur-un avec votre patron ou que vous participiez à un projet d`équipe, vous communiquez plus clairement et efficacement si vous avez pensé à ce que vous voulez dire d`abord..
    • Avoir un plan pour ce que vous voulez dire avant de commencer à parler, vous ferez vos pensées et vos idées surviennent plus clairement et avec confiance.
    • Si vous devez présenter vos idées lors d`une réunion ou sur un forum similaire, faites-le d`abord des recherches sur le sujet. Si vous êtes bien informé de votre sujet, vous serez probablement considéré comme plus faisant autorité et probablement plus confiance.
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    2. Effacer le fouillis. Lorsque vous envisagez de savoir ce que vous voulez dire, assurez-vous d`engager votre message de manière à ce que vous approvisionne, éliminez toute information qui n`est pas nécessaire à l`idée principale.
  • Les tangentes et la rupture de départ peuvent causer votre auditeur cesser de vous concentrer sur ce que vous dites.
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    3. Pratique de parler de vos idées. Bien que vous ne puissiez pas anticiper toutes les situations de travail, si vous savez que vous serez lors d`un rendez-vous, vous le souhaitez ou avez besoin de présenter des idées ou des informations, il est intelligent de pratiquer votre présentation à l`avance.
  • Une idée qui peut sembler clair pour vous dans votre propre tête peut sembler bruyamment et déroutant lorsque vous le dites à voix haute. Pratiquer la présentation de vos pensées vous donne la chance de vous assurer qu`ils sont clairs et bien organisés avant de parler.
  • La pratique est également un bon moyen de réduire "remplir," ces mots ou expressions distrayants que vous pouvez utiliser pour éviter le silence pendant que vous collectez vos pensées (e.g. "ombre," "euh," "vous connaissez," "aimer," etc). Ces remplisseurs spatiaux peuvent vous faire sembler moins confiant et informé, mais vous serez moins susceptibles de vous fier si vous avez pratiqué ce que vous avez à dire à l`avance.
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    4. Gérez votre volume. Une voix douce et silencieuse sera un manque de confiance ou d`autorité. Essayez de parler pour que vos mots soient pris plus sérieusement.
  • Cela peut également prendre des pratiques de votre part.
  • Ne crie pas. Bien qu`il soit important de faire entendre votre voix, vous ne voulez pas être considéré comme irrespectueux ou surprenant.
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    5. Gérer votre stimulation. Parler trop vite peut vous faire paraître nerveux et rendre plus difficile de suivre ce que vous dites. Parler trop lentement peut vous faire paraître ennuyeux ou causer à votre public de perdre des intérêts.
  • Il est parfaitement acceptable de faire une pause pour une boisson d`eau si vous avez besoin d`une seconde pour rassembler vos pensées ou laisser votre public rattraper.
  • Si vous faites beaucoup de parole en public, envisagez de vous enregistrer lorsque vous pratiquez vos présentations. Cela vous aidera à vous donner un meilleur sens de savoir si votre stimulation est efficace.
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    6. Évitez de vous sous-traiter. N`utilisez pas de langue qui vous fait sembler incertain ou suggère que vos idées ne sont pas précieuses.
  • Par exemple, n`utilisez pas le mot "juste," e.g. "Je pense juste que nous pourrions vouloir envisager un plan plus ambitieux." Cela suggère que vous ne pensez pas que votre idée est tout ce précieux.
  • De même, ne démarrez pas de phrases avec des phrases telles que "Je pourrais avoir tort, mais..." ou alors "Ceci n`est que mon opinion, mais...." Ces types d`ouvertures disent immédiatement à votre public qu`ils ne devraient pas prendre votre opinion au sérieux.

    • Vidéo

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    Conseils

    N`oubliez pas que développer votre assurance, comme toute autre compétence, prendra du temps. Célébrez vos petites victoires au début et travaillez votre chemin.
  • Il est peut-être même une bonne idée de conserver des notes de vos succès, que vous pouvez revisiter dans des moments où vous ne vous sriez pas insatisfait de vos réalisations. Cette "dossier de victoire" Peut vous aider à augmenter votre confiance en vous et peut également fournir des documents utiles pour les applications de travail futures.
  • Comportement passive, au fil du temps, peut entraîner un ressentiment et, éventuellement un comportement agressif. Il peut sembler comme s`il vaut mieux ne pas "rocher le bateau" En exprimant vos opinions, mais à long terme, supprimer vos idées et vos sentiments est susceptible de vous causer plus de problèmes que cela n`empêche.
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