Comment faire face quand vous vous sentez laissé de côté

Être laissé par un groupe d`amis est douloureux à tout âge.Même si tout le monde éprouve un rejet parfois parfois, on peut vous faire sentir seul et triste. Pour faire face à être laissé de côté, vous pouvez faire plusieurs choses que vous pouvez faire, y compris la compréhension de la raison pour laquelle vous ressentez la façon dont vous faites, encourageez-vous et de parler à vos amis de vos sentiments.Vos sentiments sont aussi importants que tous les autres. Continuez à lire pour en savoir plus sur la façon de faire face à être laissée de côté.

Pas

Méthode 1 de 4:
Comprendre vos sentiments
  1. Image intitulée Cope lorsque vous vous sentez laissé à gauche étape 1
1. Comprendre pourquoi être laissé de mal. Se sentir laissé est généralement le résultat d`être exclu ou rejeté par un groupe de personnes que vous souhaitez aimer et vous accepter. Vous pouvez vous sentir laissé de côté parce que vous avez été exclu et / ou rejeté par un groupe d`amis ou de collègues. Il est normal de ressentir une douleur lorsque vous êtes exclu ou rejeté parce que nous avons tous besoin d`appartenance sociale. Nous sommes des êtres sociaux et quand nos besoins ne sont pas rencontrés, nous ressentons de la douleur et de la tristesse. Mais juste parce qu`il est normal de ressentir une douleur lorsque vous êtes rejeté ne le fait pas de faire mal moins, il est donc important de développer des stratégies pour faire face au rejet.
  • Des recherches récentes ont constaté que votre cerveau traite de la douleur du rejet de la même manière qu`elle traiterait de la douleur physique, comme ayant un bras cassé.
  • Le rejet social peut apporter des sentiments de colère, d`anxiété, de dépression, de tristesse et de jalousie.
  • Les chercheurs ont même constaté que cela est douloureux d`être rejeté par des groupes que nous n`aimons pas!
  • Image intitulée Cope lorsque vous vous sentez laissé à l`étape 2
    2. Rappelez-vous que le rejet est une petite partie de la vie. Tout le monde se sent laissé de temps en temps. Sauf si vous êtes tombé avec ou contrarié vos proches, il est peu probable que l`on ne soit pas peu susceptible d`être une occurrence régulière. Vous pouvez vous confirmer que le rejet que vous venez d`expérimenter est temporaire et que vous n`aurez pas à vous sentir rejeté tout le temps.
  • Image intitulée Cope lorsque vous vous sentez laissé à l`étape 3
    3. Être réaliste. Parfois, nous pouvons nous sentir laissés de côté lorsque nous n`avons pas de bonne raison de se sentir de cette façon. Afin de déterminer si vous devriez vous sentir laissé de côté, il est important d`être réaliste de la situation. Être des moyens réalistes en regardant la situation de tous les angles. Considérer tous les aspects de la situation, y compris vous-même, d`autres personnes impliquées et même l`environnement. Pour vous aider à être plus réaliste de la situation, il est utile de faire ce qui suit:
  • Recherchez des preuves que vous avez été laissée de côté. Les preuves appuient-elles vos sentiments?
  • Demandez-vous s`il y a peut-être été une autre raison que quelqu`un a agi de manière à vous faire sentir à gauche? Peut-être qu`ils avaient autre chose dans leur esprit ou devaient aller quelque part à la hâte.
  • Est ma perception de cette situation basée sur mes émotions ou sur ce qui s`est effectivement passé?
  • Demandez à une personne impartiale si votre estimation de la situation est exacte.
  • Assumer les meilleures intentions des autres jusqu`à ce que vous ayez des preuves autrement.
    • Méthode 2 sur 4:
    Se sentir mieux
    1. Image intitulée Cope lorsque vous vous sentez laissé à gauche étape 4
    1. Passer devant la situation. Une fois que vous avez reconnu vos sentiments, essayez de passer devant la situation en faisant quelque chose qui améliorera votre humeur. Demeurant sur ce qui s`est passé ou comment cela vous a fait sentir ne vous fera pas sentir mieux, cela vous fera sentir pire. Trouver quelque chose d`autre à se concentrer tout de suite. Par exemple, vous pouvez rechercher le bien en ce moment en écrivant trois choses que vous êtes reconnaissant pour. Ou, vous pouvez vous distraire en faisant autre chose que vous aimez. Par example:
    • Si vous avez envie d`être coincé à la maison pendant que vos amis sont en train de s`amuser, faites quelque chose pour vous gâcher. Prenez une baignoire à bulles avec vos bougies parfumées préférées et un livre. Faites une longue promenade ou une course en écoutant de la musique. Allez dans la ville et allez faire du shopping, ou simplement parcourir les magasins sur votre propre. Quoi que vous fassiez, faites tout cela sur vous et vous rendre heureux.
  • Image intitulée Cope lorsque vous vous sentez laissé à l`étape 5
    2. Respirez de vous calmer. Le rejet peut être très bouleversant et vous vous sentirez peut-être travaillé ou stressé en conséquence. Des recherches ont montré que prendre quelques minutes pour pratiquer une respiration profonde peut réduire le stress et promouvoir une sensation de calme.
  • Pour exercer une respiration profonde, prenez une respiration profonde lente lorsque vous comptez cinq. Ensuite, tenez le souffle lorsque vous comptez à nouveau sur cinq. Puis, expirez lentement lorsque vous comptez cinq. Suivez cet exercice avec deux respirations stimulées normales, puis répétez la respiration profonde lente.
  • Vous pourriez aussi essayer le yoga, la méditation ou le tai-chi pour vous aider à vous sentir calme.
  • Image intitulée Cope lorsque vous vous sentez laissé à l`étape 6
    3. Utilisez une autonomie positive pour vous encourager après un rejet. Être laissé de côté peut vous faire sentir triste et descendre sur vous-même. Utiliser une autonomie positive peut vous aider à combattre ces sentiments négatifs et à vous sentir mieux après avoir été rejeté. Après avoir été laissé de côté, prenez quelques instants pour vous regarder dans le miroir et dire quelque chose qui vous encourage à vous-même. Vous pouvez soit dire quelque chose que vous croyez de vous-même ou de quelque chose que vous aimeriez croire de vous-même. Quelques exemples d`affirmations positives incluent:
  • "Je suis une personne amusante et intéressante."
  • "Je suis un bon ami."
  • "Des gens comme moi."
  • "Les gens aiment passer du temps avec moi."
  • Image intitulée Cope lorsque vous vous sentez laissé à gauche étape 7
    4. Prend bien soin de toi. Soigner vous-même peut vous faire sentir aimé plutôt que de rejeter. Cela peut prendre de nombreuses formes différentes car différentes personnes se sentent soignées par différents moyens. Certains exemples incluent cuisiner soi-même un bon repas, prenant un bain à bulles, travaillant sur un projet que vous aimez ou surveille votre film préféré. Vous devriez également vous assurer que vous prenez bien soin de votre corps. En prenant bien soin de votre corps, vous envoyez vos signaux de cerveau que vous méritez d`être pris en charge. Assurez-vous que vous consacrez suffisamment de temps pour répondre à vos besoins essentiels d`exercice, de nourriture et de sommeil.
  • Viser 30 minutes d`exercice par jour.
  • Mangez un régime équilibré d`aliments entiers sains comme des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres.
  • Obtenez 8 heures de sommeil par nuit.
    • Méthode 3 sur 4:
    Faire face à la situation
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    1. Reconnaître vos sentiments. Lorsque nous sommes rejetés, nous pouvons essayer d`ignorer nos sentiments pour éviter de ressentir la douleur. Au lieu d`essayer d`ignorer la façon dont vous vous sentez, laissez-vous vous sentir mal pendant un peu de temps. Si vous avez mal fait mal et que vous vous sentez comme si vous avez besoin de pleurer, allez-y. Reconnaître vos sentiments vous aidera à passer à autre chose avec le rejet.
    • Prenez le temps d`identifier la raison pour laquelle vous vous sentez laissé de côté, comment cela vous fait sentir, pourquoi cela vous fait sentir comme ça. Par exemple, "je me sens à gauche parce que mes amis sont allés à une fête sans moi pendant le week-end. Je me sens trahi et triste parce que ça me fait penser qu`ils ne m`aime pas vraiment."
    • Essayez d`écrire sur la façon dont vous vous sentez dans un journal. Si vous n`aimez pas écrire, dessiner ou jouer de la musique pour refléter la façon dont vous vous sentez peut également vous aider à reconnaître vos sentiments et à les gérer.
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    2. Envisagez de dire à quelqu`un de ce qui s`est passé. Dire à un ami favorable ou membre de la famille peut vous aider à vous sentir mieux et à vous aider à exprimer vos émotions. Cela peut également aider à vous rassurer que même si vos amis vous ont fait sentir à gauche et indésirables, les gens se soucient de vous. Si vous décidez de parler à quelqu`un, assurez-vous de choisir quelqu`un qui est favorable et qui vous écoutera. Choisir quelqu`un qui va se brosser vos sentiments ou qui n`offrira pas un bon soutien peut vous sentir pire.
  • Image intitulée Cope lorsque vous vous sentez laissé de l`étape 10
    3. Parlez à vos amis de vos sentiments. Un autre moyen très important de traiter avec des situations dans lesquelles vous vous sentez laissé par vos amis, c`est de leur dire comment vous vous sentez et leur posez-leur de leurs raisons de vous laisser sortir. Dites-leur que vous vous sentiez laissé de côté en expliquant quelle était l`occasion et pourquoi vous avez souhaité qu`ils vous avaient demandé ou sont restés avec vous lors d`un événement. Et il est également important de demander poliment vos amis pourquoi la situation s`est produite comme elle l`a fait. Ne supposez pas qu`ils sont à blâmer pour vous laisser sortir. Il suffit de demander des questions attentionnées pouvant conduire à un dialogue fructueux. Vous pourriez dire quelque chose comme:
  • "Je me sentais vraiment triste quand vous êtes allé à la rollerme samedi dernier et je ne m`avais pas demandé aussi. Je sais que j`étais fatigué vendredi soir mais j`étais en train de faire des choses samedi et que ce n`était pas jusqu`à ce que X m`a dit que vous étiez là que je savais que je ne savais pas que je n`étais pas invité à venir aussi. Je me sentais assez laissé dehors. Y avait-il une raison pour laquelle vous n`avez pas pensé me demander aussi?"
  • "J`ai adoré la fête que nous sommes allés à la semaine dernière, mais je me suis senti abandonné lorsque vous et X laissé la conversation. Ce nouveau gars n`était pas intéressé à me parler et quand je cherchais vous deux, je ne pouvais pas te trouver nulle part et je me suis senti vraiment laissé de côté parce que je ne connaissais personne d`autre. Peut-être que vous n`aviez pas réalisé que je voulais sortir avec vous et x plus que parler au nouveau gars? Avez-vous réalisé que j`étais tout seul à la fête?"
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    4. Écoutez ouvertement les réponses de vos amis. Ils peuvent être surpris que vous vous sentiez laissé de côté. Ils peuvent vous dire que votre récente maladie / rupture récente / famille de visites / absence de fonds / contrôle parental, quelle que soit la raison derrière leur choix de ne pas inclure vous. Utilisez ceci comme une opportunité de définir toutes les hypothèses qu`ils peuvent détenir qui leur ont amené à vous quitter.
  • Soit honnête avec toi. Avez-vous fait des choses pour que vos amis veuillent vous quitter? Par exemple, avez-vous été exigé, poussé ou irréfléchi à leurs besoins récemment? Ou peut-être que vous les avez surpeuplés un peu. C`est peut-être la raison pour laquelle ils vous ont laissé part en premier lieu pour trouver de l`espace et de la paix. Si tel est le cas, possédez-le, excusez-vous et soyez déterminé à apporter des modifications.
    • Méthode 4 sur 4:
    Se déplacer
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    1. Faire ressentir les autres inclus. Parfois, la meilleure façon de se sentir excessivement laissée lors d`une conversation ou d`un événement, pour que les autres se sentent accueillis et inclus. Faire cela aide à prendre l`accent sur la façon dont vous êtes mal à l`aise ou de vous faire mal à cause de la situation, et vous donne le pouvoir de changer activement votre expérience à l`événement. Vous pouvez faire ressentir les autres inclus en procédant comme suit:
    • Sourire et saluer les autres
    • Commencer les conversations
    • Posez des questions sur les gens et essayez de les connaître
    • Être un bon auditeur
    • Être gentil et pensif
    • Montrer un intérêt authentique dans ce que les autres ont à dire
  • Image intitulée Cope lorsque vous vous sentez laissé à l`étape 13
    2. Organiser des choses à faire avec vos amis. Si vous pensez que la partie d`être laissée de côté peut être due à votre propre situation (par exemple, une lourde planification d`étude, une longue heure de travail, des responsabilités à domicile, des engagements de passe-temps ou des engagements sportifs, etc.), puis aidez vos amis en faisant des suggestions qui correspondent à votre emploi du temps. Votre tentative de faire des plans et de les rencontrer à mi-chemin sera appréciée.
  • Si votre horaire occupé a interféré de faire des choses avec vos amis, demandez à un ami de courir des courses avec vous ou de vous rejoindre dans quelque chose que vous faites tous les jours, comme aller au gymnase.
  • Faites de votre mieux pour faire des plans avec vos amis, mais savoir quand cesser de demander. Si vos amis refusent vos suggestions plusieurs fois, ils ne voudront peut-être pas continuer l`amitié. Ne continuez pas à demander si vos amis disent toujours non ou souvent de retour à la dernière minute.
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    3. Décidez si vous avez besoin de faire de nouveaux amis. Dans le cas où vous continuez à partir de l`extérieur, vous devrez peut-être accepter que vous ne puissiez pas compter sur ces personnes en amis et que vous devez en faire de nouveaux. Prendre une décision de trouver des personnes qui respectent et se soucient de vous. Bien que cela puisse être difficile, c`est un choix beaucoup plus facile que de coller avec des personnes qui continuent à vous ramener et à vous traiter comme un paillasson. Vous méritez beaucoup mieux que cela.
  • Envisager de faire du bénévolat, rejoignant un club de votre région pour les personnes qui partagent vos intérêts et participant à des événements locaux qui vous intéressent. En vous entourant de personnes qui partagent vos intérêts et vos passions garantiront que les personnes que vous rencontrez auront des choses en commun avec vous, ce qui peut conduire à de nouvelles amitiés.

    • Conseils

    Si un groupe d`amis que vous aviez très connecté, commencez soudainement à vous quitter et à réagir avec l`hostilité, déterminez si quelqu`un parle de vous derrière votre dos. Cherchez un ami proche et demandez ce qui est dit à propos de vous. Très souvent une personne malveillante peut détruire toute la vie sociale de quelqu`un avec une rumeur. Cela pourrait même être un mensonge plat, quelque chose que vous ne vous défendez pas parce que vous ne pouviez pas imaginer le faire en premier lieu. Si cela s`est passé, identifiez le menteur. Répandre la vérité, tracez qui l`a dit et pourquoi. Parfois, ce n`est pas quelque chose que tu as fait mais que quelqu`un est jaloux de toi.
  • Si vous êtes toujours laissé de côté et que vous n`avez pas de réseau d`assistance d`autres amis et connaissances de passer du temps avec ou de parler ces choses, demandez des conseils. Un conseiller qualifié peut vous aider à construire un réseau de soutien personnel sain et à comprendre les choses qui peuvent vous bloquer. Parfois, il faut une vue extérieure.
  • Si vos amis vous font que vous sentez de côté de manière constante, ils ne valent pas la peine.
  • Essayez d`emménager et de vous concentrer sur les personnes qui valent la peine ou font quelque chose que vous aimez faire pour vous prélever des choses.
  • Si vos amis sont impolis à vous lorsque vous essayez de les affronter, ils ne valent probablement pas votre temps.
  • Assurez-vous de parler avec vos amis avant de faire des hypothèses. S`ils sont vos amis les plus proches, ils peuvent simplement être rattrapés dans le plaisir, ne réalisant pas que vous vous sentez laissé de côté.
  • L`amitié semble tout va bien surtout lorsqu`il s`agit des obstacles, mais si ces soi-disant amis vous font généralement vous sentir laissé dehors, vous juger, vous ignorer, vous traite comme un enfant, souvent malveillants, etc., Et si les choses ne peuvent pas être résolues de parler, il vaut mieux partir et aller à votre façon. Surtout quand ils ne vous voient que comme humain mais plutôt un outil. C`est de l`expérience. Aussi ne tenez personne qui veut aller, laissez-les aller. Il y a d`autres qui meurent mieux que d`eux.

    • Mises en garde

    Ne vous habitez pas sur les personnes qui choisissent de vous quitter comme un moyen de mettre fin à une amitié ou de dire quelque chose qu`ils sont trop prudents ou effrayés de dire ouvertement. Beaucoup de gens préfèrent mettre fin à des amitiés en se déroulant plutôt que de la confrontation de risque. Toutes les amitiés ne sont pas toutes de la dernière et il est plus important de reconnaître l`incompatibilité de ce qu`elle est plutôt que de vous blâmer pour cela ou de vous mettre debout. Vous avez peut-être cultivé et changé dans différentes directions.
  • Ne faites pas ressentir de religion à des étrangers totaux ou des personnes qui ne partagent pas votre religion. Gardez ce sujet pour des conversations amicales avec des personnes qui partagent surtout votre point de vue.
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