Comment effacer vos regrets avant de mourir: 15 étapes (avec des images)

La période de fin de vie peut élever de nombreux sentiments et un profond sentiment de réflexion. Sans surprise, les regrets peuvent se superposer et vous remplir de culpabilité pour certaines décisions que vous avez faites dans votre vie. Vous pouvez ressentir un sentiment d`urgence de faire face à ces sentiments et de faire des choses avant de passer. En étant réfléchi et humble, vous pouvez effacer vos regrets avant votre décès.

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Partie 1 de 3:

Approcher des regrets de manière saine

1. Explorez vos émotions. Pensez à vos regrets et pourquoi vous les regrettez. Ce qui s`est mal passé que ces regrets se produisent, et où assumez-vous la responsabilité? Quelles émotions sont déclenchées à la suite d`un regret (colère, tristesse, chagrin, solitude)? Sont-ils importants pour que vous puissiez traiter avant de mourir? Si oui, comment choisirez-vous de traiter ces émotions??

Décidez comment vous voulez résoudre vos sentiments et pourquoi il est important de faire cela. Avez-vous besoin d`agir? Comment?
Par exemple, vous pouvez regretter de vivre loin de votre famille et de vous sentir seul et triste. Vous pouvez choisir de prendre des mesures et d`inviter la famille à visiter ou de faire un voyage pour les visiter avant de passer.

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2. Utilisez les avantages du regret. Grâce à Regret, vous pouvez apprendre comment vos comportements ont apporté des conséquences négatives. Les sentiments de regretcan vous mènent à prendre des mesures. Cela peut être particulièrement vrai si vous approchez de la mort, car vous réalisez que votre temps est à court.Si vous rencontrez des regrets, faites ce que vous pouvez pour trouver l`accomplissement.

Par exemple, vous pouvez regretter de ne pas voyager dans différents pays. Utilisez ceci comme carburant pour commencer à voyager maintenant. Vous ne pouvez pas être capable de parcourir le monde, mais vous pouvez voir des choses que vous n`avez jamais vues et que de nouvelles expériences.

Si votre temps est proche, profitez de l`occasion pour effacer l`air avec ceux que vous aimez et que vous leur faites savoir ce que vous ressentez. Par exemple, si vous regrettez de ne pas dépenser suffisamment de temps avec vos petits-enfants, laissez-leur un héritage pour eux. Écrire des lettres, enregistrer des messages audio ou envoyer des cartes comme un moyen de vous connaître car ils grandissent.

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3. Recadrer vos expériences. Au lieu de se concentrer sur les négatifs de regret, concentrez-vous sur les leçons que vous avez apprises et comment ces leçons ont contribué à votre vie. Un accident de moto qui vous a laissé avec des blessures majeures aurait peut-être appris la préciosité de la vie, ou une grosse combat avec un ami peut vous avoir aidé à réaliser comment vous êtes déclenché émotionnellement ou combien cet ami signifie pour vous. Quels que soient vos regrets, examinez comment ils vous ont influencé et votre trajectoire de vie.

Bien que vos regrets puissent vous frapper profondément, essayez de voir quels effets positifs ces expériences de vie ont peut-être eu pour vous.

En fait, vous voudrez peut-être essayer d`avoir une gratitude pour ces moments. Pensez à la façon dont ces moments, difficiles qu`ils auraient pu être, vous ont donné la chance d`apprendre, de changer et de grandir.

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4. Laisser aller. Ne laissez pas vos regrets affecter votre estime de soi ou devenir une dépression. S`il y a quelque chose que vous ne pouvez rien faire, ne le laissez pas vous ruiner. Rappelez-vous que peu importe combien vous voulez, vous ne pouvez pas revenir dans le temps. Accepter ce qui est et laissez-le aller.

Si vous vous trouvez en train de dire: «Si seulement ..."Rappelez-vous que vous ne pouvez pas revivre le passé. Vous pouvez cependant prendre des mesures dans le présent pour accepter ces choses et peut-être faire amende amende.

Par exemple, si vous le souhaitez que vous aviez fait quelque chose différemment (comme n`étant pas travaillé si dur), reconnaissez-vous que vous avez fait de votre mieux à l`époque. Acceptez comment vous avez vécu votre vie et que vous avez commis des erreurs.

Si vous souhaitez que vous ayez passé plus de temps avec votre famille, vous pouvez essayer de tendre la main et de passer du temps avec eux maintenant.

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5. Évitez de vous blâmer. Si vous avez envie de vous blâmer pour les regrets que vous avez, soyez doux avec vous-même. Considérez tous les facteurs qui ont conduit à vos décisions: vous aviez peut-être une connaissance limitée, stressez ou ressentie de la pression et avons fait une mauvaise décision. Admettre que vous avez fait une mauvaise décision ou omis de faire quelque chose. Vous blâmer n`est pas une façon positive de faire face à la situation et peut vous faire sentir pire.

Par exemple, si vous avez une mauvaise relation avec votre frère, vous pouvez vous sentir regret et vous blâmer pour ne pas être un meilleur frère ou soeur. Bien que cela puisse être vrai que vous auriez pu faire mieux, dites-vous: "Je ne savais pas comment je me sentirais maintenant. Je sais que j`ai fait des erreurs, mais je ne peux pas placer tout le blâme sur moi-même, car c`était une version antérieure de moi-même, enfermé l`inciracumstance."

Partie 2 de 3:

Réparation de relations

1. Exprimez vos sentiments. Si vous avez déjà laissé certaines choses non dites que vous souhaitiez toujours être à l`air libre, dites-les maintenant. Vous pouvez regretter de ne pas dire «je vous aime» suffisamment ou ne vous excusez pas lorsque vous aviez besoin de vous excuser. Pendant que vous ne pouvez pas revenir en arrière et annuler vos actions, vous avez l`occasion de partager vos sentiments honnêtes avec des gens.

La vulnérabilité a la capacité de vous défier et de transformer votre vie. Si vous avez eu du mal à être vulnérable et à partager vos sentiments, il n`est pas trop tard pour commencer maintenant. Ouvrir et dire: "Je t`ai mal traité, et je suis tellement désolé pour ça. Je sais que je te laisserai tomber. Ça me fait mal de savoir à quel point je t`ai blessé."

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2. Dis "je suis désolé." Admettez vos fautes et vos lacunes aux personnes qui ont besoin de l`entendre. Il peut être significatif de dégager l`air avec des amis et des membres de la famille avant de passer. Si vous n`êtes pas sûr de partir où commencer, commencez par cette formule: Exprimez votre regret, expliquez ce qui a mal tourné ou quelle norme sociale a été violée, assumer la responsabilité, disons «je suis désolé», offrez une réparation et demandez pardon.

Par exemple, disons: "Je regrette de ne pas passer plus de temps avec toi quand tu étais enfant. Je sais que tu me voulais dans ta vie et que tu étais triste que je n`étais pas là. C`était ma faute de ne pas vous prioriser, et pour cela, je suis désolé. Je sais que nous ne pouvons pas revenir dans le temps, mais je veux passer du temps avec vous maintenant et apprécier qui vous êtes devenu. s`il vous plaît, pardonnez-moi."

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3. Pardonnez-vous. Reconnaissez votre erreur et en assumer la responsabilité de cela. Vous pouvez vous sentir coupable, et ça va. Pourtant, rappelez-vous que faire de mauvaises choses ne fait pas de vous une mauvaise personne. Reconnaître toutes les vérités à une situation, puis choisir de vous pardonner.

Par exemple, vous pouvez regretter trop travailler et ne pas passer du temps avec des êtres chers. Admettre que vous avez fait des choix qui ont eu une incidence négative sur vos proches et que ces choix vous font sentir mal. Pourtant, vous avez probablement fait de bons choix dans vos relations, aussi. Voir le bien avec le mal et dire: "J`ai fait des choix que je regrette et je me sens mal à leur sujet. Je les reconnais comme des erreurs, et j`ai choisi de me pardonner."

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4. Pardonner. Même si les gens ont choisi de ne pas vous pardonner pour vos erreurs, pardonnez-les pour le leur. Reconnaître les choix et les décisions des autres personnes, même s`ils vous ont blessé et choisissent de leur pardonner. Pardonnez les choses que les gens ont fait contre vous. Lâchez votre colère et votre ressentiment sans vous sentir comme si vous avez besoin de minimiser votre expérience négative.

Si vous avez demandé pardon de quelqu`un qui ne veut pas vous le donner, comprenez et pardonnez à cette personne d`avoir toujours des sentiments négatifs envers vous.

Si quelqu`un vous a blessé ou offensé, c`est un bon moment pour pardonner et laisser aller. Ecriver une lettre et dire: "Tu me fais vraiment mal, et je l`ai tenu contre toi. Non, je vois qu`il est important que je laisse ça aller et te pardonner."

Partie 3 sur 3:

Se décoller du passé

1. Permettez-vous d`être heureux. Parfois, les gens ne réalisent pas avant la fin de la vie que vous pouvez choisir d`être heureux. Peut-être que vous avez passé une grande partie de votre vie malheureuse, mais faites le choix de ce jour-là pour choisir le bonheur. Même si vous ne pouvez pas changer le passé, vous pouvez faire chaque jour une bonne journée.

Remplissez vos jours avec des activités que vous aimez. Démarrer de nouvelles activités que vous avez toujours voulu faire. Visez à trouver le bonheur dans autant de moments que vous le pouvez.

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2. Tendre la main à des amis. Vous pouvez regretter de fermer les gens de votre vie ou de ne pas hiérarchiser plus les relations tout au long de votre vie. Profitez du temps que vous avez en appelant dans les personnes que vous voulez passer du temps et les relations qui comptent pour vous.

Si vous ne passez pas de temps de qualité avec votre famille et vos amis, c`est maintenant le moment de le faire. Au lieu de regarder le passé, regardez le présent et l`avenir pour apporter cet accomplissement.

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3. Faire amende amende avec d`autres personnes qui ont passé. Vous pouvez regretter des actions ou des sentiments que vous avez envers quelqu`un qui a déjà passé. Maintenant, vous pouvez comprendre leur situation et l`urgence plus clairement. Vous pouvez regretter la façon dont vous avez traité quelqu`un lors de leur passage et réalisez maintenant que vous souhaitez que vous puissiez le faire sur. Bien que vous n`ayez peut-être pas la possibilité de travailler en face à face, envisagez d`écrire une lettre à la personne. Indiquez ce qui s`est passé, ce que vous souhaitiez avoir eu lieu, pourquoi vous souhaitez que c`était différent et inclure des excuses. Ensuite, voyez s`il y a un moyen d`honorer la vie ou la mort de cette personne.

Par exemple, vous pourriez regretter de se saouler, de conduire et de tuer quelqu`un. Ecriver une lettre à cette personne et devenir un donateur d`organes pour honorer la vie de la personne.

4. Concentrez-vous sur le présent. Utilisez votre temps restant de manière significative. Essayez de vous demander - qu`est-ce que j`ai appris? Que puis-je enseigner aux autres? Envisagez d`utiliser une expression créative pour explorer où vous êtes dans le présent et que vous vous découlez du passé. Essayez de peindre, d`écrire des lettres, de la journalisation, de la courtepointe, de la musique, du drame ou d`autres formes d`art pour exprimer vos émotions. Entrer en contact avec votre côté artistique peut vous aider à communiquer et à libérer des émotions et des regrets, vous permettant d`être présent et de profiter du temps que vous avez laissé.

5. Permettez-vous de penser aux choses que vous avez bien faites. Lorsque ces pensées de regrettes pop, vous rappelez-vous de vous rechigner sur vous êtes fier, les choses qui vous ont rendu heureux et ce qui a rendu votre vie plus ample. Par exemple, si vous regrettez de ne pas aller à l`école MED lorsque vous avez eu la capacité parce que vous étiez trop occupé avec la famille. Pensez à votre famille et à la joie que vous avez ressenti avec eux. Rappelez-vous que vous leur avez fait une priorité parce que c`était le plus important pour vous. Être reconnaissant pour ça.

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6. Travailler avec un thérapeute. Si vous avez du mal à traiter vos regrets et que vous recherchez des conseils, envisagez d`obtenir une thérapie. Un thérapeute peut vous aider à traverser vos sentiments et à utiliser des techniques spécifiques pour vous aider à faire face. En utilisant une approche comportementale cognitive, vous pouvez commencer à changer vos schémas de penser pour réduire les sentiments de regret.

Vous pouvez apprendre à remplacer les pensées négatives avec des pensées plus positives qui peuvent vous aider à avancer et à ne pas vous garder coincés dans le passé.